உங்கள் உடல்நலம் பற்றி உங்கள் மலம் என்ன சொல்கிறது.
நாம் அனைவரும் மலம் கழிக்கிறோம்! இன்னும், இந்த செயல்பாடு தடைசெய்யப்பட்ட விஷயமாகவே உள்ளது ...
ஆனால் உங்கள் மலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நிறைய கற்றுக்கொடுக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
நீங்கள் குளியலறைக்குச் சென்றதும், முடிவைப் பார்க்க ஒரு கண்ணோட்டம் எடுக்கவும். எனக்கு தெரியும்… அது மிகவும் கவர்ச்சியாக இல்லை.
ஆனால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்... உங்கள் பூவில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சொல்ல நிறைய இருக்கிறது. எனவே நாம் கொஞ்சம் முயற்சி செய்வோமா?
எல்லாவற்றையும் புரிந்துகொள்வதற்கான வழிகாட்டி இங்கே. பார்:
PDF இல் இந்த வழிகாட்டியை எளிதாக அச்சிட இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
உங்கள் மலம் உங்களுக்கு எவ்வளவு நன்றாகத் தெரியும்?
தொடங்குவதற்கு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், கிண்ணத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள டர்ட் நீங்கள் சாப்பிடுவதன் விளைவாகும்.
உங்கள் உடல் செயல்படத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உறிஞ்சிய பிறகு இதைத்தான் நிராகரிக்கிறது.
அதனால்தான் குடல் இயக்கம் அவசியம் மற்றும் நீங்கள் பின்வாங்கக்கூடாது. உங்கள் உடல் விரும்பாத கழிவுகளை வெளியேற்ற ஒரே வழி பாத்ரூம் செல்வதுதான்.
மலத்தின் அமைப்பும் நிறமும் நமது உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதற்கான மதிப்புமிக்க தடயங்களை நமக்கு வழங்குகிறது. எப்படி என்பது இங்கே:
1. இழைமங்கள்
சிறு கழிவுகள்: சிறிய பிரிக்கப்பட்ட உருண்டைகளின் வடிவத்தில் ஒரு மலம் நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை மற்றும் நீங்கள் போதுமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும், அதாவது நார்ச்சத்து.
சிறிய பூப் தொத்திறைச்சி: இது உங்களுக்கு போதுமான நார்ச்சத்து இல்லை மற்றும் நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டிய நேரம் இது!
தொத்திறைச்சி: சீரான மற்றும் ஒரே மாதிரியான தோற்றம், மிகவும் கடினமான அல்லது மிகவும் மென்மையானது அல்ல, இந்த பூ சரியானது. உங்கள் உணவில் எதையும் மாற்ற வேண்டாம்.
திரவ மலம்: அச்சச்சோ... உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை. ஒரு சிறிய கிருமி உங்கள் குடலில் தங்கியிருக்க வேண்டும். திரவமாக்கும் மலம் உடலின் பாதுகாப்பு.
இது அவருக்கு மோசமான எதையும் முடிந்தவரை விரைவாக வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது. எனவே உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது இடைவிடாது குளியலறைக்குச் செல்ல வேண்டும். இளைஞர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை உள்ள ஆபத்து நீரிழப்பு ஆகும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை எதிர்த்துப் போராட இந்த பயனுள்ள ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.
சிறிய ஒழுங்கற்ற கழிவுகள் : இது உங்களுக்கு நடந்தால் பயப்பட வேண்டாம். ஒரு நாளைக்கு பல முறை பெரிய கமிஷன் செய்யப் போகிறவர்களுக்கு இது சாதாரணமானது.
மென்மையான மலம்: உங்கள் மலம் மிகவும் தடிமனாக இல்லை மற்றும் ஒழுங்கற்ற விளிம்புகள் உள்ளதா? இது வயிற்றுப்போக்கின் தொடக்கமாக இருக்கலாம். முன்கூட்டியே திட்டமிட்டு சில தடுப்பு வைத்தியங்களை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது.
ஒழுங்கற்ற தொத்திறைச்சி: உங்கள் மலத்தில் சிறிய விரிசல் உள்ளதா? பயமுறுத்தும் எதுவும் இல்லை: தொடர்ந்து குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். பகலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் உள்ளதா என்பதை அறிய இதோ ஒரு சிறந்த உதவிக்குறிப்பு.
மெலிதான பூ : இது தெளிவாக உள்ளது, நீங்கள் அதிக கொழுப்பு சாப்பிடுகிறீர்கள். உங்கள் உடல் இனி கொழுப்பை உறிஞ்சாது. இது நாள்பட்ட கணைய அழற்சியின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.
இந்த வழக்கில், உடல் இனி கொழுப்பை ஜீரணிக்க முடியாது. ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டாலும் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.
2. நிறங்கள்
கஷ்கொட்டை: எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது! பிரவுன் என்பது உங்கள் மலத்தின் இயற்கையான நிறமாகும், இது கல்லீரலால் வெளியிடப்படும் பொருட்களால் ஏற்படுகிறது.
பச்சை: உங்கள் குடல் மிக வேகமாக வேலை செய்கிறது! அவை மிகவும் விரிந்திருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் நிறைய பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிட்டீர்கள்.
மஞ்சள்: உங்கள் தேவைகள் பொதுவாக ரோஜாக்களின் வாசனை என்று அல்ல, ஆனால் அங்கே... இரசாயன தாக்குதலுக்கு நாங்கள் வெகு தொலைவில் இல்லை. உங்கள் உணவை மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் அதிக கொழுப்பை சாப்பிடுகிறீர்கள், உங்கள் செரிமானம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. எனவே இந்த நிறம் மற்றும் இந்த கொழுப்பு தோற்றம். அசிங்கம் ...
கருப்பு : உங்கள் மலத்தின் கருப்பு நிறம் இரத்தம் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. வைட்டமின்களில் உள்ள இரும்பு மற்றும் பிஸ்மத் இந்த நிறத்தை விளக்க முடியும். இரத்தம் ஒரு புண் அல்லது புற்றுநோய் புண் இருந்து இருக்கலாம். கூடுதலாக உங்கள் மலம் ஒட்டக்கூடியதாக இருந்தால், நீங்கள் மிக விரைவாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
வெள்ளை: அது எங்கோ அடைக்கிறது! இந்த நிறத்தை நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், குழாய் அடைத்திருக்கலாம். ஆனால் மருந்து உட்கொள்வதும் அதை விளக்கலாம்.
சிவப்பு: தவிர்க்க முடியாமல், இது இரத்தத்தின் நிறத்தை நினைவூட்டுகிறது. ஒரு டாக்டரை அவசரமாக பார்க்க வேண்டும், சிவப்பு நிற மலம் ஒரு புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
3. அதிர்வெண்
பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை அங்கு செல்கிறார்கள். ஆனால் ஒருவரது செரிமான அமைப்பைப் பொறுத்து அது அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம்.
சாதாரணமாக எதுவும் இல்லை என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். எப்படியிருந்தாலும், உந்துதல் எழுந்தவுடன், நீங்கள் குளியலறைக்குச் செல்ல வேண்டும்.
4. "நல்ல" மலம் எப்படி கிடைக்கும்?
சிறந்த பூவின் நிறம் மற்றும் வடிவத்திற்கு, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 25 கிராம் ஃபைபர் சாப்பிட வேண்டும்.
நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் (சுமார் 2 லிட்டர்) குடிக்க வேண்டும் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்களை ஊக்குவிக்க, உடலில் உள்ள தண்ணீரின் அனைத்து நன்மைகளையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது? ஏனெனில் நன்கு நீரேற்றப்பட்ட உடல் என்பது நன்கு செயல்படும் குடல் மற்றும் மென்மையான மலம் ஆகும். விளைவு: நீங்கள் எளிதாகவும், தொடர்ந்து மலம் கழிப்பீர்கள்.
நீங்கள் மலச்சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் நிறைய நார்ச்சத்து பெற வேண்டும். சில உணவுகள் குறிப்பாக நார்ச்சத்து நிறைந்தவை: அதை குணப்படுத்துங்கள்.
5. மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
உங்களுக்கு அசாதாரண குடல் இயக்கங்கள் இருந்தால், உடனடியாக கவலைப்படுவதில் அர்த்தமில்லை. அடுத்த முறை குளியலறையைப் பயன்படுத்தும் வரை காத்திருங்கள், இந்த சிறிய பிரச்சனைகள் தொடர்கிறதா என்பதைக் கண்டறியவும்.
அப்படியானால், நீங்கள் என்ன கவனிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். மேலும் விரைவில் மருத்துவரை அணுகவும்.
உனக்கு தெரியுமா ?
நீங்கள் உண்ணும் உணவை உங்கள் உடல் ஜீரணித்து சுத்தம் செய்ய 1 முதல் 3 நாட்கள் ஆகும்!
சளி, பாக்டீரியா, இறந்த செல்கள், செரிக்கப்படாத உணவு... இதுவே உங்கள் மலம் ஆனது. அதனால் வாசனை...
நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்கிறீர்களா என்பதை அறிய, உங்கள் பெரிய கமிஷனை சிரமமின்றி மற்றும் வலியின்றி செய்ய வேண்டும். உங்கள் டர்ட் சுமூகமாக வெளியேற்றப்படுவதற்கு கடினமாக இருக்க வேண்டியதில்லை!
தலைப்பு உங்களுக்கு ஆர்வமாக உள்ளதா? ஒருவேளை நீங்கள் இந்த பெஸ்ட்செல்லரைப் படிக்க வேண்டும்: குடலின் விவேகமான வசீகரம் கியுலா எண்டர்ஸ் மூலம். நீங்கள் அழகானவற்றைக் கற்றுக் கொள்வீர்கள்!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
உங்கள் பொத்தான்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்கின்றன.
மலச்சிக்கலுக்கு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 11 இயற்கை வைத்தியங்கள்.
