வெள்ளரிக்காய் தண்ணீரின் 6 நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
தாகத்தைத் தணிக்கும் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்த...
வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் ஸ்பாக்களுக்கு மட்டுமல்ல!
உண்மையில், அதிகமான மக்கள் இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானத்தை வீட்டில் குடித்து வருகின்றனர்.
மேலும் அவர்கள் சொல்வது சரிதான்! வெள்ளரிக்காய் தண்ணீர் சுவையானது மட்டுமல்ல, தயாரிப்பதற்கும் மிகவும் எளிதானது.
கூடுதலாக, வர்த்தகத்தில் காணப்படும் பானங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இது மிகவும் சிக்கனமானது.
இன்று, நாங்கள் உங்களை கண்டறிய வைக்கிறோம் வெள்ளரி தண்ணீரின் 6 நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகள். பார்:
1. உடலை நீரேற்றம் செய்கிறது
தண்ணீர் இல்லாமல் உங்கள் உடல் சரியாக இயங்காது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 6 முதல் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் வரை குடிக்க வேண்டும்.
சரி, நாம் நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்.
ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், சாதாரண தண்ணீரைக் குடிப்பதால் விரைவில் சலிப்பு ஏற்படும்!
தீர்வு ? ஒரு குடம் தண்ணீரில் வெள்ளரிக்காய் சில துண்டுகளை சறுக்கி, அதை செங்குத்தாக விடவும்.
வெள்ளரிக்காய் மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவையைக் கொண்டுவரும் இயற்கையாகவே அடிக்கடி குடிக்க தூண்டுகிறது.
கண்டறிய : உங்கள் உடலுக்குத் தெரியாத நீரின் 11 சிறந்த நன்மைகள்!
2. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
1 அல்லது 2 கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்களா?
அனைத்து சோடாக்கள், ஆற்றல் பானங்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் பிற சர்க்கரை பானங்களை வெள்ளரிக்காய் தண்ணீருடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
உங்கள் உணவில் உள்ள கலோரிகளை வெகுவாகக் குறைக்க இது ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.
ஆனால் அதெல்லாம் இல்லை: நீரேற்றத்துடன் இருப்பது முழுமையின் உணர்வுகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
உண்மையில், நம் உடல் சில நேரங்களில் தாகத்தையும் பசியையும் குழப்புகிறது ...
எனவே நீங்கள் பசியுடன் இருப்பதாக உணரும்போது, ஒருவேளை உங்களுக்கு தாகமாக இருக்கலாம்! நீங்கள் சாப்பிட வேண்டுமா அல்லது குடிக்க வேண்டுமா என்று எப்படி சொல்வது?
தீர்வு எளிது: நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது, முதலில் ஒரு பெரிய கிளாஸ் வெள்ளரி தண்ணீர் குடிக்கவும்.
நீங்கள் குடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு உங்கள் பசி மறைந்தால், உங்களுக்கு தாகமாக இருந்தது.
நீங்கள் இன்னும் பசியுடன் இருந்தால், சாப்பிடுவதற்கு ஒரு கடியைப் பிடிக்க வேண்டிய நேரம் இது!
கண்டறிய : உடல் எடையை குறைக்க உதவும் 20 ZERO கலோரி உணவுகள்.
3. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மூலக்கூறுகள் ஆகும், அவை உடலின் செல்களில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் அழிவு நடவடிக்கைகளை மெதுவாக்க அல்லது தடுக்கின்றன.
இருப்பினும், இந்த செயலின் விளைவாக ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமானது நாள்பட்ட நோய்களுக்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்:
- நீரிழிவு,
- இதய கோளாறுகள்,
- அல்சைமர் நோய் மற்றும்
- விழித்திரை சிதைவு
கூடுதலாக, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் அழிவுச் செயலை நிறுத்த முடியும் என்று பல அறிவியல் ஆராய்ச்சிகள் நிரூபித்துள்ளன.
இந்தக் காரணத்தினால்தான்ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் யூகித்தபடி, வெள்ளரி இந்த பிரிவில் சிறந்த செயல்திறன் கொண்ட ஒன்றாகும்!
வெள்ளரியில் அதிக உள்ளடக்கம் உள்ளது:
- வைட்டமின் சி,
- பீட்டா கரோட்டின்,
- மாங்கனீசு,
- மாலிப்டினம் மற்றும்
- ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொண்ட பல ஃபிளாவனாய்டுகள்.
கண்டறிய : வைட்டமின் வழிகாட்டி: அவற்றின் நன்மைகள் என்ன மற்றும் எந்த உணவுகள் அதிகம் உள்ளன?
4. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
உயர் இரத்த அழுத்தம் முக்கியமாக அதிக உப்பு (சோடியம்) மற்றும் மிகக் குறைந்த பொட்டாசியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
அதிகப்படியான உப்பு உங்கள் உடலில் திரவங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும், இது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
பொட்டாசியம் என்பது ஒரு எலக்ட்ரோலைட் ஆகும், இது சிறுநீரகங்களில் சோடியம் அளவை இயல்பாக்க உதவுகிறது.
மற்றும் துல்லியமாக, வெள்ளரிகள் பொட்டாசியம் நிறைந்தவை.
எனவே வெள்ளரி தண்ணீர் குடிக்கவும் உங்கள் உடல் பொட்டாசியம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
கண்டறிய : உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் 5 சூப்பர்ஃபுட்கள்.
5. சருமத்திற்கு ஊட்டமளித்து புத்துயிர் அளிக்கிறது
வெள்ளரி நீர் உங்கள் சருமத்தை ஆற்றவும் புத்துணர்ச்சியூட்டவும் உதவுகிறது உள்ளே.
உண்மையில், நீரேற்றமாக இருப்பது உடல் இயற்கையாகவே நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இது ஆரோக்கியமான சருமம் மற்றும் ஒளிரும் நிறத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
வெள்ளரிகளில் பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி5 என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), இது குறிப்பாக முகப்பரு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
உங்கள் தினசரி வைட்டமின் B5 தேவையில் (RDI) 5% க்கு 125 கிராம் வெட்டப்பட்ட வெள்ளரி போதுமானது என்பதை நினைவில் கொள்க.
6. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது
வெள்ளரிக்காயிலும் வைட்டமின் கே அதிகம் உள்ளது.
உண்மையில், 125 கிராம் வெட்டப்பட்ட வெள்ளரிக்காய் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் கே தேவையில் 20% ஈடுசெய்ய போதுமானது.
வைட்டமின் கே உடன், நமது உடல் ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் திசுக்களை உருவாக்க தேவையான புரதங்களை உற்பத்தி செய்கிறது. இரத்தம் நன்றாக உறைவதற்கும் இது பயன்படுகிறது.
சுவையான, தாகத்தைத் தணிக்கும் வெள்ளரிக்காய் தண்ணீரைக் குடிப்பதை விட, இந்த சிறந்த வைட்டமின் உங்கள் உணவில் சேர சிறந்த வழி எது?
வெள்ளரிக்காய் தண்ணீருக்கான எளிதான செய்முறை
இது வணக்கம் போல் எளிது! பார்:
தேவையான பொருட்கள்
- 1/2 வெள்ளரி
- 2 லிட்டர் தண்ணீர்
- 1 பெரிய கேராஃப்
எப்படி செய்வது
1. வெள்ளரிக்காயை தடிமனான துண்டுகளாக வெட்டி தண்ணீரில் போடவும்.
2. 2 மணி நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் நிற்கவும்.
இதோ, ஏற்கனவே தயாராகிவிட்டது!
புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் மிக எளிதான செய்முறைக்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
மகிழ்ச்சியை மாற்ற, புதினா, வறட்சியான தைம், துளசி, ரோஸ்மேரி அல்லது டாராகன் போன்ற நறுமண மூலிகைகளைச் சேர்க்கவும்.
உங்களுக்கு பிடித்த பழங்களையும் (தர்பூசணி, எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு மற்றும் சிவப்பு பழங்கள் ...) சேர்க்கலாம்.
உங்கள் முறை…
வெள்ளரிக்காய் தண்ணீரை அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக குடிப்பீர்களா? இது பயனுள்ளதாக இருந்தால் கருத்துகளில் சொல்லுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
யாருக்கும் தெரியாத வெள்ளரிக்காயின் 13 பயன்கள்.
வெள்ளரிகளை செங்குத்தாக வளர்ப்பது எப்படி, எனவே குறைந்த இடத்திலேயே நீங்கள் அதிகம் பெறலாம்.
