கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வாழ்க்கையை எளிதாக்க 15 அற்புதமான குறிப்புகள்.
நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுக்காக காத்திருக்கிறீர்களா? முதலில், வாழ்த்துக்கள்!
கர்ப்பம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு சிறந்த நேரம் என்றாலும், இன்னும் சில அசௌகரியங்கள் உள்ளன.
அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த 9 மாதங்களில் உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குவதற்கான சிறந்த நடைமுறை மற்றும் சிக்கனமான உதவிக்குறிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்.
இங்கே உள்ளது ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 15 குறிப்புகள். பார்:
1. கால்கள் வீங்கியிருந்தால், அவற்றை ஸ்வெப்பஸ் டானிக்கில் வைக்கவும்
இந்த தீர்வு விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது உண்மையில் வேலை செய்கிறது. உண்மையில், இந்த பானத்தில் உள்ள குயினின் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் குமிழ்கள் புண் பாதங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது. கால் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஸ்வெப்பஸ் டானிக் அறை வெப்பநிலையில் அல்லது குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் ஜீன்ஸை பெரிதாக்க முடி எலாஸ்டிக் பயன்படுத்தவும்
ஒரு முடி எலாஸ்டிக் எடுத்து பொத்தான்ஹோல் வழியாக அதை நூல் செய்யவும். பின்னர் அதை பொத்தானில் தொங்க விடுங்கள். ஜிப்பரை நீட்டிக்கவும் இந்த தந்திரத்தைப் பயன்படுத்தலாம். தந்திரத்தை இங்கே பாருங்கள்.
3. நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் தூங்க விரும்பினால் மிதவை பயன்படுத்தவும்
இந்த தந்திரம் உங்கள் முதுகு மற்றும் தோள்களை தளர்த்துவதற்கு ஏற்றது. இது போன்ற ஒரு உன்னதமான மிதவையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம் அல்லது இது போன்ற ஒரு சிறந்த கர்ப்ப தலையணையை பயன்படுத்தலாம்.
4. ஒரு நாளைக்கு ஆறு பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது உழைப்பைத் தூண்டுவதற்கும் எளிதாக்குவதற்கும்
இது உறுதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், ஒரு நாளைக்கு 6 பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது பிரசவத்தின் போது பிரசவ நேரத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் குறைக்கிறது என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
5. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை போக்க Kinesio டேப்களை பயன்படுத்தவும்
இந்த மீள் துணி பட்டைகள் தோலைப் பிடித்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இந்த பட்டைகளின் பயன் மற்றும் வலி நிவாரணத்திற்கு அவை ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள இந்தக் கட்டுரையைப் பாருங்கள்.
6. உங்களுக்கு எப்போதும் வெப்பமான வானிலை இருந்தால், உங்கள் ப்ராவை ஃப்ரீசரில் வைக்கவும்.
இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த குறிப்பு!
7. உங்களுக்கு வயிற்றில் கோளாறு இருந்தால் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ள அசிட்டிக் அமிலம் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. அதற்கான பரிகாரத்தை இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
8. மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட யோகா மூலம் தசைப்பிடிப்புகளை போக்கவும்
உங்கள் கால்களை சுவருக்கு எதிராக வைப்பது அவற்றை வடிகட்டவும் மற்றும் சிரை வருவாயை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த வழியில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்தப்பட்டு பிடிப்புகள் குறைக்கப்படுகின்றன.
9. நீங்கள் இனி மூட முடியாத ஜீன்ஸ் டாப்ஸை மறைக்க உங்கள் சொந்த கர்ப்பத் தலைப்பைகளை உருவாக்கவும்.
அதற்கு மேல், இது உங்கள் டாப்ஸில் சிறிது நீளத்தையும் சேர்க்கிறது. உனக்கு தேவை :
- ஜெர்சி துணி
- கத்தரிக்கோல்
- ஒரு மீட்டர்
- ஒரு தையல் இயந்திரம்
இந்த மிக எளிதான பயிற்சியை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
10. பொருட்களைப் பிடிக்க ஒரு நீண்ட இடுக்கி அருகில் வைக்கவும்.
உங்கள் கர்ப்பம் உங்களை சோர்வடையச் செய்யும் போது இதுபோன்ற கேட்ச்-ஆல் கிளிப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
11. ஒரு பெரிய உடற்பயிற்சி பந்து மூலம் உங்கள் முதுகுவலியைக் குறைக்கவும்
இந்த உடற்பயிற்சி பந்து கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது. இங்கே வீடியோவில் சில பயிற்சிகள் உள்ளன.
12. "ப்ரா நீட்டிப்புகளை" வாங்கி, மகப்பேறு பிராக்களை வாங்குவதற்குப் பதிலாக உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள பிராக்களை அணியுங்கள்.
இந்த நீட்டிப்புகள் உங்கள் ப்ராவை பெரிதாக்க மிகவும் நடைமுறைக்குரியவை. கூடுதலாக, இது 6 மாதங்களில் பயனற்றதாக இருக்கும் ஒரு மகப்பேறு ப்ராவை விட மிகவும் மலிவானது.
13. உங்களுக்கு பிடிப்புகள் இருந்தால், வாழைப்பழங்களை சாப்பிடவும், அதிகமாக குடிக்கவும்.
உங்களிடம் பொட்டாசியம் குறைவாகவும், போதுமான அளவு நீரேற்றம் இல்லாமலும் இருந்தால், உங்களுக்கு பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். இதை எதிர்த்துப் போராட, வாழைப்பழங்களை அதிகம் குடிக்கவும்.
14. வயிறு மிகவும் கனமாக இருக்கும்போது அதை ஆதரிக்க ஐஸ் பேக் பெல்ட்டைப் பயன்படுத்தவும்.
இந்த பெல்ட்டை உங்கள் துணிகளுக்கு அடியில் வைக்கலாம். பார்த்ததும் தெரியவில்லை ;)
15. உங்கள் இனிப்புகளை வைக்க உங்கள் வயிற்றை ஒரு மேசையாக பயன்படுத்தவும்
நிச்சயம் !
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
குமட்டலுக்கு எதிரான 9 பயங்கரமான பயனுள்ள இயற்கை வைத்தியம்.
அல்ட்ரா ஈஸி பேபி க்ளென்சிங் வைப்ஸ் ரெசிபி.