2 பழக்கவழக்கங்களின் மூலம் அழகான பிட்டத்தை எவ்வாறு பெறுவது?
ஒரு அழகான பிட்டம் கொண்ட, மரபியல் தொடர்பு இல்லை என்றால், அது அனைவருக்கும் கொடுக்கப்படவில்லை ...
ஓடுதல், நீச்சல், உடற்பயிற்சி அல்லது பளு தூக்குதல்.
என்னைப் போலவே, நீங்கள் கடைசியாக இருந்திருந்தால் விளையாட்டு செய்யுங்கள் இளங்கலைப் பரீட்சைகளுக்குத் திரும்பிச் செல்கிறேன், அது மிகவும் வேதனையாக இருக்கும் என்று நீங்கள் கூறலாம்.
நம் உடலுக்கு மட்டுமல்ல, நம் நிதிக்கும் வலிக்கிறது. ஃபிட்னஸ் கிளப்களில் பதிவு செய்வதற்கு அதிக பணம் செலவாகும்... பொருளாதாரத்திற்காக எங்கள் செயல்பாடுகளில் இருந்து விளையாட்டு விலக்கப்படுகிறது.
எனவே, எங்கள் 20 ஆண்டுகளின் நிழற்படத்தைக் கண்டுபிடித்து, ஜே-லோ மற்றும் பியோன்ஸை பொறாமைப்பட வைக்கும் வகையில், அழகான பிட்டங்களுக்கு நன்றி. நீங்கள் தந்திரமாக இருக்க வேண்டும். நான், தந்திரமான, அது என்னை அறிந்திருக்கிறது.
எல்லா இடங்களிலும், எல்லா நேரத்திலும் மற்றும் அதை உணராமல் செய்ய சிறிய பயிற்சிகள், வழிகாட்டியைப் பின்பற்றுங்கள்! இது ஒரு உறுதியான, குண்டான பிட்டத்திற்காக இங்கே உள்ளது.
1. முடிந்தவரை நடக்கவும்
எனவே குறுகிய பயணங்களுக்கு, இனி மெட்ரோ, பஸ் அல்லது கார் இல்லை, நாங்கள் எங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்துகிறோம்! எந்த முயற்சியும் நம் தசையை வளர்க்க ஒரு சாக்காக இருக்க வேண்டும்.
எஸ்கலேட்டர் அல்லது படிக்கட்டுகளுக்கு முன்னால், ஒரு தேர்வு அவசியம்! ஒரு டானிக் மற்றும் எச்சரிக்கை படி, நாங்கள் மேலே செல்ல, ஒவ்வொரு அடியிலும் நமது குளுட்டுகளை நன்றாகச் சுருக்குவதன் மூலம் ஒவ்வொன்றாக. நிச்சயமாக மெதுவாக, ஆனால் வலிமையான செயல்திறன்! 4 முதல் 4 படிகளை எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு நிழற்படத்தை செதுக்கும்போது, முயற்சியை விட மீண்டும் மீண்டும் நிகழும்.
அடிப்படையில், நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக ஒரு இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிமையானது கூட, தசைகள் அச்சிடுகிறது. நாங்கள் விரும்புவது, எங்கள் சூப்பர் ஜீன்ஸில் ஒரு நல்ல வளைவைப் பெற வேண்டும், தொழில்முறை கால்பந்து வீரரின் பிட்டம் அல்ல!
2. எல்லா இடங்களிலும், எல்லா நேரத்திலும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
அதனால, அப்படி சொன்னா, பயமா இருக்கு... 24 மணி நேரமும் தீவிர விளையாட்டுன்னு நான் பேசலை. இல்லை, சில சரியான நேரத்தை பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும் சில பயிற்சிகள் உடற்கட்டமைப்பு. கொஞ்சம் கற்பனை மற்றும் ஒழுக்கம் இருந்தால், நம் அன்றாட வாழ்க்கை சிக்கலாக இருப்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள் ஜிம்மிற்கு நல்ல நேரம்.
உதாரணமாக அலுவலகத்தில் தொடர்ந்து வேலை செய்ய முடியும்.ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, 1 நிமிடம் எங்கள் தசைகளை சுருக்கி, பின்னர் 30 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கிறோம். 15 முறை மீண்டும் மீண்டும் ஒரு சிறிய பிட்டம் பெற ...
முடிவுகள்
உங்களிடம் உள்ளது, இரண்டு எளிய பழக்கவழக்கங்களுக்கு நன்றி:-)
இவை சிறிய பழக்கங்கள். எளிய, பயனுள்ள ... மற்றும் பொருளாதார பழக்கங்கள்!
மனித மூளைக்கு தேவை என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மூன்று வார ஒத்திகை அதே செயல்கள் ஒரு செயலை ஒரு பழக்கமாக பதிவு செய்யுங்கள்...
இந்த காலத்திற்குப் பிறகு, எஸ்கலேட்டர்கள் முடிந்துவிட்டன என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்! நீங்கள் இயற்கையாகவே படிக்கட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பீர்கள்.
அதேபோல், உங்கள் அலுவலக நாற்காலியில் இயல்பாக உடற்பயிற்சி செய்வீர்கள். சரி, உங்கள் 15 வயது செட்களின் போது உங்கள் சக ஊழியர்களால் வறுத்தெடுக்கப்படாமல் கவனமாக இருங்கள், உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக தோன்றும் அபாயத்தில்.
உங்கள் முறை...
ஒவ்வொரு நாளும் தசையை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் சொந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களிடம் ஏற்கனவே இருக்கலாம் ... உங்கள் கடைசி தொடருக்குப் பிறகு கருத்துகளில் அவற்றைப் பற்றி எங்களிடம் சொல்ல வந்தால் என்ன செய்வது?
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
இயற்கையாகவே உங்கள் மார்பகத்தை உறுதிப்படுத்த இன்றியமையாத சைகை.
பிளாங்க் உடற்பயிற்சி: உங்கள் உடலுக்கு 7 நம்பமுடியாத நன்மைகள்.
