இன்றிரவு முற்றிலும் நிர்வாணமாக தூங்க 4 நல்ல காரணங்கள்!
10% பிரெஞ்சு மக்கள் மட்டுமே வாழ்க்கையில் மிகச் சிறந்த சிறிய இன்பங்களில் ஈடுபடுகிறார்கள்: துணியின் கீழ் நிர்வாணமாக தூங்குகிறார்.
மற்ற அனைவருக்கும், அவர்கள் எதை இழக்கிறார்கள் என்பது மக்களுக்குத் தெரியாது.
உண்மையில், உறங்குதல் மற்றும் ஆடை அணிதல் ஆகியவையும் நன்மையைப் பெறுவதில்லை முக்கியமான நன்மைகள் க்கான உங்கள் அழகு, உங்கள் நலம் மற்றும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை !
எனவே, நிர்வாணமாக தூங்குவதற்கான 4 நல்ல காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன், தீப்பெட்டி பெட்டியைத் தயாரிக்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன், ஏனென்றால் இதைப் படித்த பிறகு உங்கள் பழைய பைஜாமாக்களை எரிக்க விரும்புவீர்கள் :-)
இது பாலியல் உறுப்புகளுக்கு நல்லது
ஆம், தோழர்களே! :-) சரி, இறுக்கமான சிறிய ப்ரீஃப்கள் மிகவும் கவர்ச்சியாக இருந்தாலும், அவை நமது விலைமதிப்பற்ற குடும்ப நகைகளை - மற்றும் சங்கடமான விதத்தில் அழுத்துகின்றன என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.
மேலும், இறுக்கமான சுருக்கங்களை அணிந்திருக்கும் எவருக்கும், உங்கள் "உள்ளடக்கத்தை" மறுசீரமைப்பதில் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பது தெரியும்.
மறுபுறம், நீங்கள் முற்றிலும் நிர்வாணமாக தூங்க விரும்பினால், உங்கள் தோல் முற்றிலும் இருக்கும் ஆடைகளில் இருந்து விடுவிக்கப்பட்டது நீண்ட நேரம் (அதாவது 7-8 மணி நேரம், போதுமான தூக்கம் கிடைத்தால்).
மற்றும் மறக்க வேண்டாம், தாய்மார்களே, இறுக்கமான சுருக்கங்களும் ஆண்குறியை சிதைக்கக்கூடும், இதன் விளைவாக ஏற்படலாம் ஆண்குறியின் வளைவு.
ஏனென்றால், உங்கள் ஆணுறுப்பை ஒரு பக்கத்திலோ அல்லது உங்கள் குத்துச்சண்டை ஷார்ட்ஸின் மற்றொரு பக்கத்திலோ கட்டினால், அது நீண்ட கால ஆண்குறி வளைவை ஏற்படுத்துகிறது - குறிப்பாக நீங்கள் இரவில் விறைப்புத்தன்மையுடன் இருந்தால்.
சராசரியாக, ஒரு மனிதனுக்கு ஒரு இரவில் 3 முதல் 5 வரை விறைப்பு ஏற்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த விறைப்புத்தன்மைகள் ஒவ்வொன்றும் 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் (மேலும், காலையில் நாம் அடிக்கடி நரகத்தின் லிபிடோவைக் கொண்டிருப்பதற்கு இதுவே காரணமாக இருக்கலாம்).
ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை: உங்கள் விந்தணுவின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? யாருக்குத் தெரியும், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு நாள் குழந்தைகளைப் பெற விரும்பலாம் ... சரி, உங்கள் விரைகளை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது: இந்த உறுப்புகள் ஏன் அமைந்துள்ளன என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்வெளியே மனித உடலின்? இது துல்லியமாக அவர்கள் உடலின் வெப்பநிலையை விட குறைவான வெப்பநிலையை பராமரிக்கிறது.
ஆனால் நீங்கள் இறுக்கமான உள்ளாடையுடன் உறங்க விரும்பினால், அது உங்கள் விந்தணுக்களை வெப்பமாக்கி, அதன் விளைவாக, உங்கள் உடலின் விந்தணு எண்ணிக்கையை குறைக்கிறது!
கண்டறிய : உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்க 4 இயற்கை பொருட்கள்.
இது வயதானவர்களுக்கு எதிரான ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்
நாம் தூங்கும்போது, நம் உடல் இயற்கையாகவே வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் மற்றும் மெலடோனின் உற்பத்தி செய்கிறது - முதுமைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இரண்டு அத்தியாவசிய ஹார்மோன்கள்.
இருப்பினும், அமைதியான தூக்கத்தைத் தொடங்க, அது அவசியம் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கவும்.
ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, உள்ளாடைகள், பைஜாமாக்கள் மற்றும் காலுறைகள் உங்கள் உடலில் இருந்து வெப்பம் வெளியேற அனுமதிக்காது.
மறுபுறம், நிதானமான உறக்கத்தைத் தொடங்க உண்மையில் உங்களுக்கு உதவக்கூடியது எது உகந்த காற்று சுழற்சி.
அதனால்தான் உங்கள் போர்வைகள், உங்கள் தாள்கள், உங்கள் டூவெட்டுகள் அனைத்தும் சிறந்தது இயற்கை பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது (எகிப்திய பருத்தித் தாள்களில் தூங்குவதே சிறந்தது).
இந்த இயற்கை பொருட்களுக்கு நன்றி, உங்கள் படுக்கையறையில் காற்று எளிதாக சுற்றுகிறது உங்கள் நிர்வாண உடலில்.
எனவே, இந்த தோல் நோய்கள் வரக்கூடிய பகுதிகளை பாதுகாக்கிறது (அடி, அக்குள் மற்றும் பாலியல் உறுப்புகள் போன்றவை).
மிக முக்கியமாக, நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்களுக்கு உதவுகிறது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கவும் எனவே, தூக்கத்தைத் தொடங்க வேண்டும் நீண்ட மற்றும் ஆழமான.
விளைவு: நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உறங்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் உடல் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யும் மறுசீரமைப்பு ஹார்மோன்களிலிருந்து நீங்கள் பயனடைகிறீர்கள். அங்கே நீ போ! அந்த மோசமான ஆரம்ப சுருக்கங்களுக்கு நீங்கள் விடைபெறலாம்!
கண்டறிய : தோலுக்கு ஆமணக்கு எண்ணெயின் 17 நம்பமுடியாத நன்மைகள்.
இது உடலுறவின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது
உடலுறவின் போது எந்த வகையான நபர் வெளியேறமாட்டார் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்? பதில்: தங்களைப் பற்றி நன்றாக இல்லாதவர்கள்.
ஆனால் நீங்கள் இன்னும் சிறிது நேரம் முழு நிர்வாணமாக இருந்தால், நீங்கள் இயற்கையாகவே ஆகிவிடுவீர்கள் மிக வசதியாக மற்றும் மேலும் நிதானமாக உங்கள் உடலுடன்.
எனவே, நீங்கள் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை வலுப்படுத்துகிறீர்கள் - இது துல்லியமாக உங்களுக்குத் தேவையான அணுகுமுறையாகும் பாலியல் ஆசையை தூண்டும் உங்கள் கூட்டாளியின்.
நிர்வாணமாக தூங்குவது என்று பொருள் அதிக தன்னம்பிக்கை மற்றும் ஒரு சிறந்த சுய கருத்து. உங்கள் உடலை ஏற்றுக்கொள்ளவும் உங்கள் கூச்சத்தை போக்கவும் இது ஒரு சிறந்த முறையாகும்.
நீங்கள் மற்றொரு நபருக்கு அருகில் தூங்கும்போது, தோல்-தோல் தொடர்பு ஆக்ஸிடாஸின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. மூளையால் உற்பத்தி செய்யப்படும் இந்த ஹார்மோன் "காதல் ஹார்மோன்", "இன்ப ஹார்மோன்" அல்லது "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இருப்பினும், பல ஆய்வுகள் தம்பதியரின் முதல் 6 மாதங்களில் தான் நமது உடல் அதிக ஆக்ஸிடாஸின்களை உற்பத்தி செய்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
அதனால்தான் நிர்வாணமாக தூங்குவது சரியான வழியாகும் சுடர் மீண்டும் உங்கள் ஜோடி மற்றும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மசாலாப்படுத்துங்கள். உங்கள் ஆடம் ஆடையை அணிந்து ஆப்பிளைக் கடிக்க நீங்கள் என்ன காத்திருக்கிறீர்கள்? :-)
கண்டறிய : ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஏன் அன்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான 12 காரணங்கள். #12ஐத் தவறவிடாதீர்கள்!
இது கூடுதல் பவுண்டுகளை கரைக்கும்
அமெரிக்க அறிவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வின் படி நீரிழிவு நோய், நீங்கள் குளிர்ந்த படுக்கையறையில் நிர்வாணமாக தூங்கினால், பகலில் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள்.
திடீரென்று, குளிர்காலம் நிர்வாணமாக தூங்குவதற்கும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் சரியான பருவமாகும். ஆனால் ஏன் ? ஏனென்றால், குறைந்த வெப்பநிலை நம் உடலை அதிக பழுப்பு கொழுப்பு திசுக்களை உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறது.
பழுப்பு கொழுப்பு என்றும் அழைக்கப்படும், இது "நல்ல" கொழுப்பாகும் 300 மடங்கு அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது மனித உடலில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளை விட.
எனவே, பழுப்பு கொழுப்பு திசு "கெட்ட" கொழுப்பு, அதாவது வெள்ளை கொழுப்பு திசு (அல்லது வெள்ளை கொழுப்பு) சேமிக்கப்படும் ஆற்றல் எரிக்க உதவுகிறது.
அதே ஆய்வின்படி, குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் தூங்குவது உங்கள் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை (இரத்த சர்க்கரை அளவுகள்) கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
கடைசியாக, நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்கள் கார்டிசோலின் அளவையும் குறைக்கலாம். இந்த ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன் உடலுக்கு உதவுவதாக அறியப்படுகிறது அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்த அளவை குறைக்க.
நீங்கள் நிர்வாணமாக தூங்கினால், நீங்கள் எழுந்திருப்பீர்கள் முற்றிலும் புத்துயிர் பெற்றது மற்றும் ஆற்றல் நிறைந்தது.
கண்டறிய : உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 20 ZERO கலோரி உணவுகள்.
முடிவுரை
நீங்கள் புரிந்துகொள்வது போல், நிர்வாணமாக உறங்குவதால் நன்மைகள் மட்டுமே உண்டு !
நல்ல பொது ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் மற்றும் உங்கள் செக்ஸ் வாழ்க்கையை அதிகரிக்கவும், இன்றிரவு பைஜாமாக்களை கைவிடுவதன் மூலம் நீங்கள் அனைத்தையும் பெறுவீர்கள்!
சின்ன அறிவுரை: நீங்கள் குளித்தால் இன்னும் வசதியாக இருக்கும் முன் படுக்கைக்கு செல்ல.
இது உங்கள் சருமத்தை புதியதாகவும் சுத்தமாகவும் உணர வைக்கும் - அதாவது உங்கள் தாள்கள் சுத்தமாக இருக்கும் இன்னும் நீண்டது.
மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பிறப்பு மற்றும் பாலினத்தைப் போலவே, நீங்கள் இருக்கும்போது வாழ்க்கையில் சிறந்த விஷயங்கள் நடக்கும் முற்றிலும் நிர்வாணமாக ! :-)
உங்கள் முறை...
நீங்களும் நிர்வாணமாக தூங்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் சோதனை செய்தீர்களா? உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் கருத்துகளில் சொல்லுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லாமல் வெப்பமான கோடை இரவுகளில் உயிர்வாழ்வதற்கான 21 குறிப்புகள்.
அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 11 தூக்க நன்மைகள்.
