2 வாரங்களில் செல்லுலைட்டை இழக்க 6 எளிதான பயிற்சிகள்.
யாரும் செல்லுலைட் விரும்பவில்லை! இது பல பெண்களின் சத்தம்...
அவர்களின் ஆரஞ்சு தோல் தோற்றம் அனைவருக்கும் தெரியும்!
இடுப்பு, தொடை அல்லது வயிற்றில் எதுவாக இருந்தாலும், துரதிர்ஷ்டவசமாக சில பெண்கள் அதிலிருந்து தப்பிக்கிறார்கள்.
இந்த 4 நிரூபிக்கப்பட்ட செல்லுலைட் எதிர்ப்பு மருந்துகளை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம்.
ஆனால் விரைவில் cellulite பெற, சிறந்த வழி இந்த வைத்தியம் இணைப்பது ஆகும் உடல் பயிற்சிகளுக்கு!
எனவே இந்த கோடையில் நீச்சலுடையில் வசதியாக இருக்க, இதோ 2 வாரங்களில் உங்கள் செல்லுலைட்டை இழக்க 6 பயிற்சிகள். பார்:
பயிற்சி N ° 1
புகைப்பட ஆதாரம்: Brightside
எப்படி செய்வது
1. உங்கள் வலது பக்கத்தில் படுத்து, உங்கள் முழங்கையை உங்கள் உடற்பகுதியின் கீழ் வளைக்கவும்.
2. வலது முழங்காலை வளைத்து, உங்கள் இடது காலை தரையில் இருந்து சில அங்குலங்கள் (10 முதல் 25 செமீ வரை) உயர்த்தவும்.
3. உங்கள் காலை உயரமான நிலையில் வைக்கவும் 5 வினாடிகளுக்கு, பின்னர் அதை மெதுவாக குறைக்கவும்.
4. நிலையை தலைகீழாக மாற்றவும் (வலது கால் உயரத்துடன் உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்து) அதே இயக்கத்தை செய்யவும்.
ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 15 முறை 3 செட் செய்யுங்கள்.
உடற்பயிற்சி N ° 2
எப்படி செய்வது
1. உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்களுக்கு கீழே நேராக வைத்து, உங்கள் வயிற்று தசைகளை சுருங்க வைத்து, ஒரு பலகை நிலைக்கு வரவும்.
2. முழங்கால் வளைந்து, உங்கள் வலது காலை உடற்பகுதியின் கீழ் கொண்டு வாருங்கள்.
3. ஒரு இயக்கத்தில், உங்கள் காலை நேராக்கி, தரையில் இருந்து சில அங்குலங்கள் (6 மற்றும் 8 அங்குலங்களுக்கு இடையில்) உயர்த்தவும்.
4. அதே இயக்கத்தை இடது காலால் செய்யவும்.
8 இல் 3 செட் செய்யுங்கள்.
உடற்பயிற்சி N ° 3
எப்படி செய்வது
1. உங்கள் கைகளில் ஒரு சிறிய டம்ப்பெல்லைப் பிடித்துக் கொண்டு, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலத்தில் வைத்து எழுந்து நிற்கவும்.
2. மூச்சை உள்ளிழுத்து, வளைக்கும் போது உங்கள் உடலைக் குறைக்கவும் மெதுவாக முழங்கால்கள் மற்றும் உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள்.
3. உங்கள் தொடைகள் தரைக்கு இணையாக இருக்கும் வரை, உங்கள் உடலைத் தொடர்ந்து குறைக்கவும்.
4. இந்த நிலையை வைத்திருங்கள் 5 வினாடிகளுக்கு, மற்றும் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்ப உங்கள் கால்களை மெதுவாக நேராக்கவும்.
20 இல் 3 செட் செய்யுங்கள்.
உடற்பயிற்சி N ° 4
எப்படி செய்வது
1. நிற்கும் நிலைக்கு வரவும், உங்கள் கைகளில் ஒரு சிறிய டம்பல் பிடித்து, உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை மட்டத்தில் விரித்து வைக்கவும்.
2. கீழே திரும்பு மெதுவாக உடற்பகுதியை முன்னோக்கி, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் மேல் உடலின் கீழே தொங்க விடவும்.
3. முடிந்தவரை கீழே சாய்ந்து, படிப்படியாக உங்கள் மேல் உடலை மீண்டும் தொடக்க நிலைக்கு நேராக்கவும்.
12 இல் 5 செட் செய்யுங்கள்.
பயிற்சி N ° 5
எப்படி செய்வது
1. உங்கள் தோள்களுக்கு கீழே உங்கள் கைகளை நீட்டியபடி நான்கு கால்களிலும் ஏறுங்கள்.
2. மேலே தூக்கு மெதுவாக உங்கள் இடது கால் மேலே, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து.
3. உங்கள் காலை முடிந்தவரை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். ஆனால் அதிகம் வற்புறுத்தாமல்.
4. இந்த நிலையை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் மெதுவாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும்.
5. அதே இயக்கத்தை வலது காலால் செய்யவும்.
15 இல் 2 செட் செய்யுங்கள்.
உடற்பயிற்சி N ° 6
எப்படி செய்வது
1. உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைத்துக்கொண்டு நிற்கும் நிலைக்கு வரவும்.
2. உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும்.
3. உடலை முடிந்தவரை தாழ்த்தியதும், மேல்நோக்கி ஒரு பெரிய பாய்ச்சலை எடுக்கவும் அதே நேரத்தில் கால்கள் மற்றும் கைகளை விரித்து.
4. உங்கள் கால்கள் தரையில் பதிந்தவுடன், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.
20 இல் 2 செட் செய்யுங்கள்.
செல்லுலைட் எவ்வாறு தோன்றும்?
செல்லுலைட் என்பது தசைநார் இல்லாத பகுதிகளில் தோலின் கீழ் கொழுப்பு திசுக்களின் அசாதாரண விநியோகத்தின் விளைவாகும்.
ஆனால் வணிக எதிர்ப்பு செல்லுலைட் கிரீம்கள் விலை உயர்ந்தவை மற்றும் பெரும்பாலும் பயனற்றவை.
உண்மையில், செல்லுலைட்டை அகற்றுவதற்கான ஒரே தீர்வு சீரான உணவு, மசாஜ் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகும்.
செல்லுலைட்டின் உருவாக்கம் பல காரணிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்க.
குறிப்பாக, இது ஏற்படலாம்:
- மரபணு காரணிகள்
- ஹார்மோன் காரணிகள்
- மன அழுத்தம்
- அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றங்கள்
ஆரஞ்சு தோலின் தோற்றத்திற்கு எதிராக எவ்வாறு போராடுவது?
இந்த நாட்களில் பலருக்கு செல்லுலைட் இருப்பது ஏன் தெரியுமா?
இது ஆச்சரியமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் 70 மற்றும் 80 களில், சிலர் செல்லுலைட்டுடன் அக்கறை கொண்டிருந்தனர்.
கணினித் திரைகளுக்கு முன்னால் நாம் அதிக நேரம் செலவிடத் தொடங்கிய போதுதான்!
குறைவான உடல் செயல்பாடு + மோசமான உணவு = கெட்ட கொழுப்புகளை சேமித்து வைப்பதில்லை.
ஆம், ஏனென்றால் செல்லுலைட் கெட்ட கொழுப்பும் கூட!
ஆனால், எப்படி ஆரஞ்சு தோலின் தோற்றத்திற்கு எதிராக போராடுங்கள் ?
நிச்சயமாக, நம் ஹார்மோன்கள், நமது வயது மற்றும் பாலினம் போன்ற நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாத விஷயங்கள் உள்ளன.
இருப்பினும், நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய செல்லுலைட்டுடன் தொடர்புடைய பல காரணிகள் உள்ளன:
- உங்கள் எடையைப் பாருங்கள்
- ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள்
உண்மையில், பெரும்பாலானவை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள் எங்கள் சுகாதார பிரச்சினைகள் நமது உணவுமுறையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு என்பது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி செல்லுலைட் தொடர்பான மிக முக்கியமான காரணியாகும்.
ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக நாம் அதை மறந்து விடுகிறோம். அதற்குப் பதிலாக, போதைப்பொருள்களை உட்கொள்ளவோ அல்லது விலையுயர்ந்த அழகு சாதனப் பொருட்களை வாங்கவோ விரும்புகிறோம்... மேலும் அவை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் நிறைந்தவை.
உங்கள் செல்லுலைட்டை அகற்ற விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான முறையில் உங்களை வளர்க்கும்.
ஆரோக்கியமான உணவுகள் மூலம், கெட்ட கொழுப்பை எரிக்கலாம். நீங்கள் வயிறு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் மீது பவுண்டுகள் உருக முடியும்!
ஆரோக்கியமான உணவு என்பது ஒரு இயற்கை தீர்வு உங்கள் உடலை செதுக்க, மற்றும் ஆயிரம் மற்றும் சென்ட் செலவு செய்யாமல்!
உங்கள் முறை...
15 நாட்களில் செல்லுலைட்டை இழக்க இந்த 6 பயிற்சிகளை முயற்சித்தீர்களா? இது பயனுள்ளதாக இருந்தால் கருத்துகளில் சொல்லுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
சவாலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஏபிஎஸ் மற்றும் அழகான பிட்டம் பெற 30 நாட்கள்.
உடல் எடை மற்றும் செல்லுலைட்டை வேகமாக குறைக்கும் மந்திர சிகிச்சை.
