எடையை எளிதாகக் குறைக்க 43 ஜீரோ கலோரி உணவுகளின் பட்டியல்.
தண்ணீரைத் தவிர, பூஜ்ஜியம் அல்லது எதிர்மறை கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் எதுவும் இல்லை.
"0 கலோரி" உணவுகள் என்று அழைக்கப்படுபவை உண்மையில் ஏ மிக குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல்...
உங்கள் உடலுக்கு அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் இருக்கும்போது.
இந்த பட்டியலில் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் பசியில்லாமல் நிரப்பும் பெரிய நன்மையைக் கொண்டுள்ளன.
கண்டுபிடிக்க "0 கலோரிகள்" கொண்ட 43 உணவுகளுக்கான வழிகாட்டி உங்கள் உணவில் எதைச் சேர்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்:
0 கலோரி உணவு என்றால் என்ன?
இது ஒரு சிறிய ஆற்றலை வழங்கும் ஒரு உணவு, ஆனால் செரிமானத்திற்கு நிறைய தேவைப்படுகிறது. ஆற்றல் பங்களிப்புகள் குறைவாக இருப்பதால், உணவின் போது இது சரியானது.
கலோரி என்றால் என்ன?
இது 1824 இல் நிக்கோலஸ் கிளெமென்ட் என்பவரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட அளவீட்டு அலகு ஆகும். இது நீரின் வெப்பநிலையை 1 ° C ஆல் உயர்த்த தேவையான ஆற்றலின் அளவைக் குறிக்கிறது என்று அவர் தீர்மானித்தார்.
மதிக்க வேண்டிய தினசரி உட்கொள்ளல்கள் என்ன?
ஒரு மனிதனுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2500 கலோரிகள்.
ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2000 கலோரிகள்.
இந்த இரண்டு புள்ளிவிவரங்களும் சராசரி உயரம் மற்றும் சாதாரண தினசரி செயல்பாடுகளைக் கொண்ட ஒரு நபருக்கான அறிகுறியாகக் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. ஒரு விளையாட்டு வீரர் அல்லது ஓய்வில் இருக்கும் ஒருவருக்கு, பங்களிப்புகள் மாற்றியமைக்கப்பட வேண்டும்.
ஒரு நிலையான நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு 3500 கலோரிகளை மீறுவது உடலில் ஆபத்தான கொழுப்பு நிறை உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது உடல் பருமன் மற்றும் நோய்களை ஊக்குவிக்கிறது.
தினசரி உட்கொள்ளலை ஏன் மதிக்க வேண்டும்?
நோய், உடல் பருமன், வகை 2 நீரிழிவு நோய், இருதய பிரச்சினைகள் மற்றும் மூட்டு வலி ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க இந்த தினசரி உட்கொள்ளல் மதிக்கப்பட வேண்டும்.
உங்கள் தினசரி கலோரி அளவைக் குறைப்பது:
- வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.
- இதய பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்.
- மூட்டுகளை விடுவிக்கவும்.
நான் என்ன குறைந்த கலோரி உணவுகளை உண்ணலாம்?
பழங்கள்: பாதாமி, பீச், ஆப்பிள், தேன்பழம், முலாம்பழம், தர்பூசணி, எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, திராட்சைப்பழம், க்ளெமெண்டைன், மாம்பழம், பப்பாளி, அன்னாசி, புளுபெர்ரி, லிங்கன்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி.
காய்கறிகள்: செலரி, அஸ்பாரகஸ், வாட்டர்கெஸ், கீரை, எண்டிவ், கத்திரிக்காய், பீட், வெள்ளரி, சீமை சுரைக்காய், பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், பூண்டு, வெங்காயம், பச்சை பீன், கேரட், டர்னிப், காளான், முள்ளங்கி, கீரை, தக்காளி, கடற்பாசி.
நீங்கள் சில பவுண்டுகளை இழக்க விரும்புகிறீர்களா? பெரும் வெற்றியைப் பெற்ற இந்தப் புத்தகத்தை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்:
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 20 ZERO கலோரி உணவுகள்.
எடை இழப்புக்கு எந்த திறமையான உணவுகள்? வேடிக்கை பார்ப்பதற்கான நடைமுறை பட்டியல்.
