இயற்கையாகவே உடல் எடையை குறைக்க 9 வழிகள்.
உடல் எடையை குறைக்க, ஆபத்தை விளைவிக்கும் எந்த உணவையும் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடாது.
இயற்கையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உடல் எடையை குறைப்பது நல்லது.
இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சிறந்தது மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை இழக்காது. கூடுதலாக, உங்கள் உணவை நிறுத்திய பிறகு அதிக எடை அதிகரிக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் எடுக்க வேண்டாம்.
ஆரோக்கியமாக உடல் எடையை குறைப்பதற்கான 10 வழிகள் இங்கே உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் அடுக்கி வைக்கலாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பினால் மாற்றலாம்.
1. தினசரி நிகழ்ச்சி
வழக்கமான உணவுகளின் உதாரணம், அத்துடன் அவற்றுடன் இருக்கும் பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தந்திரத்தை இங்கே பாருங்கள்.
2. உப்பு தவிர்க்கவும்
நிச்சயமாக, சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும். அது உங்களை கொழுக்க வைக்கிறது.
மிக முக்கியமாக, உங்கள் தினசரி உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்.
ஏன் ? ஏனெனில் உப்பு பசியை அதிகப்படுத்துகிறது.
தந்திரத்தை இங்கே பாருங்கள்.
3. அன்னாசி கொழுப்பு பர்னர்
அன்னாசிப்பழம் இயற்கையாகவே கொழுப்பை எரிக்கிறது: அதை உட்கொள்ள தயங்காதீர்கள்.
அதே குணங்களைக் கொண்ட பப்பாளி, எலுமிச்சை அல்லது திராட்சைப்பழத்தையும் சாப்பிடலாம்.
முடிக்க, சில கப் கிரீன் டீயையும் சேர்க்கவும்.
தந்திரத்தை இங்கே பாருங்கள்.
4. அகாய் பெர்ரி
அகாய் பெர்ரி ஒரு பிரேசிலிய பழமாகும், இது இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றமாகும், இது மிகவும் மெதுவாகவும் மிகவும் இயற்கையாகவும் உடல் எடையை குறைக்க அனுமதிக்கிறது.
தந்திரத்தை இங்கே பாருங்கள்.
5. போதுமான அளவு குடிக்கவும்
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பும் போது தண்ணீர் ஒரு விலைமதிப்பற்ற நட்பு. சோடாவை விட கலோரிகள் குறைவாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் போதுமான அளவு குடிக்கும்போது, அது இயற்கையான பசியை அடக்கும்.
தந்திரத்தை இங்கே பாருங்கள்.
6. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்க்கவும்
உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் சரியான உணவை தேர்வு செய்ய வேண்டும். இந்த உதவிக்குறிப்பு, முடிந்தவரை குறைந்த அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டவற்றைத் தேர்வுசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.
தந்திரத்தை இங்கே பாருங்கள்.
7. குளிர்ந்த நீரை பயன்படுத்தவும்
உங்கள் உடலை குளிர்விப்பது என்பது வெப்பமடைவதற்கு அதிக கலோரிகளைப் பயன்படுத்துமாறு கேட்பதாகும். மேலும் கலோரிகளைப் பயன்படுத்துவது எடையைக் குறைப்பதை எளிதாக்குகிறது.
தந்திரத்தை இங்கே பாருங்கள்.
8. எலுமிச்சை
பிழிந்த எலுமிச்சையை தண்ணீரில் கலந்து தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால் உடல் எடை குறையும்.
தந்திரத்தை இங்கே பாருங்கள்.
9. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஒரு ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பானம் செய்முறையை எளிதாக எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தந்திரத்தை இங்கே பாருங்கள்.
போனஸ் உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் பிஎம்ஐயைக் கணக்கிடுங்கள்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிடுவது உடல் எடையை திறம்பட குறைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் எதை இழக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் தேவையில்லாமல் கடுமையான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டாம்.
மேலும் நீங்கள் சரியான பாதையில் செல்கிறீர்களா என்பதை அவ்வப்போது கண்காணிக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தந்திரத்தை இங்கே பாருங்கள்.
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட கால எடை இழப்புக்கான பொதுவான நாள்.
ஸ்லிம்மிங் இலக்குகள்: ஆபத்து இல்லாமல் இயற்கையாகவே உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி.
