குயினோவாவுடன் தபூலே: ஒரு அசல் மற்றும் பசையம் இல்லாத ரெசிபி!
தப்புலே உங்களுக்குத் தெரியுமா?
ரவைக்கு பதிலாக குயினோவா என்ற செய்முறையின் அசல் மாறுபாடு இங்கே உள்ளது.
இது மிகவும் எளிதான செய்முறை மற்றும் சிறிய தயாரிப்பு தேவைப்படுகிறது. கூடுதலாக, அவள் முன்கூட்டியே தயார் செய்கிறாள். இது மிகவும் நடைமுறைக்குரியதாக இருக்கலாம்.
குயினோவாவுடன் கூடிய தபூலே, சுவைக்க மிகவும் இனிமையான ஒரு லைட் ரெசிபி... மற்றும் பசையம் இல்லாதது!
பார்:
4 பேருக்கு என்னுடைய பொருட்கள்
- 400 கிராம் குயினோவா
- 1 வெள்ளரி
- 3 தக்காளி
- 1 எலுமிச்சை (அதன் சாறுக்காக)
- சில திராட்சைகள்
- ஒரு சில புதினா மற்றும் கொத்தமல்லி இலைகள்
- ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகு
எப்படி செய்வது
1. 4 கிளாஸ் குயினோவாவிற்கு (4 பேர்), நான் 4 கிளாஸ் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துகிறேன்.
2. நான் குயினோவா விதைகளை 10 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கிறேன், பின்னர் நான் வெப்பத்தை ஆற விடுகிறேன்.
3. இதற்கிடையில், நான் வெள்ளரி, பூண்டு மற்றும் தக்காளி சிறிய க்யூப்ஸ் தயார், நான் புதினா ஒரு துளிர் மற்றும் கொத்தமல்லி ஒரு அறுப்பேன், நான் அரை எலுமிச்சை சாறு பிழி.
4. நான் எனது அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கிறேன், பின்னர் 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு, மிளகு மற்றும் ஒரு சில திராட்சையும் சேர்த்து.
5. நான் டிஷ் ஒரு நல்ல மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
முடிவுகள்
இதோ, உங்களின் அசல் குயினோவா டேபுலே தயார் :-)
செய்வது எளிது, இல்லையா?
எனது போனஸ் குறிப்பு
உங்கள் குயினோவா விதைகள் ஒன்றாக ஒட்டிக்கொள்வதைத் தடுக்க, சமைக்கும் முடிவில் 10 நிமிடங்களுக்கு அவற்றை மூடாமல் வெப்பத்தை விட்டு விடுங்கள். அவை ஒளி மற்றும் காற்றோட்டமாக இருக்கும்!
எனது ஷாப்பிங் குறிப்பு
- 400 கிராம் குயினோவா: ஒரு கிலோவிற்கு € 3.98, அதாவது € 1.59
- 1 வெள்ளரி: ஒவ்வொன்றும் € 0.99
- 3 தக்காளி: சுமார் 360 கிராம் ஒரு கிலோவுக்கு € 2.50, அதாவது € 0.90
- 1 மஞ்சள் எலுமிச்சை (அதன் சாறுக்கு): தோராயமாக 100 கிராம் ஒரு கிலோவுக்கு € 3.60 அல்லது € 0.36
- 50 கிராம் சில திராட்சைகள்: ஒரு கிலோவிற்கு 4.72 € அல்லது 0.24 €
ஒரு பதிவு என்னிடம் திரும்ப வருகிறது ஒரு நபருக்கு € 1.02 அல்லது 4 பேருக்கு 4.08 €.
உங்கள் முறை...
குயினோவா பற்றி உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியுமா? நீங்கள் அதை எப்படி சமைக்கிறீர்கள்? வந்து அதைப் பற்றி கருத்துக்களில் சொல்லுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
எனது ஸ்பிரிங் குயினோவா கேலட்டுகள் ஒரு நபருக்கு € 1.50.
யாருக்கும் தெரியாத சியா விதைகளின் 10 நன்மைகள்.
