யாருக்கும் தெரியாத கொட்டைகளின் 18 ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
அக்ரூட் பருப்புகள் ஆரம்ப இலையுதிர்காலத்தில் காணப்படும் மரக் கொட்டைகள்.
அவர்கள் செய்தபின் வைத்து ஆண்டு முழுவதும் அனுபவிக்க முடியும்.
ஆனால் நாம் குறைவாக அறிந்திருப்பது அவர்களிடம் உள்ளது நம் உடலுக்கு உண்மையான நன்மைகள் தோல் மற்றும் முடி உட்பட.
சுருக்கங்கள் இல்லாமல், அழுக்குகள் இல்லாமல், வலுவான கூந்தல் இல்லாமல், பொடுகு இல்லாமல் மிருதுவான சருமத்தைப் பெறுவது எப்படி? மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டுமா?
கொட்டைகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன என்பது ஆச்சரியமல்ல.
உண்மையில், கொட்டைகள் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் ஈ மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.
நீங்கள் நினைப்பதை விட அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது! அதன் நற்பண்புகள் நம்பமுடியாதவை.
உங்கள் இதயத்தை வலுப்படுத்த, வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது சிறந்த சருமம் மற்றும் கூந்தலுக்கான உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்களா, மேலும் பார்க்க வேண்டாம்!
கொட்டைகள் உங்களுக்கான உணவு. பார்:
தோலில் நன்மைகள்
1. வியர்வையை குறைக்கிறது
வால்நட் இலைகளில் டானின் உள்ளது, இது புரதங்களுடன் வினைபுரிந்து சருமத்தின் துளைகளை இறுக்கமாக்குகிறது.
இது வியர்வை சுரப்பிகளை "சுருங்கச் செய்யும்" விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அதனால் வியர்வையைக் குறைக்கிறது.
காய்ந்த வால்நட் இலைகளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து ஒரு டிகாக்ஷன் தயாரிக்கவும், அது வியர்வை எதிர்ப்பு லோஷனாக வேலை செய்யும்.
இரசாயன டியோடரண்டுகளுக்கு குட்பை சொல்ல ஒரு சிறந்த வழி. அதிகமாக வியர்க்கும் பாதங்களுக்கும் இந்த லோஷன் வேலை செய்கிறது.
2. தோலின் துளைகளை இறுக்கமாக்குகிறது
வால்நட் இலைகளில் உள்ள டானின் சருமத்தில் ஒரு துவர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
உங்கள் முகத்தில் தோல் துளைகள் பெரிதாக இருந்தால், வால்நட் இலைகளை லோஷனாகப் பயன்படுத்தவும்.
இது சருமத்தின் கட்டமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் துளைகளை இறுக்குகிறது.
3. பொத்தான்களை மறையச் செய்யுங்கள்
உங்கள் முகத்தில் முகப்பரு இருப்பது மிகவும் அழகாக இல்லை, இல்லையா? வால்நட் இலைகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
அதிகப்படியான கொழுப்பை உற்பத்தி செய்து, சருமத் துளைகளை அடைக்கும் செபாசியஸ் சுரப்பிகளால் முகப்பரு ஏற்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
இதன் விளைவாக, இது சருமத்தை பாதிக்கும் மற்றும் பருக்களை உருவாக்கும் பாக்டீரியாக்களின் இருப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
வால்நட் இலைகள் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் முகப்பருவை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
முகப்பரு இருந்தால் வால்நட் இலைகளை கஷாயம் செய்து முகத்தை கழுவுவதே இதற்கு தீர்வு.
4. சருமத்தை மென்மையாகவும் மிருதுவாகவும் மாற்றுகிறது
வால்நட் எண்ணெய் சருமத்தில் ஈரப்பதம் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
இது லினோலெனிக் அமிலங்களின் அதிக செறிவைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு மென்மையாக்கலாக செயல்படுகிறது.
இது தொடுவதற்கு மிருதுவாகவும் மென்மையாகவும் தோன்றும் வகையில் தோல் செல்களுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளியை நிரப்புகிறது.
5. சருமத்தை வெளியேற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது
மிகவும் கரடுமுரடான தூள் செய்ய கொட்டைகளை நசுக்கவும். இது இறந்த சருமத்தை அகற்றவும், சருமத்தின் அமைப்பை மேம்படுத்தவும் சிறிது சிராய்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
உதாரணமாக உங்கள் முழங்கைகள் அல்லது குதிகால்களை உரிக்க வலிமையான ஒன்றை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், சில கொட்டைகளை நசுக்கவும்.
அவற்றை உங்கள் ஷவர் ஜெல்லுடன் கலந்து, உடலின் வறண்ட பகுதிகளை வெளியேற்றவும்.
6. சுருக்கங்களுக்கு எதிராக போராடுங்கள்
வால்நட் எண்ணெய் மிகவும் ஈரப்பதமூட்டும் எண்ணெய்.
எனவே இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் வயதான விளைவுகளை குறைக்கிறது.
வால்நட் எண்ணெய் ஆரோக்கியத்தை வெளிப்படுத்தும் ஒளிரும் சருமத்திற்கான உங்கள் அழகு ரகசியமாக இருக்கலாம்.
முடிக்கு கொட்டைகளின் நன்மைகள்
7. முடி உதிர்தலுக்கு எதிராக போராடுங்கள்
கொட்டைகளில் உள்ள ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் பி7 மற்றும் பயோட்டின் முடி உதிர்தலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை! வால்நட் எண்ணெய் மயிர்க்கால்களை பலப்படுத்துகிறது.
முடி உதிர்தலுக்குப் பொறுப்பான (மற்றவற்றுடன்) உங்கள் பயோட்டின் குறைபாடுகளை நிரப்ப சிறிய அளவில் கொட்டைகளை தவறாமல் சாப்பிட நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
8. முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது
வால்நட் எண்ணெயை உச்சந்தலையில் தடவி மசாஜ் செய்யவும்.
ஏன் ? ஏனெனில் இது முடிக்கு ஊட்டமளித்து அவற்றின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும்.
வால்நட் எண்ணெயில் இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் உள்ளன, இது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
9. பொடுகை நீக்குகிறது
பொடுகு பெரும்பாலும் அதிகப்படியான உலர்ந்த உச்சந்தலையில் இருந்து வருகிறது.
தோலின் சிறிய வெள்ளை செதில்கள் உங்கள் ஆடைகளில் விழுந்து வெளிப்படையாக கூர்ந்துபார்க்க முடியாதவை.
ஆனால் வால்நட் எண்ணெய் என்பது சிலருக்குத் தெரிந்த பயனுள்ள தீர்வாகும்.
நீர்த்த, இது பொதுவாக உச்சந்தலையில் ஈரப்பதம் மூலம் பொடுகு சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
நான் முயற்சித்தேன், அது எனக்கு அற்புதமாக வேலை செய்தது என்று என்னால் சொல்ல முடியும்!
10. நிறம் கருமையான முடி
கருமையான கூந்தலுக்கு இயற்கையான முடி நிறமாக பல நூற்றாண்டுகளாக வால்நட் கறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இது செப்பு சிறப்பம்சங்களை அளிக்கிறது அல்லது பழுப்பு நிற முடியை கருமையாக்க அனுமதிக்கிறது.
ஏற்கனவே பொடி செய்யப்பட்ட வால்நட் கறையை இங்கே காணலாம். அதை தண்ணீரில் கலந்து கூந்தலில் தடவுவதன் மூலம் பேஸ்ட் செய்ய மட்டுமே உள்ளது.
இயற்கை மற்றும் ஆரோக்கியமான, நிறம் கூடுதலாக, அது முடி ஊட்டமளிக்கிறது. ரசாயன வண்ணத்தை விட இயற்கையானது!
கொட்டைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
11. உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
அக்ரூட் பருப்பில் எலாஜிக் அமிலம் என்ற அமிலம் உள்ளது, இது தமனிகளில் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.
தமனிகளில் கொழுப்பு படிவுகள், பிளேக்குகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, காலப்போக்கில் கடினமாகி, உங்கள் தமனிகளை அடைத்து, சில நேரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை முற்றிலுமாக தடுக்கிறது.
இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு போன்ற தொடர்புடைய இதய நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருப்பதால், பிளேக்குகளின் திரட்சியானது கொட்டைகள் மூலம் உறிஞ்சப்படும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் தமனிகளின் உள் புறணியை வரிசைப்படுத்தும் எண்டோடெலியல் செல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். இது தமனிகளின் விரிவாக்கம் மற்றும் குறுகலை ஒழுங்குபடுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதன் மூலம் இரத்த அழுத்தத்தை மாற்றியமைக்கிறது.
அரித்மியா எனப்படும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புடன் உள்ள பிரச்சனைகளையும் கொட்டைகள் குறைக்கும்.
இந்த காரணத்திற்காகவே, உங்கள் இதயத்தை பாதுகாக்க நட்ஸ் சாப்பிடுவதை சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
12. முதுமையை குறைக்கிறது
கொட்டைகளில் பாலிஃபீனாலிக்ஸ் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன.
இந்த மூலக்கூறுகள் உங்கள் உடலில் உள்ள செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடைப்பதைத் தடுக்கின்றன.
இந்த பருப்புகள் வயதானதை எவ்வாறு மெதுவாக்குகின்றன என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள்.
13. புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
அக்ரூட் பருப்பில் எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் எலாகிடானின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இது பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற சில புற்றுநோய்களின் உருவாக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும்.
சில ஆய்வுகள் எலாஜிக் அமிலத்திற்கு பெருங்குடலில் உள்ள புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கும் சக்தி இருப்பதாகக் காட்டுகின்றன.
விலங்கு ஆய்வுகள் மார்பக, சிறுநீரகம் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்களுக்கும் இது உண்மை என்று காட்டுகின்றன.
எனவே புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உங்கள் உணவில் பருப்புகளை சேர்த்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
14. விந்தணுவின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது
அவரது உணவில் 100 கிராம் பருப்புகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், அவரது விந்துவின் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
உண்மையில், விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை, அவற்றின் வடிவம் மற்றும் அளவு, அவற்றின் இயக்கம் மற்றும் அவற்றின் உயிர்ச்சக்தி ஆகியவற்றில் முன்னேற்றம் தெரியும்.
நட்ஸ் இரத்தத்தில் உள்ள ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவை அதிகரிப்பதால், இது நல்ல விந்தணு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
15. மூளையின் வயதாவதை மெதுவாக்குகிறது
வயதுக்கு ஏற்ப, மூளை படிப்படியாக மோசமடைகிறது.
நட்ஸ் இந்த அறிகுறிகளின் தொடக்கத்தை தாமதப்படுத்தவும் அல்சைமர் நோயின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கவும் உதவும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஏன் ? கொட்டைகளில் பாலிபினால்கள், α-லினோலெனிக் கொழுப்பு அமிலம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால், இவை அனைத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் நரம்பு சேதத்தைத் தடுக்கின்றன.
இளம் வயதினரிடையே கூட, கொட்டைகள் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை பெரிய அளவிலான தகவல்களில் முக்கியமான தகவல்களை வரிசைப்படுத்தும் திறனை மேம்படுத்துகின்றன. மூளையின் அத்தியாவசிய அறிவாற்றல் செயல்பாடு.
16. வகை 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவுகிறது
உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், தொடர்ந்து நட்ஸ் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
ஏன் ? ஏனெனில் ஒரு அறிவியல் ஆய்வில், அதிக எடை கொண்ட பெரியவர்கள் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் பல மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 50 கிராம் கொட்டைகள் சாப்பிட்டனர்.
வெறும் 3 மாதங்களில், அவர்களின் உண்ணாவிரத இன்சுலின் அளவு கணிசமாகக் குறைந்தது.
இது அவர்களின் உடல் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த இன்சுலின் பயன்படுத்துவதை முன்பை விட மிகவும் திறம்படக் காட்டுகிறது.
இந்த நன்மைக்கான காரணம்? அக்ரூட் பருப்பில் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்கள் உள்ளன, அவை அழற்சியிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு பொறுப்பாகும்.
17. வேகமாக தூங்க உதவுகிறது
கொட்டைகளில் மெலடோனின் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, குறிப்பாக தூங்குவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஹார்மோன்?
கொட்டைகளை உண்ணும் விலங்குகள் தங்கள் இரத்தத்தில் மெலடோனின் அதிகமாக உற்பத்தி செய்வதாக அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
எனவே, கொட்டைகள் போன்ற மெலடோனின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம், அது விரைவாகவும் எளிதாகவும் தூங்க உதவுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இரவில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கவும்.
18. மூட்டுவலியைப் போக்குகிறது மற்றும் குறைக்கிறது
வால்நட்ஸ் கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
மூட்டுவலி என்பது மூட்டுகளில் வலியை உண்டாக்கி அவற்றை சேதப்படுத்தும் ஒரு நிலை.
அக்ரூட் பருப்பில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால் இந்த வலியைக் குறைக்கும்.
நாம் பருப்புகளை சாப்பிடும்போது, சி-ரியாக்டிவ் புரதம் போன்ற குறிப்பான்கள் குறைவதால் இந்த நன்மை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
நீங்கள் அதை வைத்திருக்கிறீர்கள், கொட்டைகளின் பண்புகள் உங்களுக்குத் தெரியும் :-)
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
கீறப்பட்ட மர அலமாரியில் இருந்து கீறல்களை அழிக்க மேஜிக் ட்ரிக்.
யாருக்கும் தெரியாத கரு தேங்காயின் 10 நன்மைகள்.
