சவாலை ஏற்கவும்: சுயத்தை கவனித்துக் கொள்ள 30 நாட்கள்.
பள்ளி ஆண்டு தொடங்கும் நல்ல செய்தி!
30 நாட்களில் மீண்டும் கைக்கு வருவதற்கான முதல் சவால் இதோ.
இந்த தனித்துவமான அனுபவம் உங்கள் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவில் கவனம் செலுத்துகிறது.
அனைத்தும் எளிமையான மற்றும் புத்திசாலித்தனமான முறையில்.
கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் எதையும் வாங்க வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் உங்களிடம் ஏற்கனவே வீட்டில் எல்லாமே உள்ளன!
மேலும் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் நன்றாகவும் நிம்மதியாகவும் இருப்பீர்கள்.
எனவே, உங்களையும் உங்கள் உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக நலனையும் கவனித்துக்கொள்ள இந்த சவாலை ஏற்க நீங்கள் தயாரா?
எனவே உங்கள் உடல் விரும்பும் இந்த 30 நாள் சவாலுக்கு செல்லலாம் ! பார்:
உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நான் ஏன் இந்த சவாலை உருவாக்கினேன்?
கடினமான கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, எனது நல்வாழ்வில் கொஞ்சம் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது என்று முடிவு செய்தேன்.
ஒரு சீரான பெண்ணாக இருப்பதற்கும், சிறந்த அம்மாவாக இருப்பதற்கும் நான் என்னைப் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டியிருந்தது.
அதனால்தான் என்னைக் கவனித்துக்கொள்ள இந்த சவாலை உருவாக்க விரும்பினேன்.
ஒரு முழு மாதத்திற்கு அவர்களின் நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்த விரும்பும் எவருக்கும் அதை மாற்றியமைக்க முடிவு செய்தேன்.
உங்களுக்கு தேவையானது உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதி.
சவால்: உங்களை கவனித்துக் கொள்ள 30 நாட்கள்
இந்த தினசரி சவால் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள 3 வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
சவால் முழுவதும், இந்த 3 கருப்பொருள்களுக்கு இடையே ஒரு சீரான சுழற்சி உள்ளது: மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மா.
'மனம்' பிரிவில், உங்கள் நடைமுறை மன திறன்களில் கவனம் செலுத்துகிறோம்.
"ஆன்மா" வகையின் சவால்கள் ஆன்மீக ஆராய்ச்சியை நோக்கியவை.
"உடலுக்கு" அர்ப்பணிக்கப்பட்ட நாட்கள் உங்கள் உடல் நலனில் கவனம் செலுத்தும்.
கவலைப்பட வேண்டாம், பின்பற்றுவது மிகவும் எளிதானது:
எப்படி செய்வது
நாள் 1 :
TEDx பேச்சைப் பார்த்து உத்வேகம் பெறுங்கள்.
நாள் 2 :
பகலில் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.
நாள் 3:
புதிய காலை வழக்கத்தை உருவாக்கவும்.
நாள் 4:
உங்கள் Facebook மற்றும் Instagram ஊட்டத்தை சுத்தம் செய்யவும்
நாள் 5:
உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் நீட்டவும்.
நாள் 6:
ஆக்கப்பூர்வமான செயலைச் செய்யுங்கள்.
நாள் 7:
உங்களுக்கு அறிமுகமில்லாத தலைப்பில் சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்.
நாள் 8:
உங்களுக்கு ஏற்ற உணவை சமைக்கவும்.
நாள் 9:
தியானம் செய்யுங்கள்.
நாள் 10:
ஒரு அறை அல்லது உங்கள் மேசையை சுத்தம் செய்யவும்.
நாள் 11:
ஒரு யோகா அமர்வு செய்யுங்கள்.
நாள் 12:
உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களை பட்டியலிடுங்கள்.
நாள் 13:
ஒரு ஆவணப்படத்தைப் பாருங்கள்.
நாள் 14:
ஒரு அழகு சிகிச்சைக்கு உங்களை நடத்துங்கள்.
நாள் 15:
நன்றியுணர்வு பட்டியலை உருவாக்கவும்.
நாள் 16:
உங்கள் அஞ்சல் பெட்டியை காலி செய்யவும்.
நாள் 17:
ஒரு நாள் சைவமாக இருங்கள்.
நாள் 18:
மாலைக்கான புதிய வழக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
நாள் 19:
புதிதாக ஏதாவது செய்யுங்கள்.
நாள் 20:
ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள்.
நாள் 21:
நீங்கள் மன்னிக்க வேண்டியவர்களின் பெயர்களை எழுதுங்கள்.
நாள் 22:
3 தேவையற்ற விஷயங்களை அகற்றவும்.
நாள் 23:
சூடான குளியல் அல்லது குமிழி குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நாள் 24:
உங்களுக்காக ஒரு காதல் கடிதம் எழுதுங்கள்.
நாள் 25 :
பேஸ்புக் அல்லது இன்ஸ்டாகிராம் செல்லாமல் 1 நாள் செல்லுங்கள்.
நாள் 26:
5 கப் கிரீன் டீ குடிக்கவும்.
நாள் 27:
நேர்மறை உறுதிமொழிகளை உரக்கச் சொல்லுங்கள்.
நாள் 28:
நீங்கள் தள்ளிப்போடப் பழகிய ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
நாள் 29:
புதிய உடல் பயிற்சிகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
நாள் 30:
குறுகிய கால இலக்குகளை அமைக்கவும்.
உங்கள் முறை...
உங்களை கவனித்துக் கொள்ள இந்த சவாலை முயற்சித்தீர்களா? இது உங்களுக்கு வேலை செய்தால் கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது.
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
மகிழ்ச்சியாக இருக்க நீங்கள் செய்வதை நிறுத்த வேண்டிய 15 விஷயங்கள்.
என் பாட்டி இறப்பதற்கு முன் என்னிடம் சொன்ன 12 விஷயங்கள்.