எனது டிடாக்ஸ் மெனு: உங்களுக்கு தேவையான உணவு.
ஆண்டின் இறுதியில் கொண்டாட்டங்கள் நிறைந்ததாக இருந்தால், அது கலோரிகளிலும் ...
அதிர்ஷ்டவசமாக, சரியான உடற்தகுதிக்கு சில நாட்கள் போதை நீக்கம் போதுமானது என்று உணவியல் நிபுணர் நண்பர் என்னிடம் விளக்கினார்.
7 நாட்களுக்கு, கொழுப்புகள், இனிப்புகள் அல்லது மதுவை மட்டும் தடை செய்யுங்கள்.
வெற்றிகரமான உடற்தகுதிக்கான எளிய உதவிக்குறிப்பு, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை விரும்புவதாகும்.
எப்படி என்பது இங்கே:
காலை உணவு
1. புதிய எலுமிச்சை சாற்றை பிழிவதன் மூலம் வைட்டமின் சியை நிரப்பவும்.
கண்டறிய : எலுமிச்சை நீரின் 11 நன்மைகள் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை.
2. கிரீன் டீயுடன் உங்களை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்.
3. உங்கள் வயிற்றை ஒரு கிண்ணம் தானியத்துடன் (எ.கா. ஓட்ஸ்) கலக்கிய வெற்று தயிருடன் நிரப்பவும்.
கண்டறிய : நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய கிரீன் டீயின் 16 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
மதிய உணவு
1. பந்தயம் கட்டவும் ஒரு ஸ்டீமரில் தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறிகள் பிபிஏ இலவசம், அவற்றின் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பாதுகாக்க. அவற்றின் சுவையை அதிகரிக்க நறுமண மூலிகைகளால் அலங்கரிக்கவும்.
2. அவர்களுக்கு சாதகமாக இருங்கள் வெள்ளை இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆலிவ் அல்லது எலுமிச்சை எண்ணெயுடன் தெளிக்கப்படுகிறது.
3. தேர்வு பழங்கள் அல்லது ஜீரணிக்க ஒரு ஒளி இனிப்புக்கு சர்க்கரை இல்லாமல் compotes.
4. இவற்றிலிருந்து தெரிவு செய்க முழு கோதுமை ரொட்டி இது குடல் போக்குவரத்தை எளிதாக்குகிறது.
கண்டறிய : 12 சாலட் ரெசிபிகள் மிகப்பெரிய பசியைக் கூட நிறுத்தும்.
என் இரவு உணவு
1. ஒரு நல்ல வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட காய்கறி சூப் அல்லது ஒரு குழம்பு மூலம் உங்கள் உடலை ரீசார்ஜ் செய்யுங்கள், அது திருப்தி உணர்வைக் கொண்டுவரும்.
காய்கறிகளில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் செரிமான அமைப்பு தன்னை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
2. ஒரு சிறப்பு இடத்தை உருவாக்கவும் பழங்கள் (கிவிஸ், சிட்ரஸ் பழங்கள், முதலியன) இது, வைட்டமின் சி செழுமைக்கு நன்றி, நீண்ட விடுமுறை மாலைகளில் இருந்து சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
3. குயில் கீழ் செல்லும் முன் ஒரு மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்.
கண்டறிய : உங்களைத் தூய்மைப்படுத்த இஞ்சி டிடாக்ஸ் மூலிகை தேநீர் செய்முறை.
போனஸ் குறிப்பு
1. ஒரு சாப்பிடு தயிர் அல்லது தானியப் பட்டியில் கடிக்கலாம்.
2. புதிய அல்லது பிழிந்த பழங்களை அனுபவிக்கவும்.
3. பானம் சிறிது நீர் சிறிய அளவில், ஏனெனில் உடல் தன்னைத்தானே சுத்திகரிக்க வேண்டும். இது உங்கள் சிறந்த ஸ்லிம்மிங் கூட்டாளியாக இருக்கும்!
கண்டறிய : உங்கள் உடலுக்குத் தெரியாத நீரின் 11 சிறந்த நன்மைகள்!
இங்கே நீங்கள் செல்கிறீர்கள், குட்பை ஷாம்பெயின், ஃபோய் கிராஸ் அல்லது ஒரு சாக்லேட் லாக் கூட, விருந்துக்குப் பின் உடற்பயிற்சிக்காக டிடாக்ஸ் டயட்டைப் பயன்படுத்துங்கள், அது உங்கள் பணப்பையையும் பாராட்டுகிறது!
உங்கள் முறை...
எனக்கு பரிந்துரைக்க ஏதேனும் யோசனைகள் உள்ளதா? கருத்துகளில் நான் அவர்களை எதிர்நோக்குகிறேன்.
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
ஒரு பயனுள்ள வசந்த டிடாக்ஸுக்கு 10 அத்தியாவசிய உணவுகள்!
விடுமுறைக்கு பிறகு டாப் பெற 7 டிடாக்ஸ் டிப்ஸ்.
