கான்கிரீட் பட், ஏபிஎஸ் மற்றும் தொடைகளுக்கு 5 எளிதான பயிற்சிகள்.
கோடை காலம் வந்துவிட்டது... மேலும் நல்ல தசைகள் கொண்ட உடலைப் பெற விரும்புகிறீர்களா?
தட்டையான வயிறு மற்றும் பருத்த பிட்டம் மற்றும் மெல்லிய தொடைகளுடன்?
எனவே, தொடங்குவதற்கான நேரம் இது!
அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் வயிறு, குளுட்டுகள் மற்றும் கால்களை விரைவாக உருவாக்க 5 சூப்பர் பயனுள்ள விளையாட்டு திட்டங்கள் இங்கே உள்ளன.
நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உங்கள் ஸ்னீக்கர்களை அணிவதுதான். இதோ ! பார்:
1. வெறும் 4 வாரங்களில் பிட்டம் வீக்கம்
ஜே-லோவை பொறாமைப்பட வைக்கும் வகையில் பிட்டம் இருப்பதாக நீங்கள் கனவு கண்டால், நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டிய திட்டம் இதுவாகும். இந்த 28 நாள் சவாலின் நோக்கம்: நல்ல குண்டாகவும் உறுதியான பிட்டமாகவும் இருப்பது! நிரலைப் பின்பற்றவும்.
2. ஒரு நாளைக்கு 6 நிமிடங்களில் ஒரு தட்டையான மற்றும் தசை வயிறு
அழகான வயிற்றுடன் கூடிய தட்டையான மற்றும் தசை வயிறு, நீங்கள் கனவு காண வைப்பது எது? எனவே, உங்கள் வயிற்றை செதுக்க இந்த பயிற்சிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 6 நிமிடங்களை ஒதுக்குவதன் மூலம் உங்கள் கனவை நிஜமாக்குங்கள். தசை வயிற்றைப் பெறுவதற்கான எளிய வழிகாட்டி இங்கே.
3. வெறும் 1 வாரத்தில் தொடைகளை இழக்க
ஒரு வாரத்தில் கெஸல் கால்கள் இருப்பது எப்படி? இந்த முறை மெலிதான, தசை மற்றும் லேசான கால்கள் கொண்ட அதிசயங்களைச் செய்கிறது. உங்களுக்கு கொஞ்சம் வியர்க்கும் வரை ;-) ஆனால் 7 நாட்களில் கால்களை மெலிதாக மாற்றுவதற்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள திட்டம். இந்த விளையாட்டு திட்டத்தை பின்பற்றவும்.
4. ஏபிஎஸ் மற்றும் அழகான பிட்டம் 30 நாட்களில்
30 நாட்களில் தசை வயிறு மற்றும் குளுட்டுகள்: சவாலுக்கு தயாரா? எனவே, 1 மாதத்தில் லுன்ஸ்கள், குந்துகள், ஏபிஎஸ் மற்றும் பலகைகள் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சி திட்டம் இங்கே உள்ளது. நிரலை இங்கே கண்டறியவும்.
5. 4 வாரங்களில் உங்கள் சிறிய தொப்பையை இழக்கவும்
அட இந்த குட்டி வயிறு... இது இல்லாம நம்மால் முடியும்! இது சாத்தியம் என்று நான் சொன்னால் என்ன செய்வது? வாரத்தில் 5 நாட்கள் என 3 முறை இந்த தொடர் பயிற்சிகளை செய்து வந்தால் 4 வாரங்களில் தொப்பையை கரைத்து விடுவீர்கள். மற்றும் ஹலோ தசை ஏபிஎஸ்! இங்கே சவாலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
போனஸ்: செல்லுலைட்டை இழக்க 2 வாரங்கள்
பணி: கடற்கரைக்கு முன் இடுப்பு, தொடைகள் அல்லது வயிற்றில் உள்ள அந்த மோசமான செல்லுலைட்டை அகற்றவும்! செல்லுலைட்டை இழக்க சிறந்த வழி உடற்பயிற்சி ஆகும். பெண்களுக்கு விரைவாக தசையை உருவாக்கவும், செல்லுலைட்டை அகற்றவும் ஒரு சூப்பர் பயனுள்ள திட்டம் இங்கே. உங்கள் செல்லுலைட் எதிர்ப்பு திட்டத்தை இங்கே கண்டறியவும்.
உங்கள் முறை...
விரைவாக தசையை உருவாக்க இந்த விளையாட்டு சவால்களை முயற்சித்தீர்களா? இது உங்களுக்கு வேலை செய்தால் கருத்துகளில் சொல்லுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
10 கொழுப்பு இழப்பு பயிற்சிகள் (இப்போதே தொடங்கவும்).
பிளாங்க் உடற்பயிற்சி: உங்கள் உடலுக்கு 7 நம்பமுடியாத நன்மைகள்.
