நீங்கள் ஏன் இடது பக்கம் (வலது பக்கம் அல்ல) தூங்க வேண்டும் என்பது இங்கே.
போதுமான தூக்கம் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.
ஆனால் அது மாறிவிடும் நிலை நாம் எங்கே தூங்குகிறோம் என்பதும் முக்கியம்.
உண்மையில், ஆய்வுகள் தூங்குவதைக் காட்டுகின்றன இடது பக்கம் விளையாடுகிறது ஆரோக்கியம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரம்.
இந்தியாவில் தோன்றிய ஆரோக்கியம் மற்றும் மருத்துவத்திற்கான முழுமையான அணுகுமுறையான ஆயுர்வேதத்தில் இருந்து இந்த கோட்பாடு வருகிறது.
இடது பக்கம் தூங்குவது ஏன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது?
ஏனெனில் உடலில் உள்ள பல்வேறு உறுப்புகளின் நிலை காரணமாக செரிமானம், முதுகு மற்றும் இதயம் கூட நல்லது.
இங்கே உள்ளது உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது உங்களுக்கு நல்லது என்பதற்கான 6 நல்ல காரணங்கள் :
1. நிணநீர் மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது
ஆயுர்வேத மருத்துவத்தின்படி, இடது பக்கம் தூங்குவது நிணநீர் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை நிணநீர் முனைகள் மூலம் சிறப்பாக வடிகட்ட உடலை அனுமதிக்கிறது.
பகலில் சேரும் ரசாயனக் கழிவுகளை மூளை சிறப்பாக அகற்றுவதற்கு இடது பக்கம் தூங்குவது உதவுகிறது என்றும் அறிவியல் ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
மாறாக, வலது பக்கத்தில் தூங்குவது நிணநீர் மண்டலத்தின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.
2. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
செரிமானத்தின் பார்வையில், வலது பக்கத்தை விட இடது பக்கத்தில் தூங்குவது விரும்பத்தக்கது.
ஏன் ? இது எல்லாம் ஈர்ப்பு விசையின் விஷயம்.
உண்மையில், நீங்கள் உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்திருந்தால், பெரிய குடலில் இருந்து பெருங்குடல் வரை போக்குவரத்து எளிதாக இருக்கும்.
இதன் விளைவாக, நீங்கள் எழுந்ததும் குளியலறைக்குச் செல்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
நமது வயிறு உடலின் இடது பக்கம் இருப்பதால், இடது பக்கம் உறங்குவதால், வயிறு மற்றும் கணையம் இயற்கையாக கீழே தொங்கும்.
குறிப்பாக, இது கணைய நொதிகளின் வளர்ச்சி மற்றும் செரிமான செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது.
நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள, நம் உடலின் உட்புறத்தைக் காட்டும் இந்த வரைபடத்தைப் பாருங்கள்:
3. இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குகிறது
இதயத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் நீண்ட காலமாக பரிந்துரைக்கின்றனர்.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டாலும் (அல்லது ஒரு பெண்), உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது உண்மையில் உங்கள் இதயத்தை விடுவிக்கும்.
ஏன் ? ஏனெனில் மீண்டும், புவியீர்ப்பு நிணநீர் வடிகால் மற்றும் பெருநாடி சுழற்சியை எளிதாக்குகிறது.
4. கர்ப்பிணிகள் நன்றாக தூங்க அனுமதிக்கிறது
உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இது முதுகில் நிவாரணம் அளிக்கிறது, கருப்பை கல்லீரலில் அழுத்துவதைத் தடுக்கிறது, மேலும் கருப்பை, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கருவுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
இந்த காரணத்திற்காகவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முடிந்தவரை இடது பக்கமாக தூங்க வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
5. நெஞ்செரிச்சல் குறைகிறது
இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்திருப்பது அமில வீக்கத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நமது வயிறு நமது உடலின் இடது பக்கத்தில் இருப்பதால் மீண்டும் இது ஏற்படுகிறது.
மாறாக, உங்கள் வலது பக்கத்தில் படுத்துக்கொள்வது எதிர் விளைவை ஏற்படுத்தும், எனவே நெஞ்செரிச்சல் அதிகரிக்கும்.
ஒரு எளிய சோதனை செய்வதன் மூலம் இந்த நிலையின் பலன்களை நீங்கள் உணரலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால், 10 நிமிடம் உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். விளைவு உடனடியாக இருக்கும்!
6. முதுகு வலியைப் போக்கும்
நாள்பட்ட முதுகுவலி உள்ளவர்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்க முயற்சி செய்யலாம்.
ஏன் ? ஏனெனில் இது முதுகுத்தண்டில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
இதன் விளைவாக, இது வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை தானாகவே மேம்படுத்துகிறது.
தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்
இதய நோய், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், கிளௌகோமா அல்லது கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் உள்ள சிலருக்கு, உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது அவசியமில்லை.
உறங்குவதற்கான சிறந்த நிலை எது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், சுகாதாரப் பயிற்சியாளரை அணுகுவது நல்லது.
எனது நிலையை எவ்வாறு மாற்றுவது?
வலது பக்கத்திலிருந்து இடது பக்கமாக மாற நீங்கள் தயாராக இருந்தால், இந்த புதிய பழக்கத்தை உருவாக்குவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவதற்குப் பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, மாற்றத்தை சீராக மாற்ற சில எளிய குறிப்புகள் உள்ளன.
உதாரணமாக, தூங்கும் போது பக்கங்களை மாற்றுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் ஒரு தலையணையை வைக்க முயற்சி செய்யலாம்.
படுக்கையின் பக்கங்களை மாற்றவும் முயற்சி செய்யலாம். இந்த வழியில், நோக்குநிலை மாற்றத்தை நீங்கள் குறைவாக உணருவீர்கள்.
ஒரு வசதியான மற்றும் நெகிழ்வான மெத்தையைத் தேர்வு செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது உங்கள் இடுப்பு மற்றும் தோள்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மேலும், உங்கள் முதுகுத்தண்டை நேராக வைத்திருக்கும் மெத்தையை வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
ஒரு வசதியான படுக்கை மற்றும் ஒரு நல்ல தூக்க நிலை ஆகியவற்றின் கலவையானது நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீங்கள் எழுந்தவுடன் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.
உங்கள் முறை...
உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவதற்கு இந்த முறையை முயற்சித்தீர்களா? இது உங்களுக்கு வேலை செய்தால் கருத்துகளில் சொல்லுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
ஒரு குழந்தையைப் போல தூங்குவதற்கு 4 அத்தியாவசிய பாட்டி குறிப்புகள்.
இனிமையான கனவுகள்: 14 புத்திசாலித்தனமான படுக்கைகளை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளலாம்.
