நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது கவனம் செலுத்த வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்.
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, எதைச் சாப்பிட வேண்டும், எதைச் சாப்பிடக்கூடாது என்று உங்களுக்கு எப்போதும் தெரியாது.
இருப்பினும், குணப்படுத்துவதில் உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
சில உணவுகள் உங்கள் மீட்சியை விரைவுபடுத்தும், மற்றவை, மாறாக, உங்களை மேலும் நோய்வாய்ப்படுத்தும்.
இது அனைத்தும் உங்கள் அறிகுறியைப் பொறுத்தது.
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது சாப்பிட மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இங்கே:
1. உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது
உங்களுக்கு இரைப்பை குடல் அழற்சியால் வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால் அல்லது உங்கள் செரிமான அமைப்பை நிச்சயமாகச் செய்யாத உணவு இருந்தால், பி.ஆர்.சி.பி.
கலிபோர்னியாவில் உள்ள ஆரஞ்சில் உள்ள செயின்ட் ஜோசப் மருத்துவமனையின் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரான டாக்டர் ஜேம்ஸ் லீ இந்த உணவை வடிவமைத்தார். இந்த நிபுணரின் கூற்றுப்படி, "கிரோன் நோய் அல்லது பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற பல நோய்களால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்".
ஆனால் கவனமாக இருங்கள், வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறிகள் 15 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு காய்ச்சல், இரத்த இழப்பு, கடுமையான வலி அல்லது கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஆகியவற்றுடன் இருந்தால் அதுவே செல்கிறது.
விருப்பமான உணவுகள்: டாக்டர் லீயின் கூற்றுப்படி, பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள் வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள்சாஸ் மற்றும் டோஸ்ட் (அதுதான் பி.ஆர்.சி.பி. உணவுமுறை). அவர் ஓட்ஸ், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, பட்டாசுகள் மற்றும் வேகவைத்த (ஆனால் தோல் இல்லாத) கோழி அல்லது வான்கோழி ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கிறார்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்: சர்க்கரைகள் இல்லாத மிட்டாய்கள் மற்றும் சூயிங் கம் ஆகியவை சர்பிடால் அல்லது செயற்கை இனிப்புகள், தவிர்க்கப்பட வேண்டும். ஏன் ? ஏனெனில் இந்த கூறுகள் ஜீரணிக்க முடியாதவை மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை கூட ஏற்படுத்தும்.
வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்: வெங்காயம், ஆப்பிள்கள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பீன்ஸ் வகைகள்.
ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் போன்ற பால் பொருட்கள் வயிற்றுப்போக்கை மோசமாக்கும்.
2. நீங்கள் மலச்சிக்கல் இருக்கும் போது
போதுமான முழு தானியங்கள் (அவற்றில் நார்ச்சத்து அதிகம்), பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் - செரிமானத்தைத் தூண்டும் உணவுகள் சாப்பிடாததால் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. "ஒரு வயது வந்தவருக்கு தினசரி ஃபைபர் உட்கொள்ளல் 25 முதல் 30 கிராம் வரை இருக்கும்" என்கிறார் டாக்டர் லீ.
விருப்பமான உணவுகள்: முழு தானிய ரொட்டிகள், கொட்டைகள் (அக்ரூட் பருப்புகள், ஹேசல்நட்ஸ், முதலியன), பீன்ஸ், கொடிமுந்திரி, ஓட்மீல், ஆளி விதைகள், ப்ரோக்கோலி, பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்கள்.
ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பதும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது என்று டாக்டர் லீ கூறுகிறார்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்: சாக்லேட் மற்றும் பால் பொருட்கள். மருந்துகள் மலச்சிக்கலை மோசமாக்கலாம்: இரும்புச் சத்துக்கள், சில வலி நிவாரணிகள், சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்.
3. உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும் போது
உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால், எதையும் சாப்பிடுவது சாத்தியமில்லை என்று தோன்றும். ஆனால், நாம் சாப்பிடுவதை நன்றாகத் தேர்ந்தெடுத்தால், நமது செரிமான அமைப்பில் வயிற்று அமிலத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஆற்றலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
"ஒரு பொது விதியாக, சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் வாசனை குறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்" என்று டாக்டர் லீ அறிவுறுத்துகிறார்.
விருப்பமான உணவுகள்: டாக்டர். லீயின் கூற்றுப்படி, பட்டாசுகள் மற்றும் ப்ரீட்சல்கள் குமட்டலைப் போக்கலாம், அதே போல் சிற்றுண்டி மற்றும் தானியங்கள் (சிறிய அளவில்). இஞ்சி அல்லது எலுமிச்சை தேநீர், எலுமிச்சை துண்டுகள் (புதிய அல்லது உறைந்தவை), மற்றும் மிளகுக்கீரை ஆகியவை குமட்டலுக்கு இனிமையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்: கொழுப்பு, காரமான அல்லது எண்ணெய் உணவுகள் குமட்டலை மோசமாக்கும். காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது.
4. விழுங்குவதில் சிக்கல் இருக்கும்போது
லாரன் ஸ்லேட்டன், உணவியல் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், ஆசிரியர் சிறிய டயட் புத்தகம், பல உணவுகள் தொண்டையை ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்குடன் பூசலாம் மற்றும் தொண்டை புண் வலியைத் தணிக்கும் என்று நமக்குத் தெரிவிக்கிறது.
விருப்பமான உணவுகள்: மானுகா தேனை (அதன் மறுசீரமைப்பு பண்புகளுக்கு அறியப்படுகிறது) சூடான மிளகுக்கீரை தேநீருடன் கலக்கவும் (அதன் வலி நிவாரணி மற்றும் மயக்க பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது). உங்களிடம் மனுகா தேன் இல்லையென்றால், அதை இங்கே அல்லது ஆர்கானிக் கடைகளில் காணலாம்.
மென்மையான அல்லது கிரீமி உணவுகள் கூட இனிமையானவை: அதாவது, சூப்கள், ப்யூரிகள், தயிர், துருவல் முட்டை, கஸ்டர்ட்ஸ் மற்றும் கஸ்டர்ட்ஸ்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்: சூடான திரவங்கள் மற்றும் சிப்ஸ், நட்ஸ் மற்றும் மியூஸ்லி போன்ற கடினமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
ஆரஞ்சு சாறு, திராட்சை சாறு மற்றும் எலுமிச்சைப் பழம் போன்ற பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் அமில சாறுகளும் தொண்டை புண் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
5. உங்களுக்கு தசை வலி இருக்கும்போது
கலிபோர்னியாவில் உள்ள ஆரஞ்சு கோஸ்ட் மருத்துவ மையத்தின் பயிற்சியாளரான டாக்டர் கிறிஸ்டின் ஆர்தர் கருத்துப்படி, தசை வலியைப் போக்க உணவுத் தேர்வு வலிக்கான காரணத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.
"பொதுவாக, மெக்னீசியம் அல்லது கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் தசை வலியை நீக்கும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.
விருப்பமான உணவுகள்: கொட்டைகள், வாழைப்பழங்கள், பீன்ஸ், வெண்ணெய் மற்றும் இலை கீரைகள் (எண்டிவ்ஸ், முட்டைக்கோஸ் போன்றவை) மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்.
பதிவு செய்யப்பட்ட சால்மன், தயிர், கரும் பச்சை இலைக் காய்கறிகள் (அதாவது கீரை, சாலட், முதலியன) மற்றும் கால்சியம் செறிவூட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு சாறு போன்ற கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளும் பிடிப்புகள் மற்றும் தசை வலியைக் குறைக்கும்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்: டாக்டர் ஆர்தரின் கூற்றுப்படி, நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் அனைத்து உணவுகளும் தசை வலியை மோசமாக்கும் - குறிப்பாக ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின்.
6. உங்களுக்கு தலைவலி இருக்கும்போது
டாக்டர் ஆர்தர் கருத்துப்படி, நீரிழப்பு தலைவலிக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.
அதனால்தான், உங்களுக்கு தலைவலி இருக்கும்போது, நீரிழப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் தொடங்குவது நல்லது, அது வலியைக் குறைக்கிறதா என்பதைப் பார்ப்பது நல்லது.
விருப்பமான உணவுகள்: தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்கள் ஒரு பாதுகாப்பான பந்தயம். "1 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடித்துவிட்டு 20 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும், அது சரியாகிறதா என்பதைப் பார்க்கவும்" என்கிறார் டாக்டர் ஆர்தர்.
காஃபின் அதன் நீரிழப்பு விளைவுகளுக்கு அறியப்படுகிறது. ஆனால், முரண்பாடாக, நீங்கள் அதை சிறிய அளவுகளில் குடித்தால் அது ஹைட்ரேட் ஆகலாம். "நீரிழப்பைத் தவிர்க்க, நீங்கள் குடிக்கும் ஒவ்வொரு கப் காபி அல்லது தேநீருக்கும் 1 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்" என்று டாக்டர் ஆர்தர் அறிவுறுத்துகிறார்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்: செயற்கை இனிப்புகள், மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் (உதாரணமாக, சோயா சாஸ் மற்றும் சீன மற்றும் ஜப்பானிய உணவுகள் போன்ற பல உணவுகளில் காணப்படும் சுவையை அதிகரிக்கும்), பெரும்பாலான பாலாடைக்கட்டிகள் (அவற்றில் டைரமைன் இருப்பதால்), சாக்லேட், சிவப்பு ஒயின், குளிர் வெட்டுக்கள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்.
மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் நமது உடலால் குளுட்டமேட்டாக மாற்றப்படுகிறது. இது ஒரு மூளை நரம்பியக்கடத்தி, இது உடலில் உற்சாகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்கிறார் டாக்டர் ஆர்தர்.
டைரமைனைப் பொறுத்தவரை, இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இது தலைவலியையும் ஏற்படுத்தும்.
7. உங்களுக்கு காது தொற்று ஏற்பட்டால்
பொதுவாக காது நோய்த்தொற்றுகள் மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். "இதனால்தான் அவை குறிப்பிட்ட உணவுகளுடன் இணைக்கப்படவில்லை" என்று டாக்டர் ஆர்தர் விளக்குகிறார்.
மறுபுறம், காது நோய்த்தொற்றுகள் பெரும்பாலும் சுவாச மண்டலத்தின் தொற்றுநோய்களின் அதே நேரத்தில் தோன்றும். எனவே, தேக்கத்தை எளிதாக்கும் உணவுகள் காது நோய்த்தொற்றையும் நீக்கும்.
விருப்பமான உணவுகள்: நாசி பத்திகளின் சளி சவ்வுகளை தளர்த்துவதன் மூலம் தெளிவான திரவங்கள் மற்றும் சிக்கன் சூப் தேங்கி நிற்கிறது.
சால்மன் மற்றும் கொட்டைகளில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.
இறுதியாக, அடர் பச்சை இலைக் காய்கறிகள் (கீரை, சாலட், முதலியன), பெர்ரி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன என்று டாக்டர் ஆர்தர் கூறுகிறார்.
சிறந்த உணவுகள்: பால் பொருட்கள் சளி சவ்வுகளை தடிமனாக்குகின்றன மற்றும் நெரிசலை மோசமாக்குகின்றன (தயிர் தவிர, இதில் புரோபயாடிக்குகள் உள்ளன).
"பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் முன்கூட்டியே தொகுக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்களையும் தவிர்க்கவும்" என்கிறார் டாக்டர் ஆர்தர். ஏன் ? ஏனெனில் அவை வீக்கத்தை மோசமாக்கும் மற்றும் குணப்படுத்தும் நேரத்தை நீட்டிக்கும். "
8. உங்கள் தோல் சிவப்பு மற்றும் அரிப்பு போது
ஒரு சொறி ஒரு ஒவ்வாமையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், டாக்டர் ஆர்தர் தொடர்கிறார். “சொறியை உண்டாக்கும் உணவுடன் தொடர்பைக் கண்டறிய நீங்கள் உண்ணும் எல்லாவற்றையும் பற்றிய விரிவான நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். "
விருப்பமான உணவுகள்: டாக்டர் ஆர்தரின் கூற்றுப்படி, சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் பல உணவுகள் உள்ளன.
இவை பெரும்பாலும் புரதம் நிறைந்த உணவுகள், ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுகள் (உதாரணமாக, சால்மன் அல்லது மத்தி போன்ற கொழுப்பு விஷங்கள்), வால்நட் எண்ணெய் மற்றும் எல் 'ஆளி விதை எண்ணெய்.
டாக்டர் ஆர்தரின் கூற்றுப்படி, “தோல் புரதத்தால் ஆனது என்பதால், சருமத்தில் புரதச் சேர்க்கைக்கு புரதம் நிறைந்த உணவு அவசியம். "
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்: பொதுவாக அரிக்கும் பல உணவுகள் உள்ளன. இவை பெரும்பாலும் கொட்டைகள், சாக்லேட், மீன், தக்காளி, முட்டை, பெர்ரி, சோயா, கோதுமை மற்றும் பால் என்று தோல் மருத்துவ நிபுணர் டெப்ரா ஜாலிமானின் புத்தகம் கூறுகிறது. அவரது புத்தகத்தை உங்கள் உள்ளூர் புத்தகக் கடையில் காணலாம் அல்லது ஆன்லைனில் வாங்கலாம்
9. மூக்கு ஒழுகும்போது
உங்களுக்கு சளி இருக்கும்போது மிகவும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளில் ஒன்று நிச்சயமாக உங்களுக்கு மூக்கு ஒழுகும்போது.
ஒரு நல்ல சூடான மழையின் இனிமையான நீராவிகளை அனுபவிப்பதைத் தவிர, உணவியல் நிபுணர் லாரன் ஸ்லேட்டன் சூடான தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார் - இது உடனடியாக ஓட்டத்தை நிறுத்தாது, ஆனால் தேநீர் உங்களுக்கு நிவாரணம் மற்றும் விரைவாக குணமடைய உதவும்.
விருப்பமான உணவுகள்: இஞ்சி டீயை முயற்சிக்கவும், ஸ்லேட்டன் பரிந்துரைக்கிறார். இஞ்சியில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, இது உங்கள் ஜலதோஷத்தை நீங்கள் சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டுவிட்டால் விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகிறது.
"சைடர் மற்றும் எலுமிச்சை நீரும் நல்ல சிகிச்சைகள்" என்று ஸ்லேடன் கூறுகிறார்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்: ஆல்கஹால் போன்ற காரமான உணவுகள், உடனடியாக மூக்கு ஒழுகுதலை ஏற்படுத்தும் (இது மாறி மாறி நாசி நெரிசலாக மாறும்).
10. மூக்கில் அடைப்பு ஏற்படும் போது
சளி, காய்ச்சல் அல்லது சைனசிடிஸ் மூக்கின் உள்ளே உள்ள இரத்த நாளங்களை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் வீக்கமடையச் செய்யலாம். அதனால் தான் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது மூச்சு விடுவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.
உங்கள் நாக்கு மற்றும் விரலால் உங்கள் மூக்கை அவிழ்ப்பது என்பது அதிகம் அறியப்படாத தந்திரம் உள்ளது. அதை விரைவாக இங்கே கண்டறியவும்.
ஒரு அடைத்த மூக்கை குணப்படுத்த, மற்றொரு தீர்வு உள்ளது: சூடான மழை அல்லது ஈரப்பதமூட்டியின் நீராவிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
இறுதியாக, சில உணவுகள் உங்களை குணப்படுத்தும்.
விருப்பமான உணவுகள்: ஸ்லேட்டன் "தங்க பால்" என்று அழைப்பதை குடிக்க அறிவுறுத்துகிறார். இந்த கஷாயத்தில் உள்ள ரகசிய மூலப்பொருள் மஞ்சள் ஆகும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு அறியப்பட்ட மசாலா ஆகும்.
Slayton's Golden Milk ஐ எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது இங்கே: ஒரு பாத்திரத்தில் 25 cl தேங்காய் பாலை ஊற்றவும் (இது பாதாம் பாலுடன் கூட வேலை செய்யும்). பிறகு 1 டீஸ்பூன் மஞ்சள்தூள், 1 டீஸ்பூன் பொடித்த இஞ்சி, 1 சிட்டிகை கருப்பு மிளகு, சிறிது தேன் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் வேகவைத்து, 10 நிமிடங்கள் நிற்கவும். கோல்டன் பால் சூடாக குடிக்கப்படுகிறது.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்: பால் பொருட்கள், காரமான உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க ஸ்லேட்டன் பரிந்துரைக்கிறார். இந்த உணவுகள் நெரிசல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார்.
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
20 இயற்கை வலி நிவாரணிகள் உங்கள் சமையலறையில் ஏற்கனவே உள்ளன.
ரெட் ஒயினின் 8 அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
