2uandtrilogy.com

உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர விரும்புகிறீர்களா?

சில நேரங்களில் வாழ்க்கை கடினமாக இருக்கும் என்பது உண்மைதான்.

... மேலும் நம் தலையை தண்ணீரிலிருந்து வெளியே எடுப்பது கடினம்.

ஆனால் உங்களுக்கு ஒரு மோசமான நாள் இருக்கும்போது கூட உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

ஆம், இரண்டும் இணைக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை!

எந்த சூழ்நிலையிலும் இருளை எதிர்த்துப் போராட எளிய குறிப்புகள் உள்ளன.

ஒரே தேவை நீங்கள் இந்த குறிப்புகளை தவறாமல் பயன்படுத்தவும் அவற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதற்கு.

நீங்கள் உடனடியாக நன்றாக உணர 11 எளிய மற்றும் பயனுள்ள குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. பார்:

1. நன்றியுணர்வுடன் இருக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்

ஒவ்வொரு மாலையும், ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்தை எடுத்து, நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் அன்றைய சிறிய விஷயங்களை பட்டியலிடுங்கள். உதாரணமாக, உங்களைச் சிரிக்க வைத்த விஷயங்களைப் பற்றி மீண்டும் சிந்தியுங்கள். இந்தச் செயலை வேடிக்கையாக ஆக்குங்கள், இதனால் அது உங்களுடன் ஒரு பழக்கமாக மாறும், மேலும் நீங்கள் எல்லாச் சூழ்நிலைகளிலும் நன்றியுடன் இருக்க முடியும்.

2. தியானம் செய்யுங்கள்

தியானம் உங்களுக்கு அமைதியையும் அமைதியையும் தருகிறது. இது உங்கள் உள்ளுணர்வைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது, தியானத்தின் மூளை நன்மைகளைக் குறிப்பிடவில்லை. உங்கள் நாளின் தொடக்கத்திலோ அல்லது முடிவிலோ சில நிமிட தியானத்தை ஏன் செய்யக்கூடாது? நீண்ட நேரம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 நிமிடங்கள் போதும்! யோகாவும் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு மாற்றாகும். எப்படி என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

3. உங்கள் பார்வையை மாற்றவும்

உங்களைச் சுற்றியுள்ள தவறான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பார்வையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையின் பிரகாசமான பக்கத்தையும் பார்க்க எப்போதும் முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் என்ன நினைத்தாலும், எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் எப்போதும் நேர்மறையான ஒன்று இருக்கும். மிகவும் கடினம் கூட. முதலில் இது சிக்கலானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பயிற்சியின் மூலம், இந்த சிந்தனை உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுகிறது என்று என்னால் சொல்ல முடியும்! வாழ்க்கை எப்போதும் உங்களுக்கு ஏதாவது கற்பிக்க முயற்சிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது நல்லது ஒருபோதும் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், பரிதாபமாக உணர இதுவே சிறந்த வழியாகும்... மற்றவர்களை உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, நமது வேறுபாடுகள் நம்மை தனித்துவமாகவும், விதிவிலக்காகவும் ஆக்குவதைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்களை ஒருவருடன் ஒப்பிட வேண்டும் என்றால், அதை நீங்களே செய்யுங்கள்! எப்படி?'அல்லது' என்ன? நேற்று நீங்கள் இருந்ததை ஒப்பிட்டு இன்று சிறந்த மனிதராக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்! ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை மேம்படுத்த முயற்சிப்பதன் மூலம், நீங்கள் சரியான திசையில் செல்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

5. இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

நீங்கள் எங்கு வாழ்ந்தாலும், இயற்கைக்கு வெளியே செல்ல நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உங்கள் இதயத்தை மேலும் திறக்கவும் உதவும். எனவே, நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தவுடன், வெளியே சென்று உங்களைச் சுற்றியுள்ள வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும். வெளியில் வெறும் 5 நிமிடங்களைச் செலவிடுவது உங்களை நன்றாகவும் அமைதியாகவும் உணர வைக்கும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உதடுகளில் புன்னகை வரட்டும்!

6. உங்கள் வாழ்க்கையில் சில வெறித்தனங்களை வைக்கவும்

தெருவில் உங்களுக்குத் தெரியாத ஒருவரைப் பார்த்து சிரிக்கவும், ஏமாற்றவும் அல்லது சிரிக்கவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். வயதாகும்போது, ​​அதை மறந்துவிட்டு வாழ்க்கையை மிகவும் சீரியஸாக எடுத்துக்கொள்ளும் துரதிர்ஷ்டவசமான போக்கு நம்மிடம் இருக்கிறது! உங்கள் குழந்தையின் ஆன்மாவைக் கண்டுபிடித்து, இன்னும் கொஞ்சம் பைத்தியமாக இருக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்! வேடிக்கை பார்க்கும் உரிமை குழந்தைகளுக்கு மட்டும் இல்லை :-)

7. ஒரு நல்ல செயலைச் செய்யுங்கள்

உடனடியாக நன்றாக உணர சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, தற்செயலாக பி.ஏ. உங்கள் மனநிலை மற்றும் ஆற்றலில் நீங்கள் எவ்வளவு ஊக்கமடைவீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்! எடுத்துக்காட்டாக, வீடற்ற நபருக்கு நீங்கள் உணவை வாங்கலாம் அல்லது அவர்கள் சேருமிடத்திற்கான வழிகளைக் கேட்ட ஒருவருடன் செல்லலாம். எளிமையான சிறிய தொடுதல்கள் உங்கள் மனதில் நம்பமுடியாத தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு எளிய உண்மையான புன்னகை கூட உங்கள் நாளில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

8. கெட்ட பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்

நீங்கள் நிறுத்த விரும்பும் ஏதாவது ஒன்றை நீங்கள் செய்திருக்கிறீர்களா? உதாரணமாக, நீங்கள் டிவி பார்ப்பதற்கும், இணையத்தில் உலாவுவதற்கும் அல்லது சிகரெட் பிடிப்பதற்கும் எத்தனை மணிநேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்று யோசித்துப் பாருங்கள். இப்போது தந்திரம் முயற்சி செய்ய வேண்டும் 1 நாள் மட்டுமே அதை விட்டுவிட்டு என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள். யாருக்குத் தெரியும், அது இல்லாமல் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்!

9. புகார் செய்வதை நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் அதிகம் புகார் செய்யும் விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். பின்னர், அவரது எதிர்மறை எண்ணங்களில் தொங்கிக் கொண்டிருப்பதற்குப் பதிலாக, அந்த கவலைக்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதில் வேலை செய்யுங்கள் அல்லது வேண்டுமென்றே இனி அதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம். ஏன் ? ஏனென்றால், நாம் புகார் செய்யும்போது, ​​நம் சக்தியை எதற்கும் செலவழிக்கிறோம், மேலும் எதிர்மறை எண்ணங்களால் நம்மை ஆக்கிரமிக்க அனுமதிக்கிறோம். சிணுங்குவதை விட்டுவிடுவதே உடனடியாக நன்றாக உணர சிறந்த வழி.

10. விழித்திருக்கும் போது கனவு காணுங்கள்

நீங்கள் நனவாக விரும்பும் ஒரு ரகசிய கனவு உங்களுக்கு இருக்கிறதா? உதாரணமாக, பிரபல எழுத்தாளர் ஆக, ஓவியம் தீட்ட, மக்களுக்கு உதவ ஒரு சங்கத்தை உருவாக்க ... இப்போது இந்த கனவு நனவாகிவிட்டது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களில் உற்சாகம் வளர்வதை நீங்கள் உணர்வீர்கள், மேலும் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் இந்த உணர்வை முடிந்தவரை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க வேண்டும். விழித்திருக்கும் போது பகல் கனவு காண்பது உத்வேகத்துடன் இருப்பதற்கும் உங்கள் இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் சிறந்த வழியாகும். இந்த முறை மூலம், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் நன்றாக உணருவீர்கள் என்பது உறுதி!

11. உங்களை நீங்களே பாராட்டிக் கொள்ளுங்கள்

கடைசியாக கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து உங்களைப் பாராட்டியது எப்போது? நீங்கள் பெரும்பாலான மக்களைப் போல் இருந்தால், பதில் நிச்சயமாக இல்லை! ஆனால் நீங்கள் உடனடியாக நன்றாக உணர விரும்பினால், கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து, உங்களைப் பெருமைப்படுத்தும் ஒன்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் தைரியமா, உங்கள் வெற்றியா அல்லது உங்கள் அழகான கண்களா? எப்படியிருந்தாலும், அதை உரக்கச் சொல்லுங்கள்! அடுத்த நிமிடத்தில் நீங்கள் நன்றாக உணர்வீர்கள் :-)

அங்கே நீ போ! இந்த 11 எளிய நடைமுறைகள் நீங்கள் நன்றாக உணரவும், விரைவாக நேர்மறையாகவும் இருக்க உதவும். இப்போதே 3 ஐத் தேர்ந்தெடுத்து, தொடங்குவதற்கு நாள் முழுவதும் அவற்றைப் பயிற்சி செய்யும்படி நான் உங்களுக்கு சவால் விடுகிறேன். அதைப் பற்றி கருத்துகளில் சொல்லுங்கள்!

இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

மேலும் கண்டறிய:

மகிழ்ச்சியாக இருக்க நீங்கள் செய்வதை நிறுத்த வேண்டிய 15 விஷயங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் 10 காலை சடங்குகள்