உங்களுக்கு பிடித்த தயாரிப்புகளில் எத்தனை சர்க்கரை துண்டுகள் உள்ளன?
நாம் அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுகிறோம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.
ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் விழுங்கும் சர்க்கரையின் அளவை உண்மையில் எப்படி உணருவது?
2018 இல் தொடங்கப்பட்ட "Sucrez Vos Fraises" மூலம், ஆர்தர் க்ரோலியோ மற்றும் லியா சோலார்ட் ஆகிய 2 மாணவர்கள் தந்திரத்தைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர்!
நமக்குத் தெரிந்த (மற்றும் உண்ணும்) தயாரிப்புகள் அனைத்தையும் அவற்றிற்குச் சமமான சர்க்கரைக் க்யூப்ஸுடன் புகைப்படம் எடுக்கவும்.
பிறகு நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் இன்ஸ்டாகிராமில் பதிவிடுங்கள். மற்றும் குறைந்த பட்சம் நாம் சொல்லக்கூடியது என்னவென்றால், அது நிறைய பேசுகிறது!
அன்றாட உணவுப் பொருட்களில் சர்க்கரை இருப்பதைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது! பார்:
1. ஆண்ட்ரோஸ் ஆப்பிள் சாஸ் = 30 சர்க்கரை க்யூப்ஸ்
ஆண்ட்ரோஸ் பிராண்டின் ஆப்பிள் சாஸ் ஒரு பானையில், 30 கட்டிகளுக்கு சமமான சர்க்கரை உள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலானவை ஆப்பிள்களில் உள்ள இயற்கை சர்க்கரையிலிருந்து வருகிறது. ஆனால் இன்னும் 12% சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
2. ஸ்ட்ராபெரி லு தட்டுகள் = 14 சர்க்கரை க்யூப்ஸ்
19 தட்டுகள் கொண்ட 120 கிராம் பாக்கெட்டில், 70.8 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது. தயாரிப்பில் பாதிக்கு மேல்! அது சரியாக 59% ஆகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இது 14 சர்க்கரைக்கு சமம். ஒவ்வொரு குக்கீயிலும் 3.9 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது, இது ஒரு சதுர சர்க்கரையின் கீழ் உள்ளது.
3. இளவரசன் = 6.5 சர்க்கரை க்யூப்ஸ்
இந்த குக்கீகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? அப்படியானால், ஒன்றை மட்டும் சாப்பிடுவது கடினம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்! இந்த காரணத்திற்காக இரண்டு மாணவர்களும் 4 பிரின்ஸ் குக்கீகளின் சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தை பகுப்பாய்வு செய்ய தேர்வு செய்தனர். 4 குக்கீகளுக்கு, 33.6 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது, அதாவது 6.5 கட்டிகள் சர்க்கரை. ஒப்பிடுகையில், ஒரு நாளைக்கு 25 கிராம் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை WHO பரிந்துரைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க.
4. கார்டே டி'ஓர் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீம் = 26 சர்க்கரை க்யூப்ஸ்
கார்டே டி'ஓர் வெண்ணிலா ஐஸ்கிரீமின் 500 கிராம் ஜாடியில் 26 சர்க்கரை க்யூப்ஸ் (130 கிராம்) உள்ளது!
5. டார்க் சாக்லேட்டுடன் சிறு பள்ளி மாணவன் = 11 சர்க்கரை க்யூப்ஸ்
டார்க் சாக்லேட் லு லிட்டில் ஸ்கூல்பாய் ஒரு பாக்கெட்டில், 12 குக்கீகள் உள்ளன. 150 கிராம் தயாரிப்புகளில் 54 கிராம் சர்க்கரை அல்லது 11 கட்டிகளுக்கு சமமான சர்க்கரை உள்ளது. எனவே குக்கீ என்பது கிட்டத்தட்ட சர்க்கரையின் ஒரு துண்டு.
6. மேக்னம் பாதாம் ஐஸ்கிரீம் = 5 சர்க்கரை க்யூப்ஸ்
இந்த 82 கிராம் ஐஸ்கிரீமில், 24 கிராம் சர்க்கரை அல்லது 5 சர்க்கரைக் கட்டிகள் உள்ளன. இந்த ஐஸ்கிரீம்களில் ஒன்றை சாப்பிடுவதன் மூலம், ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் அதிகபட்ச சர்க்கரை அளவை உறிஞ்சுகிறோம்.
7. ஸ்னிக்கர்ஸ் = 5 சர்க்கரை க்யூப்ஸ்
ஒரு ஸ்னிக்கர்ஸ் பார் எடை 50 கிராம் மற்றும் 25 கிராம் சர்க்கரை (மாறுபாடுகளைப் பொறுத்து அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ) அல்லது 5 சர்க்கரைக் கட்டிகளைக் கொண்டுள்ளது.
8. பொன்னே மாமன் கேரமல் சாக்லேட் டார்ட்ஸ் = 11 சர்க்கரை க்யூப்ஸ்
135 கிராம் பேக்கில், 55 கிராம் சர்க்கரை கொண்ட 9 பச்சடிகள் உள்ளன. இது 11 சர்க்கரைக் கட்டிகளைக் குறிக்கிறது. எனவே ஒரு டார்ட்லெட்டில் ஒரு கட்டி சர்க்கரைக்கு சமமானதை விட சற்று அதிகமாக உள்ளது.
9. BN சாக்லேட் சுவை = 3.5 சர்க்கரை துண்டுகள்
நாம் 3 BN (அல்லது 57 கிராம்) சாப்பிட்டால், 3.5 சர்க்கரைக்கு சமமான 18 கிராம் சர்க்கரையை உறிஞ்சுகிறோம். எனவே சர்க்கரை கேக்கின் கலவையில் 1/3 க்கும் அதிகமாக உள்ளது: சரியாக 32%.
10. கெட்ச்அப் = 13 சர்க்கரை க்யூப்ஸ்
340 கிராம் கெட்ச்அப் பானை 66% தக்காளி மற்றும் மற்ற அனைத்தும் குளுக்கோஸ் ஆகும். இதன் விளைவாக, அந்த பாட்டிலில் 66.3 கிராம் சர்க்கரை அல்லது 13 கட்டிகளுக்கு சமமான சர்க்கரை உள்ளது.
14. M & M's Crispy = 41 சர்க்கரை க்யூப்ஸ்
M & M இன் மிருதுவான மிட்டாய்களின் இந்த பெரிய 260 கிராம் பேக்கில், 41 சர்க்கரை க்யூப்ஸ் (206 கிராம் சர்க்கரை) க்கு சமமானவை!!!!
15. கிட்கேட் பார் = 4 சர்க்கரை க்யூப்ஸ்
ஒரு கிட்கேட் பார் 42 கிராம் எடை கொண்டது. ஒவ்வொரு கிட்கேட் பட்டியிலும், 19.2 கிராம் சர்க்கரை அல்லது 4 துண்டுகள் சர்க்கரை உள்ளது. எனவே சர்க்கரை உற்பத்தியில் 42% ஆகும்.
16. மில்கா வேர்க்கடலை கேரமல் பார் = 26 சர்க்கரை க்யூப்ஸ்
276 கிராம் ஒரு பட்டியை சாப்பிடுவதன் மூலம், நாம் 132 கிராம் சர்க்கரை அல்லது சுமார் 26 துண்டுகள் சர்க்கரைக்கு சமமானதை சாப்பிடுகிறோம். சர்க்கரை அனைத்து பொருட்களிலும் 48% ஆகும்.
17. DéliChoc = 14 சர்க்கரை க்யூப்ஸ்
150 கிராம் DéliChoc பாக்கெட் 14 சர்க்கரை கனசதுரங்களுக்கு (70.6 கிராம்) சமமானதாகும்.
18. பென் & ஜெர்ரி குக்கீ மாவு = 21 சர்க்கரை க்யூப்ஸ்
குக்கீ சுவை கொண்ட ஐஸ்கிரீம் ஒரு ஜாடி எடை 425 கிராம், இதில் 106.25 கிராம் சர்க்கரை. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால்: 21 துண்டுகள் சர்க்கரை. ஐஸ்கிரீமில் காணப்படும் சர்க்கரையின் ஒரு சிறிய பகுதி பாலில் இருந்து வருகிறது, ஆனால் மீதமுள்ளவை மற்ற பொருட்களுடன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
19. BioNutri + Bjorg இலிருந்து = 1.5 சர்க்கரை க்யூப்ஸ்
4 பிஜோர்க் குக்கீகளில் 7 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது, இது 1.5 சர்க்கரையை உருவாக்குகிறது. பட்டியலில் உள்ள மற்ற குக்கீகளுடன் ஒப்பிடும்போது, இவை கிட்டத்தட்ட லேசாகத் தெரிகிறது! ஆனால் இது இன்னும் WHO பரிந்துரைத்த சர்க்கரை உட்கொள்ளலில் 1/4 ஐ குறிக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
உங்கள் முறை...
இந்த சோதனையின் முடிவுகளால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
வெள்ளை சர்க்கரை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது: இந்த 22 இயற்கை மூலப்பொருள்களுடன் அதை எளிதாக மாற்றவும்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான 4 சிறந்த மற்றும் 4 மோசமான சர்க்கரை மாற்றுகள் இங்கே உள்ளன.
