வீட்டில் ஆசிரியர் இல்லாமல் இலவசமாக யோகா செய்வது எப்படி?
மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும், உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஒன்றிணைக்க வேண்டுமா?
யோகா உங்களுக்கானது! வழக்கமான பயன்பாட்டிற்காக உங்களுக்காக வீடியோக்கள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம்.
அவர்கள் ஒருபோதும் ஒரு பட்டதாரி ஆசிரியரை மாற்ற மாட்டார்கள், ஆனால் உங்கள் உந்துதலைப் பராமரிக்க அவர்களின் படிப்புகளை நன்றாக பூர்த்தி செய்வார்கள்.
யோகா மனிதனின் உடல், மன மற்றும் ஆன்மீக அம்சங்களை ஒருங்கிணைக்க முயல்கிறது தியானம், தி தார்மீக ஒழுக்கம் மற்றும் இந்த உடல் பயிற்சிகள்.
யோகா என்பது நமக்குத் தெரிந்தபடி, ஹத-யோகாவைக் குறிக்கிறது, அதன் தோரணைகள் சுவாசத்தின் வேலையுடன் தொடர்புடையவை.
ஹத யோகாவின் நன்மைகள்
நமது தற்போதைய சமூகத்தில், யோகா தான் வழி மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் அமைதி. நீட்சி மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் தோரணைகள் நமது ஆற்றலை சரியான திசையில் செலுத்துகின்றன.
தியானத்துடன் இணைந்து, அவை நமது புரோபிரியோசெப்சனை விரிவுபடுத்துகின்றன நமது சுய விழிப்புணர்வு.
யோகா என்பது நவீன மனிதனின் வாழ்க்கையில் ஒரு அடைப்புக்குறியாக உள்ளது, அங்கு ஒருவர் வெளிப்புற கோரிக்கைகளின் இடைவிடாத குளியலில் தன்னை மறந்துவிடுகிறார்.
அதற்கான வாய்ப்பு இதுதான் தன் மீது கவனம் செலுத்துங்கள் சில நிமிடங்கள் மற்றும் உங்களை ஆழமாக புத்துயிர் பெற.
இந்தச் செயல்பாட்டை நீங்கள் ரசிக்க, வீடியோக்களையும் ஸ்மார்ட்ஃபோன் பயன்பாடுகளையும் தேர்ந்தெடுத்துள்ளேன்:
1. கட்டாயம் பார்க்க வேண்டிய தொடக்க யோகா வகுப்பு
ஒரு பாரம்பரிய உணர்வில், மாஸ்டர் சுவாமி ஆத்மா நமக்கு மந்திரங்கள் (தியானம்), தோரணைகள் மற்றும் இறுதி ஓய்வை வழங்குகிறது. பார்க்க வேண்டும்.
அமர்வின் காலம்: 37 நிமிடங்கள்.
2. யோகாவின் அடிப்படை நிலைகளை 15 நிமிடங்களில் கண்டறியவும்
மிகவும் வித்தியாசமான பாணியில், இந்த "ஃபிட்னஸ் மாஸ்டர் கிளாஸ்" பயிற்சியாளர் ஒரு 13 நிமிட அமர்வுடன், சுருக்கமான தியானத்தைத் தொடர்ந்து தோரணைகளைக் கொண்ட ஒரு நவீன உணர்வை நமக்கு வழங்குகிறது. காலை அமர்வுக்கு ஏற்றது.
3. முதுகு வலியை எதிர்த்துப் போராடும் யோகா
ஆலிவர் பெர்னாண்டஸ், பிசியோதெரபிஸ்ட், யோகா பயிற்சிகள் மூலம் முதுகுவலியை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுவது என்பதை 7 நிமிடங்களில் விளக்குகிறார். அதன் உடற்கூறியல் விளக்கங்கள் தெளிவானவை மற்றும் பயனுள்ளவை.
4. உடல் எடையை குறைப்பதற்கான கூடுதல் யோகா வகுப்புகள்
1. எடை இழப்புக்கான யோகா: நிற்கும் நிலைகள்
2. எடை இழப்புக்கான யோகா: திருப்பங்கள்
ஆலிவர் ஃபெர்னாண்டஸுடன், யோகா எவ்வாறு கலோரிகளை எரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள் எடை இழக்கிறது.
வீட்டிலேயே இந்த எளிய தோரணைகளின் வரிசைகளைச் செய்வதன் மூலம், எடையைக் குறைக்கும் போது, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையில் வேலை செய்யலாம்.
ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகள்
- ஐபோனுக்கான யோகா பயன்பாடு (இலவசம்) அவை ஒவ்வொன்றிற்கும், செயல்படுத்தும் வழிமுறைகள் மற்றும் ஒரு விளக்கத்துடன் தோரணைகளின் பட்டியலை வழங்குகிறது. எளிமையானது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- ஆண்ட்ராய்டுக்கான டெய்லி யோகா ஆப் (இலவசம்) உங்களுக்கு ஏற்றவாறு தயாரிக்கப்பட்ட யோகா அமர்வுகளை வழங்குகிறது. பயிற்சியின் கால அளவு மற்றும் சிரமத்தின் அளவைத் தேர்வு செய்யவும், மேலும் அப்ளிகேஷன் படிப்படியாக, நிகழ்த்த வேண்டிய அமர்வை விவரிக்கிறது.
- iPhone க்கான 5 நிமிட யோகா பயன்பாடு (இலவசம்) என்பது 5 நிமிடங்களுக்குள் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளை வழங்கும் எளிமைப்படுத்தப்பட்ட பயன்பாடாகும். ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்ய ஒரு நல்ல காரணம்!
வீடியோக்கள் மற்றும் பயன்பாடுகள் ஏ எளிய மற்றும் பொருளாதார வழி யோகா பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும்.
வெளிப்படையாக, அவர்கள் ஒரு அமர்வை உருவாக்க, பயிற்சியாளர்களுக்கு ஏற்ப, சரியான தோரணைகள் மற்றும் சுவாசிக்க ஒரு அனுபவமிக்க ஆசிரியரை மாற்றுவதில்லை. ஒரு நல்ல ஆசிரியர் மட்டுமே உங்களை சரியான பாதையில் அழைத்துச் செல்வார்.
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
குறைவான முத்தங்கள்: மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான இன்றியமையாத தீர்வு.
உங்கள் குளியலறையில் சோடியம் பைகார்பனேட்டுடன் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்.
