ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் 6 நம்பமுடியாத நன்மைகள் (அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது).
இல்லை, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சாலட்களுக்கு மட்டுமல்ல!
பல நூற்றாண்டுகளாக சமையலில் பயன்படுத்தப்பட்டு வரும் இது, அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காகவும் அறியப்படுகிறது.
உண்மையில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மிகவும் பிரபலமான வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்றாகும்.
பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு இது இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாக இருப்பதாக பலர் கூறுகின்றனர்.
ஆனால் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் உண்மையான ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன - அறிவியல் ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டவை?
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சக்திவாய்ந்த ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகள் மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் நீரிழிவு அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகிறது.
இங்கே உள்ளது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் 6 அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள். பார்:
1. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது
ஆச்சரியமாக இருந்தாலும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உண்மையில் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.
உண்மையில், பல ஆய்வுகள் வினிகர் திருப்தி உணர்வை அதிகரிக்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.
இதனால், நீங்கள் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் விரைவாக எடை இழக்கலாம்.
உதாரணமாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சாப்பிடுவதற்கு முன், குளுக்கோஸ் அதிகம் உள்ளதால், அது முழுமை உணர்வை அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
பின்னர், இந்த ஆய்வுகளில் பங்கேற்பாளர்கள் நாள் முழுவதும் 200 முதல் 275 கலோரிகள் குறைவாக சாப்பிட்டனர் (ஆய்வுகள் 1, 2).
உடல் பருமன் உள்ளவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தினமும் உட்கொள்வதால், தொப்பை குறையும் மற்றும் எடை குறையும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர் (ஆய்வு 3):
- 1 தேக்கரண்டி (12 மிலி) எடுத்துக் கொண்ட பருமனானவர்கள் 1.2 கிலோ மற்றும் இழந்தனர்
- 2 தேக்கரண்டி (30 மில்லி) எடுத்துக் கொண்ட பருமனானவர்கள் 1.7 கிலோவை இழந்தனர்.
இருப்பினும், எடை இழக்க ஒரு மூலப்பொருளைச் சேர்ப்பது அல்லது அகற்றுவது அரிதாகவே போதுமானது.
உண்மையில், இது உங்கள் உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறை ஆகியவை நீண்ட காலத்திற்கு எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
ஒட்டுமொத்தமாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உண்மையில் நிறைவை அதிகரிப்பதன் மூலமும் இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும் எடை இழப்புக்கு உதவும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு தேக்கரண்டிக்கு 3 கலோரிகளை மட்டுமே கொண்டுள்ளது, இது குறிப்பாக குறைவாக உள்ளது.
சுருக்கமாக
வினிகர் முழுமையின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறைவான கலோரிகளை சாப்பிட உதவுகிறது என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன, இது குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
இதையும் பார்க்கவும்: ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? பதில் இங்கே.
2. நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது
இன்றுவரை ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் மிகவும் அழுத்தமான பயன்பாடுகளில் ஒன்று, வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க உதவுவதாகும்.
டைப் 2 நீரிழிவு, இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய இயலாமை (ஆய்வு 4) காரணமாக, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் உயர்ந்த இருப்பு மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
இருப்பினும், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் நீரிழிவு இல்லாதவர்களுக்கும், அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்திருப்பதன் மூலம் உதவும்.
உண்மையில், ஹைப்பர் கிளைசீமியா - இரத்தத்தில் அதிக குளுக்கோஸ் இருப்பது - வயதான மற்றும் பல நாள்பட்ட நோய்களுக்கு ஒரு முக்கிய காரணம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.
நிச்சயமாக, இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான வழி, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது.
ஆனால் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஒழுங்குமுறை நன்மைகளை பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன:
- குளுக்கோஸ் நிறைந்த உணவுக்கு முன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது இன்சுலின் உணர்திறனை 19 முதல் 34% வரை மேம்படுத்த உதவுகிறது, ஆனால் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் பதிலைக் கணிசமாகக் குறைக்க உதவுகிறது (ஆய்வு 5 ).
- 50 கிராம் வெள்ளை ரொட்டி சாப்பிட்ட ஆரோக்கியமான மக்கள் மற்றொரு ஆய்வில், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இரத்த சர்க்கரையை 31.4% குறைத்தது (ஆய்வு 6).
- நீரிழிவு நோயாளிகளிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், தூங்கும் முன் 2 டேபிள் ஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது, அடுத்த நாள் காலையில் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையை 4% குறைக்க உதவுகிறது (ஆய்வு 7).
- மற்ற ஆய்வுகள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது (ஆய்வுகள் 8, 9).
மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, முதலில் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகாமல் மருந்து சிகிச்சையை மாற்றவோ அல்லது கூடுதலாக சேர்க்கவோ கூடாது என்பது முக்கியம் (ஆய்வு 10).
வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நீங்கள் தற்போது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
சுருக்கமாக
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவுகிறது என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. இவை எதிர்காலத்திற்கான மிகவும் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகள்.
3. இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
உலகளவில் இறப்புக்கு இதய நோய் முக்கிய காரணமாகும் (ஆய்வு 11).
பல உயிரியல் காரணிகள் இருதய நோய் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் இதய நோய்க்கான பல ஆபத்து காரணிகளையும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (ஆய்வுகள் 12, 13, 14).
மற்ற ஆய்வுகள் வினிகர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, இதய நோய் மற்றும் சிறுநீரக நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணி (ஆய்வுகள் 15, 16).
சுருக்கமாக
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன.
4. தோல் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அறியப்பட்ட தீர்வாகும், அதாவது வறண்ட சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவது அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவது.
ஏனெனில் தோல் இயற்கையாகவே அமிலத்தன்மை கொண்டது - அது அப்படியே இருக்க வேண்டும்.
எனவே, ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு மேற்பூச்சு பயன்பாடாகப் பயன்படுத்துவது தோலின் pH ஐ சமநிலைப்படுத்துகிறது, இது அதன் தடுப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது (ஆய்வு 17).
மறுபுறம், சோப்புகள் மற்றும் க்ளென்சர்கள் மிக அடிப்படையான pH ஐக் கொண்டுள்ளன, இது தோலைத் தாக்குகிறது மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் (ஆய்வு 18).
அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தோல் நோய்களுடன் தொடர்புடைய தோல் நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
உதாரணமாக, பலர் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீரில் வெட்டி முகத்தை சுத்தப்படுத்தி அல்லது ஈரப்பதமூட்டும் சீரம் பயன்படுத்துகின்றனர்.
இங்கே யோசனை என்னவென்றால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், அதன் சுத்திகரிப்பு பண்புகளுக்கு நன்றி, பாக்டீரியாவைக் கொல்லும் மற்றும் வயது புள்ளிகளை எதிர்த்துப் போராடும்.
நீர்த்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சருமத்தில் தடவுவதும் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடும்.
மறுபுறம், ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தண்ணீரில் துண்டிக்காமல் தோலில் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது சருமத்தைத் தாக்கி எரியும் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் (ஆய்வு 19).
சுருக்கமாக
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இயற்கையாகவே அமிலத்தன்மை கொண்டது மற்றும் சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, இது சருமத்தின் தடைச் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்தவும், தோல் நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
கண்டறிய : அரிக்கும் தோலழற்சி: அரிப்புக்கான அதிசய சிகிச்சை (ஒரு செவிலியரால் வெளிப்படுத்தப்பட்டது).
5. கெட்ட பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் கெட்ட பாக்டீரியா உட்பட நோய்க்கிருமிகளைக் கொல்ல உதவுகிறது (ஆய்வு 20).
நம் முன்னோர்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சுத்தம் செய்வதற்கும் கிருமி நீக்கம் செய்வதற்கும் பயன்படுத்தினர், ஆனால் ஆணி பூஞ்சை, பேன், மருக்கள் மற்றும் காது நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தினார்கள்.
நவீன மருத்துவத்தின் தந்தையாகக் கருதப்படும் ஹிப்போகிரட்டீஸ், 2,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு காயங்களைச் சுத்தம் செய்வதற்கும் கிருமி நீக்கம் செய்வதற்கும் வினிகரைப் பயன்படுத்தினார்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரும் உணவுப் பாதுகாப்புப் பொருளாகும்.
போன்ற பாக்டீரியாக்களை தடுக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றனஇ - கோலி உணவுகளை வளர்க்கவும் கெடுக்கவும் (ஆய்வுகள் 21, 22, 23).
எனவே, உங்கள் உணவை நீண்ட நேரம் பாதுகாக்க இயற்கையான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.
சுருக்கமாக
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம், பாக்டீரியாவைக் கொல்ல உதவுகிறது மற்றும் அவை பரவாமல் தடுக்கிறது. இது பழங்காலத்திலிருந்தே கிருமிநாசினியாகவும் இயற்கைப் பாதுகாப்பாகவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
6. அதிக அசிட்டிக் அமில உள்ளடக்கம்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இரண்டு நொதித்தல் செயல்முறையைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது (ஆய்வு 24).
முதலாவதாக, ஆல்கஹால் நொதித்தல், நொறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள்களை ஈஸ்டுக்கு வெளிப்படுத்துகிறது, இது சர்க்கரைகளை ஆல்கஹாலாக மாற்றுகிறது.
இரண்டாவது கட்டத்தில், அசிட்டிக் நொதித்தல், ஆல்கஹாலை மேலும் நொதிக்கச் செய்ய பாக்டீரியாக்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன, அதை அசிட்டிக் அமிலமாக மாற்றுகிறது - அனைத்து வினிகர்களிலும் செயல்படும் மூலப்பொருள்.
உண்மையில், அசிட்டிக் அமிலம்தான் வினிகருக்கு அதன் வலுவான வாசனையையும் சிறப்பியல்பு சுவையையும் தருகிறது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு அசிட்டிக் அமிலம் காரணம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.
சைடர் வினிகரின் அமிலத்தன்மை பொதுவாக 5º முதல் 6º வரை இருக்கும் (ஆய்வு 25).
கரிம, வடிகட்டப்படாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் "வினிகரின் தாய்" என்று அழைக்கப்படும் மேற்பரப்பை உள்ளடக்கிய ஒரு ஜெலட்டின் படமும் உள்ளது.
இது அடிப்படையில் புரதங்கள், என்சைம்கள் மற்றும் "நல்ல" பாக்டீரியாக்களால் ஆனது.
வினிகரின் தாய்க்கு இந்த திரவத்தின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக பலர் கூறுகின்றனர்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் பொட்டாசியம் உட்பட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.
தரமான ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன.
சுருக்கமாக
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் ஆப்பிளில் உள்ள சர்க்கரையை புளிக்கவைக்கும் செயல்முறையால் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த சர்க்கரை அசிட்டிக் அமிலமாக மாற்றப்படுகிறது, இது ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளாகும், இது சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, சுவையான, வீட்டில் டிரஸ்ஸிங் செய்து சாலட்டில் பயன்படுத்துவதாகும்.
இல்லையெனில், வீட்டில் மயோனைசே தயாரிப்பது போன்ற உங்கள் மற்ற சமையல் குறிப்புகளில் வினிகருக்கு மாற்றாக இதைப் பயன்படுத்தவும்.
சிலர் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை குடிக்க விரும்புகிறார்கள், அதை தண்ணீரில் குறைக்கிறார்கள்.
மிகவும் பொதுவான அளவுகள்:
- 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (5 முதல் 10 மில்லி) ஒரு நாளைக்கு ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்த அல்லது
- 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (15 முதல் 30 மில்லி) ஒரு நாளைக்கு ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்தவும்.
முதலில், அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்க சிறிய அளவுகளுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அதிக வினிகரை உட்கொள்வது பல் பற்சிப்பி சேதம் அல்லது மருந்து இடைவினைகள் போன்ற தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
மலிவான விலையில் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எங்கே வாங்குவது?
பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வினிகரின் "தாய்" உடன் கரிம, வடிகட்டப்படாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை மட்டுமே பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள்.
இந்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், இதை நீங்கள் ஆன்லைனில் அல்லது ஆர்கானிக் கடைகளில் எளிதாகக் காணலாம்.
மீதமுள்ள ஆப்பிள்களிலிருந்து உங்கள் சொந்த ஆப்பிள் சைடர் வினிகரையும் நீங்கள் செய்யலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. எளிதான பயிற்சி இங்கே உள்ளது.
முடிவுரை
பல தளங்கள் மற்றும் மாற்று மருத்துவத்தில் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் விதிவிலக்கான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
இது ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிப்பதற்கும், பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் குறிப்பாக அறியப்படுகிறது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உண்மையான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
இதனால், ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் தேவையற்ற பாக்டீரியாக்களை அகற்றி, இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் காட்டியுள்ளனர்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை அதிகமாக உட்கொள்ளாத வரையில், அதை உபயோகிப்பதில் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த ஆபத்தும் இல்லை.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, பிற பயன்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது: குறிப்பாக முடியை பளபளப்பாக மாற்றவும், மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்யவும் மற்றும் கிருமி நீக்கம் செய்யவும் மற்றும் இயற்கையான தோல் பராமரிப்புக்காகவும்.
உங்கள் முறை...
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் இந்த 6 ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் முயற்சித்தீர்களா? இது உங்களுக்கு வேலை செய்தால் கருத்துகளில் சொல்லுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட 8 பாட்டி வைத்தியம்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் 11 அற்புதமான பயன்கள்.
