இலவச உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சி செய்ய ஏழு காரணங்கள் (உபகரணங்கள் இல்லாமல்).
எனது தத்துவம் உங்களுக்குத் தெரியும்: எளிமையான பயிற்சிகள் அதிக முடிவுகளைத் தருகின்றன.
அதனால்தான் நான் எந்த உபகரணமும் தேவையில்லாத உடற்கட்டமைப்பு முறையை உருவாக்கி வருகிறேன்: "இலவச தசைநார்".
அதன் செயல்திறனை உங்களுக்கு உணர்த்த வேண்டிய 7 காரணங்கள் இங்கே.
காரணம் n ° 1: இது நடைமுறையானது!
இலவச உடற் கட்டமைப்பில், சிக்கலான எடை இயந்திரம் தேவையில்லை. தேவையான ஒரே பொருள் தானே! நீங்கள் நிறைய இடத்தைச் சேமித்து, உங்கள் வாழ்க்கை அறை, படுக்கையறை, குளியலறை... அல்லது வெளியில் எங்கு வேண்டுமானாலும் பயிற்சி செய்கிறீர்கள்!
நான் தனிப்பட்ட முறையில் வெவ்வேறு இடங்களை அனுபவித்திருக்கிறேன், சில குளியலறை, ஒரு படிக்கட்டு, ஒரு கேரேஜ், ஒரு ஆய்வகம், மற்றும் மற்றவை ஒரு கடற்கரை, ஒரு குன்றின் உச்சி, ஒரு காடு போன்றவை ...
உங்களுக்கு மோசமான செய்தி என்னவென்றால், "ஜிம் மிகவும் தொலைவில் உள்ளது" அல்லது "நான் ஒரு மினி ஸ்டுடியோவில் வசிக்கிறேன்" போன்ற சாக்குகள் இனி பொருந்தாது ... மிகவும் மோசமானது!
காரணம் # 2: இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்
இலவச உடற்கட்டமைப்பில், எங்களுக்கு உதவவில்லை. நமக்காக நமது தோரணையையோ அல்லது நமது அசைவுகளையோ சரிசெய்ய எந்த இயந்திரமும் இல்லை. எனவே ஒரு இயந்திரத்துடன் சுருங்காத தசைகளை சுருங்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளோம். இதன் மூலம் ஆற்றல் செலவினம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் மேற்கொள்ளப்படும் தசை வேலை இன்னும் நிறைவடைகிறது.
கூடுதலாக, நீங்கள் பார்ப்பது போல், இலவச உடற்கட்டமைப்பு அவர்களின் குறிப்பிட்ட துறையில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த பயிற்சிகளை வழங்குகிறது: ஆற்றல் நுகர்வு, கீழ் அல்லது மேல் உடலை வலுப்படுத்துதல், வயிறு, தளர்வு...
காரணம் n ° 3: நாம் அன்றாட வாழ்க்கையில் முன்னேறுகிறோம்
உபகரணங்கள் இல்லாத உடற்பயிற்சிகள் அன்றாட வாழ்க்கையின் இயக்கங்களுக்கு நெருக்கமானவை. எனவே நாங்கள் எங்கள் தோரணையையும் சமநிலையையும் மேம்படுத்துகிறோம், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் நாங்கள் நன்றாக உணர்கிறோம்.
காரணம் n ° 4: இது வேறுபட்டது
இலவச உடற்கட்டமைப்பு எங்கும் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது, நாம் இன்பங்களை வேறுபடுத்தலாம். பல பயிற்சிகள் உள்ளன. வானிலை நன்றாக இருந்தால், தனியாகவோ அல்லது நண்பர்களிடமோ பசுமையான இடங்களைப் பார்த்து மகிழலாம், நடைப்பயிற்சி அல்லது ஓடுதல் போன்றவற்றின் மூலம் இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். இதனால், நாம் சலிப்படையாமல், மன உறுதியும் உச்சத்தில் உள்ளது!
காரணம் n ° 5: நாங்கள் ஒருவரையொருவர் காயப்படுத்த மாட்டோம்
டம்பல் இல்லாமல், காயம் அதிக ஆபத்து. சுமையால் நாம் ஒருபோதும் மூழ்குவதில்லை. தசை மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், நீங்கள் மெதுவாக தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கூடுதல் சுமையுடன், இது மிகவும் சிக்கலானது: சிறந்த விஷயத்தில், நீங்கள் டம்பெல்லை விட்டுவிடுவீர்கள், அது சிற்றுண்டி செய்யும் ஓடுகள் ...
காரணம் # 6: உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்
பாகங்கள் இல்லை, எனவே உடல் மட்டுமே கணக்கிடப்படுகிறது. எனவே உங்கள் தசைகள், உங்கள் பிரிவுகள், உங்கள் தோரணையை உணர கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். உங்களை நன்கு அறிவது எதிர்கால முன்னேற்றத்தை ஊக்குவிக்கும்.
காரணம் # 7: இதற்கு ஒன்றும் செலவாகாது
இலவச உடற்கட்டமைப்புடன், கலோரிகளைத் தவிர வேறு எதையும் நாங்கள் செலவிடுவதில்லை. சிக்கலான எடை இயந்திரங்கள், இருதய சாதனங்கள் மற்றும் சிறிய பாகங்கள் ஆகியவற்றை எங்கு சேமிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. நாங்கள் எங்கள் பணத்தை வைத்திருக்கிறோம் !
முடிவில், தவறான சாக்குகளைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு அந்த மோசமான செய்தி: "ஜிம் மிகவும் தொலைவில் உள்ளது", "டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் இயந்திரங்கள் விலை உயர்ந்தவை" அல்லது "நான் ஒரு மினி ஸ்டுடியோவில் வசிக்கிறேன்" என்ற பாணியின் அனைத்து வாதங்களும் இனி இல்லை. பொருந்தும். நீண்ட கால உந்துதலை உறுதி செய்வதற்காக அனைத்து பொருள் தடைகளும் எதுவும் குறைக்கப்படவில்லை. ஏனென்றால், உடல் நிலையில் இருக்க, நீங்கள் வெகுதூரம் பார்க்க வேண்டும்.
எனவே, உறுதியா? கருத்துகளில் உங்கள் கேள்விகளை என்னிடம் கேளுங்கள்.
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
பிளாங்க் உடற்பயிற்சி: உங்கள் உடலுக்கு 7 நம்பமுடியாத நன்மைகள்.
அலுவலகத்தில் உங்கள் முதுகில் இருந்து விடுபட 10 பயனுள்ள பயிற்சிகள்.
