ஸ்லிம்மிங் குறிக்கோள்: 11 கூடுதல் ஒளி மற்றும் மிகவும் மலிவான சமையல் வகைகள்!
திறம்பட மற்றும் நிலையான உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை பின்பற்ற வேண்டும்.
சில நாட்களில் உடல் எடையைக் குறைக்கக் கூடாது என்பதே குறிக்கோள். ஆனால் பருவத்தைப் பொறுத்து விருந்தின் போது சமச்சீராக சாப்பிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
இதோ எங்கள் பட்டியல் 11 ஒளி சமையல் கலோரிகள் மற்றும் விலைகளில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது எடை இழக்க அனுமதிக்கும்!
aperitif க்கான
நீங்கள் aperitif நேரம் பயப்படுகிறீர்களா? எனினும், நீங்கள் அமைதியாக சிற்றுண்டி அனுமதிக்கும் ஒளி சமையல் உள்ளன.
1. டாராகன் கொண்ட டுனா ரில்லெட்டுகள்
உள்ளே தயார் 10 நிமிடங்கள், செய்வதற்கு எளிமையானவை, அவை புதியதாகவும், சுவையான வாசனையுடனும் இருக்கும். அவர்கள் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் விருந்தினர்களை ஆச்சரியப்படுத்துவார்கள்!
கண்டறிய : எளிமையான மற்றும் இலகுவான செலவில், டாராகனுடன் எனது டுனா ரில்லெட்டுகள்!
2. காய்கறி அடிப்படையிலான aperitif
குறைவான நேரத்தில் தயார் 15 நிமிடம் மற்றும் குழந்தைத்தனமாகச் செய்வது மிகவும் எளிமையானது, இதோ பலவிதமான காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் அபெரிடிஃப்: ஆரோக்கியமான மற்றும் மொறுமொறுப்பான அபெரிடிஃப்க்காக கேரட், வெள்ளரிகள் அல்லது காளான்கள்!
கண்டறிய : காய்கறிகளுடன் எனது நட்பு மற்றும் பொருளாதார அபெரிடிஃப்!
நுழைவாயில்
லேசான அபெரிடிஃப் பிறகு, உங்கள் பசியைத் தூண்டுவதற்கு ஸ்டார்டர் போன்ற எதுவும் இல்லை!
3. முலாம்பழங்களின் ஃபரன்டோல்
1 பச்சை முலாம்பழம், 1 மஞ்சள் முலாம்பழம் மற்றும் 1 தர்பூசணியுடன், உங்கள் விருந்தினர்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் வண்ணமயமான ஸ்டார்ட்டரை வழங்கவும் 15 நிமிடம் மற்றும் குறிப்பிட்ட சமையல் திறமை தேவையில்லை.
கண்டறிய : லா ஃபரன்டோல் டி மெலோன்ஸ், எனது விருந்தினர்கள் விரும்பும் புதிய & மலிவு தொடக்க வீரர்.
4. Quinoa tabbouleh
நீங்கள் பாரம்பரிய டேபுலேவை விரும்புகிறீர்களா? எனவே, நீங்கள் இந்த மறுபரிசீலனை செய்யப்பட்ட பதிப்பிற்கு மட்டுமே அடிபணிய முடியும்: பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கொண்ட ஒரு லேசான செய்முறை (கினோவாவில் வைட்டமின்கள் பி, சி, ஈ மற்றும் பசையம் இல்லாதது)!
கண்டறிய : குயினோவாவுடன் தபூலே: ஒரு அசல் மற்றும் பசையம் இல்லாத ரெசிபி!
ஒரு முக்கிய பாடமாக
குறைந்த விலையில், குறைந்த கலோரி உணவுகளை விருந்து செய்வது சாத்தியமில்லை!
5. காரமான இறால்
கறி மற்றும் மஞ்சளுடன் ருசியாக சுவைக்கப்படும் இந்த இறால்கள் உங்கள் நண்பர்களை அவற்றின் லேசான தன்மை மற்றும் மென்மையான சுவையால் ஆச்சரியப்படுத்தும். நீங்கள் எளிதாக குறைவாக செய்யக்கூடிய அசல் டிஷ் 30 நிமிடங்கள்.
கண்டறிய : மிக இனிமையான விலையில் என் காரமான காம்பாஸ்!
6. ஆலிவ்களுடன் கோழி
நீங்கள் சமைக்க நேரம் குறைவாக இருந்தால் இந்த செய்முறை சிறந்தது: 20 நிமிடங்கள் மைக்ரோவேவ் சமைத்து, உங்கள் விருந்தினர்களுக்கு கண் இமைக்கும் நேரத்தில் புதிய சுவைகளை வழங்குவீர்கள்.
கண்டறிய : எனது விரைவான மற்றும் ஸ்மார்ட் ரெசிபி: மைக்ரோவேவில் ஆலிவ்களுடன் எனது கோழி!
7. திராட்சைப்பழத்துடன் இறால் சாலட்
புத்துணர்ச்சியூட்டும், குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் தயார் செய்ய எளிதான சாலட் இங்கே உள்ளது, அதை மிதமிஞ்சியில்லாமல் அனுபவிக்கலாம். உள்ளே தயார் 15 நிமிடம், அட்டவணையை மலிவாக அனுபவிப்பது பாதுகாப்பான பந்தயம்.
கண்டறிய : ஒளி மற்றும் மலிவான, திராட்சைப்பழத்துடன் எனது இறால் சாலட்!
எங்கள் சாலட்களை சீசன் செய்ய, இங்கே ஒரு செய்முறை உள்ளது குறைந்த கொழுப்பு வினிகிரெட் வீட்டில், தயார் 5 நிமிடம் மற்றும் நாம் அனைவரும் நம் சமையலறை அலமாரிகளில் வைத்திருக்கும் பொருட்களால் செய்யப்பட்டவை! இந்த செய்முறையை இங்கே கண்டறியவும்.
இனிப்புக்காக
கொஞ்சம் இனிப்பான தொடுதல் இல்லாமல் ஒரு நல்ல உணவை முடிப்பது கடினம்! குற்ற உணர்வு இல்லாமல் உங்களை மகிழ்விப்பது எப்படி என்பது இங்கே.
8. லைட் சாக்லேட் மியூஸ்
சர்க்கரை சேர்க்காத கிரீமி மற்றும் காற்றோட்டமான மியூஸ், உங்களுக்கு பிடிக்குமா? இந்த லைட் வெர்ஷன் சாக்லேட் மியூஸ் ஒரு உண்மையான மகிழ்ச்சி மற்றும் தயாரிப்பதற்கு சுமார் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும்.
கண்டறிய : ஒரு ஒளி மற்றும் பொருளாதார சாக்லேட் மவுஸுக்கான எனது ரகசியம்.
9. துளசியுடன் ஸ்ட்ராபெரி டார்டாரே
எனது அன்றாட சமையலில் ஒரு சிறந்த கிளாசிக்: ஒளி, புத்துணர்ச்சி மற்றும் சுவையான மணம், இது தயாரிக்கப்படுகிறது 10 நிமிடங்கள் மற்றும் சில நொடிகளில் அனுபவிக்க முடியும்!
கண்டறிய : ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் பொருளாதார இனிப்பு: துளசியுடன் எனது ஸ்ட்ராபெரி டார்டரே.
பானத்தில்
உணவுக் கட்டுப்பாடு தண்ணீரைத் தவிர வேறு சில பானங்களைப் பருகுவதைத் தடுக்காது, எனவே அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வோம்!
10. ஒளி மற்றும் மலிவான மல்டிவைட்டமின் ஸ்மூத்தி
வைட்டமின்களை நிரப்ப 100% இயற்கை கலந்த புதிய பழ காக்டெய்ல்! உற்சாகப்படுத்த ஒரு சிறந்த பானம் இங்கே உள்ளது.
உள்ளே தயார் 5 நிமிடம், இது உங்கள் பணப்பையைப் போலவே உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒளியாகும்.
கண்டறிய : எனது மல்டிவைட்டமின் ஸ்மூத்தி, ஒளி மற்றும் பொருளாதாரம்!
11. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புதினா சிரப்
வீட்டில் செய்ய ஒரு உன்னதமான பதிப்பு இருந்தால், இந்த புதினா சிரப்பின் லேசான பதிப்பை நீங்கள் எளிதாக உருவாக்கலாம். 30 நிமிடங்கள் ஒரு மேஜிக் இனிப்புக்கு நன்றி: ஸ்டீவியா.
கண்டறிய : வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புதினா சிரப் ரெசிபி.
முடிவுகள்
உங்களிடம் அது உள்ளது, இப்போது உங்களுக்கு ஒளி மற்றும் மலிவான சமையல் குறிப்புகள் தெரியும் :-)
நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உங்களை நீங்களே நடத்துங்கள்!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
மறக்கப்பட்ட ஸ்லிம்மிங் மூலப்பொருள்: ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்.
திறம்பட உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி? 3 எளிய மற்றும் பயனுள்ள குறிப்புகள் அதை செய்ய.
