நீங்கள் லைட் கோக் குடிப்பதை நிறுத்தினால் நடக்கும் 8 விஷயங்கள்.
அவ்வளவுதான், கோக் லைட்டை நிறுத்த முடிவு செய்துவிட்டீர்களா? இதோ ஒரு நல்ல யோசனை!
ஒருவேளை இது உங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை குறைக்குமா? கேள்விக்குரிய பொருட்களின் நீண்ட பட்டியல் உங்களைச் சொல்ல வைத்தது நிறுத்து!
அல்லது மீண்டும், இந்த சொற்றொடரை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்டிருக்கலாம்: "டயட் சோடாக்கள் உண்மையில் ஆரோக்கியமற்ற ! "
காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் உணவில் இருந்து டயட் சோடாக்களை நீக்குவது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும், தலை முதல் கால் வரை !
உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் குறைந்த கொழுப்பு சோடாவின் எதிர்மறை தாக்கங்கள் பற்றிய அறிவியல் ஆராய்ச்சி இன்னும் ஆரம்ப நிலையில் உள்ளது.
ஆனால் நீங்கள் டயட் சோடா குடிப்பதை நிறுத்தும்போது நடக்கும் விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்ள அவை ஏற்கனவே போதுமானவை. பார்:
1. உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி நீங்கி உங்கள் மனம் தெளிவடையும்
டயட் சோடாவை கைவிடுவது தலைவலியை ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். இப்போது நீங்கள் டயட் சோடாவை விட்டுவிட்டீர்கள், நீங்கள் மற்றொரு நன்மையைப் பார்ப்பதற்கு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது: மனதின் தெளிவான தெளிவு.
இந்த ஆய்வின் படி, குறைந்த கொழுப்பு பானங்களில் அஸ்பார்டேம் இருப்பதால் தான். இந்த செயற்கை இனிப்பு நரம்பியக்கடத்திகள், நரம்பு சமிக்ஞைகள் மற்றும் மூளையின் வெகுமதி அமைப்பு ஆகியவற்றின் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. உண்மையில், அஸ்பார்டேம் தலைவலி, பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.
மற்றொரு ஆய்வின்படி, ஆய்வக எலிகள் குறைந்த கொழுப்புள்ள சோடாவைக் குடிக்கும்போது, அது அவற்றின் சிறுமூளையில் உள்ள செல்கள் மற்றும் நரம்பு முனைகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது - மூளையின் மோட்டார் திறன்களைக் கட்டுப்படுத்தும் பகுதி.
கண்டறிய : தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஆஸ்பிரின் இலவச தீர்வு.
2. விஷயங்களின் உண்மையான சுவையை நீங்கள் காணலாம்
இல்லை, இது உங்கள் கற்பனை மட்டுமல்ல. குறைந்த கொழுப்புள்ள சோடாவை நீங்கள் இனி குடிப்பதில்லை என்பதால், உணவு இன்னும் அதிகமாக உள்ளது சுவை. ஒவ்வொரு செய்முறையின் நுட்பமான சுவைகளுக்கு உங்கள் உணர்திறனை மீண்டும் பெற்றுள்ளீர்கள். ஒரு நல்ல உணவை ருசித்து ரசிக்கும் இன்பத்தை நீங்கள் மீண்டும் கண்டுபிடித்தீர்கள் போல!
ஏனென்றால், குறைந்த கொழுப்புள்ள சோடா செயற்கை இனிப்புகளால் நிரப்பப்பட்டிருக்கிறது, இது இனிப்பு சுவையின் எழுச்சியுடன் உங்கள் சுவை மொட்டுகளைத் தாக்கும்.
உண்மையில், அஸ்பார்டேம் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு சுவை 200 மடங்கு இனிமையானது தூள் சர்க்கரை விட? சுக்ராலோஸைப் பொறுத்தவரை (கேண்டரெல் என்ற பெயரில் விற்பனை செய்யப்படுகிறது), அதன் சுவை 600 மடங்கு இனிப்பு தூள் சர்க்கரை விட. ஈர்க்கக்கூடியது!
காந்த அதிர்வு இமேஜிங்கைப் பயன்படுத்தி, மூளையில் குறைந்த கொழுப்பு சோடா இனிப்புகளின் விளைவுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்ய முடிந்தது. குறைந்த கொழுப்புள்ள சோடாவைக் குடிப்பது, இனிப்புச் சுவையுடன் தொடர்புடைய மூளையில் உள்ள ஏற்பிகளை மாற்றியமைக்கிறது என்றும், பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, இனிப்பானது என்றும் அவற்றின் முடிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன. அதிகரி இனிப்பு உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்பது எங்கள் விருப்பம்!
அமெரிக்காவில் உள்ள கொலம்பியா பல்கலைக்கழக மருத்துவ மையத்தின் ஊட்டச்சத்து நிபுணரான டாக்டர் பெயின்பிரிட்ஜ் கருத்துப்படி, “நோயாளிகள் டயட் சோடாவைக் குறைக்கும்போது, அவர்கள் தங்களின் சிற்றுண்டிப் பழக்கத்தையும் மாற்றிக்கொள்வதைக் காண்கிறோம்.
"மிட்டாய்கள் அல்லது பட்டாசுகள் (மிருதுகள், ப்ரீட்சல்கள் போன்றவை) சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, இந்த நோயாளிகள் ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு சிறிய சீஸ் துண்டுகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். "இந்த நோயாளிகள் குறைந்த கொழுப்புள்ள சோடாவை மீண்டும் குடிக்க முயற்சித்தால், அவர்கள் அதை மிகவும் இனிமையாகக் காண்கிறார்கள். "
கண்டறிய : ஒரு நல்ல மற்றும் மலிவான Aperitif க்கான 11 சிறந்த சமையல் வகைகள்.
3. செதில்கள் இறுதியாக உங்களுக்கு ஆதரவாக உள்ளன
பெரும்பாலான மக்களைப் போலவே, குறைந்த கொழுப்புள்ள சோடாவைக் குடிப்பீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம் உதவ வேண்டும் எடை குறைக்க. ஆனால் உண்மையில், அது உள்ளது நிறுத்துதல் இந்த வகை பானத்தை குடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை குறைக்க ஆரம்பிக்கலாம்!
உண்மையில், இந்த ஆய்வின் படி, குறைந்த கொழுப்பு சோடாவை குடிக்கும் பெரியவர்கள் அடிவயிற்றின் கொழுப்பு திசுக்களில் கொழுப்பைக் குவிப்பதைத் தொடர்கின்றனர் - பிரபலமான "காதல் கைப்பிடிகள்". இது மற்றொரு ஆய்வின் முடிவுகளை உறுதிப்படுத்துகிறது, இது தினசரி குறைந்த கொழுப்பு சோடாவைக் குடிப்பதைக் குறிக்கிறது உடல் பருமனாக மாறுவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை 65% அதிகரிக்கிறது அடுத்த 10 ஆண்டுகளில்.
இறுதியாக, அறிவியல் இதழில் ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது நீரிழிவு பராமரிப்பு குறைந்த கொழுப்பு சோடாவின் தினசரி நுகர்வு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (உடல் பருமன், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் ட்ரைகிளிசரைடுகள்) அதிகரிப்புடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் குறிக்கிறது - இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய நோய்.
கண்டறிய : உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 20 ZERO கலோரி உணவுகள்.
4. உங்கள் எலும்புகள் வலுவடையும்
உங்கள் உணவில் இருந்து குறைந்த கொழுப்பு சோடாவை நீக்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு பெரிய நன்மையைக் கொண்டுள்ளது: இது உங்கள் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்தை குறைக்கிறது. 2014 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, கோகோ லைட் குடிப்பதால், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு தொடை கழுத்து எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் 14% அதிகரிக்கிறது.
மற்றொரு ஆய்வில் லைட் கோக் குடிக்கும் பெண்களுக்கு இடுப்பில் எலும்பு தாது அடர்த்தி குறைவாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. லைட் கோக் ஏன் இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை துல்லியமாக விளக்குவது இன்னும் கடினம், ஆனால் குறைந்த கொழுப்புள்ள சோடாவை அடிக்கடி உட்கொள்வது உங்கள் எலும்புகளை கணிசமாக பலவீனப்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி தெளிவாகக் காட்டுகிறது.
5. உங்கள் உணவுப் பழக்கம் ஆரோக்கியமானதாக மாறும்
லைட் கோக் சாப்பிடுபவர்கள் தவறான உணவு தர்க்கத்தை கடைப்பிடிப்பதாக டாக்டர் பெயின்பிரிட்ஜ் கண்டறிந்துள்ளார். ஏனெனில் அவர்கள் குறைந்த கொழுப்பு சோடாவை குடிக்கிறார்கள் இல்லாமல் கலோரி, பலர் உணவை உண்ணலாம் என்று நினைக்கிறார்கள் பணக்கார கலோரிகளில் (ஃப்ரைஸ், கேக், கிரிஸ்ப்ஸ் போன்றவை).
மேலும், அவர்களின் தேர்வு நிச்சயமாக வாய்ப்பு காரணமாக இல்லை: குறைந்த கொழுப்பு சோடாக்கள் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுடன் வருகின்றன. டாக்டர் பெயின்பிரிட்ஜ் விளக்குகிறார், "பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த மோசமான உணவு தேர்வுகள் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட கெட்ட பழக்கங்கள்.
“மிருதுவான, பொரியல் அல்லது இனிப்புகளை சாப்பிடும் போது, கோக் குடிப்பதன் மூலம், இந்த வகையான உணவுகளை நாம் இணைத்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது: உங்கள் உணவில் இருந்து குறைந்த கொழுப்பு சோடாவை நீக்கும்போது, சோடாவுடன் நீங்கள் தொடர்புபடுத்தும் அனைத்து ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளையும் உட்கொள்ளும் ஆர்வத்தையும் நீக்குகிறீர்கள். "
கண்டறிய : உங்களை பருமனாகவும் அதிக எடையுடனும் ஆக்கும் 14 பழக்கங்கள்.
6. நீங்கள் மதுவை சிறப்பாக வைத்திருக்கிறீர்கள்
கோக் லைட் மதுவுக்கு உங்கள் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆஸ்திரேலிய ஆய்வின் படி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின், உங்கள் உடல் குறைந்த கொழுப்பு சோடா காக்டெய்ல்களை வழக்கமான சோடா காக்டெய்ல்களை விட வேகமாக நீக்குகிறது.
முடிவு ? உங்கள் இரத்தத்தில் ஆல்கஹால் செறிவு ஒரு பெரிய அதிகரிப்பு. மற்றும் காஃபின் விளைவுகளை கவனிக்கவும்!
அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் படி மதுப்பழக்கம்: மருத்துவ மற்றும் பரிசோதனை ஆராய்ச்சி, குறைந்த கொழுப்பு சோடா காக்டெய்ல்களை குடிப்பவர்கள் அடிக்கடி மற்றும் விரைவாக குடித்துவிடுவார்கள்.
ஆல்கஹாலை நன்றாக வைத்திருக்க சிறந்த மூலப்பொருள் எது? இது வெறுமனே பளபளப்பான நீர், இது இயற்கையாகவே கலோரி இல்லாத மற்றும் சர்க்கரை இல்லாதது. எனவே, ஸ்பிரிட்ஸ், மோஜிடோஸ், ஜின் ஃபிஸ் போன்ற பளபளப்பான நீரில் செய்யப்பட்ட காக்டெய்ல்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். எப்போதும் அளவோடு உட்கொள்ளுங்கள்!
கண்டறிய : 11 அதிசய ஹேங்கொவர் சிகிச்சைகள்.
7. நீரிழிவு மற்றும் கொழுப்புச் சேமிப்பின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறீர்கள்
குறைந்த கொழுப்பு சோடாவின் முரண்பாடுகளில் ஒன்று அது ஏற்படுத்துகிறது சாக்கெட் நாம் அதை குடிக்கும் போது எடை இழக்க இன்எடை. அது எப்படியும் பைத்தியம், இல்லையா? நமது ஹார்மோன்கள் இந்த முரண்பாட்டிற்கு ஒரு விளக்கத்தை அளிக்கலாம், குறிப்பாக நமது இன்சுலின் அளவுகள்.
இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வு நீரிழிவு பராமரிப்பு உணவுக்கு முன் ஒரு கேனில் 2/3 குறைந்த கொழுப்பு சோடாவை குடிப்பது கணையத்தை அதிக அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. இருப்பினும், இன்சுலின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஒன்று துல்லியமாக உள்ளது கொழுப்பு சேமிப்பு.
மேலும், உங்கள் உடலின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த கணையம் அதிக அளவு இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யும் போது, நீங்கள் நீரிழிவு நோயின் அபாயங்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். மேலும், ஒரு ஜப்பானிய ஆய்வின்படி, நடுத்தர வயது ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குறைந்த கொழுப்பு சோடாவைக் குடிப்பவர்களுக்கு அடுத்த 7 ஆண்டுகளில் வகை 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.
கண்டறிய : இயற்கை சர்க்கரை நோயை குணப்படுத்தும் விஞ்ஞானிகள் இப்போது ஒப்புதல் அளித்துள்ளனர்.
8. உங்கள் சிறுநீரக செயல்பாடு மேம்படும்
இப்போது உங்கள் உடல் கோக் லைட் என்ற உச்சரிக்க முடியாத பெயர்களைக் கொண்ட பொருட்களை ஒருங்கிணைக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் சிறுநீரக செயல்பாடு மேம்படும்.
உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுதல், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்களை ஒருங்கிணைத்தல் ஆகியவற்றின் அடிப்படை செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பலாம்.
ஹார்வர்டு பல்கலைக்கழக ஆய்வின்படி, 11 வருட தரவுகளின் அடிப்படையில், ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கோக் குடிக்கும் பெண்கள் சிறுநீரக செயலிழப்பு அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்குகிறார்கள்.
உங்கள் முறை...
கோக் லைட் குடிக்கும் பழக்கமா? இது உங்களை வெளியேற விரும்புகிறதா? குறைந்த கொழுப்பு சோடா குடிப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது நிறுத்திவிட்டீர்களா? நீங்கள் உணர்ந்த நேர்மறையான விளைவுகள் என்ன? தயவுசெய்து கீழே ஒரு கருத்தை இடுங்கள் மற்றும் நீங்கள் நினைப்பதை எங்கள் சமூகத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் :-)
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
McDonald's இல் நீங்கள் அறியாமல் உண்ணும் 10 நச்சுப் பொருட்கள்.
கோகோ கோலாவின் 3 உடல்நல ஆபத்துகள்: உங்கள் சொந்த ஆபத்தில் அவற்றைப் புறக்கணிக்கவும்.
