முயற்சியின்றி காலையில் சிறந்த வடிவத்தைப் பெற 4 குறிப்புகள்.
உங்கள் வீட்டை ஸ்பிரிங் க்ளீனிங் செய்ய வசந்த காலம் ஒரு நல்ல நேரம்.
ஆனால் அது மட்டுமல்ல... மீண்டும் மீண்டும் உருவெடுக்க இது ஒரு நல்ல நேரம்!
நீங்கள் ஒருபோதும் கால் வைக்காத ஜிம்மில் அதிக செலவு செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.
அதிர்ஷ்டவசமாக, எனது விளையாட்டு பயிற்சியாளர் காலையில் எளிதாக வடிவத்தை பெற சில எளிய வழிமுறைகளை எனக்கு அறிவுறுத்தினார்.
உங்கள் உடற்தகுதியை சிரமமின்றி அதிகரிக்க இங்கே 4 இயற்கை குறிப்புகள் உள்ளன.
1. நீட்சி
நீங்கள் எழுந்தவுடன், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் மன அழுத்தம் மற்றும் பரபரப்பான வேகத்திற்கு உங்கள் உடல் தயாராக இல்லை ... மெதுவாக எழுந்திரு, எங்கள் முந்தைய உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள உள்ளார்ந்த ஜிம் பயிற்சிகளைப் பின்பற்றி, ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் டூவெட்டின் கீழ் நீட்டவும்.
2. விதைகள் ...
"விதை மனோபாவத்தை" ஏற்றுக்கொள்! தி முளைத்த விதைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் தினசரி உயிர்ச்சக்திக்கும் மிகவும் நல்லது. மினரல்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த, ஒரு சாதாரண விதையை விட 500 மடங்கு அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது!
காலையில் அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது மதிய உணவிற்கு உங்கள் சாலட்டில் தெளிக்கவும்.
மேலும், இன்னும் புத்திசாலியாக இருக்க, ஒரு ஆர்கானிக் கடையில் ஒரு ஜெர்மினேட்டரை வாங்கி, உங்கள் விதைகளை நீங்களே வளர்க்கவும். இது மலிவானது மற்றும் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கிறது.
3. மசாஜ்கள் ...
தனிப்பட்ட மசாஜ் செய்யுங்கள்! தொனியை மீண்டும் பெற, எங்களுக்கு தெரியும் மசாஜ் கை மற்றும் கால் சிறந்தது.
மேலும் காத்திருக்க வேண்டாம், உங்கள் மணிக்கட்டில் இருந்து நடுவிரலின் நகம் வரை ஒரு கோடு மூலம் உங்கள் கையின் பின்புறத்தின் மையத்தை மசாஜ் செய்யவும். மாலையில், இந்த சைகையை மீண்டும் செய்யவும், ஆனால் உள்ளங்கையில், அதிக மென்மைக்காக.
எங்களிடம் ஏ தொப்புளுக்கு சற்று கீழே சோர்வு எதிர்ப்பு புள்ளி ; ஐந்து நிமிடங்களுக்கு இந்த புள்ளியை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். இது மிகவும் எளிமையானது, பயனுள்ளது!
4. மற்றும் யோகா!
உங்கள் தோள்களை மீண்டும் சுவரில் வைத்து தரையில் அமர்ந்திருக்கும் போது, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்திருப்பதையும், கைகளை சற்றுத் தள்ளியும், கால்கள் சுவரில் ஒட்டப்பட்டிருப்பதையும் நீங்கள் காணும் வரை மெதுவாக உங்கள் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கண்களை மூடி, இந்த போஸை ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் மற்றும் ஒரு நிமிடம் வைத்திருங்கள் விளைவு மீண்டும் விரைவில் தன்னை உணர வைக்க வேண்டும்.
கண்டறிய : யோகாவின் 10 நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
போனஸ் உதவிக்குறிப்பு: முழுமையான நச்சு நீக்கம்
இந்த அழகான பருவத்தில் உண்மையில் சிறந்து விளங்க, எங்கள் போதைப்பொருள் திட்டத்தைப் பாருங்கள். குளிர்காலத்தில் நாம் அடிக்கடி கெட்ட பழக்கங்களை எடுத்துக்கொள்கிறோம், எனவே அவற்றை மாற்றி எளிதாக நல்லதைப் பெறுவதற்கான நேரம் இது.
இறுதியாக, முழுமையானதாக இருக்க, புதிய மற்றும் இயற்கையான பொருட்களின் பலன்களைப் பெறுவதற்கு எந்தப் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் பருவத்தில் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும்.
உங்கள் முறை...
சிறந்த வடிவத்தில் இருக்க, இனிமையான மற்றும் மென்மையான திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதன் பயனை நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்களா? கருத்துகளில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள்! உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் 10 காலை சடங்குகள்.
காலையில் நேரத்தை மிச்சப்படுத்த 17 குறிப்புகள்.
