நாம் Lafay முறையைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா?
லஃபே முறை என்பது எடை பயிற்சி முறையாகும். முறையின் முன்னாள் பயிற்சியாளர் மற்றும் விளையாட்டு அறிவியலில் ஒரு மருத்துவர் என்ற எனது கருத்து இங்கே.
புஷ்-அப்ஸ், புல்-அப்ஸ், க்ரஞ்ச்ஸ், ஃப்ளெக்ஷன்ஸ் ஒரு காலில் ... லாஃபே முறை பத்து ஆண்டுகளாக அறியப்படுகிறது. வளரும் வெற்றி 14 முதல் 40 வயதுடையவர்கள், ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும். முறையின் சில அம்சங்கள் விமர்சனத்திற்குத் திறந்திருந்தாலும் இது தகுதியானது. முறையின் பிளஸ் மற்றும் மைனஸ்களைப் பார்ப்போம்.
ஒரு "மாறாக" பொருளாதார முறை :-)
comment-economiser.fr இல் ஒருவர் அதைப் பற்றி பேசுவதை நியாயப்படுத்தும் முக்கியமான விஷயம், Lafay முறைக்கு நாங்கள் தேவையில்லை ஒரு உடற்பயிற்சி அறையில் பதிவு செய்யுங்கள், அல்லது விலையுயர்ந்த உபகரணங்களின் முழுப் பொருட்களையும் பெற முடியாது.
இருப்பினும், இந்த முறை "பொருள் இல்லாமல்" இருப்பதாகக் கூறப்பட்டாலும், அதற்கு இன்னும் சில கொள்முதல் அல்லது குறைந்தபட்சம் சில தளபாடங்கள் தேவை: புல்-அப் பார், அமேசானில் 19 € 73, உறுதியான நாற்காலிகள், உங்கள் கால்களை வைக்க வசதியானது. .
மீண்டும் மீண்டும்:-(
இந்த முறை குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான நிலைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருப்பதால், அடுத்த நிலைக்குச் செல்ல குறைந்தபட்ச செயல்திறன் அவசியம். எனவே சில நேரங்களில் தங்குவது அவசியம் ஒரே தொடர் பயிற்சியில் பல மாதங்கள். இது சில சமயங்களில் வெறுப்பாக இருக்கலாம், மேலும் சிலர் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதை முற்றிலுமாக நிறுத்தும் வரை குறைத்துவிடுவார்கள்.
உங்கள் உணர்வுகளை வளர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, ஆனால் மேலோட்டமாக: - |
Lafay முறை, ஏனெனில் இதற்கு (கிட்டத்தட்ட) எந்த உபகரணமும் தேவையில்லை, அனுமதிக்க இன் அதன் செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துங்கள், மற்றும் இனி இயக்கத்தில் வைக்க வேண்டிய எடையில் இல்லை. எனவே இந்த முறை மற்றவற்றிலிருந்து வேறுபடுகிறது, இது முக்கியமாக பெருகிய முறையில் அதிக சுமைகளைத் தூக்குவதைக் கொண்டுள்ளது.
ஆசிரியர் இதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்காதது வருத்தம் அளிக்கிறது மரணதண்டனை தரம் இது மேலோட்டமாக மட்டுமே அணுகப்படுகிறது, மாறாக அதிக எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் மறுபடியும் தேடுகிறது.
ஒரு இணக்கமான வளர்ச்சி, ஆனால் கீழ் முதுகில் புறக்கணித்தல்: - |
Lafay முறையில், ஆண்களும் பெண்களும் ஒரே மாதிரியாக வேலை செய்கிறார்கள் அவர்களின் உடல் நிலையின் அனைத்து அம்சங்களும் (வலிமை, எதிர்ப்பு, சகிப்புத்தன்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை)அதே நேரத்தில் அவர்களின் வெவ்வேறு தசைகள் (கன்றுகள், தொடைகள், வயிற்றுப் பட்டை, மார்பளவு மற்றும் கைகள்).
கீழ் முதுகு பயிற்சி முறை மிகவும் தாமதமாக வருவதற்கு நான் வருந்துகிறேன். என் கருத்துப்படி, இது அனைத்து தோரணைகள் மற்றும் அனைத்து இயக்கங்களுக்கும் அடிப்படையான ஒரு ஆதி தசை.
முழுமையான பயிற்சிகள் :-)
ஆலிவர் லஃபேக்கு தேவையான பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்க நல்ல யோசனை இருந்தது பெரிய தசை குழுக்கள். இந்த "பாலிஆர்டிகுலர்" இயக்கங்கள் (பல மூட்டுகள் தேவை) ஒரு இணக்கமான உடலமைப்பை உருவாக்கி வேகமாக முன்னேற அனுமதிக்கின்றன.
இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் :-D
கடைசி கருத்து, குறைந்தது அல்ல: Lafay முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும். சில பயிற்சியாளர்களிடம் கூட நாம் கவனிக்கிறோம்.
இருப்பினும், அனைவரின் நோக்கமும் உல்க் ஆகாது. பிரச்சனை இல்லை: முறை ஏற்புடையது எங்கள் இலக்குகளுக்கு (தசை அதிகரிப்பு, கொழுப்பு இழப்பு, தடகள செயல்திறன் தேடல்).
முடிவுரை
பல கோணங்களில் இருந்து Lafay முறையை நான் பரிந்துரைக்கிறேன். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவள் போதுமான முக்கியத்துவம் கொடுக்கவில்லைமரணதண்டனை மற்றும் இந்த உணர்வு. இந்த கண்ணோட்டத்தில், பயிற்சிகள் மிகவும் மெதுவாக செய்யப்படுவதால் பயனடையும்.
இது வழங்கும் முடிவுகளின் அடிப்படையில் (உடல் எடை, தசை அதிகரிப்பு, அதிகரித்த விளையாட்டு செயல்திறன்), இது முதன்மையாக இளம் பார்வையாளர்களுக்காகவும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக விரும்புபவர்களுக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பெக்ஸ், சாக்லேட் பார்கள் மற்றும் வட்ட பிட்டம்.
மற்றவர்கள் பற்றி என்ன? அவர்களுக்கு இலவச உடற்கட்டமைப்பை பரிந்துரைக்கிறேன்!
நீங்கள், நீங்கள் ஏற்கனவே Lafay முறையைப் பயிற்சி செய்திருக்கிறீர்களா? கருத்துகளில் உங்கள் அனுபவத்தைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
பிளாங்க் உடற்பயிற்சி: உங்கள் உடலுக்கு 7 நம்பமுடியாத நன்மைகள்.
பர்பீஸ்: கலோரிகளை சாப்பிட சிறந்த உடற்பயிற்சி.
