வலிமிகுந்த காலகட்டங்களுக்கு 10 பயனுள்ள தீர்வுகள்.
வலியுடன் கூடிய மாதவிடாய்... எல்லா பெண்களும் ஒரு முறையாவது அதை எதிர்கொள்கின்றனர்.
மேலும் சிலருக்கு இது ஒவ்வொரு மாதமும். இது இயற்கை, சிலர் சொல்வார்கள்.
பெரும்பாலான நேரங்களில் வலி சில மணிநேரங்களுக்குள் கடந்து சென்றாலும், மற்றவர்களுக்கு, மாதவிடாய் 2-3 நாட்களுக்கு தினசரி வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கிறது.
இந்த வலிகள் மாதவிடாய் காலத்தில் கருப்பை தசைகளை சுருங்கச் செய்யும் புரோஸ்டாக்லாண்டினால் ஏற்படுகிறது.
இது அடிவயிற்றில் அல்லது கீழ் முதுகில், சிறுநீரகங்கள் அல்லது தொடைகளை நோக்கி ஒரு மந்தமான அல்லது குத்தல் வலி.
சில பெண்கள் தங்கள் சுழற்சி தொடங்கும் முன்பே வலியை அனுபவிக்கிறார்கள்.
முன்கூட்டிய பருவமடைதல் மற்றும் பரம்பரை சில பெண்கள் மற்றவர்களை விட அதிகமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
ஆனால் மோசமாக்கும் காரணிகளும் உள்ளன: புகைபிடித்தல், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை, ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு.
சில பெண்களில், முதல் குழந்தை பிறந்த பிறகு மாதவிடாய் வலி குறைகிறது அல்லது மறைந்துவிடும்.
இதை போக்க, பல கடைகளில் கிடைக்கும் மருந்துகள் உள்ளன.
இருப்பினும், சில எளிய, இயற்கையான வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன, அவை அறிகுறிகளை விரைவாக நீக்குவதற்கும் வலியைத் தடுப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இங்கே உள்ளன மாதவிடாய் வலியைப் போக்க 10 சிறந்த இயற்கை வைத்தியம். பார்:
1. வெப்பம்
மாதவிடாய் வலியை மிக எளிமையாக குறைக்க அடிவயிற்றில் சூடாக ஏதாவது தடவவும்.
வெப்பம் கருப்பையில் சுருங்கும் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது.
அடிவயிற்றின் கீழ் மற்றும் / அல்லது கீழ் முதுகில் வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்கவும். உங்களிடம் வெப்பமூட்டும் திண்டு இல்லையென்றால், சூடான நீரில் நிரப்பப்பட்ட பிளாஸ்டிக் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் நிம்மதியாக உணரும் வரை அதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
நீங்கள் ஒரு துண்டை தண்ணீரில் நனைத்து, அதை பிழிந்து, ஒரு நிமிடம் மைக்ரோவேவ் செய்யலாம்.
டவல் குளிர்ச்சியடையும் வரை அடிவயிற்றின் கீழ் வைக்கவும். வலி நீங்கும் வரை சூடுபடுத்தி மீண்டும் தடவவும்.
மேலும் வலியைக் குறைக்கவும் மேலும் நிம்மதியாக உணரவும் ஏன் சூடான குளியல் எடுக்கக்கூடாது?
2. இஞ்சி
இஞ்சி ஒரு அற்புதமான மூலிகையாகும், இது மாதவிடாய் வலியை திறம்பட நீக்குகிறது.
இது வலியை ஏற்படுத்தும் புரோஸ்டாக்லாண்டினின் அளவைக் குறைக்கிறது. இது PMS உடன் தொடர்புடைய சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சியை அரைத்து, ஒரு கப் தண்ணீரில் 5 நிமிடம் கொதிக்க வைக்கவும்.
அதை நீக்கி சிறிது தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது இந்த கஷாயத்தை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும்.
சமைக்கும் போது அல்லது இஞ்சி மிட்டாய் சாப்பிடும் போது உங்கள் உணவில் இஞ்சியை சேர்க்கலாம்.
3. துளசி
மாதவிடாய் வலியைப் போக்க துளசி மற்றொரு மிகவும் பயனுள்ள மூலிகையாகும். இது வலி நிவாரணி அல்லது வலி நிவாரணி பண்புகளுடன் கூடிய காஃபிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது.
ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 1 தேக்கரண்டி துளசி இலைகளை போடவும்.
இறுக்கமாக மூடி குளிர்விக்க விடவும். வலி நிவாரணத்திற்கு ஒவ்வொரு மணி நேரமும் இந்த உட்செலுத்தலை குடிக்கவும்.
இல்லையெனில், ஒரு கைப்பிடி அளவு துளசி இலைகளை பிசைந்து சாறு எடுக்கவும். மேலும் இந்த சாற்றை 2 டீஸ்பூன் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் போடவும். வலி குறையும் வரை ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும்.
உங்கள் உணவுகள் மற்றும் சாலட்கள் அனைத்திலும் துளசியை வைக்க மறக்காதீர்கள்!
4. இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக், ஆன்டிகோகுலண்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மாதவிடாய் வலியை நீக்குகிறது.
கூடுதலாக, இது நார்ச்சத்து, கால்சியம், இரும்பு மற்றும் மாங்கனீஸ் ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும்.
ஒரு கப் வெந்நீரில் கால் டீஸ்பூன் அரைத்த இலவங்கப்பட்டையை கலந்து இலவங்கப்பட்டை தேநீர் தயாரிக்கவும்.
5 நிமிடம் ஊற வைத்து, சிறிது தேன் சேர்த்து, கலவையை மெதுவாக பருகவும். வலியைத் தவிர்க்க மாதவிடாய் தொடங்கும் முன் 3 கப் குடிக்கவும்.
மாதவிடாய் காலத்தில், ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் கலக்கவும்.
வலி நிவாரணம் பெற உங்கள் மாதவிடாயின் முதல் நாளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை குடிக்கவும்.
5. பெருஞ்சீரகம்
பெருஞ்சீரகத்தின் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக், பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கருப்பையின் தசைகளை தளர்த்தும், இது வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை நீக்குகிறது.
ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 1 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் போடவும்.
கலவையை குறைந்த வெப்பத்தில் 5 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும். பின்னர், வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி வடிகட்டவும்.
1 தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். இந்த மூலிகை தேநீரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும், நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் சுழற்சி தொடங்கும் தேதிக்கு மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்கி.
வலியைக் குறைக்கும் வரை அதைத் தொடர்ந்து குடிக்கவும். சிறந்த முடிவுகளுக்கு சூடாக குடிக்கவும்.
6. கரும்பு வெல்லப்பாகு
அங்கீகரிக்கப்பட்ட மற்றும் எங்கள் பாட்டிகளுக்கு நன்கு தெரிந்த மற்றொரு தீர்வு வெல்லப்பாகு ஆகும்.
கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, வைட்டமின் பி6 மற்றும் செலினியம் நிறைந்த கரும்பு வெல்லப்பாகு இரத்தக் கட்டிகளைக் குறைத்து, கருப்பைச் சுவர்களின் தசைகளை ஆற்றுகிறது.
இது மாதவிடாயின் போது வலியை திறம்பட குறைக்கிறது.
ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான பாலில் 1 முதல் 2 டீஸ்பூன் வெல்லப்பாகு சேர்க்கவும்.
நீங்கள் முதல் வலியை உணர ஆரம்பித்தவுடன் குடிக்கவும். தேவைப்படும் வரை தொடரவும்.
7. கெமோமில்
கெமோமில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது கருப்பையின் தசைகளை தளர்த்தவும், மாதவிடாய் காலத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும் சுருக்கங்களை எளிதாக்கவும் உதவுகிறது.
ஒரு கப் தண்ணீரை கொதிக்கவைத்து, கெமோமில் ஒரு சாக்கெட் சேர்க்கவும்.
மூடி 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை வேக விடவும். பின்னர், பாக்கெட்டை அகற்றி, நீங்கள் விரும்பியபடி எலுமிச்சை அல்லது தேன் சேர்க்கவும்.
மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 கப் கெமோமில் குடிக்கவும்.
8. வோக்கோசு
மாதவிடாய் செயல்முறையைத் தூண்டுவதற்கும் வலியைப் போக்குவதற்கும் வோக்கோசு 2 பயனுள்ள கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: அபியோல் மற்றும் மிரிஸ்டிசின்.
கூடுதலாக, இது ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகளை சீராக்க உதவுகிறது.
ஒரு கோப்பையில் சுமார் 70 கிராம் புதிய வோக்கோசு போட்டு கொதிக்கும் நீரை ஊற்றவும். 5 நிமிடங்களுக்கு உட்செலுத்த விடவும்.
வலியைக் குறைக்க, கரைசலை வடிகட்டி, மாதவிடாய் காலத்தில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உடனடியாக குடிக்கவும்.
9. ஆளி விதைகள்
மாதவிடாய் வலியின் தீவிரத்தை குறைப்பதில் ஆளி விதைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உண்மையில், இந்த விதைகளில் உள்ள அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தியை உறுதிப்படுத்துகின்றன.
கூடுதலாக, அவை கருப்பை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் கருவுறாமை பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம்.
நீங்கள் மாதவிடாய் வலியால் அவதிப்பட்டால், ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி ஆளி விதைகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் அவற்றை அரைத்து சாலடுகள், தானியங்கள் மீது தெளிக்கலாம் அல்லது தயிர் அல்லது ஸ்மூத்தியில் போடலாம்.
10. பப்பாளி
பப்பாளி ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர், இது பெண் வலியைப் போக்கப் பயன்படுகிறது.
இதன் சத்துக்களான கரோட்டின், இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவை கருப்பைச் சுவரின் தசைகளைத் தணித்து தசைச் சுருக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.
மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும், வலியைக் குறைக்க பப்பாளியை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த வைத்தியங்களுடன் கூடுதலாக, உங்கள் வலியைப் போக்க யோகா மற்றும் இருதய உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
இறுதியாக, நீங்கள் தொடர்ந்து கடுமையான மாதவிடாய் வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
வலிமிகுந்த விதிகள் இல்லை! வேலை செய்யும் 3 இயற்கை வைத்தியம்.
மாதவிடாய் காலத்தில் நிவாரணம் பெற உதவும் 12 குறிப்புகள்.
