உணவு முறை: தலைவலியைத் தவிர்ப்பது எப்படி? முழு கோதுமை ரொட்டி சாப்பிடுங்கள்.
நீங்கள் டயட்டை ஆரம்பித்து தலைவலியா?
இந்த வகையான சூழ்நிலையில் மிகவும் பொதுவானது, ஒரு புதிய உணவைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இயற்கையாகவே அவற்றைத் தவிர்க்க முடியும்.
ஒரு உணவைத் தொடங்குவதற்கு ஒரு வலுவான விருப்பம் தேவை, ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நமது உணவைக் குறைப்பதன் மூலமும் பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலமும் நாம் இழக்கும் ஆற்றல்.
இந்த நேரத்தில் தலைவலி ஏற்படலாம். குறிப்பாக நீங்கள் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவில் இருந்தால்.
எனது உணவின் போது முழு ரொட்டியை ஏன் சாப்பிட வேண்டும்?
குறைந்த கார்ப் உணவுகள் உங்கள் கிளைகோஜனின் சேமிப்பைக் குறைக்கின்றன, இது உங்கள் மூளையை சரியாகச் செயல்பட வைப்பதற்கும் அதற்குத் தேவையான ஆற்றலை வழங்குவதற்கும் அவசியம்.
இது நீரிழப்புக்கு எளிதாக்குகிறது. மேலும் நமது மூளை சாதாரணமாக செயல்பட போதுமான ஆற்றல் இல்லை.
தலைவலிக்கு தீர்வு
தீர்வு ? முழு மாவு ரொட்டி போன்ற ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள்.
இந்த வழியில், வெள்ளை ரொட்டி அல்லது பாஸ்தா போன்ற உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நாங்கள் தவிர்க்கிறோம், ஆனால் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதன் மூலம் அவை ஏற்படுத்தும் பற்றாக்குறைக்கு நாங்கள் பதிலளிக்கிறோம்.
கூடுதலாக, இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நம் உடலில் செரோடோனின் வெளியீட்டில் பங்கேற்கின்றன, இந்த பிரபலமான ஹார்மோன் நம்மை நல்ல மனநிலையில் வைக்கிறது.
முடிவுகள்
இறுதியாக ஒரு பயனுள்ள உணவு: தலைவலி இல்லாமல் மற்றும் சாக்லேட் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய பீச்!
உங்கள் அடுத்த தலைவலிக்கு நீங்கள் பாதாம் பருப்பு முயற்சி செய்யலாம், அதற்கான காரணத்தை நான் இங்கே சொல்கிறேன்.
உங்கள் தலையை சுவரில் முட்டிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக நான்கு எளிய சிறிய குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
உங்கள் முறை...
எனவே, ஒரு நல்ல மனநிலையில் உணவைத் தொடங்குவதில் உறுதியாக உள்ளீர்களா? கருத்துகளில் சொல்லுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
மறக்கப்பட்ட ஸ்லிம்மிங் மூலப்பொருள்: ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்.
உணவுக்குப் பிறகு: 2 மாதங்களில் உங்கள் சருமத்தை உறுதிப்படுத்த 4 குறிப்புகள்!
