2uandtrilogy.com

விரைவாகவும் நன்றாகவும் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்ற கேள்வியை 1000 மடங்கு கேட்காமல் இருந்தால் ...

... ஏனென்றால் நாம் இந்த பூமியின் ஒரு பகுதியாக இல்லை!

பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்த கேள்விக்கான பதில்கள் நமக்கு ஆலோசனை வழங்கும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் எண்ணிக்கையைப் போலவே உள்ளன ...

எனவே, அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பயனுள்ள முன்மொழிவுகளைக் கொண்ட இந்தக் காட்டில், உங்களுக்கு 30 எளிய, பயனுள்ள மற்றும் 100% இயற்கைக் குறிப்புகளை வழங்க விரும்புகிறோம்!

கோடை காலம் நெருங்கி வருவதால் 1 மாதத்தில் சுமார் பத்து கிலோ எடையை குறைக்க முடிவு செய்திருந்தால், இந்த வழிகாட்டியைப் பின்பற்றி நீங்கள் தேடுவதைக் கண்டறியவும்.

இங்கே உள்ளது இயற்கையாகவே உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 30 பாட்டி குறிப்புகள் :

1. வெண்டைக்காயை சமைக்கும் தண்ணீரை குடிக்கவும்

முதல் உதவிக்குறிப்பு எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என ஆச்சரியமாக இருக்கிறது, உங்கள் கூனைப்பூக்களின் சமையல் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்!

இது நிச்சயமாக கோடையில் உங்களுக்கு பிடித்த காக்டெய்லாக இருக்காது, ஆனால் அதன் நன்மை விளைவு விரைவாக ஒரு தட்டையான வயிற்றைப் பெற உங்கள் சிறந்த கூட்டாளியாக இருக்கும்!

உண்மையில், கூனைப்பூ பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிக வேகத்தில் கெட்ட நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

இந்த காய்கறி மற்றவற்றுடன், கொழுப்பை நீக்குவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.

எனவே நீங்கள் உங்கள் கூனைப்பூ சமையல் நீரில் எறிவதற்கு முன், உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கும் போது எடை குறைக்க உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் இப்போது அறிவீர்கள். யோசித்துப் பாருங்கள்!

2. எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்கவும்

எலுமிச்சை தண்ணீர் இன்னும் உங்கள் சிறந்த நண்பராக இல்லாவிட்டால், அது மிக விரைவில் உங்கள் சிறந்த நண்பராக மாறும்.

பல நன்மைகள் கொண்ட இந்த பழம் கொழுப்பை அகற்றவும், உங்கள் உடலை நச்சு நீக்கவும், பசியை குறைக்கவும் உதவும்!

அதை எப்படி பயன்படுத்துவது? எதுவும் எளிதானது அல்ல. 1/2 எலுமிச்சையை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து, கிளறி, நீங்கள் எழுந்தவுடன் இந்த கஷாயத்தை நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.

இந்த கலவையை துஷ்பிரயோகம் செய்வது மற்றும் மீண்டும் துஷ்பிரயோகம் செய்வது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கண்டறிய : எலுமிச்சை நீரின் 11 நன்மைகள் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை.

3. பப்பாளி சாப்பிடுங்கள்

எடை இழப்புக்கு பப்பாளி மிகவும் பிரபலமான பழம் அல்ல.

இன்னும், இது எடை இழப்புக்கு ஏற்றது, ஏனெனில் அதன் விதைக்கு கொழுப்பை எரிக்கும் விளைவு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது!

இந்த பழத்தை அனைத்து உடல் எடை குறைப்பு சிகிச்சை நிறுவனங்களிலும் நீங்கள் காண்பது சும்மா இல்லை.

மிகக் குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த இந்தப் பழம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சாப்பிடும்போது நிரம்பிய உணர்வை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

மேலும் என்னவென்றால், இது மிகவும் நல்லது, நாங்கள் அதை நன்றாக ஜீரணிக்கிறோம்!

4. உங்கள் உணவுகளில் மிளகு சேர்க்கவும்

மிளகு உங்கள் உணவுகளின் சுவையை அதிகரிக்க மட்டும் பயன்படுவதில்லை.

மேலும் இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, செரிமான கோளாறுகளை நீக்குகிறது மற்றும் கொழுப்பை எரிக்கிறது!

இந்த காண்டிமென்ட் இரைப்பை சாறுகளின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், வீக்கம், வாயு அல்லது மலச்சிக்கலின் விளைவைத் தவிர்க்கவும் அனுமதிக்கிறது.

மிளகு இந்த வெவ்வேறு அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.

சற்றும் யோசிக்காமல் உடல் எடையை குறைக்க மற்றொரு பாட்டியின் தந்திரம்!

கண்டறிய : கருமிளகாயின் மருத்துவ குணங்களின் 2 அற்புதமான பயன்கள்.

5. உங்கள் சிற்றுண்டியை ஆப்பிளாக மாற்றவும்

ஆப்பிள் சிறந்த ஆரோக்கியமான பழமாகும்.

அதன் பெக்டின்கள் குடல் போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் அவை உணவுப் பொருட்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ... பசியை அடக்கும்!

பெக்டினின் பண்புகள் பசியின் உணர்வைக் குறைப்பதற்கும், உணவுக்கு இடையில் சிறிய "குப்பை உணவை" தூக்கி எறியாததற்கும் உதவுகிறது.

கூடுதலாக, இந்த பழம் அதிகப்படியான சர்க்கரை, சில புற்றுநோய்கள் மற்றும் இருதய அபாயங்களைத் தடுக்க சிறந்தது.

கண்டறிய : உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு 1 ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்: நீங்கள் ஏன் நிறுத்த வேண்டும்.

6. வோக்கோசு சேர்க்க மறக்க வேண்டாம்

வோக்கோசு அற்புதமானது மற்றும் எங்கள் பாட்டிகளுக்கு அது தெரியும்! குறிப்பாக எதையும் செய்யாமல் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் நற்பண்புகள் இதில் அதிகம்.

மிகவும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், உணவுகளை தயாரிப்பதில் இதை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதில்லை, ஏனெனில் இந்த மூலிகை உடல் எடையை குறைக்கவும், சிற்றுண்டியை நிறுத்தவும் ஏற்றது!

எனவே இனிமேல், எளிதாக உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் சமையல் தயாரிப்புகளிலும், மூலிகை தேநீரிலும் இதை எல்லா இடங்களிலும் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அதன் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி மற்றும் அதன் இயற்கையான இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை பண்புகள் உங்கள் உடலுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும்.

கண்டறிய : புதிய வோக்கோசு சேமிப்பு: எளிதாக சேமிக்க 2 குறிப்புகள்.

7. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்ளுங்கள்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் விரைவாகவும் நன்றாகவும் உடல் எடையை குறைக்க எங்கள் பாட்டிகளுக்கு நன்கு தெரியும்.

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் உடலில் ஒரு சிறப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இதில் அதிக அளவு பொட்டாசியம் உள்ளது, இது நல்ல வடிகால் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் ஒரு முக்கிய உறுப்பு ஆகும்.

கூடுதலாக, இது ஒரு அறியப்படாத மந்திர மருந்துக்கு நன்றி எடை இழக்க உதவும்.

இதைச் செய்ய, 100 மில்லி கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் 1 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் தேன் ஒன்றை கலக்கவும்.

சுவையை மென்மையாக்க புதிதாக அழுத்தும் ஆரஞ்சு சாற்றில் சில துளிகள் சேர்க்கவும்.

ஒவ்வொரு உணவின் போதும் அல்லது அதற்கு முன் இந்த கஷாயத்தை குடிக்கவும், அது உங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்பதில் உறுதியாக இருங்கள்.

கண்டறிய : ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் 11 அற்புதமான பயன்கள்.

8. செம்பருத்தி தேநீர் குடிக்கவும்

பெரிய Malvaceae குடும்பத்தில், நான் ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி பூவை தேர்வு செய்கிறேன்.

ஏன் ? சற்றே புளிப்புச் சுவை கொண்ட இந்தச் செடி, உங்கள் போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், உருவத்தை வைத்துக்கொள்வதற்கும் ஏற்றதாக இருப்பதால்!

மூலிகை தேநீர் அல்லது உட்செலுத்துதல் வடிவில் உட்கொண்டால், அது ஒரு லேசான இயற்கை மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது.

இது உங்கள் குடலை அதன் மிகவும் பிடிவாதமான கழிவுகளை (பெருங்குடல் அழற்சி பிரச்சனை) சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் சிறுநீரக அமைப்பை அதிகரிக்கிறது.

இது அதிக எடையின் விளைவுகளை குறைக்கும் அதே வேளையில் உடல் எடையை குறைக்கும்.

எளிதில் உடல் எடையை குறைக்க ஒவ்வொரு உணவின் போதும் அதை ஒரு நல்ல கப் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

9. பூண்டுடன் வேகவைத்த பாலை சுவைக்கவும்

பூண்டு மற்றும் பால் கலவை விசித்திரமாக தோன்றலாம் ...

... ஆனால் எங்கள் பாட்டி ஏற்கனவே அதன் அனைத்து மெலிதான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அறிந்திருந்தார்கள்!

இந்த போஷன் மற்றவற்றுடன், பான்டாக்ரூலிக் உணவுக்குப் பிறகு கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகளை அகற்ற உங்களை அனுமதிக்கும்.

இதைச் செய்ய, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம், நீங்கள் கொதிக்க வைத்துள்ள பாலில் ஒரு பல் பூண்டை நசுக்கி, சில நிமிடங்களுக்கு உட்செலுத்தவும்.

பின் வெதுவெதுப்பான நிலையில் உட்கொள்ளவும்.

10. இரவு உணவிற்கு சூப் சாப்பிடுங்கள்

நாம் அனைவரும் அறிவோம்: நீங்கள் உருவத்தை வைத்திருக்க விரும்பினால், நீங்கள் மாலையில் லேசாக சாப்பிட வேண்டும்!

அதைக் கடைப்பிடிக்க உங்களுக்கு உதவ, புதிய காய்கறிகள் நிறைந்த நல்ல வீட்டில் சூப் எதுவும் இல்லை.

இது பல நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கும்: திருப்தி விளைவு (உங்கள் வயிறு விரைவில் நிரம்பிவிடும்), வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கலோரி இல்லாமல் உட்கொள்ளல்.

சூப் சாப்பிடுவதால் நமக்கு எல்லாமே கிடைக்கும்!

கண்டறிய : சுவையான தொத்திறைச்சி முட்டைக்கோஸ் சூப் ரெசிபி (எளிதான மற்றும் பொருளாதாரம்).

11. தைம் டீ குடிக்கவும்

தீவிர சிக்கனமானது மற்றும் 100% இயற்கையானது, தைம் என்பது காலத்திலிருந்து அறியப்பட்ட ஒரு தாவரமாகும்.

ப்ரோவென்ஸில் ஃபாரிகோல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஆரோக்கிய நன்மைகளின் உண்மையான செறிவு ஆகும், குறிப்பாக அதன் நச்சுத்தன்மை, டையூரிடிக் மற்றும் வடிகால் விளைவுகளுக்கு.

இந்த ஆலையின் முக்கிய நன்மை எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, "நான் எல்லாவற்றையும் இழக்கிறேன்" என்ற பெட்டியில் செல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

மூலிகை தேநீரில் பயன்படுத்துவது கொழுப்பை நீக்குவதற்கான சரியான கூட்டாளி!

கண்டறிய : சமையலறையில் இருந்து வெளியே வர வேண்டிய தாவரமான தைமின் நற்பண்புகள்.

12. காபி கிரவுண்டுடன் வீட்டில் ஸ்க்ரப் செய்யுங்கள்

உங்கள் காபி வடிகட்டியின் அடிப்பகுதியில் இருக்கும் கலவையை தூக்கி எறிய வேண்டாம்! காபி மைதானங்கள் அழகுப் பலன்கள் நிறைந்தவை!

இது வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுடன் நன்றாக உள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் சருமத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது, உற்சாகப்படுத்துகிறது மற்றும் வடிகட்டுகிறது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த எக்ஸ்ஃபோலியண்ட், உடலைப் போலவே முகத்திற்கும்.

ஆனால் இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக செல்லுலைட் எதிர்ப்பு தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவற்றில் உள்ள ஒரு உறுப்பு!

அதன் இயற்கையான நற்பண்புகள் உங்கள் உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் மற்றும் கொழுப்பு செல்களின் செறிவைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கின்றன.

எனவே சிறந்த சருமத்தை மெலிதான உடலுடன் இணைக்க, இந்த பாட்டியின் உதவிக்குறிப்பைப் பயன்படுத்தவும்.

4 தேக்கரண்டி காபி மைதானம் மற்றும் 3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயை இணைக்கவும்.

கீழே இருந்து மெதுவாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடலின் இலக்கு பகுதிகளில் (பிட்டம், தொடைகள், இடுப்பு, வயிறு போன்றவை) இந்த ஸ்க்ரப்பை அனுப்பவும்.

கண்டறிய : வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஆன்டி-செல்லுலைட் ஸ்க்ரப் உங்கள் சருமத்தை விரும்புகிறது.

13. குளிர்ந்த உருளைக்கிழங்கு சாலட்களை சாப்பிடுங்கள்

உடல் எடையை குறைத்து உருளைக்கிழங்கு சாப்பிட முயற்சி... தவறை கண்டுபிடி!

குளிர்ச்சியாக சாப்பிடும் உருளைக்கிழங்கு உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்பதை நன்கு அறிவீர்கள். !

ஏன் ? ஏனெனில் சமைத்த உருளைக்கிழங்கு போலல்லாமல், இது மாவுச்சத்தை கொழுப்பாக மாற்றாது.

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, குளிர்ச்சியாக உண்ணப்படும் உருளைக்கிழங்கு ஒரு உணவுஉணவுமுறையார் உணவளிக்கிறார்கள்கொழுக்காமல்.

குளிர் உருளைக்கிழங்கு எனவே நன்றாக ஒரு இடத்தில் அதன் இடத்தை கண்டுபிடிக்க முடியும்பயனுள்ள மற்றும் இயற்கை உணவு.

கண்டறிய : உங்கள் உணவிற்கு எந்த உருளைக்கிழங்கு வகையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்? வழிகாட்டி இதோ.

14. இலவங்கப்பட்டை தேநீர் குடிக்கவும்

அதன் வெப்பமயமாதல் நற்பண்புகளுக்கு இடையில், அதன் செரிமான பண்புகள், இரத்த சர்க்கரை மீதான அதன் விளைவு மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக அதன் பசியை அடக்கும் செயல் ...

... உணவை வலுப்படுத்த இலவங்கப்பட்டை சிறந்தது.

இந்த மசாலா உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்புகளை அகற்ற உதவும் ஒரு சரியான நிரப்பியாகும்.

எழுந்தவுடன் இலவங்கப்பட்டை டீ குடித்துவிட்டு, சாப்பாட்டுக்கு இடையிலும், பகலின் முடிவிலும் ஒன்று குடிப்பதுதான் பாட்டி வைத்தியம்.

15. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் உடலை ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிடப் பழகுவது ஏற்கனவே ஒரு உணவின் நிறைய வேலைகளைச் செய்கிறது.

இது முழுமையான முன்நிபந்தனைகளில் ஒன்றாகும்!

நீங்கள் சாப்பிடுவது மிகவும் இடைவெளி மற்றும் / அல்லது குழப்பமாக இருப்பதை உங்கள் உடல் விரும்பவில்லை.

குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை நன்றாக ஜீரணிக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் குறிப்பாக உணவுக்கு இடையில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கிறது.

இவை அனைத்தும் எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன. யோசித்துப் பாருங்கள்!

16. தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி தேநீர் குடிக்கவும்

தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, விரும்பப்படாத தாவரமாகும், இருப்பினும் பல நன்மைகள் உள்ளன.

நச்சு நீக்குதல், இரத்த சோகை எதிர்ப்பு அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு, இந்த ஆலை நன்மைகள் நிறைந்தது.

தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி குறிப்பாக கொழுப்புகளின் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் சர்க்கரைகளை உறிஞ்சுவதை குறைக்கிறது!

எனவே இது உங்கள் உணவுக்கு ஒரு விலைமதிப்பற்ற கூட்டாளியாகும்.

இந்த ஸ்லிம்மிங் பாட்டியின் தந்திரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள, இது மிகவும் எளிமையானது.

செடியிலிருந்து இலைகளை அகற்ற கையுறைகளை எடுத்து 1/3 லிட்டர் தண்ணீரில் ஒரு பெரிய கைப்பிடியை கொதிக்க வைக்கவும்.

வடிகட்டுவதற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் ஒரு மூடியின் கீழ் செங்குத்தாக விடவும் மற்றும் 10 முதல் 15 நாட்களுக்கு நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்.

கண்டறிய : உங்கள் உடலுக்கு தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடியின் 6 நன்மைகள்.

17. உங்கள் உணவில் ஆளி விதைகளைச் சேர்க்கவும்

ஆளி விதைகள் நம் உணவுப் பழக்கத்தில் இல்லை, அது ஒரு அவமானம்!

அவை உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கான பல சிறந்த நற்பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன.

அதன் உணவு நார்களுக்கு நன்றி, இது திருப்தி நிலையை ஊக்குவிக்கிறது.

எனவே நீங்கள் சிற்றுண்டி குறைவாக சாப்பிடுவீர்கள், மேலும் உங்கள் உடல் குறைந்த சர்க்கரை தேவை.

ஆளி விதைகள் மிகவும் பயனுள்ள கொழுப்பு எரிப்பான்கள் ஆகும்.

ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் 3 டீஸ்பூன் தரையில் ஆளி விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் தயிர், தானியங்கள், முட்டை அல்லது சாலட்களில் உங்கள் தினசரி ரேஷனைச் சேர்த்துக்கொள்ளவும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

கண்டறிய : யாருக்கும் தெரியாத ஆளி விதைகளின் 12 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.

18. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு பல் துலக்குங்கள்

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு பல் துலக்குவது இயற்கையாகவே தெரிகிறது.

இருப்பினும், 54% பிரெஞ்சு மக்கள் ஒரு நாளைக்கு பல் துலக்குகிறார்கள் ...

இருப்பினும், உணவுக்குப் பிறகு பல் துலக்காமல் இருப்பது சிற்றுண்டிக்கான ஆர்வத்தை பெரிதும் ஊக்குவிக்கிறது.

ஏன் ? ஏனெனில் உணவின் நல்ல சுவை உங்கள் வாயில் தங்கி அதிகமாக சாப்பிட வைக்கிறது.

எனவே, இது ஏற்கனவே இல்லையென்றால், குறிப்பாக வேலையில் உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்!

இதைச் செய்ய, உங்கள் பையில் பற்பசை மற்றும் பல் துலக்குடன் ஒரு சிறிய கழிப்பறை பையை நழுவவும்.

19. பைலோசெல்லின் மூலிகை தேநீரை சோதிக்கவும்

ட்ரூயிட்கள், அறிவைக் காப்பவர்கள், குறிப்பாக தாவரங்கள், பைலோசெல்லின் அனைத்து ரகசியங்களையும் அறிந்தன!

ஆனால் எங்களுக்கு, அது எங்களுக்கு அதிகம் அர்த்தம் இல்லை ...

இன்னும், இந்த ஆலை, அதன் பிரகாசமான மஞ்சள் நிறத்தால் மிகவும் அடையாளம் காணக்கூடியது, இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த டையூரிடிக் மற்றும் நச்சுத்தன்மையில் சிறந்தது.

எனவே, தண்ணீரைத் தக்கவைப்பதால் ஏற்படும் அதிக எடையைக் குறைக்க இந்த ஆலை எங்கள் பாட்டிகளால் நியாயமான முறையில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு பானத்திற்கு 1 முதல் 2 கிராம் வரை, உலர்ந்த வடிவில் மூலிகை தேநீரில் பைலோசெல்லை உட்கொள்ளலாம்.

20. முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை சாப்பிடுங்கள்

முட்டையின் வெள்ளைக்கருவுக்கு 2 முக்கிய நன்மைகள் உள்ளன: இது கொழுப்பு (எனவே உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது) அல்லது கலோரிக் (பெரும்பாலான கலோரிகள் மஞ்சள் கருவில் உள்ளது) இல்லை.

முட்டை மிகவும் திருப்திகரமான உணவாகும் (சமைத்த முட்டையின் வெள்ளைக்கரு ஒரு சிறந்த பசியை அடக்கும்) புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம்.

இது விளையாட்டு வீரர்களால் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அது ஒன்றும் இல்லை!

முட்டையின் வெள்ளைக்கரு எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மற்றவற்றுடன் பங்களிக்கிறது...

... உடற்பயிற்சியின் போது கொழுப்பை நன்றாக எரிக்க உதவுகிறது.

கண்டறிய : நீங்கள் காலை உணவு முட்டைகளை ஏன் சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான 7 காரணங்கள்.

21. உங்கள் உணவில் அகர்-அகரை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

அதிகம் அறியப்படாத மற்றும் அதிகம் சுரண்டப்பட்ட பொருட்களின் குடும்பத்தில், நாங்கள் அகர்-அகரைக் கேட்கிறோம்.

இந்த பொருள் உண்மையில் 80% காய்கறி நார்களைக் கொண்ட ஜப்பானில் இருந்து சிவப்பு ஆல்காவிலிருந்து பெறப்பட்டது மற்றும் தூளில் உட்கொள்ளப்படுகிறது.

இந்த கடற்பாசியின் முக்கிய நன்மை அதன் முக்கியமான ஜெல்லிங் சக்தியைப் பற்றியது (இன்றுவரை அறியப்பட்ட மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது).

எடை இழப்புக்கும் என்ன சம்பந்தம் என்று சொல்லுங்கள்?

நன்றாக, வயிற்றில் ஒரு ஜெல் உருவாகிறது முழுமை உணர்வுகளை அதிகரிக்கிறது, இதனால் பசியின்மை குறைகிறது.

அகர்-அகர் ஒரு உணவின் ஒரு பகுதியாக மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, ஏனெனில் அது கிட்டத்தட்ட எந்த கலோரிகளையும் வழங்காது.

அகர்-அகர் பொடியை உங்கள் சூப்களில் அல்லது வறுத்த காய்கறிகளின் கலவையைப் போலவே பேஸ்ட்ரியிலும் சாப்பிடலாம்.

கண்டறிய : அகர்-அகர், ஒரு வேடிக்கையான பெயருடன் கூடிய பயனுள்ள மற்றும் இயற்கையான பசியை அடக்கும் மருந்து.

22. ஓட்மீலுக்கு தானியங்களை மாற்றவும்

காலை உணவு தானியங்களை நிறுத்துங்கள் மற்றும் ஓட்மீலை மாற்றுங்கள்!

ஏன் ? ஏனென்றால் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது!

இதயம் நிறைந்த, ஓட்ஸ் உங்களுக்கு நீண்ட நாள் தொடங்க தேவையான ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரத்தை வழங்குகிறது.

ஓட்மீலில் உள்ள கரையாத நார்ச்சத்து, மலச்சிக்கலின் அத்தியாயங்களைக் குறைக்கவும், நல்ல செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.

இறுதியாக, இந்த தானியமானது ஸ்லிம்மிங் உணவில் மதிப்புமிக்க கூட்டாளியாகும், ஏனெனில் ஓட்ஸ் உங்கள் முழுமை உணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலம் பசி பிரச்சினைகளை தீர்க்க உதவும்.

கண்டறிய : ஓட்ஸ்: அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 9 அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள்.

23. குளிர்ந்த நீரை விட சூடான நீரை விரும்புங்கள்

ஒரே பூஜ்ஜிய கலோரி பானம் வெளிப்படையாக தண்ணீர்.

மேலும் வெந்நீர் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஒரு தட்டையான வயிற்றைக் கொண்டிருப்பதற்கான சிறந்த திரவமாகும்.

உண்மையில், உணவுக்கு முன் அல்லது பசியின்மை ஏற்பட்டால் ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரைக் குடிப்பது தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த பழக்கமாகும்.

வயிற்றை நிரப்புவதன் மூலம், திரவம் விரைவாக திருப்தி நிலைக்கு வழிவகுக்கிறது.

எனவே நீங்கள் குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்கள், கணித ரீதியாக, நீங்கள் குறைவாகப் பெறுவீர்கள்.

எனவே, காலை உணவின் போது, ​​உங்கள் கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாற்றை ஒரு கிளாஸ் வெந்நீருக்கு மாற்ற தயங்காதீர்கள்!

கண்டறிய : யாருக்கும் தெரியாத சூடான நீரின் 12 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.

24. Yerba Mate தேநீர் குடிக்கவும்

இந்த ஆலை எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை தென் அமெரிக்க மக்களுக்கு நன்கு தெரியும், Yerba Mate மிகவும் சத்தான மற்றும் தூண்டும் உட்செலுத்துதல்களில் ஒன்றாகும்.

காஃபின் நிரம்பியதால், காபியின் அசௌகரியமான விளைவுகள் இல்லாமல், உடலில் திருப்தியின் விளைவைக் கொண்டிருப்பதன் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது (உதாரணமாக, அதிகப்படியான தூண்டுதல்).

கூடுதலாக, எதையும் எளிதாக தயார் செய்ய முடியாது!

சிறிது தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, உலர்ந்த இலைகளை ஒரு கோப்பையில் (1 முதல் 2 கிராம் வரை) சேர்க்கவும்.

பின்னர் அதை பதினைந்து நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.

25. நன்றாக மெல்ல நேரம் ஒதுக்குங்கள்

இந்த தந்திரம் வெளிப்படையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் நாங்கள் அதை அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறோம் என்பதையும், ஒரு பொதுவான விதியாக நாம் மிக விரைவாக விழுங்குவதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள் ...

உணவை மெல்லுவதில் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது, உணவுகளை எப்படிப் பாராட்டுவது என்பதை மீண்டும் கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், நன்றாக ஜீரணிக்கவும் அவசியம்.

மிக வேகமாக சாப்பிடுவது என்பது பசியின் உணர்வை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதாகும், அதே நேரத்தில் மெதுவாக சாப்பிடுவது முழுமையின் உணர்வுக்கு பங்களிக்கிறது.

முடிவில், உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டு சாப்பிடுவது குறைவாக சாப்பிடுவதாகும்!

26. பச்சை தேயிலைக்கு செல்லுங்கள்

தண்ணீருக்கு அடுத்தபடியாக, உலகில் அதிகமாக உட்கொள்ளும் பானமாக தேநீர் உள்ளது.

நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பும் போது பச்சை தேயிலை உட்செலுத்துதல் நட்சத்திரம்!

கிரீன் டீ ஒரு நாளைக்கு 80 கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன!

அதுமட்டுமல்ல, ஏனெனில் இது கல்லீரலை வெளியேற்றவும், உடலில் தேங்கியிருக்கும் கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்றவும் உதவுகிறது! அது தான்.

ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை! பச்சை தேயிலை ஒரு சிறந்த "செரிமானம்" ஆகும், ஏனெனில் இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

இறுதியாக, இது ஒரு இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள பசியின்மை அடக்கியாகவும் செயல்படுகிறது.

எனவே நாள் முழுவதும் க்ரீன் டீ குடிக்க தயங்காதீர்கள்.

கண்டறிய : நீங்கள் அறிந்திராத கிரீன் டீயின் 11 நன்மைகள்.

27. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் எடை அதிகரிப்பை வெகுவாகக் குறைக்கும்.

குறைவாக சாப்பிட வேண்டும் என்பது பாட்டியின் தந்திரம்!

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், முழுதாக உணர ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், இதனால் உணவின் போது குறைவாக சாப்பிடவும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சோடாக்களைப் போலல்லாமல் தண்ணீர் தாகத்தை நிறுத்த அனுமதிக்கிறது, அவை சர்க்கரை நிறைந்திருப்பதால் மிகவும் ஆரோக்கியமற்றவை!

கண்டறிய : இன்று போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தீர்களா? கண்டுபிடிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்பு.

28. சீரக தேநீர் தயாரிக்கவும்

உலகெங்கிலும் உள்ள பெரும்பாலான உணவு வகைகளில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படும் சீரகம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, குறிப்பாக செரிமான மண்டலத்தில்.

அவை நரம்பு அல்லது செயல்பாட்டு தோற்றம் கொண்டவையாக இருந்தாலும், சீரகம் வாயு, வீக்கம் மற்றும் ...

சிறுநீரக அமைப்பை சுத்தம் செய்வதன் மூலம் நல்ல சிறுநீர் வெளியேற்றத்திற்கு பங்களிக்கவும்.

கோடைக்கு முன் மெலிந்திருக்க உதவும் அற்புதங்களைச் செய்யும் சீரகம்!

இதற்காக, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு நீங்கள் ஒரு கஷாயம் குடிக்க வேண்டும், மீதமுள்ளவற்றை சீரகம் கவனித்துக்கொள்கிறது.

கண்டறிய : வயிற்று வலியை விரைவில் போக்க எளிய தீர்வு.

29. இரவு 7 மணிக்கு மேல் சாப்பிடக் கூடாது.

நமது வாழ்க்கை முறை பெரும்பாலும் இரவு 7 மணிக்குப் பிறகு இரவு உணவைச் சாப்பிட வேண்டும்.

மேலும் சில சமயங்களில் நமது தேவைகளை கருத்தில் கொண்டு வேறு வழியில்லாவிட்டாலும் கூட, இரவு 7 மணிக்கு முன் இரவு உணவை அதிகபட்சமாக உட்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.

12 மணிநேரம் தொடர்ந்து உணவு உட்கொள்வதால் உடல் 12 மணிநேரத்திற்கு மேல் இருக்கக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் அது செரிமானத்திற்கு அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது.

எனவே கோடைகாலத்திற்கு தட்டையான வயிற்றைப் பெற விரும்பினால், இந்தக் காலக்கெடுவைக் கடக்காதீர்கள் அல்லது வழக்கத்தை விட முன்னதாகவே சாப்பிடுங்கள்!

30. இஞ்சி டீயை முயற்சிக்கவும்

இஞ்சிக்கு பல நல்லொழுக்கங்கள் வழங்கப்பட்டுள்ளன, இதில் உங்கள் உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்க அறியப்படுகிறது.

ஆனால் இஞ்சி அதை விட நிறைய வழங்குகிறது, ஏனெனில் இது செரிமானத்திற்கு உதவுவதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

எனவே இஞ்சி உட்செலுத்துதல் கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் முறை...

ஆபத்து இல்லாமல் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க இந்த பாட்டி வைத்தியத்தை சோதித்தீர்களா? இது உங்களுக்கு வேலை செய்தால் கருத்துகளில் சொல்லுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!

இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

மேலும் கண்டறிய:

இறுதியாக வேலை செய்யும் ஸ்லிம்மிங்கிற்கு ஒரு பாட்டியின் குறிப்பு.

இயற்கையாகவே உடல் எடையை குறைக்க 9 வழிகள்.