குளிர்ச்சியுடன் திறம்பட மற்றும் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி.
எல்லா வகையான உணவு முறைகளிலும் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா?
நீங்கள் ஒரு மாதத்திற்கு மேல் நீடிக்கவில்லையா? உடல் எடையை குறைக்க முடியவில்லையா?
கிளப்பிற்கு வரவேற்கிறோம்! நீங்களும் இந்த உலகில் உள்ள பெரும்பாலான மக்களைப் போன்றவர்கள்.
அதிர்ஷ்டவசமாக, இயற்கையானது நன்றாக உள்ளது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க மற்ற வழிகளை எங்களுக்கு வழங்கியுள்ளது. இவற்றில், குளிர்.
தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும், கலோரிகளை எரிக்கவும், கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைக் கண்டறியவும்.
அது ஏன் வேலை செய்கிறது?
நமது வெப்பநிலையை 37 டிகிரி செல்சியஸில் வைத்திருக்க உடல் எல்லா நேரங்களிலும் முழு வேகத்தில் இயங்குகிறது. நமது ஆற்றலில் பாதி வெளியேறும் இடத்திலிருந்து, நமது கலோரிகளில் பாதி!
சக்தியின் மூலம் நம் உடலை குளிர்விப்பது, வெப்பநிலையில் வைத்திருக்க இன்னும் அதிக கலோரிகளை செலவழிக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது; அதாவது, குளிர்ச்சியாக இருப்பதால், நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம்.
நம் உடலின் "விறகு" கிளைகோஜன், அதாவது கொழுப்பு. இதைத்தான் நமது தசைகள் பயன்படுத்துகின்றன, நாம் அவற்றை நகர்த்தாதபோது, நம் உடல் சூடாகப் பயன்படுத்துகிறது.
குளிர்ச்சியாக இருப்பதால், நம் இருப்புக்களை வரைய உடலை கட்டாயப்படுத்துகிறோம்!
எப்படி செய்வது ?
ஒவ்வொரு நாளும் ஐஸ் வாட்டர் குளியலில் மூழ்க வேண்டிய அவசியமில்லை (உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இது மிகவும் மோசமானது).
நீங்கள் தத்தெடுக்க வேண்டும் எளிய சைகைகள் இது உங்கள் பழக்கங்களை தீவிரமாக மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை.
1. இருந்து குடிக்கவும் மிகவும் குளிர்ந்த நீர் : தேவைப்பட்டால், குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை வைத்திருங்கள், ஆனால் குளிர்ந்த நீரில் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், அது உங்கள் உடலால் சூடுபடுத்தப்பட வேண்டும்.
2. குறைவாக மறைக்க: உங்களை குறைவாக மூடிக்கொள்வது உங்கள் உடலை வெப்பமாக்குகிறது. எனவே ஸ்வெட்டரின் ஒரு அடுக்கை அகற்றவும் ! கூடுதலாக, நீங்கள் ஓட வேண்டியிருந்தால், அது உங்களை வியர்வையிலிருந்து தடுக்கும், மேலும் நீங்கள் குறைந்த எடையை உணருவீர்கள்.
3. அதைக் குறைக்கவும் வெப்பமூட்டும் : உங்கள் திட்டத்திற்கு நன்றி, நீங்கள் மின்சாரத்தை சேமிப்பீர்கள். வெப்பத்தை குறைப்பதன் மூலம், நீங்கள் கொஞ்சம் சூடாக இருப்பீர்கள், எனவே நீங்கள் இனி கலோரிகளை சேமிக்க மாட்டீர்கள்.
வீட்டிலுள்ள சிறந்த வெப்பநிலை பற்றி அனைத்தையும் அறிய (இந்த முறைக்கு நீங்கள் அவற்றை சிறிது குறைக்கலாம்), இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பாருங்கள்.
4. குறைக்கவும் உங்கள் மழையின் வெப்பநிலை : ஐஸ் பாத் செய்வது, எனக்கு மிகக் குறைவு. மறுபுறம், சிறிது குளிராக (அடிக்கடி முடிந்தவரை) குளிப்பதை ஏற்றுக்கொள்வது, பேச்சுவார்த்தைக்குட்பட்டது!
முடிவுகள்
நீங்கள் செல்கிறீர்கள், சில கூடுதல் பவுண்டுகளை எளிதாக எப்படி இழப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் :-)
எளிதானது, சரியா?
இவை அனைத்திற்கும் நீங்கள் கொஞ்சம் விளையாட்டைச் சேர்த்தால், நீங்கள் என்றால் சாதாரணமாக சாப்பிடுங்கள், பவுண்டுகள் சூரியனில் பனி போல உருகுவதை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்!
நீங்கள் அதைச் செய்தால், செயல்முறை மெதுவாக இருக்கும், ஆனால் நம்பிக்கையை விட்டுவிடாதீர்கள்! இந்த முறை உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், அதுவும் எல்லா வகையிலும் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது : சிறந்த இரத்த ஓட்டம், சருமத்தை உறுதியாக்கும் ... அதை நீங்களே இழக்காதீர்கள்.
உங்கள் முறை...
நீ முயற்சித்தாய் ? எளிதாக உடல் எடையை குறைக்க வேறு வழிகள் தெரியுமா? கருத்துகளில் எல்லாவற்றையும் எங்களிடம் கூறுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
கோடைக்காலத்திற்கு முன் திறம்பட உடல் எடையை குறைக்க 10 குறிப்புகள்.
எளிதில் உடல் எடையை குறைக்க தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்.
