ஒருமுறை மற்றும் அனைவருக்கும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்த 10 சிறந்த குறிப்புகள்.
புகைப்பிடிப்பவராக இருப்பது ஒரு பிரமையில் தொலைந்து போவது போன்றது.
வெளியேறும் வழியைக் கண்டுபிடிக்க, உங்களுக்கு ஒரு திட்டம் தேவை!
எனவே, நீங்கள் ஒருமுறை சிகரெட்டுக்கு குட்பை சொல்ல விரும்புகிறீர்களா?
அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பிரமை கண்டுபிடிக்க உதவும் சில எளிய குறிப்புகள் உள்ளன ...
மேலும் கவலைப்படாமல், இங்கே சிறந்த 10 குறிப்புகள் உள்ளன புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து :
1. உங்கள் கடைசி சிகரெட்டிற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட தேதி மற்றும் நேரத்தை அமைக்கவும்.
புகைபிடிப்பதை நிறுத்த ஒரு குறிப்பிட்ட தேதி மற்றும் நேரத்தை தேர்வு செய்யவும்.
அடுத்தது, வழக்கம் போல் புகைபிடிக்க தொடரவும், நீங்கள் நிறுத்தும் தேதி வரை.
ஆனால், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கேள்விக்குரிய தேதிக்கு முன் உங்கள் நுகர்வு குறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள்!
ஏன் ? ஏனெனில் குறைவான புகைபிடித்தல் ஒவ்வொரு சிகரெட்டுடன் தொடர்புடைய "இன்பம்" என்று அழைக்கப்படுவதை மட்டுமே அதிகரிக்கிறது.
2. நீங்கள் இனி புகைப்பிடிப்பவர் அல்ல என்று மகிழ்ச்சியுங்கள்
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது என்பது தியாகம் செய்வதல்ல. ஏனென்றால், சிகரெட்டுகள் நம்மை கொண்டு வருவதில்லை ஒன்றுமில்லை.
சிகரெட் இன்பம் தருவதாக சிலர் நம்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் ஒரு வகையான ஊன்றுகோலாக அவர்களைப் பார்க்கிறார்கள்.
ஆனால் உண்மையில், சிகரெட் வெறுமனே நம்மை அடிமையாக்குகிறது, மேலும் நம்மை நிகோடினின் அடிமைகளாக மாற்றுகிறது ...
எனவே நீங்களே ஒருமுறை சொல்லுங்கள்: புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் எதையும் விட்டுவிடாதீர்கள். மாறாக, அடிவானத்தில் நேர்மறை மட்டுமே உள்ளது...!
நீங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியம், அதிக ஆற்றல், அதிக பணம், அதிக தன்னம்பிக்கை, அதிக சுயமரியாதை மற்றும் அதிக சுதந்திரத்தைப் பெறப் போகிறீர்கள்.
ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களை நேசிப்பவர்களுடன் அதிக நேரத்தை செலவிட, உங்கள் ஆயுட்காலத்தை அதிகரிக்கிறீர்கள்.
நிஜம் ? அதுவா நீ போ அன்பு புகைப்பிடிக்காதவராக இருங்கள். இது, உங்கள் கடைசி சிகரெட்டை நசுக்கிய தருணத்திலிருந்து :-)
3. கடைசியாக ஒரு சிகரெட்டை எடுத்து, ஒரு உறுதியான சபதம் செய்யுங்கள்
உண்மையில் நீங்கள் எதையும் விட்டுவிடவில்லை என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும் ஒன்றை நீங்கள் அகற்றுகிறீர்கள். நீங்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடலாம், எளிதாகவும்.
எனவே நிகழ்வைக் குறிக்கவும், கடைசியாக ஒரு சிகரெட்டைப் பற்றவைக்கவும் ஒரு உறுதியான சபதம் செய்யுங்கள் :
"வாழ்க்கையில் என்ன ஏற்ற தாழ்வுகள் இருந்தாலும், இனிமேல் சிகரெட் பிடிக்க மாட்டேன்."
இது நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான முடிவுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் உங்கள் வாழ்க்கையின் நீளம் மற்றும் தரம் நேரடியாக அதைப் பொறுத்தது.
கூடுதலாக, புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது ஒரு நல்ல முடிவு என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
நீங்கள் ஒரு நல்ல தேர்வு செய்கிறீர்கள் என்பதில் சந்தேகமில்லை, எனவே அதைக் கேள்வி கேட்காதீர்கள்!
4. உறுதியாக இருங்கள்: பாலூட்டுதல் இலகுவானது மற்றும் விரைவாக கடந்து செல்கிறது!
ஆம், உங்கள் உடல் நிகோடினிலிருந்து விலகுவதற்கு சில நாட்கள் ஆகும்.
ஆனால் பயப்பட வேண்டாம், நீங்கள் மனச்சோர்வடையப் போகிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் புகைபிடிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.
என்று எனக்கு தெரியும் திரும்பப் பெறுவதற்கான உடல் அறிகுறிகள் மிகவும் லேசானவை. அவை வலியுடன் தொடர்புடையவை அல்ல, அவை விரைவாக கடந்து செல்கின்றன.
உண்மையில், புகைப்பிடிப்பவர்கள் புகைப்பிடிப்பவர்களாக தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் இந்த அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்! ஆனால் புகைபிடிக்காதவர்கள் ஒருபோதும் பாதிக்கப்படுவதில்லை.
இப்போது நீங்கள் புகைப்பிடிக்காதவராக இருப்பதால் விரைவில் அதிலிருந்து விடுபடுவீர்கள் என்றென்றும்.
எனவே ஒரு அறிவுரை, இது போன்ற எண்ணங்களால் உங்கள் மனதை சித்திரவதை செய்யாதீர்கள்:
"என்னால் இனி என் காபியுடன் சிகரெட் பிடிக்க முடியாது."
உண்மையில், புகைப்பிடிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சிகரெட்டை வேலையில் இடைவேளை அல்லது மொட்டை மாடியில் ஒரு காபி அல்லது பானத்துடன் தொடர்புபடுத்துகிறார்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்களே சொல்லுங்கள்:
"இது அருமை, என்னால் முடியும் இறுதியாக என் கையில் சிகரெட் பிடிக்காமல் ... மூச்சுத் திணறாமல் அந்த தருணத்தை அனுபவிக்கவும்!
5. உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை மாற்றாதீர்கள் மற்றும் புகைப்பிடிப்பவர்களை தவிர்க்காதீர்கள்
நீங்கள் புகைபிடிக்கும் சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.
உண்மையில், புகைப்பிடிப்பவர்களைத் தவிர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் இனி சிகரெட் புகைக்க விரும்ப மாட்டீர்கள்.
மாறாக, புகைப்பிடிப்பவர்களால் சூழப்படாமல் இருக்க முடியாத சமூக சூழ்நிலைகளை நீங்கள் உடனடியாக எதிர்கொள்ள வேண்டும்.
ஏன் ? இல்லையெனில், நீங்கள் உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கையை மீண்டும் தொடங்கும் போது புகைபிடிக்க வேண்டாம் என்று கூறுவதில் நீங்கள் மிகவும் சிரமப்படுவீர்கள்.
எனவே, ஆரம்பத்திலிருந்தே, வெளியே சென்று ஒவ்வொரு சமூக நிகழ்வுகளையும் அனுபவிக்கவும். காத்திருங்கள், உங்கள் புகைபிடிக்கும் நண்பர்களைப் பார்த்து பொறாமை கொள்ளாதீர்கள்... அவர்கள் மீது கருணை காட்டுங்கள்.
உண்மையில், அது அவர்களுக்கு யார் உங்களுக்கு பொறாமைப்படுவார்கள்! அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் உங்களைப் போலவே இருக்க விரும்புகிறார்கள்: இறுதியாக புகைபிடிக்கும் சிறையிலிருந்து விடுபடுங்கள்.
தங்கள் குழந்தைகள் புகைபிடிக்கத் தொடங்குவதை யாரும் விரும்புவதில்லை, குறிப்பாக புகைப்பிடிப்பவர்கள். இதன் பொருள் அவர்களும் புகைப்பிடிப்பவர்களாக மாறியதற்காக வருந்துகிறார்கள் ...
நினைவில் கொள்ளுங்கள், புகைபிடிக்காதவராக, நீங்கள் எதையும் இழக்க மாட்டீர்கள்.
இந்த ஏழை புகைப்பிடிப்பவர்கள் தான் தங்கள் உடல்நலம், ஆற்றல், பணம், அமைதி, தன்னம்பிக்கை, தைரியம், சுயமரியாதை போன்றவற்றை இழக்கிறார்கள். மற்றும் அவர்களின் சுதந்திரத்தை பறிப்பவர்கள்.
எனவே, நீங்கள் ஒரு சிகரெட் வழங்கினால், நீங்கள் எவ்வளவு காலம் புகைபிடிக்காமல் இருந்தீர்கள் என்பது பற்றி நீண்ட உரையாடலைத் தொடங்க வேண்டியதில்லை.
வெறுமனே பதில்: "இல்லை நன்றி, நான் புகைபிடிப்பதில்லை."
நீங்கள் சிறிது காலம் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டதால், நீங்கள் ஒரு விருந்தில் "ஊடுருவுபவர்" என்று அர்த்தமல்ல.
நாம் பொறுப்பேற்க வேண்டும். நீங்கள் இனி புகைபிடிக்க வேண்டாம், காலம்.
6. புகைபிடிப்பதைப் பற்றி "நினைக்க வேண்டாம்" என்று முயற்சி செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் அது வேலை செய்யாது
இது தர்க்கம். “கடற்கரையைப் பற்றி நினைக்காதே” என்று நான் உங்களிடம் சொன்னால், நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்? கடற்கரையில், நிச்சயமாக!
எனவே, புகைபிடிப்பதைப் பற்றி "சிந்திக்க" கூட முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் அது வேலை செய்யாது. சிகரெட்டைப் பற்றி நினைப்பது முற்றிலும் சாதாரணமானது, அதை எதிர்க்காதீர்கள்.
இதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, "இதோ, நான் ஒரு சிகரெட் புகைப்பேன்" என்று உங்களுக்குள் சொல்லாதீர்கள்.
அதற்கு பதிலாக, நீங்களே சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், "இது நம்பமுடியாதது, இனி என்னிடம் இல்லை தேவை புகைபிடிக்க. என்னிடம் இனி இல்லை ஆசை புகைபிடிக்க. ஹூரே, நான் புகை பிடிக்காதவன் !"
இப்படிப் பார்த்தால், புகைபிடிப்பதைப் பற்றி எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் யோசிக்கலாம், ஆனால் உங்களை வலியுறுத்தாமல்.
7. "வாருங்கள், ஒரே ஒரு சிகரெட் ..." அது வேலை செய்யாது!
"வாருங்கள், ஒரு வெற்றி ..." அல்லது "நான் புகைபிடிக்கப் போகிறேன், ஆனால் மாலையில்."
பல முன்னாள் புகைப்பிடிப்பவர்களை பின்னோக்கி தள்ளும் எண்ணம் இதுதான்!
நீங்களும் எப்போதாவது ஒரு முறை சிகரெட் பிடிக்கலாம் என்று நினைப்பீர்கள்.
உதாரணமாக, மாலையில் ஒன்று அல்லது இரண்டு வேலைகள், அல்லது கடினமான தருணத்தை கடக்க ஒரு "சிறிய" சிகரெட் ...
ஆனால் உங்களை நீங்களே குழந்தையாக்கி கொள்ளாதீர்கள். ஒரு வெற்றி ஒரு வினாடி, பின்னர் மூன்றாவது, மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டுவரும் ...
எந்த நேரத்திலும், நீங்கள் அதை கவனிக்காமல் மீண்டும் புகைபிடிப்பீர்கள்.
எனவே மறக்க வேண்டாம்: ஒரு சிகரெட் என்று எதுவும் இல்லை.
8. திட்டுகள் மற்றும் பிற நிகோடின் மாற்றீடுகள் குறித்து ஜாக்கிரதை
பேட்ச்கள், நிகோடின் சூயிங் கம் அல்லது எலக்ட்ரானிக் சிகரெட்டுகள் போன்ற நிகோடின் மாற்றுகளைத் தவிர்க்கவும்.
இந்த மாற்றீடுகள் சிகரெட்டுகளை மாற்றினாலும், நீங்கள் ஒரு தியாகம் செய்கிறீர்கள் என்ற மாயையை அவை கொடுக்கின்றன.
ஆனால் உண்மையில், இந்த மாற்றுகள் உங்கள் நிகோடின் அடிமைத்தனத்தை பராமரிக்கவும்.
இதன் விளைவாக, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மீண்டும் ஆகிறது மேலும் கடினமானது !
சாராம்சத்தில், இது போதைக்கு அடிமையானவருக்கு அறிவுரை கூறுவது போன்றது புகை மருந்துகள் தொடங்க வேண்டும் அதை ஊசி இடத்தில் !
9. நீங்கள் இனி புகைப்பிடிப்பவர் அல்ல என்பதால் உங்கள் எல்லா சிகரெட்டுகளையும் தூக்கி எறியுங்கள்!
உதிரி சிகரெட்களை வைத்திருக்காதே! ஏன் ?
ஏனெனில் "அவசரகாலத்தில்" சிகரெட்டை வைத்திருப்பது உங்களுக்கு சந்தேகம் என்று அர்த்தம்.
புகை பிடிக்காதவர்களுக்கு சிகரெட் தேவையில்லை. உங்கள் கடைசி முட்டத்தை நசுக்கிய தருணம், நீங்கள் புகைபிடிக்காத நபராகிவிடுவீர்கள்.
நீங்கள் புதிதாகக் கண்டுபிடித்த சுதந்திரத்தின் பல நன்மைகளில் இதுவும் ஒன்று.
புகையிலைக்கு அடிமைப்பட்ட இந்த நிலையை முடித்துவிட்டீர்கள்! எப்பொழுதும் சிகரெட் மற்றும் லைட்டரை எடுத்துச் செல்லும் அந்த பயங்கரமான கவலையை நீங்கள் மறந்துவிடலாம்.
எனவே உங்களுடன் அல்லது வேறு எங்கும் சிகரெட்டை எடுத்துச் செல்லாதீர்கள். அவர்கள் அனைவரையும் வெளியே எறியுங்கள். மேலும் உங்கள் லைட்டர்கள் மற்றும் ஆஷ்ட்ரேக்கள் அனைத்தையும் அகற்றவும் :-)
10. உங்கள் புதிய சுதந்திரத்தை அனுபவித்து மகிழுங்கள் மற்றும் வலையில் மீண்டும் விழாமல் கவனமாக இருங்கள்.
எந்த நேரத்திலும் புகைபிடிக்காத உங்கள் வாழ்க்கை இயல்பு நிலைக்கு திரும்பும் :-)
இப்போது நீங்கள் சிகரெட் இல்லாமல் வாழ்கிறீர்கள், உங்கள் சுதந்திரத்தை அனுபவிக்கவும்!
ஆனால் கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் நம் மனம் வஞ்சகமானது! அவர் எப்போதும் புகைபிடிப்பதற்கான உங்கள் ஆர்வத்தை நியாயப்படுத்த முயற்சிப்பார், மேலும் புகைபிடிப்பதை மீண்டும் தொடங்குவதற்கான பைத்தியக்காரத்தனமான காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பார்.
எனவே உங்கள் பாதுகாப்பைக் குறைக்க வேண்டாம்! மறந்து விடாதீர்கள் : ஒரு சிகரெட் என்று எதுவும் இல்லை.
உங்கள் மனம் உங்களை ஏமாற்ற முயற்சிக்கிறது என்றால், "நான் ஒரு சிகரெட் புகைத்தால் என்ன செய்வது?" என்று கேள்வி இல்லை என்று நீங்களே சொல்கிறீர்களா?
தி உண்மை கேள்வி: "நான் மீண்டும் புகைபிடிக்க விரும்புகிறேனா, ஆயிரக்கணக்கான சிகரெட்டுகளை என் வாயில் வைத்து, அவற்றைப் பற்றவைத்து, ஒரு நாளைக்கு பல முறை சுட விரும்புகிறேனா? ஆண்டு, எப்போதும் நிறுத்தமுடியாமல்?"
பதில், நிச்சயமாக, "இல்லை".
சந்தேகத்தின் இந்த தருணங்களில், உங்கள் விருப்பத்திற்கு, உங்கள் புதிய வாழ்க்கைக்கு உங்களை வாழ்த்தவும்.
புகைப்பிடிக்காதவராக இருப்பதற்கான சுதந்திரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சிகரெட் இல்லாமல் அனுபவிக்க முடியும்!
ஆலன் காரின் புத்தகத்தைப் படிக்க உங்களுக்கு உதவ
இந்த குறிப்புகள் அனைத்தும் ஆலன் காரின் பெஸ்ட்செல்லரில் இருந்து எடுக்கப்பட்டது, புகைபிடிப்பதை நிறுத்த எளிதான வழி.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான சிறந்த வழிமுறையாகக் கருதப்படும் இந்த வழிகாட்டியைப் படிக்குமாறு நான் உங்களுக்கு கடுமையாக அறிவுறுத்துகிறேன்.
நீங்கள் அதில் விழுந்தால் என்ன செய்வது?
கவலைப்பட வேண்டாம், இது அனைவருக்கும் நடக்கும் :-)
நீங்கள் மீண்டும் புகைபிடிக்க ஆரம்பித்தால், அதை தோல்வியாக கருத வேண்டாம்.
முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மீண்டும் முயற்சிக்க உந்துதலாக இருக்க வேண்டும்!
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது எளிதானது அல்ல, ஆனால் மக்கள் உண்மையில் பல இடைவிடாத முயற்சிகளை மேற்கொள்பவர்கள் நன்மைக்காக வெளியேற தூண்டப்படுகிறார்கள்.
மாறாக உங்கள் "தோல்வியை" பார்க்கவும் உங்கள் கற்றலில் ஒரு படி. உங்களை மீண்டும் புகைபிடித்தது என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
என்ன தடைகளை உங்களால் கடக்க முடியவில்லை? உங்கள் வெற்றிக்கு எந்த சூழ்நிலைகள் சாதகமாக இல்லை?
அனைத்திற்கும் மேலாக, உங்களை மிகவும் கடினமாக இருக்க வேண்டாம் நீங்கள் ஒரு முறை உடைத்தால். தொங்கிக் கொண்டே இருங்கள், அந்த உந்துதலை விட்டுவிடுங்கள். இது உண்மையில் மதிப்புக்குரியது!
உங்கள் முறை...
புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதற்கு இந்த 10 பாட்டி குறிப்புகளை முயற்சித்தீர்களா? இது பயனுள்ளதாக இருந்தால் கருத்துகளில் சொல்லுங்கள். உங்களிடமிருந்து கேட்க நாங்கள் காத்திருக்க முடியாது!
இந்த தந்திரம் உங்களுக்கு பிடிக்குமா? Facebook இல் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
மேலும் கண்டறிய:
ஒரு அறையில் சிகரெட்டில் இருந்து வாசனையை நீக்க மந்திர தந்திரம்.
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது யாருக்கும் தெரியாது.
