உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஓட்ஸின் நன்மைகள் தெரியுமா?
ஓட்ஸின் நன்மைகள் தெரியுமா?
ஓ ஆமாம்! ஓட்ஸ் என்பது குதிரைகளுக்கு மட்டுமே உரித்தான தானியம் அல்ல. இது ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் சிறந்தது.
19 ஆம் நூற்றாண்டு வரை, ஸ்காட்லாந்து மற்றும் ஸ்காண்டிநேவியர்களுக்கு ஓட்ஸ் அடிப்படை உணவு தானியமாக இருந்தது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
அவர்கள் சரியாகச் சொன்னார்கள், ஏனென்றால் அது பல நல்லொழுக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஓட்ஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்களும் கண்டறியலாம்.
1. அன்றாட நோய்களுக்கு ஒரு தானியம்
பல தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் (மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு, இரும்பு, செலினியம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி1) ஆகியவற்றின் ஆதாரம் ஓட்ஸ், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த தானியமாகும்.
எனவே அன்றாட நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் இது ஒரு கூட்டாளியாகும்.
- ஓட்ஸின் நன்மை நமக்கு நன்றாகத் தெரியும், அதன் விளைவு குடல் போக்குவரத்து, ஏனெனில் இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதிலும் இது சிறந்த பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தின் ஒரு நல்ல சீராக்கி.
- இருப்பினும், குறைவாக அறியப்பட்ட விஷயம் என்னவென்றால், ஓட்ஸ் அமைதியான மற்றும் இனிமையான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே எதிரான போராட்டத்தில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் தூக்கமின்மை, ஆனால் மேலும்உயர் இரத்த அழுத்தம்.
- ஒரு பூல்டிஸாக, ஓட்ஸ் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது வாத நோய்.
- இறுதியாக, நான் அதை சோதித்தேன், ஓட்ஸ் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்கிறது. ஓட்ஸை வேகவைத்த தண்ணீரை முகத்தில் ஒரு பருத்தி உருண்டையால் தடவ நான் அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறேன். இது எனக்கு அழகான பீச்சி நிறத்தை அளிக்கிறது. எப்போதாவது, நான் கஞ்சி அல்லது என் கஞ்சியை முகமூடியாகப் பயன்படுத்துகிறேன். முகப்பரு அல்லது பொதுவான தோல் எரிச்சல்களுக்கு இது சிறந்தது.
2. ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது எப்படி?
ஓட்ஸ் முக்கியமாக வர்த்தகத்தில் இரண்டு வடிவங்களில் காணப்படுகிறது: செதில்கள் மற்றும் தவிடு. ஓட்ஸ் மியூஸ்லியின் அடிப்படை பொருட்களில் ஒன்றாகும்.
ஓட் தவிடு மூலம், நாங்கள் முக்கியமாக அற்புதமான அப்பத்தை மற்றும் கேலெட்டுகளை உருவாக்குகிறோம்.
அதன் மிகவும் பிரபலமான நுகர்வு ஓட்மீல் ஊறவைத்து பாலில் சமைத்ததாகும். நீங்கள் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள் பிரபலமான ஆங்கில கஞ்சி? சரி, அது தான்.
நான் தனிப்பட்ட முறையில் சிறிது தேன், ஆப்பிள் துண்டுகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கிறேன். சுவை மொட்டுகளுக்கு இது ஒரு மகிழ்ச்சி.
3. முன்னெச்சரிக்கைகள்
ஓட்ஸை அதிகமாக உட்கொள்வதில் இன்னும் சில குறைபாடுகள் உள்ளன.
அதில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. முக்கிய விஷயம் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. நீங்கள் தடகள வீரராக இருந்தாலோ அல்லது டயட்டில் இருந்தாலோ ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.
உண்மையில், ஓட்ஸ் உணவு போலஸில் ஏற்கனவே உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை கைப்பற்ற முனைகிறது. எனவே நிச்சயமாக, உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு நல்ல விஷயம், ஆனால் மறுபுறம் குறைபாடு ஆபத்து அவ்வளவு பெரியதாக இருக்கும்.
ஏனெனில் ஓட்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளை மட்டுமே கைப்பற்றினால், அது நன்றாக இருக்கும். பிரச்சனை என்னவென்றால், இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒருங்கிணைப்பைக் குறைக்கிறது. இதனால் நமது உணவு உட்கொள்ளல் கிட்டத்தட்ட 5% குறைக்கப்படும்.
எனவே ஓட்ஸ் உட்கொள்ளலில் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது பற்றாக்குறையின் அபாயத்தை சமாளிக்க கூடுதல் உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதுதான் தீர்வு.
உங்கள் முறை...
நீங்கள் ஏற்கனவே ஓட்ஸ் சாப்பிடுகிறீர்களா? அதிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு பயனடைகிறீர்கள் என்பதை கருத்துகளில் சொல்லுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஓட்ஸின் 9 நன்மைகள்.
முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட எனது 2 இயற்கை ஓட்ஸ் குறிப்புகள்.
