ஒரு குழந்தையைப் போல தூங்குவதற்கு 4 அத்தியாவசிய பாட்டி குறிப்புகள்.
நல்ல தூக்கம் வர சிறு மாத்திரைகள் சாப்பிட வேண்டியதில்லை.
மருந்துகள், அவை இல்லாமல் செய்ய விரும்புகிறோம்.
நன்றாக தூங்குவதற்கு இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுகள் உள்ளன.
குழந்தையைப் போல கனவு இரவுகளைக் கழிக்க 4 பாட்டியின் உதவிக்குறிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்.
1. வெர்பெனாவுடன் ஒரு உட்செலுத்துதல்
அமைதியான இரவு தூக்கத்திற்கான பாட்டியின் முதல் சமையல் குறிப்பு, ஒவ்வொரு இரவும் வெர்பெனா அல்லது சுண்ணாம்பு பூவைக் குடிப்பது.
இந்த தாவரங்கள் உள்ளன மயக்க பண்புகள் அங்கீகரிக்கப்பட்டது! ஒரு கப் மூலிகை தேநீர் மற்றும் நீங்கள் விரைவில் மார்பியஸின் கைகளில் மூழ்குவீர்கள்.
2. சூடான பால்
பாட்டியின் இரண்டாவது வைத்தியம் தூங்கச் செல்லும் முன் சிறிது வெதுவெதுப்பான பால் குடிப்பது.
இது உங்களுக்கு விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும் ஒரு அமைதியான இரவு.
உண்மையில், பாலில் டிரிப்டோபான் உள்ளது, இது செரோடோனின் உற்பத்தியில் ஈடுபடும் அமினோ அமிலமாகும், இது தூக்கத்தில் நேரடியாக செயல்படுகிறது.
3. ஒரு ஆப்பிளை கடிக்கவும்
பாட்டியின் மூன்றாவது குறிப்பு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது அல்லது ஆப்பிள் ஜூஸ் குடிப்பது.
கடிக்கவும் ஒரு ஆப்பிள் டூவெட்டின் கீழ் செல்வதற்கு முன், அது பொதுவானதல்ல. இருப்பினும், சிலர் நன்றாக தூங்குவதற்கு இந்த புத்திசாலித்தனமான விஷயத்தை சத்தியம் செய்கிறார்கள்.
4. காபி மற்றும் தேநீர் தவிர்க்கவும்
இறுதியாக, பின்பற்ற வேண்டிய கடைசி விதி தவிர்க்க வேண்டும் உற்சாகமான தேயிலை, காபி, கோகோ, மற்றும் தெய்ன் மற்றும் காஃபின் மூலம் தயாரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை பானங்கள் போன்றவை.
இந்த பொருட்கள் உங்கள் சோர்வு உணர்வைக் குறைக்கலாம். எந்தவொரு அபாயத்தையும் எடுக்காதபடி இரவில் அவற்றைத் தடைசெய்ய முயற்சிக்கவும்.
இந்த நான்கு எளிய பரிகாரங்களை அனுபவித்து இனிமையான கனவுகளை காணுங்கள்.
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
தூங்குவது சாத்தியமில்லையா? தூக்கத்தைக் கண்டறிவதற்கான பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பு.
சிறந்த தூக்கத்திற்கான 5 பயனுள்ள குறிப்புகள்.
