2uandtrilogy.com

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த தீவிர மாற்றங்கள் தேவையில்லை.

கூடுதலாக, நேர்மறையான செயல்களைத் தொடர்ந்து உறுதியான முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு முன்பு எப்போதும் காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

வெற்றிக்கான திறவுகோல் 100 நாட்களுக்கு ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் சிறிய படிகளை எடுப்பதாகும்.

100 நாட்களில் உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும் 60 சிறிய குறிப்புகள் இங்கே.

வீட்டில்

1. "குழப்பத்தை முடிவுக்கு கொண்டுவர 100 நாட்கள்" என்ற சிறப்பு காலெண்டரை உருவாக்கவும். நீங்கள் வரிசைப்படுத்த அல்லது ஒதுக்கி வைக்க விரும்பும் பொருட்களின் குழுக்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். அடுத்த 100 நாட்களுக்கு உங்கள் காலெண்டரில் இந்த உருப்படிகள் அனைத்தையும் விநியோகிக்கவும். இங்கே சில உதாரணங்கள் :

- நாள் 1: பத்திரிகைகளை வரிசைப்படுத்தவும்.

- நாள் 2: டிவிடிகளை வரிசைப்படுத்தவும்.

- நாள் 3: புத்தகங்களை வரிசைப்படுத்தவும்.

- நாள் 4: சமையலறை பாத்திரங்களை தூக்கி எறியுங்கள்.

2. உங்களின் புதிய செயல் முறை இதோ: "எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு இடம், மற்றும் அனைத்தும் அதன் இடத்தில்". அடுத்த 100 நாட்களில், உங்கள் தங்குமிடத்தில் இந்த 4 நிறுவன விதிகளை மதிக்கவும்:

- நான் ஒரு பொருளை எடுத்தால், அதை அதன் இடத்தில் வைக்கிறேன்.

- நான் எதையாவது திறந்தால், அதை மூடுகிறேன்.

- நான் எதையாவது கைவிட்டால், நான் அதை எடுத்துக்கொள்கிறேன்.

- நான் எதையாவது எடுத்தால், நான் அதைத் தொங்கவிடுவேன்.

3. இதுவரை நீங்கள் சந்தித்த 100 சிறிய பிரச்சனைகளை அடையாளம் காண உங்கள் வீட்டிற்குச் செல்லுங்கள். பிறகு அந்த சிறிய பிரச்சனைகளில் ஒன்றை ஒரு நாளைக்கு சரி செய்யுங்கள். இங்கே சில உதாரணங்கள்:

- மாற்றப்பட வேண்டிய எரிந்த பல்ப்.

- ஒரு சட்டையில் ஒரு பொத்தானை தைக்கவும்.

- இந்த அலமாரியில் உள்ள பொருள்கள் நம் தலையில் விழும் என்று பயந்து இனி திறக்க மாட்டோம்.

நல்வாழ்வு

4. நேர்மறை உளவியலாளர்கள் அறிவுறுத்தும் முறையைப் பின்பற்றவும்: ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும் 5-10 விஷயங்களை எழுதுங்கள்.

5. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் 20 எளிய சிறிய விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு காரியத்தையாவது செய்ய உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உங்கள் பட்டியலில் உள்ளடங்கும் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

- வெளிப்புற மதிய உணவு.

- அரட்டைக்கு உங்கள் சிறந்த நண்பரை அழைக்கவும்.

- உங்களுக்குப் பிடித்த எழுத்தாளரின் நாவலைப் படிக்க சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள்.

6. உங்கள் உள் உரையாடல்களின் பத்திரிகையை உருவாக்கவும் - நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உரையாடல்களை உள்ளடக்கவும். இந்த உரையாடல்களை 10 நாட்களுக்கு எழுதவும், முடிந்தவரை துல்லியமாக இருக்கவும்:

- ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுகிறீர்கள்?

- நீங்கள் பயனுள்ளதாக உணர்கிறீர்களா?

- நீங்கள் அடிக்கடி மற்றவர்களைப் பற்றி விமர்சன எண்ணங்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்களா?

- ஒரு நாளைக்கு எத்தனை நேர்மறை எண்ணங்கள் உள்ளன?

இந்த எண்ணங்களுடன் வரும் உணர்வுகளை எழுத கவனமாக இருங்கள். பின்னர், அடுத்த 90 நாட்களுக்கு, உங்கள் உள் உரையாடலை மேம்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் உள் உரையாடலை மேம்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை மேம்படுத்துவீர்கள்.

7. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது சத்தமாக சிரிக்கவும். வருடத்தின் ஒவ்வொரு நாளும் நகைச்சுவையுடன் கூடிய காலெண்டரை வாங்கலாம். அல்லது, நீங்கள் விரும்பும் காமிக் புத்தக வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்.

தனிப்பட்ட வளர்ச்சி

8.அறிவார்ந்த முயற்சி மற்றும் செறிவு தேவைப்படும் புத்தகத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த புத்தகத்தை தினமும் படியுங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் 100 நாட்களில் முழுமையாக முடித்துவிடுவீர்கள்.

9. ஒவ்வொரு நாளும் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வதை ஒரு குறியீடாக ஆக்குங்கள்: உங்கள் தோட்டத்தில் வளரும் ஒரு பூவின் பெயர், உலகெங்கிலும் பாதியில் இருக்கும் ஒரு நாட்டின் தலைநகரம் அல்லது ஒரு கடையில் கேட்கப்படும் கிளாசிக் இசையின் பெயர்.

உறங்கும் நேரத்தில் நீங்கள் அன்றைய தினம் புதிதாக எதையும் கற்றுக் கொள்ளவில்லை என்று கண்டால், அகராதியைப் பிடித்து புதிய வார்த்தையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

10. 100 நாட்களுக்கு புகார் செய்வதை நிறுத்துங்கள். சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, எழுத்தாளர் வில் போவன் தனது வார்டில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்பினருக்கும் ஊதா நிற வளையலை வழங்கினார். இந்த வளையல்கள் புகார் செய்வதை நிறுத்த அவர்களுக்கு நினைவூட்டுவதாக இருந்தது. போவெனின் கருத்துப்படி, “எதிர்மறையான பேச்சு எதிர்மறை எண்ணங்களை உருவாக்குகிறது; எதிர்மறை எண்ணங்கள் எதிர்மறையான முடிவுகளைத் தருகின்றன. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, நீங்கள் புகார் செய்ய நினைத்தால், பொறுமையாக இருங்கள்.

11. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் விழித்தெழுதல் அழைப்பை 1 நிமிடம் முன்னதாக திட்டமிடுங்கள். உங்கள் அலாரம் அடித்தவுடன் படுக்கையை விட்டு எழுந்திருங்கள். வீட்டை ஒளிரச் செய்ய ஷட்டரைத் திறந்து சிறிது நீட்டிக்கவும். 100 நாட்களில், உங்களின் தற்போதைய விழிப்பு நேரத்தை விட 1 மணிநேரம் 40 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாகவே நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவீர்கள்.

12. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, உங்களுக்குள் இருக்கும் படைப்பாற்றலை வெளிக்கொணர நாடக ஆசிரியர் ஜூலியா கேமரூனின் முறையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

அவரது முறை நனவின் தற்போதைய நுட்பத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

இது ஒரு நுட்பமாகும், இது வார்த்தைக்கு வார்த்தை நம் சிந்தனையை உருவாக்கும் உட்புற மோனோலாக்கை மாற்றுகிறது.

நீங்கள் எழுந்ததும், 3 பக்கங்களை எழுதுங்கள், இந்த முறையை கவனமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

13. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, நீங்கள் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், எதைச் சொந்தமாக்க விரும்புகிறீர்கள், எதைச் சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்குப் பொருந்தக்கூடிய எண்ணங்கள், வார்த்தைகள் மற்றும் உருவங்களை உங்கள் மனதிற்கு ஊட்டுவதை ஒரு குறிக்கோளாக ஆக்குங்கள்.

நிதி

14. செலவு பட்ஜெட்டை உருவாக்கவும். அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, நீங்கள் செலவழிக்கும் ஒவ்வொரு பைசாவையும் எழுதி, உங்கள் செலவு பட்ஜெட்டில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்.

15. பணத்தைச் சேமிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை இணையத்தில் தேடுங்கள் (எங்கள் தளத்தில் நீங்கள் நிறைய காணலாம்). இந்த உதவிக்குறிப்புகளில் 10 ஐத் தேர்ந்தெடுக்கவும். அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைச் செயல்படுத்தவும். இங்கே சில சாத்தியங்கள் உள்ளன:

- நீங்கள் பல்பொருள் அங்காடிக்குச் செல்லும்போது, ​​உங்கள் கிரெடிட் கார்டை வீட்டிலேயே விட்டு விடுங்கள். அதற்கு பதிலாக, பணமாக செலுத்தி கால்குலேட்டரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

- நீங்கள் பல்பொருள் அங்காடிக்குச் செல்வதற்கு முன் ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்கவும்.

- உங்கள் செயற்கைக்கோள் டிவி சந்தாவை ஏன் ரத்து செய்யக்கூடாது?

- உங்களுக்கு உண்மையில் நிலையான தொலைபேசி சந்தா தேவையா?

- எரிவாயுவை சேமிக்க ஒரே நேரத்தில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் 100 நாட்களில் உங்களை எவ்வளவு சேமித்துள்ளன என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் செலவினங்களைக் கண்காணிக்கவும்.

16. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, நீங்கள் வாங்கிய அனைத்து பொருட்களையும் பணத்துடன் செலுத்தி, மீதமுள்ள மாற்றத்தை ஒரு ஜாடியில் வைக்கவும். கடினமான நாட்களுக்கு ஒரு சிறிய ஸ்டாஷை உருவாக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

17. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு தேவையான பொருட்களை மட்டும் வாங்கவும். நீங்கள் பணத்தை சேமிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளீர்கள். சேமித்த பணத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே:

- உங்களிடம் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் கடன்களை செலுத்துங்கள்.

- நிவாரண நிதியில் பணத்தை ஒதுக்குங்கள்.

- ஏ புத்தகத்தை திறக்கவும்.

18. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, செயலற்ற வருமானத்தை உருவாக்குவதற்கான வழியைக் கண்டறிய ஒரு நாளைக்கு 1 மணிநேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

நேர மேலாண்மை

19. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, நோட்பேட் இல்லாமல் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியே வராதீர்கள். உங்கள் யோசனைகளையும் எண்ணங்களையும் ஒழுங்கமைக்க இது பயன்படுத்தப்படும். இந்த நோட்பேடில் அனைத்தையும் எழுதுங்கள் - இனி உங்கள் தலையில் இல்லை! இந்த யோசனைகள் மற்றும் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் என்ன செய்வது என்று தீர்மானிக்க இந்த நோட்பேட் உங்களை அனுமதிக்கும். நீங்கள் அதில் என்ன எழுதலாம் என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

- நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் நபர்களின் பெயர்கள்.

- நியமனம் தேதிகள்.

- பணிகளின் பட்டியல்.

20. 5 நாட்களுக்கு, நாள் முழுவதும் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கவும். ஒரு நேர வரவுசெலவுத் திட்டத்தை உருவாக்க இந்த ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளைப் பயன்படுத்தவும்: அதாவது, வாரத்திற்கான ஒவ்வொரு தொடர்ச்சியான செயல்பாட்டிற்கும் நீங்கள் ஒதுக்க விரும்பும் நேரத்தின் சதவீதத்தை அமைக்கவும். தொடர்ச்சியான செயல்பாடுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

- போக்குவரத்து.

- வீடு பராமரிப்பு / சுத்தம் செய்தல்.

- பொழுதுபோக்குகள்.

- வருமானம் ஈட்டும் நடவடிக்கைகள்.

அடுத்த 95 நாட்களுக்கு, உங்கள் நேர பட்ஜெட்டில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்.

21. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு நீங்கள் ஒதுக்கி வைக்கக்கூடிய ஒரு சிறிய செயல்பாட்டைக் கண்டறியவும். முன்னுரிமைப் பணியைச் செய்ய இந்த இலவச நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

22. உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கும் 5 பழக்கங்களைக் கண்டறியவும். அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, இந்த நடவடிக்கைகளில் செலவிடும் நேரத்தை குறைக்கவும். இதோ 3 உதாரணங்கள்:

- ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் டிவி இல்லை.

- சமூக வலைப்பின்னல்களில் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.

- வீடியோ கேம்களில் ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை.

23. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, பல்பணி செய்வதை நிறுத்துங்கள். கவனச்சிதறல் இல்லாமல் ஒரு நேரத்தில் 1 பணியைச் செய்யுங்கள்.

24. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, உங்கள் நாட்களை முந்தைய நாள் திட்டமிடுங்கள்.

25. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, வேறு எதையும் தொடங்குவதற்கு முன், அதிக முன்னுரிமைப் பணியுடன் தொடங்கவும்.

26. அடுத்த 14 வாரங்களுக்கு, உங்கள் வாரயிறுதிச் செயல்பாடுகளைக் கணக்கிட்டுப் பாருங்கள். உங்கள் அறிக்கை பின்வரும் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டும்:

- நீங்கள் என்ன சாதித்தீர்கள்?

- என்ன தவறு நேர்ந்தது?

- என்ன நன்றாக நடந்தது?

27. அடுத்த 100 நாட்களில், நாளின் முடிவில், பின்வரும் 3 விஷயங்களைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள்: உங்கள் மேசையை ஒழுங்கமைக்கவும், உங்கள் காகிதங்களை வரிசைப்படுத்தவும் மற்றும் உங்கள் பணியிடத்தைச் சுத்தம் செய்யவும். ஒரு சுத்தமான மற்றும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட பணியிடத்துடன் நாளைத் தொடங்குவதே குறிக்கோள்.

28. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு நீங்கள் திட்டமிட்டுள்ள அனைத்து சமூக ஈடுபாடுகள் மற்றும் செயல்பாடுகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள். பின்னர் ஒரு சிவப்பு பேனாவை எடுக்கவும். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தராத அல்லது உங்கள் முக்கிய இலக்குகளை அடைய உதவாத எதையும் கடந்து செல்லுங்கள்.

29. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, நீங்கள் செயல்பாட்டிலிருந்து செயல்பாட்டிற்குச் செல்லும்போது, ​​"இது உண்மையில் இப்போது செய்ய வேண்டிய முக்கியமான காரியமா?" ".

ஆரோக்கியம்

30. 1/2 பவுண்டு இழக்க, நீங்கள் 3,500 கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். அடுத்த 100 நாட்களுக்கு உங்கள் உணவில் இருந்து ஒரு நாளைக்கு 250 கலோரிகளைக் குறைத்தால், நீங்கள் 2.5 பவுண்டுகள் இழக்க நேரிடும்.

31. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 5 பரிமாண காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.

32. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 3 பழங்கள் சாப்பிடுங்கள்.

33. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண முயற்சிக்கும் போது உங்களை உடைக்கும் உணவை அடையாளம் காணவும். நான் எதைப் பற்றி பேசுகிறேன் என்பது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும்: சிலருக்கு சாக்லேட், மற்றவர்களுக்கு பீட்சா போன்றவை. (என்னைப் பொறுத்தவரை, இது சிப்ஸ்). அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, இந்த உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலகுங்கள்.

34. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, வழக்கத்தை விட சிறிய தட்டில் சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் உணவின் பகுதியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

35. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, 100% சுத்தமான பழச்சாறு மட்டுமே குடிக்கவும். செறிவூட்டப்பட்ட சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் சாற்றை (இதில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன) குடிக்க வேண்டாம்.

36. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, சோடாவிற்கு பதிலாக தண்ணீர் குடிக்கவும்.

37. 10 சுலபமாக தயாரிக்கக்கூடிய, ஆரோக்கியமான காலை உணவுகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள்.

38. மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு உண்ணக்கூடிய, எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய, ஆரோக்கியமான 20 உணவுகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள்.

39. தயார் செய்ய எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான 10 சிற்றுண்டிகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள்.

40. நீங்கள் உருவாக்கிய காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி பட்டியல்களுடன், வாரத்திற்கான உங்கள் உணவை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். 14 வாரங்களுக்கு இந்த முறையைப் பயன்படுத்தவும்.

41. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தையும் பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் திட்டமிட்டுள்ள மெனுக்களில் நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்ளாத போதும் - அதிக கலோரிகளை உட்கொள்ளும் போதும் இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

42. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 நிமிட உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுங்கள்.

43. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு ஒரு பெடோமீட்டரில் ஏறி ஒரு நாளைக்கு 10,000 படிகள் நடக்கவும். நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியும் உங்கள் இலக்கான 10,000 படிகளை நோக்கி கணக்கிடப்படுகிறது:

- நீங்கள் உங்கள் காருக்கு நடக்கும்போது.

- நீங்கள் உங்கள் அலுவலகத்திலிருந்து குளியலறைக்கு நடக்கும்போது.

- நீங்கள் ஒரு சக ஊழியரிடம் பேச நடக்கும்போது, ​​முதலியன

44. எடை விளக்கப்படத்தைத் தயாரித்து அதை உங்கள் குளியலறையில் தொங்க விடுங்கள். அடுத்த 14 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு வாரமும், பின்வரும் அளவுகோல்களை எழுதுங்கள்:

- உங்கள் எடை.

- உங்கள் கொழுப்பு நிறை குறியீட்டெண்.

- உங்கள் இடுப்பு.

45. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, உங்கள் வாட்ச், ஃபோன் அல்லது கம்ப்யூட்டரை ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை ஒலிக்கும்படி அமைக்கவும். இந்த ரிங்டோன் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்க உங்களுக்கு நினைவூட்ட வேண்டும்.

46. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, தியானம், சுவாசம் மற்றும் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும் தருணத்தில் இருப்பதைப் பழக்கப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் ஜோடி

47. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, உங்கள் மனைவியின் நேர்மறையான குணங்களையும் பண்புகளையும் தீவிரமாகத் தேடுங்கள். அவற்றை கவனமாக எழுதுங்கள்.

48. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, உங்கள் மனைவியுடன் நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் அனைத்து செயல்பாடுகளின் ஸ்கிராப்புக் ஒன்றை உருவாக்கவும். 100 நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் கவனித்த நேர்மறையான விஷயங்களின் பட்டியலையும், நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்த செயல்களின் ஸ்கிராப்புக் புத்தகத்தையும் உங்கள் கூட்டாளருக்கு வழங்கவும்.

49. உங்கள் உறவை வலுப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்க வேண்டிய 3 உறுதியான செயல்களை அடையாளம் காணவும். இங்கே சில உதாரணங்கள் :

- தினமும் காலையில் உங்கள் துணையிடம் "ஐ லவ் யூ" மற்றும் "ஒரு நல்ல நாள்" என்று கூறுதல்.

- நாள் முடிவில் உங்களைக் கண்டால் உங்கள் துணையை முத்தமிடுங்கள்.

- தினமும் மாலை உணவுக்குப் பிறகு, கைகோர்த்து உங்கள் துணையுடன் நடைப்பயிற்சிக்குச் செல்லுங்கள்.

சமூக வாழ்க்கை

50. ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, உங்களுக்குத் தெரியாத ஒருவருடன் உரையாடலைத் தொடங்குங்கள்.

இது ஒலிப்பதை விட எளிதானது - நீங்கள் இதுவரை பேசாத அண்டை வீட்டாரிடம் வணக்கம் சொல்லுங்கள், ட்விட்டரில் ஒருவரைப் பின்தொடரவும் அல்லது நீங்கள் ஒருபோதும் உங்களை வெளிப்படுத்தாத தளத்தில் கருத்து தெரிவிக்கவும்- how- economizer.fr எடுத்துக்காட்டாக ;-)

51. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, நீங்கள் போற்றும், மதிக்கும் மற்றும் விரும்புபவர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யுங்கள்.

52. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, யாராவது உங்களை வருத்தப்படுத்தினால், உடனே பதிலளிப்பதற்குப் பதிலாக 60 வினாடிகள் எடுத்து உங்கள் பதிலை வடிவமைக்கவும்.

53. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, கதையின் இரு தரப்பையும் கேட்கும் வரை யாரையும் தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம்.

54. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் மற்றவருக்கு ஒரு நல்ல செயலை (சிறியது கூட) செய்யுங்கள் - அவர்களுக்கு ஒரு அன்பான சிந்தனை போதும்.

55. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, தகுதியானவர்களை வாழ்த்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இவர்கள் என்ன சரியாகச் செய்தார்கள் என்பதை தனிப்பட்ட முறையில் அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். அது சக ஊழியராகவோ, நண்பராகவோ அல்லது குடும்பத்தில் உள்ள ஒருவராகவோ இருக்கலாம்.

56. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, சுறுசுறுப்பாகக் கேட்கப் பழகுங்கள். யாராவது உங்களிடம் பேசும்போது, ​​உங்கள் பதிலைப் பற்றி சிந்திக்காமல் அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, வெவ்வேறு வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தி நபர் என்ன சொல்கிறார் என்பதை மீண்டும் எழுதுங்கள்.

அவள் என்ன சொன்னாள் என்பது தெளிவாக தெரியவில்லை என்றால், அவள் சொன்னதை அந்த நபரிடம் கேட்கவும்.

57. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு பச்சாதாபத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒருவருடன் உடன்படவில்லை என்றால், உங்களை அவர்களின் காலணியில் வைத்து, அவர்களின் கண்ணோட்டத்தில் உலகைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும்.

பச்சாதாபத்தின் குறிக்கோள், நீங்கள் அதைச் சேர்ந்தவராக இருப்பதைப் போல உணர வேண்டும்.

ஆர்வமாக இருங்கள் மற்றும் இந்த நபரிடம் கேள்விகளைக் கேளுங்கள். அவரது தனிப்பட்ட அனுபவம் எவ்வாறு அவரது சிந்தனை மற்றும் நடத்தையை வடிவமைத்துள்ளது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.

இறுதியாக, அவள் எந்தப் பிரதிபலிப்பின் மூலம் தன் முடிவுக்கு வந்தாள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.

58. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, உங்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள் மற்றும் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.

59. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, மற்றவர்களின் செயல்களை எப்போதும் நேர்மறையான வழியில் விளக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களுக்கு எதிராக அல்ல!

60. அடுத்த 100 நாட்களுக்கு, உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் தங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறார்கள் என்று ஒவ்வொரு நாளும் நீங்களே சொல்லுங்கள்.

இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

மேலும் கண்டறிய:

29 எளிதான பணத்தைச் சேமிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் (மற்றும் இல்லை, அவை அனைத்தும் உங்களுக்குத் தெரியாது!)

உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்கும் 100 குறிப்புகள்.