வேகமாக தூங்குவதற்கு 8 எளிய மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள படிகள்.
ஆடுகளை எண்ணுவது உங்கள் காரியமல்லவா?
வேகமாக தூங்க, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில பயனுள்ள குறிப்புகள் உள்ளன. அவற்றை உங்களுக்காக பட்டியலிட்டுள்ளோம்.
நீங்கள் வேகமாக தூங்க உதவும் 8 எளிய செயல்களை உடனடியாக கண்டறியவும்.
1. ஒளி மூலங்களை அகற்றவும்
நன்றாக தூங்க, உங்கள் திரைச்சீலைகள் இறுக்கமாக மூடப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்து, பகல் வெளிச்சத்தில் விடாதீர்கள்.
ஒரு துணி தொங்கும், நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள். இங்கே குறிப்பு பார்க்கவும்.
2. மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்
அமைதியான இரவு தூக்கத்திற்கான பாட்டியின் முதல் சமையல் குறிப்பு, ஒவ்வொரு இரவும் வெர்பெனா அல்லது சுண்ணாம்பு பூவைக் குடிப்பது.
இந்த தாவரங்கள் மயக்க மருந்து பண்புகளை அங்கீகரிக்கின்றன! ஒரு கப் மூலிகை தேநீர் மற்றும் நீங்கள் விரைவில் மார்பியஸின் கைகளில் மூழ்குவீர்கள். இங்கே குறிப்பு பார்க்கவும்.
3. அல்லது சூடான பால் ஒரு கிண்ணம்
சில பானங்கள் மற்றவற்றை விட மிகவும் இனிமையானவை.
சூடான பால் அவற்றில் ஒன்று என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இங்கே குறிப்பு பார்க்கவும்.
4. ஒரு ஆப்பிளை கடிக்கவும்
நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால் ஆப்பிள் பரிந்துரைக்கப்படும் பழமாகும்.
கலோரிகள் மிகக் குறைவு, இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, அவை தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் சிறந்த இரவு தூக்கத்தைப் பெற அனுமதிக்கும். தந்திரத்தை இங்கே கண்டறியவும்.
5. இந்த அதிசய சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்
உங்களுக்கு தூக்கம் வருவதில் சிக்கல் உள்ளதா, தூக்க மாத்திரை சாப்பிட மனமில்லையா?
இந்த பிரச்சனையை முற்றிலும் இயற்கையான முறையில் தீர்க்க, பாதாம் பால் மற்றும் தேனில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் எங்களின் சிறப்பு சிறிய பானத்தை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இங்கே குறிப்பு பார்க்கவும்.
6. உங்கள் பிரச்சனைகளை உங்கள் மனதில் இருந்து எளிதாக வெளியேற்றுங்கள்
நீங்கள் தூங்கச் செல்வதற்கு முன்பும், நடு இரவில் எழுந்திருக்காமல் இருப்பதற்கு முன்பும் உங்கள் பிரச்சினைகளை உங்கள் மனதில் இருந்து அகற்றுவதற்கான நல்ல வழி, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அவற்றை ஒரு காகிதத்தில் எழுதுவது. தந்திரத்தை இங்கே கண்டறியவும்.
7. நிதானமாக கெமோமில் குளியல் எடுக்கவும்
கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெய், ஆசுவாசப்படுத்தும் நன்மைகளுடன், உங்களை ஆசுவாசப்படுத்தி, எளிதாக தூங்க உதவும். தந்திரத்தை இங்கே கண்டறியவும்.
8. இந்த மந்திர செடியை உங்கள் அறையில் வைக்கவும்
சான்செவியர் என்ற தாவரம் இரவில் கார்பன் டை ஆக்சைடை ஆக்ஸிஜனாக மாற்றும் பண்பு கொண்டது.
உங்கள் உட்புறத்தில் உள்ள காற்றை சுத்திகரிக்க இது சிறந்த தாவரமாகும், மேலும் குறிப்பாக உங்கள் படுக்கையறையில், நீங்கள் தூங்கும் போது. இங்கே குறிப்பு பார்க்கவும்.
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
ஒரு எளிய சுவாசப் பயிற்சி மூலம் 1 நிமிடத்திற்கும் குறைவான நேரத்தில் தூங்குவது எப்படி.
சீக்கிரம் தூங்கும் தெரியாத பானம்.
