மீண்டும் வாய் துர்நாற்றம் வராமல் இருக்க 6 குறிப்புகள்.
வாய் துர்நாற்றம் இருப்பது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும்.
ஆனால் இந்த விரும்பத்தகாத வாசனையின் சங்கடத்தைத் தவிர்க்க பல தீர்வுகள் உள்ளன.
வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட, உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் அறிவு மற்றும் சில அடிப்படை சுகாதார நடவடிக்கைகள் மட்டுமே தேவை.
இந்த கட்டுரையில், நீங்கள் முதலில் துர்நாற்றம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வீர்கள் - ஏனென்றால் எதிரிகளை சிறப்பாக எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் அவர்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
பின்னர், மீண்டும் ஒருபோதும் வாய் துர்நாற்றம் வராமல் இருக்க 6 மிகவும் பயனுள்ள குறிப்புகள்:
வாய் துர்நாற்றத்திற்கான காரணங்கள்
1. உலர்ந்த வாய்
இது வாய் துர்நாற்றத்திற்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.
பல காரணிகள் உங்கள் வாய் வறண்டு போகலாம்:
- நிச்சயமாக, போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை,
- ஒரு இரவு தூக்கம் (தண்ணீர் இல்லாமல் 8 மணி நேரம்),
- மற்றும் நீண்ட பயணங்கள் (உடல் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை குறைப்பதால்).
இருப்பினும், வாயின் வறட்சி இறந்த செல்களை உருவாக்குகிறது.
இந்த இறந்த செல்கள் உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களால் உடைக்கப்படுகின்றன - துல்லியமாக இந்த செயல்முறையே கெட்ட மூச்சு எனப்படும் வாசனையை உருவாக்குகிறது.
2. மொழி
இறந்த செல்களை உடைக்கும் செயல்முறை முக்கியமாக நாக்கில் செயல்படுகிறது.
ஆனால் இது உங்கள் வாயின் மற்ற பகுதிகளையும் பாதிக்கலாம் - உதாரணமாக உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கிய உணவு போன்றவை.
3. பற்கள்
சரியாக பல் துலக்கவில்லை என்றால் பாக்டீரியாக்கள் உருவாகும்.
அதனால், துர்நாற்றமும் வீசுகிறது.
4. உணவு
வாய் துர்நாற்றத்திற்கு மற்றொரு பொதுவான காரணம் உங்கள் உணவு முறை.
நாம் வெங்காயம் அல்லது பூண்டு சாப்பிடும் போது சிறந்த உதாரணம் (சிகரெட் புகைக்கும் போது, மூலம்).
ஆனால் க்ராஷ் டயட் மற்றும் உண்ணாவிரதமும் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
ஏனென்றால், நீங்கள் க்ராஷ் டயட்டில் செல்லும்போது, உங்கள் உடல் கொழுப்புக் கடைகளை ஈர்க்க வேண்டும்.
இந்த செயல்முறை உற்பத்தி செய்கிறது கீட்டோன்கள் (ஒரு கரிம கலவை). இருப்பினும், கீட்டோன்கள் வலுவான மற்றும் விரும்பத்தகாத வாசனையைக் கொண்டுள்ளன.
5. நோய்கள்
துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் சில மருத்துவ நிலைகளும் உள்ளன:
- ஜெரோஸ்டோமியா (மருந்துகள் அல்லது வாய் வழியாக சுவாசிப்பதால் ஏற்படும் உலர்ந்த வாய் நிலை),
- நாசி மற்றும் வாய்வழி தொற்று,
- கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்கள்,
- நீரிழிவு, முதலியன
இந்த நிலைமைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
ஆனால் இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் வழங்கும் பெரும்பாலான தீர்வுகள் உங்கள் வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்கும்.
உங்களுக்கு வாய் துர்நாற்றம் இருக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவது
இது முக்கியமானது: வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முன், உங்களுக்கு உண்மையில் வாய் துர்நாற்றம் இருக்கிறதா என்பதை முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்!
விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, வாய் துர்நாற்றம் நேரடியாக உங்கள் நாக்குடன் தொடர்புடையது, அதனால்தான் முதலில் சரிபார்க்க வேண்டும்.
இது சிக்கலானது அல்ல - இதற்கு ஒரு ஸ்பூன், ஒரு நிமிடம் மற்றும் உங்கள் வாசனை உணர்வு மட்டுமே தேவை.
எப்படி செய்வது
1. உங்கள் நாக்கின் பின்புறத்தை ஒரு டீஸ்பூன் கொண்டு தேய்க்கவும்.
2. ஸ்பூன் காய்ந்து போகும் வரை சில நிமிடங்கள் இருக்கட்டும்.
3. இப்போது கரண்டியின் வாசனை - இது உங்கள் சுவாசத்தின் வாசனை!
மற்றொரு நுட்பம் உள்ளது - உங்கள் கையால் உங்கள் வாயையும் மூக்கையும் மூடிக்கொண்டு சுவாசிப்பது. ஆனால் இது பயனுள்ளதாக இல்லை.
உங்கள் கையின் பின்புறத்தை நக்குவது நல்லது. மேற்பரப்பு காய்ந்தவுடன், வாசனை.
உங்கள் நாக்கின் பின்புறத்தை உணர வேறு வழிகள் உள்ளன (பருத்தி ஸ்வாப்ஸ், பல் ஃப்ளோஸ் போன்றவை).
உங்கள் சுவாசத்தை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டியது மூலத்தில் உள்ளது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதே யோசனை.
பார்வைக்கு, உங்கள் நாக்கு இளஞ்சிவப்பு மற்றும் பளபளப்பாக இருந்தால் அது ஒரு நல்ல அறிகுறி.
ஆனால் அது வெள்ளை நிறத்தில் ஒட்டிக்கொண்டு செதில்களாக இருந்தால், அது ஒரு மோசமான அறிகுறி.
மீண்டும் வாய் துர்நாற்றம் வராமல் இருக்க 6 குறிப்புகள்
வாய் துர்நாற்றத்திற்கான காரணங்களை இப்போது நீங்கள் புரிந்து கொண்டீர்கள், அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான தீர்வுகள் இங்கே உள்ளன.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீண்ட காலத்திற்கு துர்நாற்றத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான விரைவான தீர்வுகள் எதுவும் இல்லை.
ஏனென்றால், வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுவது சரிவிகித உணவைச் சாப்பிடுவதைப் போன்றது - இது நீங்கள் தினமும் வேலை செய்ய வேண்டிய ஒரு நல்ல பழக்கம்.
உண்மையில், வாய் துர்நாற்றத்திற்கு பல காரணங்கள் இருப்பதால், இந்த தீர்வுகள் அனைத்தும் தற்காலிகமானவை மற்றும் தொடர்ந்து மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.
இருப்பினும், இந்த எளிய வழிமுறைகளை நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், அது உங்கள் வாயில் துர்நாற்றம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்!
1. அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்கவும்
வறண்ட வாய் துர்நாற்றத்தை உருவாக்கும் பாக்டீரியாக்களின் திரட்சிக்கு உகந்ததாகும்.
தெளிவான தீர்வு அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்பதாகும்.
உங்கள் வாய் நன்கு நீரேற்றம் மற்றும் போதுமான உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்யும் போது, நீங்கள் துர்நாற்றத்தின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறீர்கள்.
2. நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்தவும்
வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட இதுவே மிகச் சிறந்த வழியாகும்.
ஒரு நாக்கு ஸ்கிராப்பர் என்பது உங்கள் நாக்கைத் துடைக்கக்கூடிய ஒரு கருவியாகும்.
இந்த எளிதான சைகை உங்கள் நாக்கில் - குறிப்பாக தூங்கி சாப்பிட்ட பிறகு - பாக்டீரியாவின் மெல்லிய படலத்தை நீக்குகிறது.
இது வாய் துர்நாற்றத்தை உருவாக்கும் சல்பர் சேர்மங்களின் செறிவை வெகுவாகக் குறைக்கிறது.
சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு உங்கள் நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்தவும்.
இப்போது ஒன்றை வாங்க, இந்த மாதிரி நாக்கு ஸ்கிராப்பரைப் பரிந்துரைக்கிறோம்.
3. மவுத் வாஷ்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
பலருக்கு, பல் துலக்குதல் மற்றும் நாக்கு ஸ்கிராப்பர் ஆகியவை தொழில்முறை வாழ்க்கையுடன் பொருந்தாது (அலுவலகத்தில் உங்கள் நாக்கைத் துடைப்பது எளிதானது அல்ல!).
ஆனால் ஒரு பயனுள்ள மாற்று உள்ளது: மவுத்வாஷ்.
சூயிங் கம் அல்லது புதினா லோசெஞ்ச்களை விட கழுவுதல் மற்றும் வாய் கொப்பளிப்பது பாக்டீரியாவைக் கொல்ல மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இருப்பினும், இது ஒரு நாக்கு ஸ்கிராப்பரை விட குறைவான செயல்திறன் மற்றும் முழுமையான சுத்தம் ஆகும்.
அளவைப் பொறுத்தவரை, பாட்டிலில் உள்ள துண்டுப்பிரசுரத்தில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
சிறந்த முடிவுக்காக, 30 விநாடிகளுக்கு உங்கள் வாயை துவைக்கவும்.
மேலும், உங்கள் மவுத்வாஷ் செய்த 30 நிமிடங்களுக்குள் சாப்பிடவோ புகைபிடிக்கவோ கூடாது. ஏன் ? ஏனெனில் உணவும் புகையும் மவுத்வாஷ்களில் இருந்து ஃவுளூரைடை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது.
வீட்டில் மவுத்வாஷுக்கான எங்கள் செய்முறையைக் கண்டறிய இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
இப்போது அதை வாங்க, இந்த ஆர்கானிக் மவுத்வாஷை பரிந்துரைக்கிறோம்.
4. தவறாமல் floss
உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கிய உணவை பாக்டீரியா உடைக்கிறது.
இந்த இயற்கை செயல்முறை ஒரு விரும்பத்தகாத வாசனையை வெளியிடுகிறது.
ஆனால், உங்கள் பற்களை தவறாமல் ஃப்ளோஸ் செய்வதன் மூலம் இந்த உணவுகளில் இருந்து விடுபடலாம்.
துர்நாற்றத்திற்கு நாக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் என்றாலும், வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு வழக்கமான ஃப்ளோஸிங் அவசியம்.
எனவே, பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துங்கள்! ஃப்ளோஸிங்கிற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:
- ஒவ்வொரு முறை பல் துலக்கும் பிறகு பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும்.
- படுக்கைக்கு முன் ஃப்ளோஸ் (இது பொதுவாக காலையில் செய்வதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்).
இப்போது அதை வாங்க, நாங்கள் இந்த பல் floss பரிந்துரைக்கிறோம்.
5. புதினா மாத்திரைகள் மூலம் உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்கவும்
தங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்ய, பலர் லோசன்ஜ்கள் மற்றும் புதினாக்களை நாடுகிறார்கள்.
இருப்பினும், இந்த தீர்வு தற்காலிகமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உண்மையில், இது நாக்கு ஸ்கிராப்பர்கள் மற்றும் மவுத்வாஷ்களை விட மிகவும் குறைவான செயல்திறன் மற்றும் நீடித்தது.
நீங்கள் புதினா மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், வாய் துர்நாற்றத்திற்கு பதிலாக புதிய புதினா கீற்றுகளை முயற்சிக்கவும்.
புதிய புதினா கீற்றுகள் லோசெஞ்ச்களை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை வேகமாக கரைந்துவிடும்.
எனவே, இது உங்கள் பற்கள் சர்க்கரைக்கு வெளிப்படுவதைக் குறைக்கிறது - மேலும் இது துவாரங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
இப்போது அதை வாங்க, புதிய புதினா கீற்றுகளை பரிந்துரைக்கிறோம்.
6. வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்
துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடும் பல உணவுகள் உள்ளன:
- தி பச்சை தேயிலை தேநீர் வாயில் இருந்து துர்நாற்றத்தை அகற்றும் சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.
- தி இலவங்கப்பட்டை வாயில் உள்ள பெரும்பாலான பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கொண்டுள்ளது. காலை உணவில் உங்கள் டோஸ்ட் அல்லது ஓட்மீலில் சிறிது புதிய இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்க்கவும் அல்லது உங்கள் தேநீரில் இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்க்கவும்.
- தி மிருதுவான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (ஆப்பிள், செலரி போன்றவை) வாய் துர்நாற்றத்திற்கு இரட்டிப்பு நன்மை பயக்கும். ஏன் ? ஏனெனில் இந்த உணவுகளை மெல்லுவதால் அதிக உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் அவற்றின் உறுதியான அமைப்பு பாக்டீரியாவை சுத்தப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது.
- தி முலாம்பழம், தி ஆரஞ்சு மற்றும் இந்த பெர்ரி (ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி போன்றவை) நன்மை பயக்கும்.
- தி சோம்பு விதைகள், இன் ஏலக்காய், இன் பெருஞ்சீரகம் மற்றும் வெந்தயம் துர்நாற்றத்தை தற்காலிகமாக எதிர்த்துப் போராடும் விதைகள்.
- தி கிராம்பு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. ஒரு கிராம்பை மட்டும் மெல்லுங்கள்.
- தி வோக்கோசு - அதனால்தான் உணவகங்கள் அதை அலங்காரமாக வழங்குகின்றன!
கூடுதலாக, நீங்கள் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை சாப்பிட்டிருந்தால், மற்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் அவற்றின் விளைவை நடுநிலையாக்க முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
உதாரணமாக, அது உங்களுக்குத் தெரியுமா ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்கவும் துர்நாற்றத்தை நடுநிலையாக்கியது பூண்டு ?
நீங்கள் ஒயின் பிரியர் என்றால், ஆப்பிள் போன்ற மிருதுவான பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.
நீங்கள் எலுமிச்சை குடைமிளகாயை உங்கள் பற்களில் தேய்த்து சிறிது தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
வாயிலிருந்து நறுமணம் வீசுவது எப்படி, வாயிலிருந்து துர்நாற்றம் வீசுவது எப்படி என்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும்!
உங்கள் முறை...
வாய் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வேறு ஏதேனும் குறிப்புகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? கருத்துகளில் அவற்றை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
துர்நாற்றம் வீசாமல் சுத்தமாக இருப்பதற்கு 19 சிறந்த குறிப்புகள்.
உங்களுக்குத் தெரியாத துர்நாற்றத்தை நிறுத்த 12 இயற்கை உணவுகள்.
