கொழுப்பு சேராமல் நன்றாக சாப்பிடுவது எப்படி? எனது 4 பயனுள்ள & ஸ்மார்ட் டிப்ஸ்.
அளவு மற்றும் திரும்பத் திரும்ப வரும் உணவுகளில் யோயோ விளைவு சோர்வடைந்துவிட்டதா?
பிரச்சனை என்னவென்றால், உணவுக்குப் பிறகு, நாம் இழந்த எடையை மீண்டும் பெறுகிறோம்!
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை ஆரோக்கியமாக மாற்ற நிரந்தரமாக மாற்றியமைப்பது.
எனவே எடை அதிகரிக்காமல் நன்றாக சாப்பிடுவதற்கு எனது 4 பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்!
1. சமச்சீர் உணவு
முதலில், ஒரு சீரான உணவு, உங்கள் உடல் சரியாகச் செயல்படத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும் அளவுக்கு மாறுபட்டது. இதற்கு குறைந்தபட்சம் உட்கொள்ளுங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், கெட்ட கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்"நிறைவுற்றது"மற்றும் புரதத்தின் முக்கிய ஆதாரங்களான வெள்ளை இறைச்சி அல்லது மீன்களை விரும்புங்கள்.
2. முழு தானியங்கள்
மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தடை செய்யாதீர்கள் ஆனால் அவற்றை விரும்புங்கள் முழுமை மற்றும் முன்னுரிமை அவற்றை உட்கொள்ள மத்தியானம். மாவுச்சத்துகளில் உள்ள மெதுவான சர்க்கரைகள் உங்களை நீண்ட நேரம் நிறுத்தும், மேலும் உணவின் போது அடிக்கடி இல்லாத ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்கும். முடிந்தவரை எதையும் தவிர்க்கவும் மது பானம்.
3. நீரேற்றமாக இருங்கள்
பின்னர் நிறைய குடிக்க: உடல் பற்றி தேவை ஒரு நாளைக்கு 1.5 முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் இருக்கும் நச்சுக்களை அகற்ற.
4. நகருங்கள்
இறுதியாக, வடிவத்தில் இருக்க சிறந்த வழி நடக்க வேண்டும் ஒரு நாளைக்கு 1/2 மணி நேரம் குறைவாக. நடைபயிற்சி ஒரு உணவின் சிறந்த நண்பர், இது கலோரிகளை எரிப்பதன் மூலம் பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. ஒழுக்கம். ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: லிஃப்டை விட படிக்கட்டுகள், மெட்ரோவை விட பைக் அல்லது காரை விட நடை, ஒரு எச்சரிக்கை: உங்கள் பிட்டத்தை நகர்த்தவும் :-). நிச்சயமாக, விளையாட்டு விளையாடுவது இன்னும் சிறந்தது, ஆனால் என்னைப் போலவே, உங்களுக்கும் அவசியம் நேரம் இல்லை ... ஒவ்வொரு நாளும்.
வெளிப்படையாக, இந்த சில பரிந்துரைகளை நான் தினசரி அடிப்படையில் நடைமுறைப்படுத்துகிறேன், அது எனக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். எனது வாழ்க்கை முறை மிகவும் மேம்பட்டுள்ளது. நான் அதிகமாக இல்லாமல் சாப்பிடுகிறேன் மற்றும் என் எடை சில ஆண்டுகள் நிலையானது இப்போது.
சேமிப்பு செய்யப்பட்டது
உணவுப் பொருட்கள், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மிகவும் விலை உயர்ந்தவர்கள். நான் பலமுறை முயற்சித்தேன், அது எனக்கோ அல்லது எனது வங்கிக் கணக்கிற்கோ நன்றாக வேலை செய்யவில்லை.
இந்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது நிறைய பணத்தை மிச்சப்படுத்த ஒரு நல்ல வழியாகும், ஆனால் சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் பெறலாம்.
மேலும், இறக்குமதி செய்யப்பட்ட பொருட்களை விட மிகவும் மலிவான பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
நல்ல உணவுப் பழக்கம் இருந்தால், உடல் எடையை அதிகரிக்காமல், பணத்தை மிச்சப்படுத்தலாம், சுவாரஸ்யமாக இல்லையா?
உங்கள் முறை...
எனது சிறிய உதவிக்குறிப்புகளை நடைமுறைக்கு கொண்டு வந்தீர்களா? இது உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்ததா? கருத்துகளில் உங்கள் கருத்தை எனக்குத் தெரிவிக்கவும்.
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 20 ZERO கலோரி உணவுகள்.
விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க 15 சிறந்த உணவுகள்.
