மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரை நீங்கள் காதலிக்கும்போது மறக்கக்கூடாத 20 விஷயங்கள்.
உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, 350 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
உங்களைச் சுற்றி மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவர் இருப்பதற்கான நல்ல வாய்ப்புகள் இருப்பதாக இந்த குழப்பமான புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன.
பெரும்பாலும், மனச்சோர்வு நீங்கள் எதிர்பார்க்காதவர்களைத் தாக்கும்.
உதாரணமாக, ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர், சக பணியாளர் மற்றும் உங்கள் முதலாளி கூட இருக்கலாம்.
பல ஆண்டுகளாக மனநல மருத்துவராக இருந்த எனது சிறந்த நண்பர் ஒருவர், இந்த நோயைப் பற்றி ஏதாவது வெளிப்படுத்துவது முக்கியம் என்று என்னிடம் கூறினார்:
"மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய பிரச்சனைகளில் ஒன்று களங்கம் மற்றும் மற்றவர்களின் விமர்சனக் கண்."
உண்மையில், மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் நடத்தைகள் மற்றும் கருத்துகள் பேரழிவு மற்றும் புண்படுத்தும் விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பது பலருக்குத் தெரியாது.
மேலும், இந்த நடத்தைகள் மற்றும் இந்த வார்த்தைகள் சில நேரங்களில் கூட இருக்கலாம் மனச்சோர்வை மோசமாக்குகிறது.
இதைக் கருத்தில் கொண்டு, மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரை நேசிக்கும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டிய 20 விஷயங்கள் இங்கே.
இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தும் இந்த நபர்களின் களங்கத்தைத் தவிர்க்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் மனச்சோர்வைச் சமாளிக்கவும் உதவ வேண்டும்.
இது நான் சொல்லவில்லை, என் மனநல மருத்துவர் நண்பர். அதற்கு பதிலாக பார்க்கவும்:
1. அவர்கள் பாத்திரத்தின் பெரும் வலிமையைக் கொண்டுள்ளனர்
மனநல மருத்துவரும் தத்துவஞானியுமான டாக்டர் நீல் பர்டனின் கூற்றுப்படி, மனச்சோர்வு என்பது இருத்தலியல் உள்நோக்கத்திற்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, இது வாழ்க்கையில் அர்த்தத்தைத் தேடுகிறது.
தவிர, என்று கூட நினைக்கலாம் மனச்சோர்வு என்பது தனக்குத்தானே வேலை. மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதே இதற்குக் காரணம்.
அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் இன்னும் பலவற்றைச் சாதிக்க, சரிசெய்ய மற்றும் மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள்.
கூடுதலாக, மனச்சோர்வு அவர்களுக்கும் அவர்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கும் சிறந்த எதிர்காலத்திற்குத் தயாராகும் ஒரு வழியாகும்.
ஆபிரகாம் லிங்கன் மற்றும் வின்ஸ்டன் சர்ச்சில் போன்ற வரலாற்றைக் குறிக்கும் ஆளுமைகளும் மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க வேண்டியிருந்தது என்பது கூட அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.
நீங்கள் அதைப் பார்க்கும்போது, உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதை அங்கீகரிப்பது அவசியம் நிறைய விருப்பம் மற்றும் மனதில் தெளிவு.
எனவே, மனச்சோர்வு தங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள பிரச்சினைகளுக்கு விடை தேடும் நபர்களுக்கு உந்து சக்தியாக செயல்படும்.
நிச்சயமாக, மனச்சோர்வு அவர்களை அவர்களின் ஆன்மாவின் இருண்ட மூலைகளுக்குள் தள்ளும். ஆனால் வாழ்வின் அழகை மறைக்கும் களைகளையும் புதர்களையும் வேரோடு பிடுங்கி எறிய வேண்டும் என்பதற்காகத்தான்.
மறந்து விடாதீர்கள் : மனச்சோர்வு என்பது பயம், கோழைத்தனம் அல்லது அறியாமையின் செயல் அல்ல!
2. நீங்கள் அவர்களிடம் செல்லும்போது அவர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் அதை எதிர்பார்க்காதபோது.
மனச்சோர்வைப் பற்றிய பொதுவான தவறான கருத்துகளில் ஒன்று, மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தனியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள்.
சமயங்களில் அது உண்மையாகவும் இருக்கலாம். ஆனால் ஒரு நண்பர், உறவினர் அல்லது அண்டை வீட்டாரை வணக்கம் சொல்ல வருவதற்கும் இது உதவும். ஏன் ? ஏனெனில் இது உண்மையில் சமூக சிகிச்சையின் ஒரு வடிவம்.
மனச்சோர்வுக்கான காரணங்களில் ஒன்று நம் சமூகத்தில் மற்றும் ஒருவேளை நம் குடும்பங்களில் கூட சமூக உறவுகளின் பற்றாக்குறை என்று அதிகமான மருத்துவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
வேலையில் அதிக வேலை செய்வதன் மூலமும், அதிக தொலைக்காட்சி பார்ப்பதாலும், நவீன தொழில்நுட்பங்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதாலும், மற்ற மனிதர்களுடன் நாம் குறைவாகவும் குறைவாகவும் தொடர்பு கொள்கிறோம்.
இதன் விளைவாக வெறுமை மற்றும் தனிமையின் நிரந்தர உணர்வு. உண்மையில், மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தோழமை வேண்டும்.
அவர்கள் அதிக நண்பர்களைப் பார்க்க வேண்டும், அவர்களிடம் வருபவர்கள் அதிகம், அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்புபவர்கள், வேறு வழியில் அல்ல.
அடுத்த முறை மனச்சோர்வினால் போராடும் ஒருவரைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, அவர்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் ஒரு சிறிய நட்பு சைகையை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
அவளிடமிருந்து விலகி இருப்பதற்குப் பதிலாக அவளுடன் அதிக நேரம் செலவிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அவளுக்குக் காட்ட ஒரு அன்பான சைகை.
நேசிப்பவருக்கு மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், அவர்களுக்கு உங்கள் இருப்பு - நீங்கள் - முன்னெப்போதையும் விட அதிகமாக தேவைப்படும்.
நான் இளமையாக இருந்தபோது, கடினமான அல்லது தனிமையான காலங்களில் என் அம்மா என்ன செய்தார் என்று நான் அடிக்கடி நினைப்பேன்: அவள் இயல்பாகவே தன் உடன்பிறந்தவர்களிடம் உதவிக்காகச் சென்றாள்.
உண்மையில், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்கள் மனச்சோர்வுக்கு இயற்கையான தீர்வு.. நாம் அடிக்கடி அவர்களிடம் செல்ல மறக்க வேண்டாம்.
அன்னை தெரசா அதை மிகச்சரியாகச் சுருக்கமாகக் கூறினார்: “மிகப் பயங்கரமான வறுமை தனிமை மற்றும் நேசிக்கப்படாத உணர்வு. "
3. அவர்கள் மற்றவர்களுக்கு பாரமாக இருக்க விரும்பவில்லை
ஏளனத்திற்கு ஆளாக நேரிடும் என்ற பயத்தில் உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் மற்றவர்களிடமிருந்து மறைப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதை மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் மட்டுமே புரிந்துகொள்கிறார்கள்.
மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள்.
அவர்களின் கருத்து உயர்கிறது: தங்களைப் பற்றிய அவர்களின் கருத்து, அவர்களின் எண்ணங்கள், அவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் மற்றவர்களின் நடத்தை.
ஒவ்வொரு நாளும், அவர்கள் மனச்சோர்வின் பெரும் சுமையின் கீழ் வராமல் இருக்க போராட வேண்டும்.
அவர்கள் எந்த விலையிலும் தவிர்க்க விரும்பும் ஒரு விஷயம் உள்ளது: அவர்களின் அன்பானவர்களும் தங்கள் நோயின் சுமையை சுமக்க வேண்டும்.
எனவே, மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்களை மற்றவர்களுக்கு சுமையாக நினைக்கிறார்கள், குறிப்பாக அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களுக்கு.
அதனால்தான் அவர்கள் மற்றவர்களை அணுக வேண்டிய அவசியமில்லை மற்றும் அதிக கவனமும் ஊக்கமும் தேவையில்லை.
மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் முக்கிய குறிக்கோள் அவர்களின் நோயை சமாளிப்பது என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஆனால், பிறருக்குச் சுமையாக இல்லாமல், அவர்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்காமல் சாதிக்க விரும்புகிறார்கள்.
சில நேரங்களில் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் வார்த்தைகள் மற்றும் நடத்தை புண்படுத்தும்.
அப்படியானால், அவர்கள் உங்கள் எதிரிகள் அல்ல என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். அவர்களின் மனச்சோர்வுதான் உண்மையான எதிரி.
நிபந்தனையின்றி நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். பின்னர், அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து நேர்மறையான குணநலன்களையும் அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
4. அவை "உடைந்தவை" அல்லது "குறைபாடுள்ளவை" அல்ல
மனித உடல் மிகவும் சிக்கலான இயந்திரம். நமது கிரகத்தின் பழமையான உயிரினங்களில் மனித உடலும் ஒன்றாகும்.
ஆனால் இது "உடைந்து விடுவதை" எவ்வாறு தடுப்பது என்பது நமக்குத் தெரியும் என்று அர்த்தமல்ல.
நம் உடலில் உள்ள மிகவும் சிக்கலான உறுப்பு மூளை, இது நம் உடலில் நம்பமுடியாத எண்ணிக்கையிலான செயல்பாடுகளை இயக்குகிறது.
சில வகையான மனச்சோர்வுக்கான காரணங்களை நாம் முழுமையாக அறிந்திருக்கவில்லை என்பதே புள்ளி.
ஒருவேளை அதனால் தான் சிலர் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களை 'குறைபாடுள்ளவர்கள்' என்று நினைக்கிறார்கள்., பலவீனமும் கூட.
ஆனால் ஒரு மனிதனுக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதால் மட்டுமே அவனுடைய "தரத்தை" மதிப்பிட முடியாது.
ஒருவருக்கு பெரிய கன்னம் இருப்பதால், அவர்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதால் அல்லது அவர்கள் நக்குகிறார்கள் என்பதற்காக அவரை மதிப்பிடுவது போல் இருக்கும். இவை வெளிப்படையான காரணங்கள் இல்லாத சாதாரண குணாதிசயங்கள்.
பல்வேறு காரணங்களுக்காக நம் வாழ்வில் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்.
ஆனால் எந்த வகையிலும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் உளவியல் ரீதியாக "உடைந்தவர்கள்" அல்லது "தவறானவர்கள்" என்று அர்த்தம் இல்லை.
மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு உண்மையில் உதவ, நீங்கள் அவர்களை தொடர்ந்து மதிக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்கள் யார் என்று பார்க்க வேண்டும், முழு மக்கள், வலுவான மக்கள், மதிப்புமிக்க மக்கள்.
5. அவர்கள் இயல்பாகவே தத்துவவாதிகள்
மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு வாழ்க்கை, மகிழ்ச்சி மற்றும் நமது கிரகத்தில் அவர்கள் இருப்பதன் அர்த்தம் பற்றி பல கேள்விகள் மற்றும் கருத்துகள் உள்ளன.
அவர்களுக்கு, பணம் சம்பாதிப்பது, ஒரு நல்ல தொழில் வாழ்க்கை அல்லது "நல்ல வேலை" இருந்தால் போதாது.
அவர்களைப் பொறுத்தவரை, தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்வது, எல்லாம் செயல்படும் என்று நம்புவது ஒரு விருப்பமல்ல.
இது விசித்திரமானது, ஆனால் மனச்சோர்வு நமது முன்னோக்குகளை விரிவுபடுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அவற்றை உள்ளடக்கியது.
மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் சிறந்த உலகில், நீதியான உலகில் வாழ விரும்புவார்கள்.
அவர்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பிரச்சனைகளுக்கும் பதில்களைப் பெற விரும்புகிறார்கள், மேலும் தங்கள் அறிவை முடிந்தவரை பலருடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள்.
ஆனால் சில சமயங்களில் அவர்களின் ஆர்வம் அவர்களுக்கு எதிரியாக இருக்கலாம். அவர்களின் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிப்பதற்குப் பதிலாக, இந்த ஆர்வம் இன்னும் கூடுதலான கேள்விகளை எழுப்பலாம்.
எனவே மறந்துவிடாதீர்கள்: மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் புத்திசாலி, ஆர்வமுள்ள மற்றும் கற்பனை நிறைந்த.
இவை குணங்கள், தவறுகள் அல்ல.
6. அவர்கள் மன அழுத்தத்துடன் போராடுகிறார்கள், உங்கள் ஆதரவை அவர்கள் பாராட்டுகிறார்கள்.
மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் மிகப்பெரிய போரில் போராடுகிறார்கள்.
இந்த கடினமான காலங்களில், அவர்களுக்கு ஆதரவு தேவை - விமர்சனம் அல்ல.
வாழ்க்கையின் இக்கட்டான காலங்களில் தான் நண்பர்களுக்கு தேவதைகளாக மாறும் சக்தி உள்ளது - மேலும் தேவதூதர்கள் உயிரைக் காப்பாற்ற முடியும், உண்மையாகவே.
நீங்களும் உயிரைக் காப்பாற்றுபவராகவோ அல்லது உயிரைப் பறிப்பவராகவோ இருப்பதைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டிய நாள் வரும். இந்த வாய்ப்பை பயன்படுத்தி ஒரு உயிரை காப்பாற்றுங்கள்.
உங்களுடையதை அவர்களுக்குக் கொடுங்கள் ஒப்புதல், உங்கள் ஆதரவு, உங்கள் ஊக்கம் மற்றும் உங்கள் இருப்பு.
7. மகிழ்ச்சி மற்றும் சிரிப்பின் தருணங்களை அவர்கள் பாராட்டுகிறார்கள்
மனச்சோர்வுக்கு எதிரானது என்ன என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? தி மகிழ்ச்சி, நிச்சயம் !
என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது சிரிப்பு மற்றும் மிகவும் நன்மை பயக்கும் நமது ஆன்மாவிற்கும் நமது ஆரோக்கியத்திற்கும். மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு சிரிப்பு அதே விளைவைக் கொடுக்கும்.
மருத்துவமனையில் இருக்கும் ஒரு நண்பரை உற்சாகப்படுத்த ஜெர்ரி தனது நகைச்சுவை நடிப்பை செய்யும் சீன்ஃபீல்ட் அத்தியாயத்தை இது எனக்கு நினைவூட்டுகிறது.
இறுதியில், அவர் தனது நண்பரை மிகவும் சிரிக்க வைக்கிறார், அவர் இறக்கிறார்… சிரிக்கிறார்! :-)
ஆனால் உறுதியாக இருங்கள்: உங்கள் நகைச்சுவையும் நகைச்சுவையும் மனச்சோர்வினால் குடும்பத்தையும் நண்பர்களையும் ஒருபோதும் காயப்படுத்தாது.
எனவே அவர்களை சிரிக்க வைக்கவும் - மற்றும் முடிந்தவரை அடிக்கடி அவர்களை சிரிக்க வைக்கவும்.
8. மற்றவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதை அவர்கள் குறிப்பாக உணர்திறன் உடையவர்கள்
மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் மற்றவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள். அவர்கள் மற்றவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.
அவர்கள் பல விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்: நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், எப்படி உணர்கிறீர்கள், உங்களை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள், மற்றவர்களின் தேவைகள்.
ஒருவேளை அதுதான் பிரச்சனை: அதுதான்அவர்கள் மிகவும் கவலை!
மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் கரிசனை கொண்டவர்கள் (அவர்கள் நான் சந்தித்ததில் மிகவும் அக்கறையுள்ளவர்கள்).
மற்றவர்களைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படும் போக்கு அவர்களிடம் இருப்பதால் தான்அவர் உங்கள் தேவைகளை அவர்களிடம் தெளிவாக தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
அவர்களுடன் எல்லைகளை அமைக்கவும் - மரியாதைக்குரிய, தெளிவான மற்றும் அக்கறையுள்ள எல்லைகள்.
மேலும், அவர்களின் வரம்புகள் மற்றும் தேவைகள் என்ன என்று கேட்க மறக்காதீர்கள். ஏன் ? ஏனென்றால், நீங்கள் அவர்களுக்கு என்ன கொடுக்க முடியும் இல்லையா என்பதை அப்போதுதான் அவர்களுக்கு புரிய வைக்க முடியும்.
உண்மையில், மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருடன் ஆரோக்கியமான உறவைப் பேண வேண்டும் உங்கள் வரம்புகளை நிறுவுவது அவசியம் மற்றும் தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் தொடர்பு கொள்ளவும்.
9. அவர்கள் மரியாதையுடன் நடத்தப்பட வேண்டும்
மனச்சோர்வு உள்ள பலர் தங்கள் நோயின் காரணமாக களங்கப்படுகிறார்கள்.
இருப்பினும், அது அவர்களின் தவறு அல்ல: நம் சமூகம் தான் அவர்களைக் களங்கப்படுத்துகிறது. இந்த விஷயத்தை நாம் போதுமான அளவு வலியுறுத்த முடியாது.
மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் களங்கத்தை நம்மால் குறைக்க முடிந்தால், அது இந்த நோயுடன் தொடர்புடைய சமூக சிரமங்களை அகற்ற உதவும்.
மரியாதை என்பது ஒரு செயலை விட அதிகம். அது ஒரு மதிப்பு.
மரியாதை என்பது மனச்சோர்வடைந்த நபரைத் தாண்டி அவர்களைப் பார்க்க முடியும்: ஒரு முழு நபர்.
மனச்சோர்வு ஆபத்தானது. ஏனெனில் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமுள்ள நேர்மறை மற்றும் உண்மையிலேயே குறிப்பிடத்தக்க குணங்களை மறக்கச் செய்யும் திறன் இதற்கு உள்ளது.
மனச்சோர்வை ஒருபோதும் உங்களிடமிருந்து உண்மையை மறைக்க விடாதீர்கள். மனச்சோர்வு உள்ள நபர் யார் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
எனவே, தோற்றத்தைக் கண்டு ஏமாறாதீர்கள்.
இந்த கடினமான நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களில் அனைத்து நல்வாழ்த்துக்களையும், எல்லா நன்மைகளையும் கொண்டாட எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
10. அவர்கள் எல்லோரையும் போல நடத்தப்பட விரும்புகிறார்கள்
மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுடன் முட்டை ஓடுகளில் நடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
எதுவுமே நடக்காதது போல் உங்கள் வாழ்க்கையை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்களுடன் சகஜமாக நடந்து கொள்கிறீர்களா. உங்கள் அன்புக்குரியவர் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக பாசாங்கு செய்யுங்கள்.
சில நேரங்களில் ஒரு நிலையான, சிந்தனையான வழக்கத்தை வாழ்வது உண்மையில் ஒரு நபர் பெற வேண்டும்.
11. அவர்களுக்கு நிறைய திறமைகள் உள்ளன மற்றும் அவர்கள் நிறைய விஷயங்களில் ஆர்வமாக உள்ளனர்.
நம் அனைவருக்கும் திறமையும் அறிவும் இருக்கிறது. மேலும் நம் அனைவருக்கும் வாய் துர்நாற்றம் உண்டு :-)
மனச்சோர்வு உள்ள உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு நிச்சயமாக அறிவு, திறமைகள், அவர்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்கள் உள்ளன.
மற்றும் என்ன தெரியுமா? இந்த விஷயங்களை எப்படி செய்வது என்று அவர்களுக்குத் தெரியும், உண்மையில் நன்றாக!
அவர்களின் திறமைகள் அல்லது அவர்கள் ஆர்வமுள்ளவை இன்னும் தெரியவில்லையா? எனவே, உங்கள் அடுத்த பணியை நீங்கள் கண்டுபிடித்துவிட்டீர்கள்!
அவற்றைக் கண்டுபிடியுங்கள். அவர்கள் உண்மையிலேயே ஆர்வமுள்ள விஷயங்களைக் கண்டறிய உதவுங்கள்.
அவர்களின் ஆர்வத்தை அதிகரிக்க, வளர்த்துக்கொள்ள, வளர்ப்பதற்கான வழியைத் தேடுங்கள். மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடைய மோசமான சுய உருவத்தை அழிக்க இது அவர்களுக்கு உதவும்.
12. அவர்கள் நேசிப்பதற்கும் நேசிக்கப்படுவதற்கும் முற்றிலும் திறமையானவர்கள்
நாம் அனைவரும் நேசிக்கும் மற்றும் நேசிக்கப்படும் திறன் கொண்டவர்கள். நீங்கள் அதை யூகித்தீர்கள்: மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் நேசிக்கலாம் மற்றும் நேசிக்கப்படலாம்.
உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு அன்பைக் கொடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதைப் பெறுவீர்கள். எனவே நீங்கள் எப்படி நடத்த விரும்புகிறீர்களோ அப்படியே மற்றவர்களையும் நடத்துங்கள்.
யாரோ ஒருவர் மனச்சோர்வுடன் போராடுகிறார் என்பதற்காக உங்கள் நடத்தையில் மாற்றத்தை ஏற்படுத்த வேண்டியதில்லை.
அதேபோல், ஒரு நபர் மன அழுத்தத்துடன் போராடுவதால், மற்றவர்களை நேசிக்கும் திறனை மாற்ற முடியாது.
அவன் காதல் இன்னும் இருக்கிறது! இந்த அன்பை விட்டு ஓடாதே, இந்த அன்பில் உன்னை நிரப்பி, நீங்கள் நினைத்ததை விட இதில் இன்னும் அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள் :-)
மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளில் இருந்து விடுபடும் அரிய தருணங்களில், அற்புதமான தருணங்கள் இருக்கலாம்: மகிழ்ச்சி, சிரிப்பு மற்றும் பிணைப்பின் தருணங்கள்.
சில சமயங்களில் இந்த தருணங்களை ரசிக்க நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் என்றால், உங்களுக்கு பிடித்த படத்தில் கூட, மற்றதை விட மோசமான சில காட்சிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சிறந்த பத்திகளுக்கு எப்படி காத்திருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
13. வாழ்க்கை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவர்கள் விரும்புகிறார்கள்
மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் எப்போதும் தங்கள் வலியைக் குறைக்க புதிய வழிகளைத் தேடுகிறார்கள்.
அதற்குக் காரணம் அவர்கள் எப்பொழுதும் தீர்வுகளைத் தேடிக்கொண்டிருப்பதால்தான்அவர்கள் குறிப்பாக சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் சிறந்தவர்கள்.
மேலும், அவர்கள் ஆர்வமுள்ள வாசகர்கள் மற்றும் விரைவாக கற்றுக்கொண்டால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.
அதேபோல், ஆச்சரியப்பட வேண்டாம் அவர்கள் எளிதில் பதிலளிக்க முடியாத கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள்.
இது அவர்கள் தங்கள் துறையில் உள்ள பெரும்பாலான தலைவர்கள் மற்றும் முன்னோடிகளுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒரு புள்ளியாகும்.
ஏன் ? ஏனெனில் இந்த நபர்கள் பகுப்பாய்வு மற்றும் பிரதிபலிப்புக்கான அவர்களின் குறிப்பிடத்தக்க திறன்களால் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள் - ஆனால் அவர்களின் ஆழமான நம்பிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகளால்.
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, தி மனச்சோர்வு ஒரு ஊனத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது! இது ஒரு பரிசும் கூட. துரதிர்ஷ்டவசமாக மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் ஒரு பரிசு!
வாழ்க்கையின் அனைத்து கேள்விகளுக்கும் பதில் இல்லை, அல்லது அநீதியின் அனைத்து பிரச்சினைகளையும் தீர்க்கும் திறனும் இல்லை.
சில சமயங்களில் கேள்விகளை எப்படிக் கேட்பது என்று தெரிந்தால் போதும்.
14. அவர்கள் மனச்சோர்வுடன் போரில் தோற்க விரும்பவில்லை
மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட பல ஆண்டுகள் ஆகலாம். மற்றும் சில நேரங்களில் அது ஒரு கணம் எடுக்கும்.
எப்படியிருந்தாலும், மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு போராட்டம் வேண்டும் வெற்றி பெற.
உண்மையான கேள்வி: இந்த நோய் எப்போது முடிவுக்கு வரும்? மற்றும் நாம் எப்படி அங்கு வேகமாக செல்ல முடியும்?
மனச்சோர்வுக்கு எதிரான போரில் வெற்றி பெறுவதே அவர்களின் குறிக்கோள். போரில் தோற்று வருந்துவது அல்ல.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மனச்சோர்வைக் குணப்படுத்த முடியும் என்பதையும், அங்கு அவர்களுக்கு உதவ ஏராளமான ஆதாரங்கள் உள்ளன என்பதையும் மறந்துவிடாதீர்கள்.
மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முதல் படிகளில் ஒன்று அது இருப்பதை உணர்ந்துகொள்வது.
அது இருப்பதை அங்கீகரிப்பதன் மூலம் தான் நம்மை நாமே குணப்படுத்திக் கொள்ள முடியும்.
பெரும்பாலும், மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் தங்கள் நோயைப் பற்றி மறுக்கிறார்கள்.
இதன் விளைவாக, அவர்கள் தங்கள் மனச்சோர்வை மறைக்க அதிக ஆற்றலைச் செலவழிக்கிறார்கள் மற்றும் யாருடைய உதவியும் இல்லாமல் தங்களைத் தாங்களே சமாளிக்கிறார்கள்.
15. வெளிப்படையான காரணமில்லாமல் அவர்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, அவர்களுடன் இருங்கள்
திடீரென விழுந்து உங்கள் பார்வையை கெடுக்கும் மூடுபனி போல, எந்த நேரத்திலும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்.
மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் மனநிலை நிலையற்றது மற்றும் உடையக்கூடியது.
இது அவர்களால் எளிதில் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றல்ல: சோகத்தின் தருணங்களை அணைக்க அவர்களிடம் ஒரு சிறிய மேஜிக் சுவிட்ச் இல்லை.
இது மூடுபனி போன்றது: அது உயர வேண்டும் என்பதற்காக அது மறைந்துவிடும்.
மனச்சோர்வு உள்ள உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், இனிமையாகவும், வெளிச்செல்லும் விதமாகவும் இருக்க தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள்.
அவர்களுக்குத் தேவையானது மிகவும் எளிமையானது: அவர்களுக்காக நீங்கள் இருக்க வேண்டும். அவர்களுக்கு உங்கள் இருப்பு உண்மையில் தேவை.
அவர்கள் அருகில் இருங்கள். ஒன்றாக படிக்கவும். உங்களுக்குப் பிடித்த தொடரை ஒன்றாகப் பாருங்கள். ஒன்றாக மொட்டை மாடியில் காபி சாப்பிடுங்கள்.
மனநல மருத்துவர் தேவையில்லை, மனநல மருத்துவர் தேவையில்லை: தான் உன் இருப்பே போதும்.
மூடுபனி தெளியட்டும், சூரியன் உதிக்கும் வரை காத்திருந்து இந்த புதிய நாளின் ஒளியை வரவேற்கவும்.
16. அவர்கள் அதிக உயிர்ச்சக்தியைப் பெற விரும்புகிறார்கள்
மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளில் ஒன்று சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இழப்பு. ஆனால் அது உனக்கு தெரியுமாஅவர் உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த ஆண்டிடிரஸன் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது ?
மனச்சோர்வுக்கான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் இன்னும் கொஞ்சம் விவரங்களைச் சேர்க்கிறேன். இது எந்த வகையான விளையாட்டு நடவடிக்கை அல்லது பயிற்சியின் நீளம் முக்கியமல்ல.
முக்கியமானது என்னவென்றால், குறைந்தபட்சம் ஒன்றை உருவாக்குவதுதான் 30 நிமிட உடற்பயிற்சி நடை, வாரத்திற்கு 3 முறை.
இது "தொழிற்சங்க குறைந்தபட்சம்" என்பதை உணர வேண்டும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் ஆண்டிடிரஸன் விளைவுகள்.
அவ்வளவு கடினமாக இல்லை, இல்லையா?
சூரியன் வெளியேறி, தென்றல் உங்களுக்கு ஒரு அழகான நாளை அனுபவிக்கும்படி கிசுகிசுக்கும்போது, உங்களுடன் நடக்க உங்கள் அன்புக்குரியவரை அழைக்கவும்.
மனச்சோர்வின் பலன்களை அவர் உடனடியாக உணராமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவர் உணரவும் கூடும்!
எப்படியிருந்தாலும், இது அவரது மனச்சோர்வைச் சமாளிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் - மேலும் அவரை மேலும் நெகிழ்ச்சியுடன் உணர வைக்கும் தடகள நடவடிக்கைகளின் வகை.
17. அவர்கள் எரிச்சலடையலாம் - ஆனால் அதை உங்களுக்கு எதிராக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்
மனச்சோர்வின் மற்றொரு அறிகுறி எரிச்சல். நிச்சயமாக, மற்றவர்களிடம் அவமரியாதையாக நடந்துகொள்வது மன்னிக்க முடியாதது.
ஆனால் மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் வரும்போது, விஷயங்களை முன்னோக்கி வைப்பது மற்றும் அதை விட்டுவிட முயற்சிப்பது எப்படி என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
இருப்பினும், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை தெளிவுபடுத்துவது முற்றிலும் நியாயமானது (மற்றும் முக்கியமானது).நிறுவ மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருடன் பழகும் போது உங்கள் வரம்புகள்.
ஆரோக்கியமான மற்றும் இணக்கமான உறவைப் பேணுவதற்கு, கடக்காத ஒரு கோட்டை நிறுவுவது அவசியம்.
மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் உங்களை காயப்படுத்தினால், அது முற்றிலும் இயல்பானது அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டும்.
மறுபுறம், மற்ற உறவைப் போலவே, உரையாடலின் போது மற்ற நபரைக் குறை கூறுவதைத் தவிர்க்குமாறு நீங்கள் கடுமையாக அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், அது நீங்கள் உணர விரும்புவது அல்ல.
மற்றொரு விஷயம்: மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் வெளிப்படையாக இந்த வகையான விவாதத்தில் நுழைய விரும்பவில்லை. வலியுறுத்த வேண்டாம். அவர்கள் அமைதியடைந்தவுடன் அவர்களிடம் திரும்ப முயற்சி செய்யுங்கள்.
நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், ஆனால் நீங்களும் உங்களை நேசிக்கிறீர்கள்! சுயமரியாதையின் உண்மையான உதாரணத்தைக் காட்ட இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
அதையும் தாண்டி, ஆரோக்கியமான தொடர்பு வழியையும், வரம்புகளை எவ்வாறு அமைப்பது என்பதையும் நீங்கள் அவர்களுக்குக் காட்டுகிறீர்கள்.
18. அவர்கள் "நீங்கள் வேண்டும்..." பிடிக்கவில்லை.
உதாரணமாக: "நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் அடிக்கடி வெளியே செல்ல வேண்டும்!" ". மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு "நீங்கள் செய்ய வேண்டும்" என்பது சூப்பர்மேனுக்கு கிரிப்டோனைட் போன்றது!
அவர்களின் நோய் காரணமாக, அவர்கள் என்ன "செய்ய வேண்டும்" மற்றும் என்ன செய்யக்கூடாது என்று நிறைய சிந்திக்கிறார்கள். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் எதைச் "செய்ய வேண்டும்" (அல்லது செய்யக்கூடாது) என்று தங்களைத் தாங்களே சொல்லிக்கொள்வது ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட பழக்கம்.
முற்றிலும் தெளிவாக இருக்க, "நீங்கள் செய்ய வேண்டும்" என்ற வெளிப்பாட்டைக் கொண்ட அனைத்து வாக்கியங்களையும் பற்றி நான் பேசுகிறேன்.
சில எடுத்துக்காட்டுகள்: “நீங்கள் அதிக விளையாட்டு செய்ய வேண்டும்! ". அல்லது "உங்களை நீங்களே அசைக்க வேண்டும்!" உங்கள் இடத்தில், நான் செய்வேன் ... ”. அல்லது மீண்டும்: "நீங்கள் என்னைப் போலவே செய்ய வேண்டும். ".
இந்த வகையான வாக்கியங்கள் மனச்சோர்வடைந்தவை மட்டுமல்ல, மனச்சோர்வடைந்த நபர் தன்னாட்சி இல்லை என்பதையும், அவர் விருப்பமில்லாதவர் என்பதையும் குறிக்கிறது.
சுருக்கமாக, "நீங்கள் வேண்டும்" என்ற வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்தும்போது, மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் அதை நினைக்கிறார்கள் நீங்கள் அவர்களின் பெற்றோரைப் போல நடந்து கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள்.
அவர்கள் உண்மையில் என்ன "செய்ய வேண்டும்" என்று சொல்லப்பட வேண்டும்.
"நீங்கள் வேண்டும்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக முயற்சிக்கவும் அவர்களிடம் திறந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள் முடிந்தவரை அடிக்கடி. திறந்த கேள்விகள் மகத்தான நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு திறந்த கேள்விகள் உதவுகின்றன அனைத்து சாத்தியமான விருப்பங்களையும் சாத்தியங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது அவர்களின் யோசனைகளை ஆராயவும் அவர்களின் அறிவை விரிவுபடுத்தவும் உதவுகிறது.
ஆனால் நீங்கள் அவர்களிடம் 'நீங்கள் வேண்டும்' என்று சொன்னால், அது அவர்களைத் தாங்கிப் பிடிக்கும், அது ஒருபோதும் விஷயங்களைச் சரியாகப் பெறப் போவதில்லை.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: திறந்த கேள்விகள் "ஆம்" அல்லது "இல்லை" என்று பதிலளிக்க முடியாத கேள்விகள்.
எடுத்துக்காட்டாக, "ஆம் அல்லது இல்லை" என்ற கேள்வி: "உங்களுக்குப் பிடித்த வண்ணம் உள்ளதா? ஆம். ".
ஒரு திறந்த கேள்வி, எடுத்துக்காட்டாக: "எதிர்காலத்திற்கான உங்கள் விருப்பங்கள் என்ன?" ம்ம்…”.
19. அவர்களுக்கு அவர்களது குடும்பத்தினரின் அனைத்து ஆதரவும் ஊக்கமும் தேவை.
இது இன்றியமையாதது. மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க குடும்பம் மக்களுக்கு உதவாது (அல்லது அதை மோசமாக்குகிறது) என்று சொல்வது முற்றிலும் தவறானது.
உண்மையில், சிகிச்சையின் பல மாதிரிகள் தேவைப்படுகின்றன குடும்பம் அல்லது மனைவியின் செயலில் பங்கேற்பு. நிச்சயமாக, மனச்சோர்வு உறவுகளை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.
ஆனால் இந்த உறவுகளின் சக்திதான் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு உதவ முடியும்.
அவர்களின் உறவுகள் மூலம், அவர்கள் தங்களைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்கிறார்கள்.
மிக முக்கியமாக, மற்றவர்களுடனான தொடர்புகளை அவர்கள் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது இதுதான்.
உண்மையில், மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு உதவ சிறந்த வழிகளில் ஒன்று நீங்கள் அவர்களுக்காக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துவதாகும்.
ஆனால் இது அவர்கள் உணர வேண்டிய ஒன்று அல்ல: நீங்கள் அவர்களிடம் தெளிவாகவும் நேரடியாகவும் நேருக்கு நேர் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
அவர்களிடம் அக்கறையுடன், நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி சிந்தித்ததைக் காட்டும், அவர்களை ஊக்குவிக்கும், அவர்களுக்கு உங்கள் ஆதரவு இருப்பதைக் காட்டும் விஷயத்தைச் சொல்வது சிறந்தது. உதாரணத்திற்கு :
- நேர்மையான சிறிய பாராட்டுக்களை கொடுங்கள்.
- அவர்களின் பலம் மற்றும் நேர்மறையான பண்புகளைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்கவும்.
- உங்கள் நிகழ்வுகள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் அவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் சொற்களஞ்சியத்திலிருந்து "நீங்கள் செய்ய வேண்டும்" என்பதைத் தடை செய்யுங்கள்.
- அவர்களின் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை மதிக்கவும், ஆனால் முடிந்தவரை திறந்த கேள்விகளைப் பயன்படுத்தவும்.
20. அவர்கள் ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும், விமர்சிக்கக்கூடாது
பெற்றோருக்கான பயிற்சியானது r இன் பயன்பாட்டிற்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறதுஅமலாக்கம் நேர்மறை.
ஒரு நடத்தைக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்க, எதிர்மறை வலுவூட்டலை விட நேர்மறை வலுவூட்டல் (எ.கா., பாராட்டுதல்) மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (எ.கா., திட்டுவது அல்லது விமர்சிப்பது).
எந்த உறவிலும், நேர்மறையான அம்சங்களை முன்னிலைப்படுத்தவும் நடத்தை மற்றும் பாராட்டுதல் ஆகியவை எதிர்காலத்தில் அந்த நடத்தை மீண்டும் நிகழும் வாய்ப்பை அதிகரிக்க ஒரு பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியாகும்.
இந்த பாராட்டு பெறும் மற்ற நபருக்கு, அது ஒரு அற்புதமான மற்றும் மிகவும் இனிமையான உணர்வு.
உதாரணமாக: நாம் அனைவரும் நம் வாழ்வில் ஏதாவது ஒரு கட்டத்தில் வேலைக்குச் சென்றிருக்கிறோம். சரி, ஒரு தொழில்முறை சூழலில் கூட, செய்த ஒரு பணிக்காகவோ அல்லது செய்த முயற்சிகளுக்காகவோ பாராட்டுக்களைப் பெறுவது நமது உற்பத்தித்திறனையும், இந்த வேலைக்கான அர்ப்பணிப்பையும் அதிகரிக்கிறது!
அதேபோல், மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட அன்புக்குரியவர்களுக்கு மேலும் நேர்மறையான வலுவூட்டல் கொடுக்க முயற்சித்தால், அது அவர்களின் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும்.
நீங்கள் செல்கிறீர்கள், மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை நேசிக்கும்போது மறக்கக்கூடாத 20 விஷயங்களை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். :-)
நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள் ? நான் எதையாவது மறந்துவிட்டேனா? கருத்துகளில் உங்கள் கருத்தை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது! :-)
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
சிறந்த வாழ்க்கைக்கு தவிர்க்க வேண்டிய 12 நச்சு எண்ணங்கள்.
13 மன வலிமை உள்ளவர்கள் செய்யாத விஷயங்கள்.
