2uandtrilogy.com

கொட்டைகள் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்த சிறிய ஓடுகள்!

சாக்லேட் பார்கள், குக்கீகள் அல்லது கேக்குகளில் பெரும்பாலும் கொட்டைகள் உள்ளன.

கசப்பான சுவை இருந்தபோதிலும், பலர் அவற்றை சாப்பிடுகிறார்கள்!

அவர்கள் சொல்வது சரிதான், குறிப்பாக சீசன் இப்போது தொடங்குவதால்.

பல வகையான கொட்டைகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பிரபலமானது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி வால்நட் ஆகும்.

எல்லா கொட்டைகளையும் போலவே இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் ஏராளம்.

உதாரணமாக, அக்ரூட் பருப்புகள் முகத்திற்கும் உடலுக்கும் சிறந்தது.

உண்மையில், ஒப்பனை மற்றும் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளின் பல பிராண்டுகள் அவற்றின் கலவையில் நட்டு சாறுகளை உள்ளடக்கியது.

ஏன் ? ஏனென்றால் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, அது நம் அழகு நடைமுறைகளுக்கு ஏற்றது!

அவர்கள் முடி பராமரிப்புக்கு மிகவும் பிரபலமானவர்கள். பல ஷாம்பூக்களில் கொட்டைகள் அல்லது நட்டு எண்ணெய் சாறுகள் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம்.

காரணம் எளிது: நட்ஸ் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்து பளபளப்பாக்குகிறது.

தோல், முடி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான கொட்டைகளின் 20 நம்பமுடியாத நன்மைகளை இப்போது கண்டறியவும்.

ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. இதயத்திற்கு நல்லது

கொட்டைகளில் அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால், அவை இருதய அமைப்புக்கு மிகவும் நல்லது.

ஒரு நாளைக்கு சில கொட்டைகள் சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்!

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அவை நல்ல கொழுப்பின் உற்பத்தியையும் ஊக்குவிக்கின்றன.

மேலும் இது இதயத்திற்கு சிறந்தது!

2. நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு

கொட்டைகளில் அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து நோய் வராமல் தடுக்கிறது.

சிறந்த நிலையில் இருக்க, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணவில் 1 முதல் 2 கொட்டைகள் சேர்க்கவும்.

எளிதானது, இல்லையா?

3. ஆரோக்கியமான மூளையை வைத்திருக்க

கொட்டைகளில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் மூளைக்கு நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது.

கூடுதலாக, இது நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

4. மார்பக புற்றுநோய்க்கு எதிராக

2009 ஆம் ஆண்டில், அதன் வெளியீடுகளில் ஒன்றில், புற்றுநோய்க்கான ஆராய்ச்சிக்கான அமெரிக்க சங்கம் ஒரு வியக்கத்தக்க கண்டுபிடிப்பை செய்தது.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு வால்நட் அல்லது இரண்டு வால்நட் சாப்பிடுவது மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது.

5. ஆஸ்துமா, மூட்டுவலி மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு எதிராக

கொட்டைகள் ஆஸ்துமா, கீல்வாதம் அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற அழற்சி நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

அது எப்படி சாத்தியம்? சரி, மீண்டும், கொழுப்பு அமிலங்களின் குறிப்பிடத்தக்க இருப்புக்கு நன்றி!

6. எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு

அக்ரூட் பருப்பில் ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் என்ற கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது.

இந்த ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் மற்றும் அதன் கலவைகளுக்கு நன்றி, எலும்புகள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உள்ளன.

அதேபோல், கொட்டைகள் சாப்பிடுவதால் ஒமேகா -3 களை உறிஞ்சினால், மூட்டு அழற்சி பிரச்சனைகள் குறையும், இது எலும்புகளை நீண்ட நேரம் வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

7. சிறந்த தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிராக

கொட்டைகளில் மெலடோனின் உள்ளது. இந்த கலவை தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன என்பதைக் குறிப்பிட தேவையில்லை.

8. கர்ப்பத்திற்கு

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தினமும் ஒரு கொட்டை சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

ஏனென்றால், பருப்புகளில் பி காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.

இந்த வைட்டமின் குழுவில், ஃபோலேட், ரிபோஃப்ளேவின், தியாமின் போன்றவற்றைக் காணலாம்.

இவை அனைத்தும் கருவின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கும், கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கும் பங்களிக்கின்றன.

9. மலச்சிக்கலை எதிர்த்து, செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள கொட்டைகள் செரிமான அமைப்பைச் சரியாகச் செயல்பட வைக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

அனைத்து மனிதர்களுக்கும் அவர்களின் குடல்கள் சரியாக செயல்பட தினசரி அடிப்படையில் நார்ச்சத்து தேவைப்படுகிறது.

ஆனால் இறைச்சி அல்லது பால் பொருட்கள் போன்ற புரதத்தின் முக்கிய ஆதாரங்களில் நார்ச்சத்து இல்லை.

அதனால் தினமும் நட்ஸ் சாப்பிடுவது அவசியம்.

இது செரிமான பிரச்சனைகளை தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் குடல்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது.

10.உங்கள் உடலை நச்சு நீக்கம் செய்ய

கொட்டைகள் உண்மையான உள் வெற்றிட கிளீனர்கள்!

உண்மையில், அவை நம் உடலில் இருக்கும் எண்ணற்ற ஒட்டுண்ணிகளை சுத்தப்படுத்துகின்றன.

அதன் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு நன்றி, அவை சூப்பர் உணவுகள் வகைக்குள் அடங்கும்.

இந்த சிறிய சிற்றுண்டி இதய ஆரோக்கியத்திற்கும், எடை இழப்புக்கும் நன்மை பயக்கும்.

நாங்கள் உண்மையில் பேசுகிறோம் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி, ஏனெனில் அதன் பலன்களைப் பெற ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 கொட்டைகள் போதும். தினமும் பல கொட்டைகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், அலர்ஜி போன்ற அசௌகரியங்களுக்கு நம்மை நாமே வெளிப்படுத்துகிறோம்.

11. கேண்டிடியாஸிஸ் எதிராக

பூஞ்சை தொற்று அல்லது கேண்டிடியாசிஸை குணப்படுத்த, கொட்டைகள் சரியானவை, ஏனெனில் அவை உடலை சுத்தப்படுத்துகின்றன.

இந்த நிலைமைகள் நச்சுப் பொருட்களின் வெளியீடு முதல் அரிப்பு வரை மிகவும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

தோல் வளர்ச்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதில் அக்ரூட் பருப்புகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தோலில் உள்ள நன்மைகள்

12. தோல் வயதானதை தாமதப்படுத்துகிறது

கொட்டைகள் வைட்டமின்கள் நிறைந்திருப்பதால் சருமத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.

பருப்புகளில் உள்ள வைட்டமின் பி மன அழுத்தம் மற்றும் மனநிலையை சீராக்க உதவுகிறது. மேலும் மன அழுத்தம் குறைவாக இருந்தால், நம் சருமம் மிகவும் அழகாக இருக்கும்!

மாறாக, அதிக அழுத்த அளவுகள் தோலில் ஆரம்ப சுருக்கங்கள் தோன்றுவதற்கு வழிவகுக்கும் ...

வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் ஈ, கொட்டைகளில் காணப்படும் இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றம், மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

எனவே இது வயதான செயல்முறையை தாமதப்படுத்துகிறது.

13. சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்

உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், அதன் மீது வால்நட் எண்ணெயைத் தொடர்ந்து தடவவும்.

ஏன் ? ஏனெனில் வால்நட் எண்ணெய் சருமத்தை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

இது ஆரோக்கியமான செல்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஊட்டமளிக்கிறது.

14. இருண்ட வட்டங்களுக்கு எதிராக

வெதுவெதுப்பான வால்நட் எண்ணெயின் வழக்கமான பயன்பாடு கருவளையங்களை திறம்பட குறைக்க நீண்ட காலமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது.

இது ஒரு அற்புதமான அமைதிப்படுத்தும் முகவர்!

அக்ரூட் பருப்பில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் எண்ணெய், கண்களின் பளபளப்பை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில், வீக்கத்தை நீக்குவதற்கும், கண்களை தளர்த்துவதற்கும் புகழ் பெற்றுள்ளது.

15. ஒளிரும் சருமத்திற்கு

உங்கள் முகத்திற்கு பருப்புகளின் பண்புகளில் இருந்து பயனடைய விரும்புகிறீர்களா?

எனவே, இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட முகமூடியை விரைவாக உருவாக்கவும். இதைச் செய்ய, ஒரு பிளெண்டரில் நான்கு ஷெல் செய்யப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகளை வைக்கவும்.

பிறகு 2 டீஸ்பூன் ஓட்ஸ், ஒரு டீஸ்பூன் தேன், ஒரு டீஸ்பூன் க்ரீம் ஃப்ரீச் மற்றும் 4 சொட்டு ஆலிவ் ஆயில் சேர்க்கவும்.

ஒரு மென்மையான பேஸ்ட் கிடைக்கும் வரை நன்கு கலந்து, இந்த பேஸ்ட்டை நேரடியாக உங்கள் முகத்தில் தடவவும்.

முழுமையாக உலர வைத்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், வட்ட இயக்கங்களில் முகத்தை மசாஜ் செய்யவும்.

இந்த முகமூடி சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கவும், சுருக்கங்கள் தோன்றுவதை தாமதப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

முடியின் நன்மைகள்

16. ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு

இந்த நாட்களில், மாசுபாடு, மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கம் போன்றவற்றால், நம் தலைமுடி முன்னெப்போதையும் விட மங்கலாகவும் சேதமாகவும் உள்ளது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, தினமும் உங்கள் முடி பராமரிப்பு திட்டத்தில் கொட்டைகளை சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான, ஒளிரும் முடியை நீங்கள் எளிதாக அடையலாம்.

நீங்கள் அவற்றை வெறுமனே சாப்பிடலாம் அல்லது வால்நட் எண்ணெயை உங்கள் தலைமுடிக்கு தடவலாம்.

கொட்டைகள் ஆரோக்கியமான கூந்தலை மேம்படுத்துவதோடு கூந்தலுக்கு பளபளப்பும் சேர்க்கின்றன.

17. வழுக்கையை தடுக்கும்

சில அமெரிக்க ஆய்வுகளின்படி, வால்நட் எண்ணெயை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது வழுக்கை பிரச்சனைகளைத் தடுக்கும்.

18. ஒரு இயற்கை பொடுகு எதிர்ப்பு

வால்நட் எண்ணெய் அதன் முக்கியமான ஈரப்பதமூட்டும் பண்புகள் காரணமாக முடி எண்ணெய்களை தயாரிக்க பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எனவே, இது ஒரு இயற்கை பொடுகு எதிர்ப்பு முகவராக பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

19. ஆரோக்கியமான உச்சந்தலை

வால்நட் எண்ணெயை தவறாமல் பயன்படுத்துவது உச்சந்தலையை நன்கு ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும், இது தோல் அழற்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

வால்நட் எண்ணெயில் உள்ள பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகள் ரிங்வோர்மினால் ஏற்படும் தொற்றுகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

இது மேலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுத்தமான உச்சந்தலையை உறுதி செய்கிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையில் இருந்தால், தானாகவே ஆரோக்கியமான முடியைப் பெறுவீர்கள்!

20. உங்கள் முடி நிறத்தை இயற்கையாக புதுப்பிக்க

வால்நட்ஸின் ஷெல் என்பது இயற்கையான சாயமாகும், இது உங்கள் தலைமுடியில் உள்ள இயற்கையான சிறப்பம்சங்களை வலியுறுத்தும்.

வால்நட் எண்ணெயில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு பல்வேறு புரதங்கள் உள்ளன.

இவை முடியின் நிறத்தை புதுப்பிக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் அதிக பிரகாசத்தையும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தையும் தருகின்றன.

வால்நட் எண்ணெயை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் முழுமையாகப் பயன்படுத்த, நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது பயன்படுத்தலாம்.

இது பயனுள்ளதாக இருக்க, இதை தனியாக பயன்படுத்தலாம் அல்லது தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலக்கலாம்.

இருப்பினும், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நட்டு ஒவ்வாமை அபாயத்தை நிராகரிக்க முதலில் மருத்துவரை அணுகவும்.

தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்

அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டியின் கூற்றுப்படி, மரக் கொட்டைகள் மற்றும் குறிப்பாக பெக்கன்களுக்கு பொதுவான ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள், ஒவ்வாமை அபாயத்தின் காரணமாக அக்ரூட் பருப்பைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும்.

எதிர்வினைகளில் தொண்டை அல்லது மார்பில் இறுக்கம், படை நோய், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் சொறி ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த வழக்கில், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது 15 ஐ அழைக்கவும்.

கொட்டைகள் சமைக்க எளிதான சமையல்

இப்படி நேரடியாக சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலமோ நீங்கள் கொட்டைகளின் பலனைப் பெறலாம்.

கொட்டைகள் சமைப்பதற்கான சில எளிய யோசனைகள் இங்கே.

- 2 அல்லது 3 பருப்புகளை வாழைப்பழம் மற்றும் தயிருடன் கலந்து ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தியை உருவாக்கவும்.

- அவற்றை ஒரு சுவையான பரவலாக மாற்றவும். கொட்டைகளை ஒரு தூளாகக் குறைத்து, பூண்டு, உப்பு, எலுமிச்சை சாறு, ஒரு தூறல் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மிளகு சேர்த்து கலக்கவும்.

- கொட்டைகள், துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள்கள், சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் மிளகுத்தூள் மற்றும் வசந்த வெங்காயம் கலந்து ஒரு சுவையான சாலட் தயார். லேசான பூண்டு வினிகிரேட்டுடன் பரிமாறவும்.

- அதிக புரோட்டீன் டிஷ் தயாரிக்க, டுனா, வெண்ணெய், செலரி மற்றும் ஆப்பிள்களுடன் ஒரு சுவையான உணவைத் தயாரிக்கவும். நீங்கள் முன்பு வறுத்த பருப்புகளுடன் கலந்து, மேலும் சுவையை கொண்டு வர புதிய எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.

- ஒரு சில வறுத்த மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகளை பாதாம் இல்லாமல், சர்க்கரை இல்லாமல் மற்றும் முழு விதைகளுடன் குக்கீயுடன் கலக்கவும்.

- கேரமல், ப்ளூ சீஸ், காளான்கள், போர்ட், கலவை சாலடுகள், பாஸ்தா, சீமை சுரைக்காய் அல்லது திராட்சை மற்றும் செர்ரி ஆகியவற்றுடன் நட்டு சுவை நன்றாக செல்கிறது.

- நீங்கள் உண்ணத் திட்டமிடும் போது மட்டுமே கொட்டைகளை உடைக்கவும். இது அவர்களின் புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை தக்கவைக்க உதவும்.

இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

மேலும் கண்டறிய:

விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட கொட்டைகளின் 7 நன்மைகள்: N ° 4 நம்பமுடியாதது!

யாருக்கும் தெரியாத கொட்டைகளின் 18 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.