தலைவலிக்கு எதிரான 4 சிறிய இயற்கை வைத்தியம்.
தலைவலி எப்போது வேண்டுமானாலும் ஆரம்பிக்கலாம்.
அப்போது உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்துவது கடினம்.
டோலிபிரேன் போன்ற மருந்தை உடனே உட்கொள்ள வேண்டியதில்லை!
இந்த தலைவலியை இயற்கையான முறையில் போக்க, இதோ 4 சிறிய வைத்தியம் தெரிந்து கொள்வது நல்லது:
1. நடை இடைவேளை
உங்கள் செயல்பாட்டில் தலைவலி உங்களுக்கு இடையூறாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், அதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள் சிறிது ஓய்வு எடுத்துவிட்டு, சுத்தமான காற்றைப் பெறுங்கள் உங்களை விடுவிப்பதற்காக.
தலைவலியைப் போக்க 15 முதல் 20 நிமிட நடைப்பயிற்சி போதும்.
2. தூக்கம் மற்றும் சுவாசம்
சிறிது நேரம் தூங்குங்கள் உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால்; இல்லையெனில் சில கணங்கள் கண்களை மூடு, கண் சோர்வும் தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். நல்ல சுவாசமும் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும்.
3. மசாஜ்கள்
உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், உங்கள் கழுத்து தசைகளை மசாஜ் செய்ய யாரையாவது கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும் அத்துடன் மேல் முதுகு. இது உங்களை நிதானப்படுத்தும் மற்றும் தலைவலிக்கு அவசியமாக செயல்படும்.
4. வெப்பம்
ஆனால் மசாஜ் செய்ய எப்போதும் ஒரு நபர் உங்கள் அருகில் இருக்க முடியாது என்பதால், மற்றொரு தீர்வு உங்கள் தசைகளை சூடான அல்லது குளிர்ந்த மூலத்துடன் தளர்த்துவது, நீங்கள் விரும்புவதைப் பொறுத்து.
உஷ்ணத்தில் இருந்து உங்களை விடுவித்துக் கொள்ள, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உங்கள் கழுத்தில் ஒரு சூடான துண்டை வைத்து 15 நிமிடங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.
மற்றபடி அதே ஆபரேஷனை ஐஸ் பேக் மூலம் செய்யலாம், அது சிலருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எனது போனஸ் குறிப்புகள்
இந்த தலைவலியை தவிர்க்க, இங்கே சில பயனுள்ள குறிப்புகள் உள்ளன.
- மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் ஒற்றைத் தலைவலிக்குக் காரணம். நீங்கள் அதை வழக்கமாக வைத்திருந்தால், கருத்தில் கொள்ளுங்கள் இந்த பதட்டமான பகுதியில் இருந்து வெளியேற சில நாட்கள் ஆகும் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்களா என்று பார்க்க. எனவே உங்கள் தலைவலிக்கான காரணங்களை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
- நல்ல தூக்கம் மண்டை ஓட்டில் உள்ள பட்டைகளை நீக்கவும் உதவும்.
- நீங்கள் சிறிது காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றலாம். மிகவும் எளிமையான உடல் பயிற்சிகள், காலை அல்லது மாலை, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும். அவர்களுடன் சேர்ந்து கொள்ளுங்கள் லேசான உணவு, ஆல்கஹால் இல்லாத, மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக சீரான உணவு.
உடல் முழுவதுமாக செயல்படுகிறது, மேலும் தலைவலி பெரும்பாலும் உணவின் சமநிலையில் உள்ள பிரச்சனையுடன் தொடர்புடையது. மீண்டும் வடிவத்தை பெறுவது மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எனது ஆலோசனை உங்களுக்கு உதவியிருந்தால் கருத்துகளில் சொல்லுங்கள்!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
எனது 11 இயற்கையான தலைவலி குறிப்புகள் முயற்சி மற்றும் நம்பகமானவை.
தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஆஸ்பிரின் இலவச தீர்வு.
