சவாலை எடுங்கள்: மகிழ்ச்சியாக இருக்க 30 நாட்கள்!
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இது 30 நாட்கள் மட்டுமே ஆகும்.
30 நாட்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் நேர்மறையாக பார்க்கவும், எதிர்மறையான விஷயங்களை பின்னால் வைக்கவும்.
30 நாட்கள் ஒரு புதிய நடத்தை மற்றும் இருக்க பழகி சந்தோஷமாக !
அதற்காக, அவரது வாழ்க்கையில் கடுமையான மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை!
எளிமையான, அன்றாட விஷயங்கள் வாழ்க்கையை நேர்மறையான வழியில் பார்க்கவும், வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை மீண்டும் பெறவும் உதவும்.
இதுதான் இதன் கொள்கை 30 நாட்களில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க எளிய மற்றும் பயனுள்ள சவால்.
ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் ஒரு சிறிய சவாலை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எளிதாக ஒருங்கிணைக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய செயலாகும். பார்:
சவாலை எளிதாக PDF இல் அச்சிட இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
எப்படி செய்வது
கொள்கை மிகவும் எளிமையானது. பார்:
- முதலில், அச்சிட இங்கே கிளிக் செய்யவும் 30 நாட்களில் மகிழ்ச்சி சவால்.
- நாள் 1: குழுவில் உள்ள செயல்பாடுகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அதைச் செய்து முடித்துவிட்டு, அதைக் கடந்து செல்லுங்கள்.
- நாள் 2: போர்டில் உள்ள செயல்பாடுகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்துச் செய்யுங்கள், பின்னர் அதைக் கடக்கவும்.
- நாள் 3: போர்டில் உள்ள செயல்பாடுகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுத்துச் செய்யுங்கள், பின்னர் அதைக் கடக்கவும்.
- மேலும், ஒவ்வொரு நாளும் 30 நாட்களுக்கு, நீங்கள் அனைத்து சிறிய செயல்களையும் முடிக்கும் வரை 30 நாட்களில் மகிழ்ச்சி சவால்.
சவாலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: மகிழ்ச்சியாக இருக்க 30 நாட்கள்
சவாலை PDF இல் எளிதாக அச்சிட இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
1. சமூக வலைப்பின்னல்களில் உள்நுழையாமல் நாள் முழுவதும் செல்லுங்கள்: பேஸ்புக் இல்லை, இன்ஸ்டாகிராம் இல்லை, முதலியன.
2. நண்பரை அழைக்கவும் (உரை இல்லை)
3. உங்களுக்குப் பிடித்த பாடலைக் கேளுங்கள்
4. 15 நிமிட விளையாட்டு செய்யுங்கள்
5. உங்கள் வீட்டில் ஒரு அழகான பூங்கொத்து வைக்கவும்
6. நேசிப்பவருக்கு ஒரு பெரிய அரவணைப்பு கொடுங்கள்
7. அந்நியருக்கு ஒரு நல்ல செயலைச் செய்யுங்கள்
8. ஒரு நகைச்சுவையைப் பாருங்கள்
9. உங்களை மகிழ்விக்கும் பாடலுக்கு நடனமாடுங்கள்
10. புகார் இல்லாமல் நாள் முழுவதும் செலவிடுங்கள்
11. உங்களுக்கு பிடித்த பேஸ்ட்ரிக்கு உங்களை உபசரிக்கவும்
12. ஒரு படத்திற்கு வண்ணம் கொடுங்கள்
13. உங்கள் முப்பத்தொன்றில் உங்களை வைத்துக்கொள்ளுங்கள்!
14. புதிய புத்தகத்தைத் தொடங்குங்கள்
15. நடந்து செல்லுங்கள்
16. உங்கள் நாய் அல்லது பூனையுடன் விளையாடுங்கள்
17. ஒரு பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான அமர்வுக்கு உங்களை நடத்துங்கள்
18. உங்கள் சிறந்த நண்பருடன் தனியாக நேரத்தை செலவிடுங்கள்
19. தாவர மலர்கள்
20. பைக் சவாரிக்கு செல்லுங்கள்
21. வீட்டில் குக்கீகளை உருவாக்கவும்
22. ஒரு தூக்கம் எடு
23. உங்கள் பலத்தை காகிதத்தில் எழுதுங்கள்
24. வீட்டில் 1 அறையை சுத்தம் செய்யவும்
25. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றைக் கொண்டு உங்களை நடத்துங்கள்
26. ஏரியைப் பார்வையிடவும் அல்லது மலையேறவும்
27. உணவகத்திற்கு வெளியே செல்லுங்கள்
28. உங்கள் விடுமுறைக்கு ஒரு இலக்கைத் தேர்வு செய்யவும்
29. சம்பளத்துடன் ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
30. அன்பானவருக்கு பரிசு கொடுங்கள்
முடிவுகள்
30 நாட்களில் மகிழ்ச்சியை எப்படி கண்டுபிடிப்பது என்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும் :-)
எளிதானது, வேகமானது மற்றும் திறமையானது, இல்லையா?
இந்தச் செயல்பாடுகள் அனைத்தும் போர்டில் தோன்றும் வரிசையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை.
பாசிட்டிவ் நடவடிக்கை எடுப்பது தான் அடிமட்டம் தினமும், ஒரு நாளும் தவிர்க்காமல்.
மேலும் 2 குறிப்புகள்
நீங்கள் 2 சிறிய கூடுதல் விஷயங்களைச் செய்யுமாறும் நான் பரிந்துரைக்கிறேன், இது உங்கள் வாழ்க்கை ஆர்வத்தை மீண்டும் பெற உதவும்:
♥ எண் ஒன்று: சவாலின் போது ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் நன்றியுள்ள 3 விஷயங்களை எழுதுங்கள். அன்றாட வாழ்க்கையின் எதிர்மறை அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, விஷயங்களின் நேர்மறையான பக்கத்தைப் பார்க்க நம் மூளைக்கு "கற்பிக்க" இது ஒரு சூப்பர் பயனுள்ள முறையாகும்.
♥ எண் இரண்டு: ஒவ்வொரு நாளும் சவாலின் போது, ஆழமாக சுவாசிக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்து நேர்மறை மந்திரங்களைச் சொல்லுங்கள். உங்களை ஊக்குவிக்கும் எளிய வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்த நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் போன்ற சொற்றொடர்களைச் சொல்லலாம்:
- "நான் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன்."
- "நான் வலியவன்."
- "எனக்கு நல்ல சூழ்நிலை உள்ளது."
- "என் வாழ்க்கையில் நிறைய நேர்மறையான விஷயங்கள் உள்ளன."
உங்கள் முறை...
நீங்கள் முயற்சித்தீர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க 30 நாள் சவால் ? இது பயனுள்ளதாக இருந்தால் கருத்துகளில் சொல்லுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
மகிழ்ச்சியாக இருக்க நீங்கள் செய்வதை நிறுத்த வேண்டிய 15 விஷயங்கள்.
மகிழ்ச்சியான மக்கள் வித்தியாசமாக செய்யும் 8 விஷயங்கள்.
