வறண்ட வாய்க்கு 10 எளிய மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுகள்.
உங்களுக்கு வாய் மற்றும் நாக்கு வறண்டு உள்ளதா? நீ தனியாக இல்லை !
5 பேரில் 1 பேர் வாய் வறட்சியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது ஜெரோஸ்டோமியா அல்லது ஹைபோசலிவேஷன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
இது உண்மையில் ஒரு நோயல்ல மற்றும் வறண்ட வாய்க்கான காரணங்கள் பெரும்பாலும் பல.
அதிர்ஷ்டவசமாக, மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் விரைவாக முடிவுக்குக் கொண்டுவர சில எளிய, இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன.
இங்கே உள்ளது வறண்ட வாய்க்கு 10 பயனுள்ள குறிப்புகள். பார்:
1. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
இது மிகவும் வெளிப்படையான தீர்வு, ஆனால் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது நீரேற்றமாக இருக்க சிறந்த வழியாகும்.
உண்மையில், மிதமான நீர்ப்போக்கு வறண்ட வாய் காரணியைப் பெருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
வறண்ட வாய் தவிர்க்க, நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்திருக்கிறீர்களா என்பதைக் கண்டறிய, இந்த உதவிக்குறிப்பை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.
தினமும் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், இந்த வறண்ட வாய் நிகழ்வு நீங்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
2. சில மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்
90% க்கும் அதிகமான வறண்ட வாய் வழக்குகள் மருந்துகளால் ஏற்படுகின்றன.
ஏனெனில் சில வகையான மருந்துகள் உங்கள் வாயை வறண்டதாக உணரலாம். இது குறிப்பாக வழக்கு:
- ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்
- உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்
- ஹார்மோன் மருந்துகள்
- மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
உங்கள் சிகிச்சையானது உங்கள் வாயை உலர்த்துவதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
ஆனால் மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் சிகிச்சையை நிறுத்த வேண்டாம்.
3. காபி குடிப்பதை தவிர்க்கவும்
சில பழக்கவழக்கங்கள் வறண்ட வாய்க்கான அறிகுறிகளை அதிகரிக்கின்றன. காபி விஷயத்தில் இதுதான் நிலை.
உண்மையில், காபி அல்லது காஃபினேட்டட் டீ குடிப்பதால் அடிக்கடி வாய் வறட்சி ஏற்படும்.
ஏன் ? ஏனெனில் காஃபினேட்டட் பானங்கள் அடிக்கடி நீரிழப்புடன் இருக்கும்.
உங்கள் காபி நுகர்வை குறைப்பது அல்லது நிறுத்துவது வறண்ட வாய்க்கு எதிராக திறம்பட போராடும்.
4. மெல்லும் பசை
உமிழ்நீர் உற்பத்தியை செயல்படுத்த, நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம் மெல்லலாம்.
இது சிறிது நேரத்திற்கு வாய் வறட்சியை எளிதாக்குகிறது.
உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டும் சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய்களுக்கும் இது பொருந்தும்.
ரிக்கோலா போன்ற சர்க்கரை இல்லாத மூலிகை மருந்துகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
5. உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தவும்
வறண்ட வாய் இருப்பது ஒரு அறிகுறி மற்றும் மோசமான வாய்வழி சுகாதாரத்தின் காரணமாக இருக்கலாம்.
இதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க, வாய்வழி சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதே ஒரே தீர்வு!
நல்ல பல் துலக்குதல் மற்றும் பற்பசை மூலம் தினசரி பல் துலக்குதல் நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க அவசியம்.
நாள் முழுவதும் உங்கள் வாய் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த, ஆல்கஹால் இல்லாத மவுத்வாஷையும் சேர்க்கலாம்.
6. ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும்
உங்கள் வாய் வறண்டிருந்தால், அது உங்கள் வீடு, அபார்ட்மெண்ட் அல்லது உங்கள் அலுவலகத்திற்குள் உள்ள காற்று மிகவும் வறண்டதாக இருக்கலாம்.
கண்டுபிடிக்க, உட்புற ஹைக்ரோமீட்டரைப் பெறுங்கள்.
ஈரப்பதம் சதவீதம் 40% க்கும் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் அறைகளில் ஈரப்பதத்தை பரப்பும் காற்று ஈரப்பதமூட்டியில் முதலீடு செய்யலாம்.
நீங்கள் சுவாசிக்கும் காற்று குறைவாக வறண்டு இருக்கும், மேலும் இது உங்கள் வாயின் வறட்சியையும் பாதிக்கும்.
இரவில் ஈரப்பதமூட்டியை இயக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் தூங்கும் போது மிகவும் வறண்ட வாய் இருந்தால்.
7. மூலிகை வைத்தியம் பயன்படுத்தவும்
மூலிகைகள் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டவும் மற்றும் வறண்ட வாயைப் போக்கவும் உதவும்:
- கற்றாழை சாறு மிகவும் நீரேற்றம், எனவே வறண்ட வாய் போராட நல்லது. கற்றாழை சாறு குடிப்பது வாய் வறட்சியை உடனடியாக குறைக்க ஒரு சிறந்த தந்திரமாகும்.
- இஞ்சி உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது வாய் வறட்சியை பெரிதும் விடுவிக்கிறது.
- மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் என்பது கற்றாழை போன்ற நீரேற்றம் செய்யும் தாவரமாகும், இது மூலிகை மருத்துவர்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது. இது உமிழ்நீர் உற்பத்தியில் மறுக்க முடியாத நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
- ஹோலி ரூட் கற்றாழை போன்ற ஈரப்பதமூட்டும் செயலைக் கொண்டுள்ளது. 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு இந்த அறிகுறிக்கு எதிராக தெளிவாக செயல்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
8. மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
ஆல்கஹால் வாயின் வறட்சியை வலுப்படுத்தும் திரவமாக அறியப்படுகிறது.
வறண்ட வாய் இருந்தால், எப்போதும் தண்ணீர் குடிக்க விரும்புங்கள்.
உங்கள் உணவில் இருந்து மதுவை நீக்குவதன் மூலம், வறண்ட வாய் அபாயத்தை நீங்கள் வெகுவாகக் குறைக்கிறீர்கள்.
9. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள்
இது ஒரு உண்மை: புகைபிடித்தல் வாயை நீரிழப்பு செய்கிறது.
உங்கள் புகையிலை பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும் அல்லது புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாக கைவிடவும்.
2014 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், புகைபிடித்தல் வறண்ட வாய் பிரச்சனைகளை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்தியது.
நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முடியாவிட்டால், யாருக்கும் தெரியாத இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.
10. சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்க்கவும்
காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடிப்பதைப் போலவே, சர்க்கரையும் உடலையும் வாயையும் நீரிழப்பு செய்கிறது.
நீங்கள் எவ்வளவு இனிப்பாக சாப்பிடுகிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு உங்கள் வாய் வறண்டு போகும் அபாயம் அதிகம்.
உங்களால் முடிந்தால், வறண்ட வாய் பிரச்சனைகளுக்கு உதவ சர்க்கரை உணவுகளை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
குறிப்பாக, உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்காத சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
உங்களுக்கு உதவ, உங்கள் உணவில் சர்க்கரையை எளிதாக மாற்ற 22 இயற்கை பொருட்கள் உள்ளன.
போனஸ்: உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பது உங்கள் வறண்ட வாயை மோசமாக்கும் மற்றும் பிற வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிப்பதை விட உங்கள் மூக்கு வழியாக அடிக்கடி சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் வறண்ட வாய்க்கு ஆளாகினால்.
உங்கள் முறை...
வாய் வறட்சிக்கு இந்த பாட்டி வைத்தியம் செய்து பார்த்தீர்களா? இது உங்களுக்கு வேலை செய்தால் கருத்துகளில் சொல்லுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருப்பதைக் குறிக்கும் 10 அறிகுறிகள்.
நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்பதற்கான 14 அறிகுறிகள் (அதை எப்படி சரிசெய்வது).
