வீட்டில் செய்ய வேண்டிய 6 முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள்.
நமது முகம் நமது வயது, நமது மனநிலை, நமது உடல்நிலை ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துகிறது.
மற்றவர்களால் நான் பார்க்கும் முதல் அம்சம் இதுதான்: என்னால் மறைக்க முடியாத நுட்பமான விஷயங்களை என் முகம் வெளிப்படுத்துகிறது.
அதைக் கவனித்துக்கொள்வது எனக்கும் என்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் ஒரு வகையான மரியாதை.
அதற்காக, உங்களுக்கு விலையுயர்ந்த அழகுசாதனப் பொருட்கள் தேவையில்லை: மந்திர விளைவுகளுடன் கூடிய சில எளிய முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள்!
1. வாய்
ஒரு முழுமையான வாய்க்கு, உங்கள் உதடுகளை ஒன்றாக அழுத்தி, முத்தமிடுவது போல் அழுத்தவும். சுருக்கத்தை பிடித்து, பின்னர் விடுவிக்கவும். காலையிலும் மாலையிலும் ஒரு வரிசையில் 10 முறை செய்ய வேண்டும்.
2. நெற்றி
உங்கள் தோள்களை நிதானமாகவும் குறைக்கவும் தொடங்கவும். பின்னர் கண்களை மேல்நோக்கி உயர்த்தி, நெற்றியின் தோலை நகர்த்தவும். பெரும்பாலும் மிகவும் பதட்டமாக இருக்கும் இந்தப் பகுதியின் நிதானமான விளைவு உத்தரவாதம்.
3. கன்னம்
இரட்டை கன்னத்தை எதிர்த்துப் போராட, உங்கள் தலையை நேராக்கவும், உங்கள் தோள்களை தளர்த்தவும். பின்னர் உங்கள் நாக்கை முடிந்தவரை நீட்டி, உங்கள் வாயை அகலமாக திறக்கவும். அழகாக இல்லை, ஆனால் பயனுள்ள!
4. புன்னகை
தவிர்க்கமுடியாத புன்னகைக்கு (அது நன்றாக இருக்கிறது!), உங்கள் உதடுகளை ஒன்றாக அழுத்தி, பற்களுக்கு எதிராக முடிந்தவரை நீட்டுவதன் மூலம் அவற்றை இறுக்கமாக மூடவும். ஒரு வரிசையில் பத்து முறை செய்ய, ஒவ்வொரு சுருக்கத்திற்கும் இடையில் ஓய்வெடுக்கவும்.
5. முகத்தின் ஓவல்
ஒரு நல்ல ஓவல், கன்னத்தின் கீழ் என் முஷ்டியை வைத்திருக்கும் போது உங்கள் வாயைத் திறக்கவும், அதனால் கன்னம்முஷ்டியை கீழே தள்ளுகிறது. ஒரு வரிசையில் பத்து முறை செய்ய, ஒவ்வொரு சுருக்கத்திற்கும் இடையில் ஓய்வெடுக்கவும். கடினமான தாடைகளைக் கவனியுங்கள்.
6. கன்னத்து எலும்புகள்
மேல் கன்ன எலும்புகளுக்கு, ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை: வாயின் முனைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தி புன்னகைக்கவும். முட்டாள்தனமாகத் தோன்றினாலும், அது வேலை செய்கிறது!
போனஸ் குறிப்பு
இந்த பயிற்சிகளை முடிக்க, நான் நல்ல சுகாதாரத்தை மறக்கவில்லை: நான் என் நிறத்தை கவனித்துக்கொள்கிறேன் மற்றும் என் தோலை தொடர்ந்து பராமரிக்கிறேன்.
சேமிப்பு செய்யப்பட்டது
ஒரு முக சிகிச்சைக்கு சராசரியாக செலவாகும் 60 €. மாதம் ஒருமுறை அங்கு சென்றால், வருடத்திற்கு € 720 ஆக குறையும். அது 720 € எங்கள் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் சேமிப்பு!
உங்கள் முறை...
இந்த முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகளை முயற்சித்தீர்களா? இது பயனுள்ளதாக இருந்தால் கருத்துகளில் சொல்லுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடும் குர்குமா மாஸ்க்கைக் கண்டறியவும்.
சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடும் ஸ்ட்ராபெரி மாஸ்க்கைக் கண்டறியவும்.
