ஸ்ட்ராபெர்ரியின் 9 நம்பமுடியாத நன்மைகள் உங்களிடம் இருப்பதாக நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் உலகில் மிகவும் பிரபலமான சிவப்பு பழங்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
அது ஒன்றும் இல்லை! அவை இனிப்பு மற்றும் இனிமையானவை மட்டுமல்ல, அவை ஆரோக்கியத்திலும் நம்பமுடியாத விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
சிறந்த ஸ்ட்ராபெரி நுகர்வு மாதங்கள் மே, ஜூன்,
ஜூலை ஆகஸ்ட்.
இந்த சிறிய இனிப்புகள் உங்களுக்கு எவ்வாறு நல்லது என்பதை இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு வெளிப்படுத்துகிறோம்.
உங்களுக்குத் தெரியாத ஸ்ட்ராபெர்ரியின் 9 ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:
1. இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
வாரத்திற்கு 3 ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிடும் பெண்களுக்கு மாரடைப்பு வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு (ஹார்வர்ட் கூறுகிறார்).
ஏனெனில் ஸ்ட்ராபெர்ரியில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. அது என்ன ? இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் அதனால் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும் விஷயங்கள்.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் இருந்து ஃபைபர் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன.
2. அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தாக செயல்படுகிறது
சிவப்பு பழங்களின் நிறமிகள் (பாலிபினால்கள்) ஆக்ஸிஜனேற்றிகள். அவை மூட்டுவலி மற்றும் இதய நோய்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
இந்த நன்மைகளை அனுபவிக்க நீங்கள் குறைந்தது 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிட வேண்டும் என்று அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. குறிப்பாக இது பருவத்தில் இருக்கும்போது, அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளாமல் இருப்பதற்கு இனி சாக்குகள் இல்லை!
3. புற்றுநோய்க்கு எதிராக செயல்படுகிறது
ஃபிளாவனாய்டுகள் (நாம் முன்பு பேசிய விஷயங்கள்) புற்றுநோய் செல்களைத் தடுக்கின்றன மற்றும் அவை பெருகுவதைத் தடுக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் காட்டியுள்ளனர்.
மார்பகம், கருப்பை வாய் மற்றும் உணவுக்குழாய் புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக அவை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி கொண்டது
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் அதிக செறிவூட்டப்பட்ட பழமாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய் மற்றும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும்) ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் கட்டி வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
5. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் தோற்றத்தில், உடலில் உப்பின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட அவை உண்மையில் உதவுகின்றன.
6. நோயெதிர்ப்பு ஊக்கியாக செயல்படுகிறது
8 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (அல்லது ஒரு கிண்ணம்) ஒரு ஆரஞ்சு பழத்தை விட அதிக வைட்டமின் சி வழங்குகிறது, அதாவது 85 மி.கி மற்றும் நமது தினசரி உட்கொள்ளலில் 150%!
7. ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது
ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் ஒரு "சூப்பர் உணவு".
நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்: அவை நார்ச்சத்து (ஒரு கோப்பைக்கு சுமார் 3 கிராம்), அயோடின் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன.
ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை! ஸ்ட்ராபெர்ரியில் தாமிரம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி6 மற்றும் ஒமேகா-3கள் உள்ளன.
8. கோடு வைக்க உதவுகிறது
உங்கள் எடையைப் பார்த்தால், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் உங்கள் கூட்டாளிகள்: குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை.
அவற்றில் அந்தோசயினின்கள் உள்ளன, அவை சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிப்பதைத் தூண்டுகின்றன.
9. மூளை திறனை மேம்படுத்துகிறது
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த சிவப்பு பழங்கள் கற்றலை மேம்படுத்த உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
அவை வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியையும் கூட மாற்றியமைக்கின்றன.
இந்த பெர்ரிகளில் இவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்?
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
உறுதியான, குண்டான மற்றும் அடர் சிவப்பு நிறத்தில் இருக்கும் நடுத்தர அளவிலான ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஒருமுறை எடுத்தால், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் நீங்கள் பார்ப்பதை விட அதிகமாக பழுக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே வாங்கும் போது கவனமாக அவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஆர்கானிக் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
முடிவுகள்
அங்கே உங்களிடம் உள்ளது, ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் அனைத்து நம்பமுடியாத நற்பண்புகளும் அவற்றின் நல்ல சுவைக்கு கூடுதலாக உங்களுக்குத் தெரியும் :-)
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் இருந்து தண்டுகளை அகற்றுவதற்கான ஆச்சரியமான தந்திரம்.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை ருசியாக வைக்க எப்படி கழுவ வேண்டும்?
