நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்பதற்கான 14 அறிகுறிகள் (அதை எப்படி சரிசெய்வது).
ஐஸ் க்யூப்ஸ் கொண்ட ஒரு உயரமான கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரை விட புத்துணர்ச்சி தருவது எது?
சில சமயங்களில் ஒரு கப் காபி அல்லது ஒரு கேன் சோடாவை விட ஒரு எளிய கிளாஸ் தண்ணீர் திருப்திகரமாக இருக்கும் என்பதை மறுக்க முடியாது என்று நினைக்கிறேன்.
இருப்பினும், நம்மில் பலர் தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை.
உலகின் மிக இயற்கை வளங்களை நாமே பறித்துக்கொள்வதன் மூலம், நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கிறோம்.
பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், நீங்கள் நீரிழப்பு ஏற்படத் தொடங்குகிறீர்கள்.
இதை சரி செய்ய, எதுவும் எளிமையாக இருக்க முடியாது! ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்தால் போதும். பார்:
1. உங்கள் வாய் உலர்ந்தது
இது தர்க்கரீதியானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் இந்த வறட்சிக்கான காரணங்கள் அவ்வளவு தெளிவாக இல்லை. உங்கள் நாக்கு ஒட்டிக்கொண்டு, சதைப்பற்றாக மாறுவதை நீங்கள் உணரும் போதெல்லாம், நீங்கள் ஏதாவது திரவத்தை குடிக்க விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் சர்க்கரை பானங்கள் தீர்வு அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். தண்ணீர் குடிப்பதால் வாய் மற்றும் தொண்டையின் சளி சவ்வுகள் உயவூட்டுகிறது. இது முதல் பருகிய பிறகு நீண்ட நேரம் உமிழ்நீரால் உங்கள் வாயை ஈரமாக வைத்திருக்கும்.
2. உங்கள் தோல் வறண்டது
உங்கள் சருமம் உங்கள் உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய உறுப்பு. அவள் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும். உண்மையில், வறண்ட சருமம் நீரிழப்புக்கான முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். இந்த நீரிழப்பு மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். தண்ணீர் பற்றாக்குறை என்பது வியர்வையின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கிறது, இது நாள் முழுவதும் குவிந்துள்ள அதிகப்படியான அழுக்கு மற்றும் கொழுப்பை அகற்ற உடலின் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த மாதிரியான பிரச்சனையை தவிர்க்க வேண்டுமானால், முதல் தீர்வு அதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதுதான்.
3. உங்களுக்கு அதிக தாகம் உள்ளது
நாம் முன்பு வறண்ட வாய் பற்றி பேசினோம், ஆனால் நீரிழப்பு ஒரு உலர்ந்த நாக்குக்கு அப்பால் செல்கிறது. எப்போதாவது ஒரு ஹேங்ஓவர் இருந்தவர்கள், அவர்கள் எழுந்தவுடன், உடலில் தண்ணீர் இல்லாததைச் சொல்ல முடியும். ஆல்கஹால் முழு உடலையும் நீரிழப்பு செய்கிறது மற்றும் உங்கள் மூளை தண்ணீர் குடிக்க செய்தியை அனுப்புகிறது. நீரேற்றம் நிலை மீண்டும் சரியாகும் வரை இந்த சமிக்ஞைகள் அனுப்பப்படும். உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்வதைக் கேளுங்கள்: அது எதைப் பற்றி பேசுகிறது என்பது அதற்குத் தெரியும்!
4. உங்கள் கண்கள் வறண்டுவிட்டன
தண்ணீரின் பற்றாக்குறை முதன்மையாக வாய் மற்றும் தொண்டையை பாதிக்கிறது என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்து கொண்டீர்கள். ஆனால் இது வறண்ட கண்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. அவர்கள் இரத்தத்தை கூட செலுத்தலாம் (மிகவும் குடிபோதையில் மாலைக்குப் பிறகு இதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்). உடலில் தண்ணீர் இல்லாமல், உங்கள் கண்ணீர் குழாய்கள் வறண்டுவிடும். நீங்கள் நினைத்தால் "என்னால் அழ முடியாவிட்டால் என்ன செய்வது?" சரி, இது உங்கள் கண்களுக்கு எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் தினமும் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிந்தால்.
5. உங்களுக்கு மூட்டு வலி உள்ளது
எங்கள் குருத்தெலும்புகள் மற்றும் முதுகுவட்டுகள் தோராயமாக 80% தண்ணீரால் ஆனவை. எனவே ஒவ்வொரு அசைவிலும் எலும்புகள் மோதுவதை தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதன் மூலம், உங்கள் மூட்டுகள் ஜாகிங், குதித்தல் அல்லது மோசமான வீழ்ச்சி போன்ற திடீர் அசைவுகளின் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சிவிடும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
6. உங்கள் தசை நிறை குறைகிறது
உங்கள் தசைகளும் பெரும்பாலும் தண்ணீரால் ஆனது. மேலும், தண்ணீரின் பற்றாக்குறை உங்கள் தசை வெகுஜனத்தை பாதிக்கும் என்பது வெளிப்படையானது. வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்பும், பின்பும், பின்பும் தண்ணீர் குடிப்பது உங்களை நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். ஆனால் இது உங்கள் உடலில் உள்ள சரியான இடங்களுக்கு தண்ணீரைக் கொண்டுவருகிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் தசை வலிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
7. நீங்கள் இயல்பை விட நீண்ட காலமாக நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள்
தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் உடல் தொடர்ந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உறுப்புகள் இயந்திரம் போன்ற குறிப்பிட்ட கழிவுகளை வடிகட்ட வேலை செய்கின்றன. ஆனால் நீங்கள் இயந்திரத்திற்கு தண்ணீர் வழங்கவில்லை என்றால், அது சரியாக வேலை செய்யாது. நீரிழப்பு உடலில் என்ன நடக்கிறது? சரி, உறுப்புகள் இரத்தம் போன்ற பிற பகுதிகளிலிருந்து தண்ணீரை எடுக்கத் தொடங்குகின்றன, இது ஒரு புதிய சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதற்கு பதிலாக பின்வரும் புள்ளிகளுடன் பார்க்கவும்:
8. நீங்கள் சோர்வாகவும் மந்தமாகவும் உணர்கிறீர்கள்
நாம் சொன்னது போல், ஒரு உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாகும் போது, அது இரத்தத்தில் இருந்து தேவையான தண்ணீரை "கடன்" வாங்குகிறது. இரத்தத்தில் நீர் பற்றாக்குறை, மேலும் அது உடலில் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல முடியாது. உங்கள் இரத்தம் மிகவும் தடிமனாக மாறும். நிச்சயமாக, ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை தூக்கம் மற்றும் வெளிப்படையான சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த தொனியின் பற்றாக்குறை என்பது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மேலும் மேலும் நாளுக்கு முன்னதாகவே பம்ப் செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீண்ட காலத்திற்கு காபி உங்களுக்கு உதவாது. உங்களுக்கு தலைவலியும் இருக்கலாம். எனவே நாள் முழுவதும் தவறாமல் தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
9. நீங்கள் தொடர்ந்து சிற்றுண்டி சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள்
நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, உங்கள் உடலுக்கு உணவு தேவை என்று நினைக்கிறது. இது நாள் முழுவதும் நடக்கும், ஆனால் இரவில் பசியுடன் நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கும் போது. இருப்பினும், உணவை உண்பது உங்கள் உடலுக்கு இன்னும் அதிக வேலைகளை உருவாக்குகிறது. தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உறுப்புகளை சுத்தப்படுத்தி, அதன் செயல்களைத் தொடர தேவையான எரிபொருளை வழங்குகிறது.
10. உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் உள்ளன
தண்ணீர் இல்லாமல் நமது வாய் மற்றும் தொண்டை வறண்டு போகும் என்பதை ஏற்கனவே விளக்கியுள்ளோம். அவற்றை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது புறணி சரியாக செயல்பட அனுமதிக்கிறது. இது முழு செரிமான அமைப்புக்கும் பொருந்தும். சரியான நீரேற்றம் இல்லாமல், வயிற்றில் சளியின் அளவு மற்றும் வலிமை குறைகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமிலம் உங்கள் உடலுக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இதனால் நாம் பொதுவாக நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணம் என்று அழைக்கிறோம்.
11. நீங்கள் மலச்சிக்கல் உள்ளீர்கள்
நாங்கள் சொன்னது போல், நீரேற்றமாக இருப்பது செரிமான அமைப்பை உயவூட்டுகிறது. நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, உங்கள் குடல்கள் தங்களால் இயன்ற இடத்திலிருந்து (மற்றும் முடிந்தால்) மலத்தை மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாற்றும். ஒரே ஒரு குறிக்கோளுடன்: அவை உங்கள் குடலில் நன்றாக சரிய வேண்டும். அதிக விவரங்களுக்குச் செல்லாமல், இந்த மசகு எண்ணெய் பற்றாக்குறை என்ன ஏற்படுத்தும் என்பதை நான் உங்களுக்குப் புரிய வைக்கிறேன் ...
12. நீங்கள் குறைவாக சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள்
நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4-7 முறை குளியலறைக்குச் செல்லவில்லை என்றால், நம்புங்கள் அல்லது இல்லை என்றால், நீங்கள் போதுமான அளவு நீரேற்றம் இல்லாமல் இருக்கலாம். நீங்கள் செல்லும் போது, உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் அல்லது வெளிப்படையானதாக இருக்க வேண்டும். இது அடர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், உங்கள் உடலில் நீரேற்றம் குறைவாக இருக்கும். தீவிர நிகழ்வுகளில், நீரிழப்பு சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
கண்டறிய : சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான 7 பயனுள்ள தீர்வுகள்.
13. உங்கள் தோல் முன்கூட்டியே வயதாகிறது
வயதாக ஆக உடலில் நீரின் அளவு குறைகிறது. எனவே, வயதாகும்போது, நம்முடைய நீர் உட்கொள்ளலை நாம் உணர்வுபூர்வமாக அதிகரிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். முன்கூட்டிய முதுமை வெளியில் தெளிவாகத் தெரிந்தாலும், உள்ளே ஏற்படும் பாதிப்பு காலப்போக்கில் உணரப்படும். இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.
14. நீங்கள் இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு சந்தேகம் இருப்பதால் தான்
நான் எப்போதும் தண்ணீர் குடிப்பேன். எனக்கு அருகில் எப்போதும் ஒரு கண்ணாடி அல்லது தண்ணீர் பாட்டில் இருக்கும். நான் வேலை செய்யும் போது அல்லது தொலைக்காட்சி முன் குந்தும்போது கூட.
இந்தக் கட்டுரையை நீங்கள் கிளிக் செய்தால், "உம், உண்மையில், நான் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருக்கலாம்" என்று நீங்கள் நினைத்திருக்கலாம்.
அப்படியானால், உடனடியாக ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை ஊற்றவும்!
மறுபுறம், நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தண்ணீரைக் குடிக்கவில்லை என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் (இது நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகம்), அதிக தண்ணீர் குடிப்பது வலிக்காது.
நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் அருந்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, இங்கே இந்த எளிய உதவிக்குறிப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
உங்கள் உடலுக்குத் தெரியாத நீரின் 11 சிறந்த நன்மைகள்!
இந்த பெண் தனது உணவில் 1 டிப்ஸை சேர்த்து வெறும் 4 வாரங்களில் 10 வருடங்கள் புத்துணர்ச்சி பெற்றாள்.
