ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லாமல் வெப்பமான கோடை இரவுகளில் உயிர்வாழ்வதற்கான 21 குறிப்புகள்.
தெர்மோமீட்டர் எடுத்துச் செல்லப்பட்டால், இந்த நிலைமைகளில் தூங்குவது எளிதல்ல!
குறிப்பாக வீட்டில் ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லாத போது.
நாம் வியர்த்து, இரவில் எழுந்திருக்கிறோம், நாங்கள் மிகவும் சூடாக இருக்கிறோம்.
ஏர் கண்டிஷனர் இல்லாமல் மிக அதிக வெப்பநிலை கொண்ட கோடையில் உயிர்வாழ்வது சாத்தியமில்லை.
ஆனாலும் எங்கள் தாத்தா பாட்டி கவலைப்படாமல் செய்தார்கள்! எப்படி?'அல்லது' என்ன? குளிரூட்டுவதற்கான குறிப்புகள் அவர்களுக்குத் தெரியும்.
சூடான இரவுகளில் குளிர்ச்சியாக இருக்க உதவும் இந்த முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும்:
1. பருத்தியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
குளிர்ச்சியான இரவுகளுக்கு சாடின், பட்டு அல்லது பாலியஸ்டர் தாள்களை ஒதுக்கி வைக்கவும். வெப்பமான இரவுகளுக்கு, பதிலாக தேர்வு செய்யவும் இலகுரக பருத்தி தாள்கள் உதாரணமாக இது போன்றது.
ஏன் ? ஏனெனில் இந்த வகை பொருள் மிகவும் சிறப்பாக சுவாசிக்கிறது. பருத்தி படுக்கை மற்றும் படுக்கையறையில் சிறந்த காற்றோட்டம் மற்றும் சிறந்த காற்று சுழற்சியை வழங்குகிறது.
2. உறைவிப்பான் தாள்களை வைக்கவும்
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் தாள்களை குளிர்சாதன பெட்டியில் அல்லது ஃப்ரீசரில் வைக்கவும். அவற்றை ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் வைக்க பரிந்துரைக்கிறோம் (உறைந்த பீஸ்ஸாவின் வாசனை உங்களுக்கு பிடித்த சுவையாக இல்லாவிட்டால்).
நிச்சயமாக, இது ஒரே இரவில் உங்களை குளிர்விக்காது, ஆனால் நீங்கள் தூங்குவதை எளிதாக்கும் மற்றும் சுருக்கமான குளிர்ச்சியை அனுபவிக்கும்.
3. உறைந்த சூடான தண்ணீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தவும்
குளிர்காலத்தைப் போலவே கோடைகாலத்திலும் உங்களுக்கு உதவும் ஒரு உதவிக்குறிப்பு இங்கே: ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டிலை வாங்கவும்.
குளிர்காலத்தில், உங்கள் ஹீட்டிங் பில் வெடிக்காமல் உங்கள் உறைந்த கால்விரல்களை சூடேற்ற கொதிக்கும் நீரில் சூடான தண்ணீர் பாட்டிலை நிரப்பவும். கோடையில், உங்கள் படுக்கையை எளிதாக குளிர்விக்க உறைவிப்பான் பெட்டியில் வைக்கவும்.
4. விசிறியை சாளரத்தை நோக்கி செலுத்தவும்
மின்விசிறிகள் வீட்டிற்குள் அனல் காற்றை வீசுவதற்கு மட்டுமே என்று நீங்கள் நினைத்திருந்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள்! வெப்பக் காற்றை வெளியே தள்ளுவதற்காக விசிறியை ஜன்னல்களை நோக்கி வைக்கவும்.
உங்கள் அறை நாள் முழுவதும் சூரியனால் சூடுபடுத்தப்பட்டு, வெளியில் குளிர்ச்சியாகத் தொடங்கும் மாலையில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
5. எகிப்தியனைப் போல் தூங்கு
சூடாக இருக்கும் போது தூங்கும் எகிப்திய முறை தெரியுமா? இது எளிமையானது. குளிர்ந்த நீரில் ஒரு பெரிய துண்டு அல்லது தாளை ஈரப்படுத்தவும். பின்னர் முடிந்தவரை தண்ணீரை அகற்றி, படுக்கையில் அதை மூடிக்கொள்ளவும். வாஷிங் மெஷினில் ஸ்பின் சைக்கிள் செய்வதன் மூலமும் நீங்கள் அதை பிடுங்கலாம்.
உங்கள் மெத்தை ஈரமாகாமல் இருக்க, உங்கள் உடலின் கீழ் ஒரு உலர்ந்த துண்டு சேர்க்கலாம். இந்த ஈரமான மடக்கு உங்களை குளிர்விக்கும் மற்றும் வெப்பத்தை சிறப்பாக தாங்க உதவும்.
6. தூக்க ஒளி
வெப்பமான இரவுகளில், குறைவான ஆடைகளை அணிந்தால் நல்லது! தளர்வான மற்றும் மென்மையான பருத்தி ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும், மேல் மற்றும் கீழ். ஏனெனில் நிர்வாணமாக உறங்குவதால் பல நன்மைகள் இருந்தாலும், வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது அது சிறந்த தீர்வாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
ஏன் ? ஏனெனில் நீங்கள் நிர்வாணமாக உறங்கும்போது, உங்கள் தோலில் ஒரு திசு இருப்பதை விட வியர்வை எளிதில் ஆவியாகிவிடும். எப்படியிருந்தாலும், பட்டு அல்லது நைலான் போன்ற செயற்கை இழைகளால் ஆன ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் உங்கள் தோல் நன்றாக சுவாசிக்கும் மற்றும் நீங்கள் இன்னும் சூடாக இருப்பீர்கள்!
7. உங்கள் வீட்டில் ஏர் கண்டிஷனரை உருவாக்குங்கள்
வீட்டில் ஏர் கண்டிஷனர் இல்லையா? கவலை இல்லை! ஒன்றை நீங்களே உருவாக்குங்கள். இதைச் செய்ய, உறைந்த தண்ணீர் பாட்டிலை விசிறியின் முன் வைக்கவும்.
உறைந்த பாட்டிலைக் கடந்து செல்லும்போது விசிறியின் சுவாசம் குளிர்ச்சியடையும் மற்றும் உங்களை மகிழ்ச்சியுடன் புதுப்பிக்கும். இது ஐஸ் க்யூப்ஸ் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பாத்திரம் அல்லது கிண்ணத்துடன் வேலை செய்கிறது. உங்களிடம் விசிறி இல்லையென்றால், இதைப் பரிந்துரைக்கிறோம்.
8. வரைவை உருவாக்கவும்
ஒரு விசிறியை ஒரு சாளரத்தின் முன் வைக்கவும், இதனால் வெளியில் இருந்து வரும் காற்றும் விசிறியும் ஒன்றிணைந்து மிகவும் சக்திவாய்ந்த வரைவை உருவாக்குகின்றன. இந்த வழக்கில், விசிறி அறையின் உட்புறத்தை நோக்கி செலுத்தப்பட வேண்டும், மேலே கூறப்பட்டதற்கு மாறாக வெளிப்புறத்தை நோக்கி அல்ல.
இன்னும் வலுவான வரைவை உருவாக்க, அறை முழுவதும் விநியோகிக்கப்பட்ட பல ரசிகர்களை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
9. உங்கள் துடிப்பு புள்ளிகளைப் புதுப்பிக்கவும்
விரைவான புதுப்பிப்பு வேண்டுமா? உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை விரைவாகக் குறைக்க, உங்கள் உடலின் துடிப்பு புள்ளிகளில் ஒரு ஐஸ் பேக் அல்லது குளிர் அழுத்தத்தை வைக்கவும்.
அதாவது, உங்கள் மணிக்கட்டுகள், முழங்கைகள், கழுத்து, இடுப்பு, கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால்களுக்குப் பின்னால். உங்கள் உடல் வெப்பத்திற்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்ட இடங்கள் இவை.
10. தனியாக தூங்குங்கள்
அரவணைப்பை விரும்புவோருக்கு மன்னிக்கவும், ஆனால் தனியாக தூங்குவது இரவில் உங்களை சூடாக வைத்திருப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
படுக்கையில் கட்டிப்பிடிப்பது உங்கள் உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கிறது, இது படுக்கையை ஒட்டும் மற்றும் வியர்வையாக ஆக்குகிறது. படுக்கையில் வெப்பநிலையை உயர்த்துவதைத் தவிர்க்க தனியாக அல்லது ஒருவருக்கொருவர் விலகி தூங்குவது நல்லது.
11. காம்பில் தூங்குங்கள்
நீங்கள் சாகசமாக உணர்கிறீர்களா (அல்லது நீங்கள் மிகவும் சூடாக இருக்கிறீர்களா)? உங்கள் வீட்டில் ஒரு காம்பை ஏன் தொங்கவிட்டு அதில் தூங்கக்கூடாது? உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லையா? உன்னதமான மெத்தை உங்கள் உடலின் வெப்பத்தை உறிஞ்சி உங்களை சூடாக வைத்திருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
அது சூடாக இருக்கும் போது, நீங்கள் வியர்வை, மற்றும் உங்கள் உடல் மற்றும் மெத்தை இடையே ஈரப்பதம் ஆவியாகி கடினமாக உள்ளது. இரவு முழுவதும் காம்பில் உறங்கும் போது, காற்று உங்கள் உடல் முழுவதும் சுதந்திரமாக சுற்ற முடியும். மிகவும் புத்துணர்ச்சி! உங்களிடம் காம்பால் இல்லையென்றால், இதைப் பரிந்துரைக்கிறோம்.
12. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 1 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
இரவில் தாகம் உங்களை எழுப்பாமல் இருக்க, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 1 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். உண்மையில், இரவில் திரும்புவது மற்றும் வியர்ப்பது போன்றவற்றால், நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகும் அபாயம் உள்ளது.
எனவே, குடிப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஆனால் அதிகாலை 3 மணிக்கு கழிப்பறைக்கு ஓட வேண்டிய அபாயத்தில் 2 கிளாஸ் தண்ணீருக்கு மேல் குடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
13. குளிர்ச்சியாக குளிக்கவும்
வெப்பமான கோடை மாதங்களில் குளிர் மழை என்பது ஆண்டின் பிற்பகுதியில் இருக்கும் அதே அனுபவம் அல்ல. நீங்கள் இயல்பிலேயே குளிர்ச்சியாக இருந்தாலும் கூட, தண்ணீரின் வெப்பநிலையை முடிந்தவரை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது வெந்நீரைப் பயன்படுத்தவே வேண்டாம்!
குளிர்ந்த நீரின் கீழ் கழுவுதல் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை விரைவாகக் குறைக்கும், ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை: அனைத்து வியர்வை மறைந்து, நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும் சுத்தமாகவும் உணருவீர்கள்.
14. முடிந்தவரை குறைவாக தூங்குங்கள்
சூடான காற்று உயரும். எனவே, வெப்பத்தைத் தணிக்க, உங்கள் படுக்கை, காம்பு அல்லது மெத்தையை முடிந்தவரை தரையில் வைக்க மறக்காதீர்கள். ஒரு மாடி வீட்டில், அதாவது உங்கள் மெத்தையை மெஸ்ஸானைன் அல்லது உயரமான படுக்கையில் இருந்து தரையில் இறக்கி வைப்பது. முன்னுரிமை டைல்ஸ் தரையில்.
நீங்கள் பல மாடி வீட்டில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், மேல் தளங்களில் தூங்குவதற்குப் பதிலாக, தரை தளத்தில் அல்லது, அடித்தளத்தில் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
15. விளக்குகளை அணைக்கவும்
தலைப்பிலேயே தந்திரம்! ஒளி விளக்குகள், குறைந்த நுகர்வு கூட, வெப்பத்தை கொடுக்கின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, கோடையில் அது பகல் வெளிச்சம், மாலை 8 அல்லது 9 வரை.
நீங்கள் ஒளியை இயக்கும் முன் இயற்கை ஒளியைப் பயன்படுத்துங்கள். மேலும் இருட்டாக இருக்கும்போது, முடிந்தவரை குறைந்த வெளிச்சத்தைப் பயன்படுத்தி அறைகளை குளிர்ச்சியாக வைக்க முயற்சிக்கவும்.
16. ஜன்னலில் ஈரமான தாளை தொங்க விடுங்கள்
திறந்த சாளரத்தின் முன் ஈரமான தாளைத் தொங்கவிடுவதன் மூலம் முழு அறையையும் புதுப்பிக்கவும்.
ஈரமான தாள் வழியாக செல்லும் காற்று அறையின் வெப்பநிலையை விரைவாகக் குறைக்கும்.
17. அடுப்பில் இருந்து விலகி இருங்கள்
ஒரு வறுத்த கோழி அல்லது ஒரு கேஸ்ஸூலெட்டை சமைக்க கோடை காலம் சிறந்த நேரம் அல்ல! அதற்கு பதிலாக, நல்ல கலவை சாலட் போன்ற சமையல் தேவையில்லாத உணவுகளை விரும்புங்கள்.
இது வீட்டில் அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குவதைத் தடுக்கும். நீங்கள் சூடாக சாப்பிட விரும்பினால், வீட்டிற்குள் அடுப்பை ஆன் செய்வதற்குப் பதிலாக தோட்டத்தில் உள்ள பார்பிக்யூவை எரிக்கவும்.
ஜீரணிக்க எளிதான மற்றும் அதிக கொழுப்பு இல்லாத உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் மாலையில் லேசாக சாப்பிடுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏன் ? ஏனெனில் நீங்கள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாலட் சாப்பிடுவதை விட பெரிய பர்கரை விழுங்கும்போது உடல் அதிக வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது.
18. குளிர்ந்த நீரில் கால்களை அமிழ்த்தவும்
கால்விரல்கள் வெப்பநிலைக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை. கால் மற்றும் கணுக்கால்களில் இருக்கும் அனைத்து துடிப்பு புள்ளிகளும் இதற்குக் காரணம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களை குளிர்ந்த நீரில் நனைத்து உங்கள் முழு உடலையும் குளிர்விக்கவும். இன்னும் சிறப்பாக, படுக்கைக்கு அருகில் தண்ணீர் தொட்டியை வைத்து, இரவில் அதிக வெப்பம் ஏற்படும் போது உங்கள் கால்களை அதில் வைக்கவும்.
19. மின்னணு சாதனங்களைத் துண்டிக்கவும்
படுக்கையறைகளில், உங்களுக்குத் தெரியாமல் வெப்பத்தை உருவாக்கும் எலக்ட்ரானிக் சாதனங்கள் நிறைய உள்ளன. இது, அவை அழிந்துவிட்டதாகக் கூறப்பட்டாலும் கூட!
வீடு மற்றும் படுக்கையறையில் வெப்பத்தைக் குறைக்கவும் (ஆற்றலைச் சேமிக்கும் போது!) நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், மின் நிலையங்களிலிருந்து சாதனங்களை முழுவதுமாக அவிழ்த்து விடுங்கள்.
20. வீட்டில் முகாம்
உறங்குவதற்கு போதுமான பாதுகாப்பான தோட்டம், முற்றம் அல்லது கூரை போன்ற வெளிப்புற இடத்திற்கான அணுகல் உங்களுக்கு உள்ளதா?
குளிர்ச்சியாக இருக்க வெளியில் முகாமிட்டு, கூடாரம் அமைத்து உங்கள் குழந்தைகளுடன் முகாமிடுவதை ஏன் பயிற்சி செய்யக்கூடாது?
21. நட்சத்திர நிலையில் தூங்கவும்
தனியாக தூங்குவது அதன் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது (பார்க்க n ° 10). அவற்றில் ஒன்று, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நீட்டிக்க நிறைய இடம் உள்ளது. உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களைத் தவிர்த்து, அவற்றைத் தொடாமல் நட்சத்திர நிலையில் தூங்க முயற்சிக்கவும்.
ஏன் ? ஏனெனில் இது உங்கள் உடல் சூட்டைக் குறைத்து, உங்கள் உடலைச் சுற்றிலும் காற்று நன்றாகச் சுற்றும். இதை முயற்சித்துப் பாருங்கள், உங்கள் வியர்வையின் வித்தியாசத்தை நீங்கள் உணருவீர்கள்.
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
நீங்கள் கண்டிப்பாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 15 இன்சோம்னியா டிப்ஸ்.
வெற்றிகரமான கோடைக்காலத்திற்கான 22 குறிப்புகள்.
